导航

Bee906f540010b048bade5ccf5ea7574

雄关漫道,封神梦断——2019雷越野中国三峡超级越野赛记(若凡)

从三峡群山回到城市生活,疲惫的身体早已恢复,但心情却久久不能平静。

“你们是真正热爱越野跑的人!风霜雨雪算什么?!低温寒冷算什么?!赛道艰难算什么?!你们不就是冲着三峡的’虐’来的么!”。看着雷越野发布的收官小视频,起点的万丈豪情、上山的艰难爬升、下山的湿滑速降、CP点的温暖补给,忍不住热泪盈眶。

四个月备战的三峡175封神之战,经过26个多小时的跋涉,因为自身能力、恶劣天气、装备不足等原因,在CP8理智选择了退赛。没有成功的喜悦和封神的激情,但有失利的教训和参与的经验。

一、心心念念封神梦,风霜雨雪三峡情

1.越野小白

2016年刚开始跑步时,就听说过三峡168超级越野赛,当时我还没参加过马拉松,更不知道越野为何物,只看到168公里的距离,就觉得这是离自己很遥远的事情。没想到3年后,我居然报名参加2019中国三峡超级越野赛175K组的比赛。

跑步之前我每周会打一两次羽毛球,当时觉得跑步枯燥无味,但陪同事在武汉湖边绿道跑过几次之后,慢慢喜欢上轻松自由的跑步。2016年10月参加武汉后官湖半马,跑进2小时;2017年下半年参加北京和宜昌2个全马,最好成绩3小时36分。

2017年底到上海工作,没有武汉众多的湖边绿道,报名汉马、上马也没有中签,听说跑团里有人喜欢跑越野,抱着试试看的想法,报名参加了2018年5月20日的杭州拉拉穆里30K越野赛,在西湖群山上跑了6个多小时后,发现自己爱上了越野跑。

经过2018年2个30K、3个50K的越野赛拉练,2019年的小目标是冲击人生首百。本想上半年跑2个70K左右的赛事,下半年冲击首百,但在跑友的鼓励下,3月跑完舟山65K,4月直接参加江南110K并顺利完赛,提前完成今年的小目标。

2.报名三峡

“一战封神”的中国三峡超级越野赛由著名越野跑者、越野跑运动推广者、国际越野跑协会中国代表于雷携雷越野团队与宜昌市体育局共同创办于2015年,是中国大陆第一个超百英里极限越野赛。雷越野作为国内越野跑界最具影响力的赛事品牌之一,以其专业的赛道设计、完善的赛事保障、专业的执行团队,得到了广大越野跑爱好者尤其是高水平选手的一致认可。看到报名条件满足,毫不犹豫报名了175K封神组。

报名的时候只顾着高兴,可当看到赛道爬升图,总爬升10700米,后半程4座千米爬升的大山像四大天王般耸立在面前,心里就有些忐忑不安了。还好赛前还有四个月的时间可以加强训练。

3.加强训练

加大跑量平时在上海没山跑,只能加大日常跑量,原来月跑量只有100K,8月翻倍到200K,9月计划翻倍到400K,被大神指点别上太猛,第3周身体也感到疲劳,最终9月跑量350K。

练核心大神指点要加强核心,便入了腹肌轮,8月开始跟着KEEP训练核心力量,一个多月后也能看到几块腹肌了,以前都是一块板。

上肢百公里要用手杖,需要上肢及核心力量,记得舟山65K第一次用杖手臂酸胀。中秋节开始就在攀岩馆进行了一个月的抱石训练,在教练的指导下,从攀岩小白到能爬V3黄色抱石线路了。

4.以赛代练

江山105K4月的首百江南110K总爬升5300米,算是入门级的百公里越野。要完成三峡175K总爬升10700米的封神组,还要在赛前完成一个加强版的百公里,于是选择了以赛道虐、完赛率低而著称江山100,10月19日比赛时间也比较合适。江山105K组赛道总爬升6200米,但80%的爬升集中在前半程,CP5前5段赛道有4段爬升超过千米,跟三峡后半程4座大山有的一拼。经历了26.5小时的征途,完成了实际距离111.1K的江山100。

