2019年12月15日的深圳马拉松，我免抽签，报名成功，而后见到同一天的福州马拉松开启报名信息，我的跑马计划是省会城市优先，福马报名是先报先得、额满为止，立即报名福马，福马报名成功。

      12月10日，完赛广马，转道厦门，在广州前后逗留五天，尽情享受美食美景，可谓是不亦乐乎。11日上午抵达厦门，下午厦门中山路步行街品尝各种特色小吃。12日永定土楼群与云水谣一日游，13日鼓浪屿自由行转一天。14日上午抵达福州，入住马拉松起点五一广场附近的福州华榕宾馆，下午乘公交往福州海峡奥林匹克体育中心领取参赛包。人老了真的有时候犯糊涂，和友人乘坐11路公交，边聊天边观景，本来要直达海峡奥体中心，结果坐到鹤林公交总站，下车才发现坐反了方向。事已至此，权当增加了福州市区内的一段旅程。

      领取参赛包，当即往南后街三坊七巷观光与品尝当地美食，先后品尝了同利肉燕、花生汤、木金肉丸、永和鱼丸等，一路走一路看一路尝，看来福州的特色小吃丝毫不逊色其他城市的美食哦。天色渐暗，晚风微凉，身体不适，只得尽快返回酒店。10日在广州白云山森林公园漫步，时而快走时而休憩，稍感风寒，再加上在厦门吹了海风，导致咳嗽与低烧，尽管不停吃药，终是没有彻底好转。

      12月15日福州天气，多云间晴，气温14-22度，风力2级，又是一个很好的跑步天气，因身体欠佳，只追求安全完赛。5:20起床，早餐胃口不好，只吃了一个小馕饼，6:30自酒店出发，步行1公里多到达起点，刻意站在离拱门较远一些的位置。7:30发枪，随着奔涌的人流向着终点进发。起点处的五一广场古田路，道路宽广，前行至南后街三坊七巷时赛道突然变窄，难免形成拥堵，这对于追求速度的选手定会带来一些影响，而对于我则是无所谓，就裹夹在人流中缓步慢跑甚至是快走。5公里用时00:28:55，10公里用时00:56:32，20公里用时01:53:21，至半程与400官兔并行，心想有望400完赛。实则不然，后半程体能迅速下降，咳嗽不断，果断放弃400完赛目标，望着400官兔的背影，心里抱定关