【杭马竞速江山100到三峡175还有一个多月的时间,为了保持运动状态,选择报名11月3日杭州全程马拉松并顺利中签。跑越野后日常训练的配速都较慢,主要训练长距离跑的耐力,几乎没有速度训练。马拉松竞赛氛围好,杭马前半程冲得比较猛,19K小肚子开始有点痛感,后面就把速度降下来了,最终3小时54分轻松完赛。

5.升级装备

虽然我的家乡在湖北,但以前参加的越野赛事都在江浙一带,对三峡赛道的路况不清楚,在网上看了不少往年三峡越野的赛记,了解到三峡赛道比较湿滑,初冬天气常有雨雪。

提前半个月就开始关注宜昌和秭归的天气,比赛期间正值一股强冷空气南下,低温雨雪天气无法避免,赛事也不可能改期,只能趁着双11升级装备。入手了轻薄羽绒服、冲锋裤、保暖内衣、防水袜、攀索头灯等装备。

6.报到领物

三峡175要经历两天两夜的鏖战,所以提前一天到达秭归休息,江山100拼房的南京顺哥也来参加三峡175,上次就约好再一起拼房。他在高铁上遇到三位上海跑友,晚上一起约饭,才知道其中的美女素心是老兵马拉松俱乐部的全国会长,越野兔是上海会长,黄大哥也是老当益壮的一员越野老兵。只可惜三峡太难、天气太差,大家后面都退赛了。

第二天睡到自然醒,再到屈原广场领参赛包。这是我见过最豪的参赛包,漂亮的赛包里有定制快干长袖参赛服、越野短裤、网顶帽、魔术头巾、编织全指手套、长筒保暖袜、暖宝宝、保温毯、一次性雨衣、RL9能量棒、排酸饮料等等。

7.英雄出征

11月28日下午4点,在秭归五悦悦心酒店技术说明会上,主题词还是湿滑和低温,主持人反复叮嘱大家一定要小心防滑、注意保暖。5点半大家乘接驳车到达宜昌滨江公园,封闭型的起点区已布置得灯火辉煌。

现场设置了专门的选手秀台,让参赛的跑团和选手可以拍出满意的起点定装照,这种机会我当然不会错过,请志愿者帮忙拍了两张,发了朋友圈后就不再玩手机了,担心天冷手机电量掉得太快。

吃了两块雷越野三峡五周年的生日蛋糕,看了往届三峡冠军、特约运动员、五年连续参赛者这些大神们,听了宜昌市领导的讲话。

晚上8点,在雄壮的《钢铁洪流进行曲》中,近500名175公里组选手在发令枪声中,开始了封神之旅的漫漫征程,等待我们的是5年来最艰苦的赛道,漫山风霜,低温雨雪。

二、路漫漫其修远兮,吾将上下而求索

1.竞速热身

滨江公园(起点)­——牛扎坪CP1:10K;D+207M;D-96M

【时限】1.5H;用时:00:59:42;余时:0:30

第一段赛道先跑过宜昌滨江步道,许多市民为我们加油鼓劲,为了上山时不堵,大家一开始速度都冲得很快,跑在前面的配速都在5分以内,不一会儿就要上至喜大桥的旋转楼梯了。因为气温低穿得多,路跑一段身上都开始燥热起来,只能停下来卸下背包,脱下冲锋衣,减去薄羽绒服,耽搁了几分钟,一二十位跑友超我而去。至喜大桥灯光迤逦,和选手们的头灯长龙相得益彰。

下桥后我们来到江南,进入三国大将关羽在此点视兵马、领兵布阵的点军区,跑过一段缓坡公路,看到于雷总监正在路边跟每位选手击掌加油,兴奋地大喊一声雷神并温柔地击掌,心想几百人击掌一定手都要麻木吧。

起跑一小时到达了CP1牛扎坪,来参加三峡175都是高手,经过10公里的路跑根本拉不开距离,到达补给点时已是人声鼎沸,志愿者根本忙不过来,自己灌满两个水袋,请志愿者帮忙加满了小保温杯。

保暖长裤外面套冲锋裤还是觉得很热,天气也没有下雨的迹象,于是脱了冲锋裤,上过厕所准备出发,看到雷神在那儿敲着锅盖,喊着“馒头稀饭,现在不吃,再等一年”,想着晚上没正经吃晚饭,就去拿了个馒头夹了榨菜吃了几口。这一段小动作太多,浪费了太多时间,赶紧随大部队出发。

2.危机四伏

牛扎坪CP1——平善坝CP2:14.5K;D+899M;D-1066M

【时限】5H;用时:03:15:54;余时:02:14

出了牛扎坪才算开始上山了,这段路累计爬升下降都较多,有些地方坡度大且有不规则的乱石,许多山道狭窄湿滑。许多北方的跑友不适应南方的湿滑山道,不少人崴了脚,脚踝充血肿大,坚持不了多久就遗憾退赛。此时大家体力都很好,但每个人上坡下坡的速度不一样,许多艰难路段出现了堵塞。一位女选手超车时不慎跌落下8米左右的山沟,所幸落地处为一个小水潭,只是在跌落翻滚时头部和身体造成多处擦伤和软组织挫伤。

还有几段路树木茂盛,许多低矮的树枝都能打到人头,地上还有暗藏的树桩,雷越野都细心地在树桩和树枝上订上了反光标(点赞),但跑步速度快有时上下不能兼顾,头顶还是碰过几次树枝,好在戴着全顶帽子没有伤到。路上遇到一位跑友头上缠着绷带,他跟同行聊天不小心被树枝戳破头皮,鲜血直流,用手捂着伤口到CP点才包扎上。

3.魔幻手环

平善坝CP2——龙进溪CP3:13.3K;D+690M;D-680M

【时限】3.5H;用时:03:03:30;余时:02:41

这一段山路先上后下,大家基本适应了湿滑的赛道,听说了上段赛道选手受伤情况,上山下坡也更加谨慎小心。这段路上跟打卡手环扛上了,先是在CP2水果补给处捡到一个手环交给了志愿者,摸了摸自己的手环还在,因为手环较大赛前滑落过两次。出站后走到一个路口停下来吃点东西喘口气,又在地上看到一个手环,想着今天怎么老捡手环了,捡起来跑着问前面的跑友看谁丢手环了,没有得到回应,就戴上右手准备到CP点交给志愿者。

下山后来到大马路,找一僻静处关掉头灯小解后,跑了二三百米,下意识地摸寻手环,右手一个手环也没有,一定是小解脱下手套时掉的,马上回头去找,在一位跑友的帮助下终于找到了刚才捡到的0098手环,但我自己的手环却找不到了。来回多跑了几百米,浪费了十多分钟,超过去十多位选手,只希望别人能捡到我的手环再返回给我。后面的路上总絮絮叨叨地跟跑友们讲我捡手环的故事,竟然在石牌碰到了我第一次捡到0717手环的失主,但遗憾的是他拿到失而复得的手环后又再次丢了它。

到了CP3龙进溪,我拿着0098手环跟志愿者说这是我捡到别人的,但是我自己的却丢了,只能人工打卡了。在我端着一碗白粥准备吃时,志愿者说你是M420吧,你的手环被人捡到了,我拿来一看是0098手环,打卡却是M420,这时才恍然大悟,原来第二次捡到的手环就是我自己掉的。手环“失而复得”,把它深深地套在前臂上,再不敢大意。想来有点魔幻,戴着自己的手环,却一直认为是别人的,一定要打卡来验证才能纠正自己的想法。

4.失电头灯

龙进溪CP3——头顶石CP4:15.2K;D+1265M;D-503M

【时限】5H;用时:04:39:08;余时:03:02

这一段是全程第二大爬升,好在距离相对较长,坡度较缓,爬起来倒不是太吃力。凌晨两三点以后,山谷里气温下降,慢慢下起了细小的阵雨,高一些的半山腰升起了云雾。我的攀索350头灯自带充电锂电池在上个CP点前就已耗尽电源,换了备用的BD300,三节普通7号电池在早上5点也没电了。低温会造成锂电池和普通电池的快速掉电,还好这次准备了耐低温的锂铁户外电池,换装点换上后,第二天晚上爬上温度冰点以下的芝兰谷也没有快速掉电的问题。

不想卸包去取备用电池,就取出双11凑单买的80流明小手电撑到了天亮,好在这一路前后都有不少跑友相伴,其中有一位乌蒙山450K完赛大神和南京一跑友,借借他们的灯光,边走边聊驱散困意。但我的爬坡能力差,爬一段就要停下来甚至坐下来休息片刻,慢慢地跟不上他们的脚步了,问了他们的参赛号就按自己的节奏慢慢爬,赛后查寻得知他们也都在换装点前后退赛了。

一路爬升至黄牛岩的最高点头顶石,头顶石地势险要,本是登高眺望三峡大坝的绝佳地方,但是山上雨雾弥漫,能见度只有几百米,看三峡大坝日出的愿望也泡汤了。在CP4把冲锋裤重新装上,顺便在火盆边暖和一下,一起烤火的两位跑友准备退赛,一位摔跤受伤,一位大腿肌肉拉伤,他是第三次跑三峡了,也遗憾地第三次退赛了。

5.桔园漫步

头顶石CP4——花鸡坡CP5:11.7K;D+681M;D-927M

【时限】3H;用时:03:29:55;余时:02:32

这一段赛道经过许多桔园,穿行在一片片丰收的翠绿和桔红丛中,人在画中跑的感觉油然而生,别有一番风味。技术说明会上主持人说,当地领导说赛道上的桔子橙子大家尽管吃,欢迎大家来宜昌做客。那我也就不客气了,找软一些成熟的桔子摘几个带在身上,每当爬坡休息和冲坡喘息的时候,吃一个现摘的桔子冰爽香甜,比什么补给都好。这一路下来估计吃了十多个桔子,路上碰到一个老乡刚从旁边一个桔子批发场买了一大袋桔子,一问才知道每斤才一元,那批发商从桔农家收购价可能不到五毛,果农辛苦一年可能也赚不了什么钱,后面也就不好意思再摘桔子了。

相传古时候有只五彩斑斓的神鸡降落在村东石笋沟龙洞旁的山坡上,花鸡坡因而得名。到CP5花鸡坡11点半,正好是中午的饭点,盛了一碗蛋炒饭,正向志愿者要筷子时,被官方摄影师拍下瞬间,成了此次三峡175唯一一张官照,也上了雷越野官方总结篇。

6.茶园飞奔

花鸡坡CP5——庙沟水库CP6:14.1K;D+689M;D-913M

【时限】3H;用时:03:12:47;余时:02:19

早就听说三峡175前半程要余出3小时的时间才有可能完赛,因为在困乏时攀爬后半程四座千米爬升的大山会耗时较长。到CP4头顶石进站刚好提前3小时,但在桔园摘桔子吃超出规定时间半小时。到换装点CP7前只有两段赛道了,规定时间也都非常紧,这一段赛道下降较多,我利用双杖做平衡和缓冲,在大片茶园旁边的缓坡上飞奔而下,一路超过了十多位徒步的选手,其中还有首野杭州拉拉穆里赛监九月,她居然没带杖。

庙沟水库是三峡175K的CP6,同时也是三峡108K的CP1,后面的赛道两组全部重合。他们下午2点出发,到CP1有11K,我下午2点40分到CP6,他们还都在路上没有进站。我加完水后去上了个大号,隔壁跑友正在拉肚子。我原来担心的肠胃问题这次倒没有出现,不拉也不胀,可能跟赛前喝午时茶冲剂调理有关,更重要的是带了一个300ML左右的小保温杯,路上也看到许多跑友特别是女生带着大大小小的保温杯,虽然比水袋重一点,但感觉身体冷的时候喝一口热水,能马上缓解胃肠的不适。路上还看到两位跑友停下来呕吐,也是因为天冷喝凉水引起的肠胃不适,因此退赛的选手也不在少数。有一位跑友上吐下泄路都走不动了,蹲在路边哭泣,只得叫了救援车来接。

7.天然氧吧

庙沟水库CP6——三峡竹海CP7:12K;D+646M;D-708M

【时限】3H;用时:02:54:35;余时:02:25

下午3点左右出了CP6庙沟水库,马上是一段较陡的爬升,又是我的弱项,三峡108K的选手陆续超了上来。此时他们体力充沛、斗志昂扬,前几站关门时间也比我们紧张,时常靠边让他们经过。有几段下降是盘山水泥路面,为了争取时间小碎步急驰而下;更多的下降是不规则石板组成的石头阵,每一脚都小心翼翼防止滑倒。小雨还在时不时得下着,狭窄的山道经过两组几百人的不继踩踏慢慢变得泥泞起来。

随着海拔的下降,身旁的树木逐渐变成了竹林,进入了三峡竹海景区,这里山峦叠嶂,飞瀑蒸腾,植被茂密,竹种繁多,因其气候温暖湿润,自然风景独特,被誉为"三峡地区的天然氧吧"。CP7三峡竹海是三峡175的换装点,场地很大、补给丰富。许多选手计算了剩余时间后,认为自己不能在规定时间内完赛,纷纷在此站选择了退赛,好好吃一顿,等接驳车送回酒店休息。

虽然我进站时多余的时间不足两个半小时了,但此时我没有一点退赛的想法,取了换装包上二楼换装间。为了节约时间,只换了上内衣、袜子和跑鞋;再把攀索头灯电池换成抗低温户外电池,备用头灯也换成山力士;眼镜换成日常框架眼镜;马上要爬大山,取出薄羽绒服穿上。换装间里都是175选手,大家相互鼓励要坚持跑下去,不关门不退赛。下楼存了换装包、加了热水冷水、吃了一碗白粥,一问时间已在CP7呆了一小时了,就急忙跑出了补给站。

8.玉树琼花

三峡竹海CP7——芝兰谷CP8:8.8K;D+1036M;D-106M

【时限】4H;用时:04:52:15;余时:01:32

上芝兰谷是第一座千米以上高山,这是一段超千米的陡峭持续的大爬升。刚出CP7三峡竹海是一段宽宽的碎石坡,可能不久会铺成柏油马路,走了不远就开始直直的上山了。小雨一直淅淅沥沥地下着,上山的道路还是大石头和泥巴的组合,经过雨水的浸泡和跑友的踩踏,稀泥里全是一个个深深的脚洞,因为深度完全可以埋没整个脚掌,不能称之为脚印了。好在我一直穿着防水袜,换装点又换上了防水跑鞋,可以任性大胆地踩进这些烂泥坑中,只是要稳定重心防止滑倒。

这个时候赛道上能碰到的跑友全是175K的选手,落在后面的108K选手不是关门就是退赛了。爬陡坡我总是被超越的对象,陆续有几位跑友从我身边超过去,我只能按自己的节奏,时不时停下喘口气喝口水。突然遇到一位跑友从上向下跑,询问得知组委会通知他上一CP点没打卡,必须回去打卡否则成绩无效,这个时间回去自然只能退赛了。接着又碰到两批共5位跑友从上面下坡逆行,他们是回去退赛的,等我爬上更高更艰难的赛道时,才明白他们为什么要回去退赛。

随着海拔的上升,气温开始骤降,呼出深冬才有的白气,浓密的雨雾包裹着一切,也凝结在我的眼镜片上,视线渐渐模糊。头灯的白光虽然还很明亮,但无法穿透白色的浓雾,能见度最低时只有三五米,路标越来越难寻找。这时原来在山脚下换头灯电池的一对男女选手超越上来,女选手头顶一盈黄光头灯走在前面,相比男选手的白光,黄光穿透浓雾能照到很远的地方,这才想起赛前官群里大神们讨论头灯特别是黄光头灯的重要。陡坡上我自然是跟不上他们的脚步,不久我又只身陷入无边的黑暗,这时我的脑海开始浮现退赛的思绪。

当时我的身体状态其实还不错,赛前装备准备充分,虽然换装点忘了拿防水保暖手套,但穿着薄羽绒服,外套冲锋衣裤并不觉得寒冷;脚穿防水袜防水鞋,也换了贴脚的厚跑步袜,脚部干燥没有起泡前兆;换装点备用的500ML的保温水瓶也带上了,后面的补水以热水为主,肠胃也不会出现问题;虽然跑了20多小时,并没有出现困倦感。面临的主要问题就是头灯白光照不远和眼镜结雾模糊,途中多次找不到路标原地打转。芝兰谷在四座大山中还不是最高的山,其他的高山上情况不会比这儿好,这样走下去很可能在深山中迷路,不仅自己会身陷险境,也让家人担忧,还会给组委会救援造成麻烦,于是决定到CP8芝兰谷打卡退赛,后面也就不着急赶路了,开始借着灯光慢慢欣赏身边的玉树琼花。

经过近5个小时的摸索爬升,终于在晚上十点半左右到达CP8芝兰谷,补给站设在景区游客接待中心香草楼,相传为屈原当年"滋兰树惠"之地。厅门前的空地上点着一大堆篝火,大厅里有不少选手围在几个火盆边烤火,大多是退赛后等接驳车的跑友。

9.下山更难

【已退赛】芝兰谷CP8——中阳坪CP9:13.5K;D+532M;D-1445M【时限】4H

后面的赛道只能通过跑友的分享和自己的想象了。顺哥就是在CP9退赛的,CP8之前跟我一样没摔过跤,但在这段1400多米的极限速降中不知道摔了多少跤。如果不是视线问题担心迷路,我依然会去挑战它,下坡是我的优势,难得体验这种泥泞下降。

10.青春记忆

【已退赛】中阳坪CP9——九畹溪镇CP10:14.7K;D+1290M;D-1143M【时限】5H

如果没有退赛,应该不会在CP9被关门,可以继续奔向九畹溪镇。记得十多年前小两口闹分手,就是来到九畹溪漂流后重归于好的。这次本想来鸟瞰九畹溪,追寻一点青春记忆,无奈天公不作美!

10.青春记忆

【已退赛】中阳坪CP9——九畹溪镇CP10:14.7K;D+1290M;D-1143M【时限】5H

如果没有退赛,应该不会在CP9被关门,可以继续奔向九畹溪镇。记得十多年前小两口闹分手,就是来到九畹溪漂流后重归于好的。这次本想来鸟瞰九畹溪,追寻一点青春记忆,无奈天公不作美!

12.仙女山上

【已退赛】桂垭村CP11——下竹山CP12:10.3K;D+962M;D-303M

13.下竹山上

【已退赛】下竹山CP12——长岭村CP13:11.5K;D+549M;D-941M【时限】3.5H

14.荣耀时刻

【已退赛】长岭村CP13——屈原祠广场(终点):11.5K;D+549M;D-941M【时限】2H

三、雄关漫道真如铁,而今迈步从头越

1.完赛率低

这是一个有故事,有文化,有底蕴的城,这也是一条超美景色,高爬升,最虐人的赛道。比赛期间南下的强冷空气,让三峡地区半山以上的气温降至摄氏零度左右,以“最虐”著称的三峡超级越野赛更加考验每一位参赛者。阴雨霏霏、雪花飘零,山路泥泞湿滑,低温和赛道艰难使运动员参赛的难度大大增加。

极端天气造成了三峡超级越野五年来最低的完赛率。175级别报名476人,出发417人,完赛54人,完赛率12.9%;108级别报名248人,出发205人,完赛45人,完赛率21.9%。

2.退赛因素

【能力不足】虽然退赛的直接原因是装备不足造成的视线问题,但就算没有这个问题,按我前半程预留的剩余时间也无法顺利完赛,根本问题还是自身能力不足,主要是上坡缓慢,上陡坡时常停下来调整,每次上坡都被许多选手超过。

三峡175K爬升10700米,后半程四座大山每段爬升都超过千米,爬坡能力弱是不可能顺利完赛的。

【玩赛心态】前8场越野都是在江浙一带参加的赛事,关门时间比较宽松,有的赛事天气好时完赛率能超过90%;大家都是边跑边玩,欣赏风景拍照发圈;特色补给丰富可口,在补给站吃吃喝喝;前半程赶赶时间,后半程徒步,赛道上谈天说地,也能顺利完赛。江南100游山玩水拍照无数,江山100也能在小水潭冰水泡脚,过了换装点基本徒步完赛,根本不用操心关门时间。

这次三峡175虽然没拍一张照片(黑夜雨雾也无景可拍),但前4段赛道没有真正紧张起来,想着为下半程的大爬升保留一些实力。从CP5才开始抓紧时间尽力去跑,但也没有追回太多时间。三峡175K每一段关门时间都比较紧张,而且前半程要省出3小时以上的关门时间,为后半程爬四座大山预留足够的机动时间,徒步是不可能顺利完赛的。

【装备不足】虽然赛前为应对寒潮提前购买了许多装备,但对低温环境下的头灯使用没有引起足够的重视。锂电池和普通电池低温掉电快,虽然准备了抗低温的锂铁户外电池,但没有优先使用。没有预计到低温高山上会遇到浓雾,也不清楚白光无法穿透浓雾,赛前官群里提到过黄光头灯但未足够重视,造成晚上浓雾里寻找路标困难,直接导致退赛。

【计划不周】途中拾到一位跑友遗失的补给站线路数据表,上面注明了盐丸能量胶等补给计划及CP点的到达时间。我也带了盐丸、能量胶、固体饮料、蛋白粉、腰果、牛肉干等私补,但没有周密的补给计划,CP3之前几乎没吃这些私补,之后在路上听跑友提起盐丸才想起自己带的20颗还没动呢,前半程带的3袋固体饮料也只冲了一袋,一小瓶蛋白粉始终未动,放在背包徒增重量。

【换装磨蹭】在换装点CP7磨蹭了一个小时,提前2:25进站,出站只剩1:25了。换装包里放了太多的东西,只要可能用到的都放在里面,也没有很好的分类,寻找、脱换、收拾花了太多时间,最后换装间就只剩我一个人了才下楼,发现双杖忘拿了又上楼去取。

3.改进提高

【爬坡训练】以前除了参加越野赛事,完全没有爬坡能力训练,楼梯也不爬。今后能爬楼梯就不乘电梯;多参加爬山徒步活动;每天做深蹲训练;有机会多跑山。

【周密计划】比赛及训练时要制定详细的补给计划、时间计划、换装计划并严格执行,也要有突发情况的处置方案。赛后复盘总结分析计划执行情况,为以后训练提出针对性意见。

【装备磨合】这次小腿套穿在保暖内衣里面,下端也扎在袜子里,跑了几十公里后下端脚脖子处有摩擦不适感,只能停下来把腿套下端从袜子里翻出来,不让下端直接摩擦皮肤;赛后发现右腿的腿套上端外侧接触的皮肤被腿套磨起了泡。以后秋冬比赛腿套只能套在保暖内衣的外面,下端也不能扎到袜子里面。

【端正心态】不论是比赛,还是训练都要紧张起来,减少游山玩水的心态。比赛要争取自己更好的成绩,训练也要有计划有强度,不能只是简单地难跑量。

【遴选补给】长距离越野一定要能吃,赛事补给和私补种类繁多,各有利弊,要研究人体需要和自己肠胃适应的补给,训练和比赛时要有计划尝试不同补给的适应度,找到最适合自己的补给品类。

4.衷心感谢

【雷越野】恶劣天气不仅让选手比赛难度加大,组委会执行赛事的困难也成倍增加,但雷越野克服了一切困难,保证了赛事的顺利进行。起点布置气派有序、激情澎湃;路标布置密集、细心、识别性高,是我跑过最强的路标;补给品种丰富、足量,全程有热食热水;终点有雷神的公主抱等候,满满的幸福感!(我没能到达终点,只能偷偷看大神们的照片眼馋)正式的封神大典宏大、庄重、人文、震憾!(虽然没能封神,也到场参观了)

衷心感谢雷越野全体人员的辛苦付出!特别是几夜没合眼的雷神!

【志愿者】志愿者们是越野赛中最可爱的人!赛前物资准备,赛中协助补给,赛后收拾撤站;赛前开道布标,赛中巡道补标,赛后收尾收标;起终点场地搭建,赛道摄影服务,紧急救援服务。600多位志愿者在风霜雨雪中,夜以继日为赛道上的600多位选手提供了最棒的志愿服务。衷心谢谢全体志愿者!

【当地人】三峡超级越野赛的顺利进行,不仅要感谢当地各级政府的支持,还要感谢当地人民的支持!几百位越野选手经过踩踏他们的菜园果园;免费采摘他们辛苦种植的桔子橙子;白天经过他们房前屋后打扰他们的生活;深夜里持杖跑动惊扰他们的睡眠;许多跑友找他们问过路,加过热水,借用厕所;他们还主动往跑友手上塞桔子橙子;村民们还为选手们击鼓助威、摇旗呐喊、加油鼓劲。

衷心感谢纯朴热情的三峡人民!谢谢他们的理解、支持和帮助!

5.后记

三峡超百英里越野赛道是我最想再次挑战的赛道,去年赛事天气晴好时完赛率也只有35%,说明它是一条顶级精英越野赛道,没有人能随随便便就能轻松完赛,必须刻苦训练、历经风雨、顽强拼搏、不屈不挠,才能“一战封神”!

雷越野中国三峡超级越野赛,我们终会再见!



雷越野2018中国三峡超级越野赛


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://api.iranshao.com/diaries/386429

您需要才能回复
  1. Bd6e20f1d2de369a0b968f63db04b6d9
    沧海舟夫Lv.14
    2019-12-10 17:14:28
    向大神致敬!人生何尝不是一场越野赛,我们竭尽全力奔向终点的路上,沿途的风景,悲欢离合,风霜雪雨...让我们无悔于这段人生。加油!

    回应

  2. D700a415666a0cf7f2d0b39ba52b2aaf
    AndyyomaLv.14
    2019-12-10 17:28:09
    虽未完赛,但也非常不容易了,下次加油啊!

    回应

  3. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.20
    2019-12-11 09:43:06
    精彩!

    回应

  4. 9d7a674ba2f1db3421817ed632fc58c8
    飞翼Lv.8
    2019-12-11 10:20:44
    加油!终会有复仇的那天~

    回应

  5. 045f5a488180a92942dc2853bb0b66dd
    行者若凡Lv.12
    2019-12-11 10:46:34
    向大神致敬!人生何尝不是一场越野赛,我们竭尽全力奔向终点的路上,沿途的风景,悲欢离合,风霜雪雨...让我们无悔于这段人生。加油!      沧海舟夫
    越野如人生,所以欲罢不能

    回应

  6. 045f5a488180a92942dc2853bb0b66dd
    行者若凡Lv.12
    2019-12-11 11:00:41
    虽未完赛,但也非常不容易了,下次加油啊!      Andyyoma
    退赛也是越野的一部分,下次加油!

    回应

  7. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    大猪蹄子Lv.3
    2019-12-11 12:20:15
    感觉你训练完比赛轻松啊,我都训练一年了,跑量和力量训练但还是没完赛江山100,你底真好

    回应

  8. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    JahnsonLv.3
    2019-12-11 18:00:03
    青春记忆~值得明年携女带上夫人再战👍

    回应

  9. 4adf0b823c40d6fd0918a5ef62eefc2e
    跑赢蜗牛我就赢了Lv.3
    2019-12-11 23:51:49
    厉害厉害

    回应

  10. 4ccb2e228d33047086e25a2844a89144
    漫步地球村Lv.7
    2019-12-12 20:35:27
    向大神敬礼!敢参加就是勇士!能跑一半就是英雄!

    回应

  11. 045f5a488180a92942dc2853bb0b66dd
    行者若凡Lv.12
    2019-12-13 15:50:18
    青春记忆~值得明年携女带上夫人再战👍      Jahnson
    如果能和家人一起分享一战封神的经历,那一定会相当地激动!

    回应

  12. 045f5a488180a92942dc2853bb0b66dd
    行者若凡Lv.12
    2019-12-13 16:00:25
    感觉你训练完比赛轻松啊,我都训练一年了,跑量和力量训练但还是没完赛江山100,你底真好      大猪蹄子
    跟三峡完赛大神们相比,训练量和强度都不够,还要加油!

    回应

  13. 045f5a488180a92942dc2853bb0b66dd
    行者若凡Lv.12
    2019-12-13 16:04:12
    向大神敬礼!敢参加就是勇士!能跑一半就是英雄!      漫步地球村
    不知者无畏,首百英里报了个最难的,还碰到了坏天气,难上加难

    回应

  14. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    跑友49671696Lv.1
    2019-12-25 12:03:59
    能跑完都是神级

    回应

To_top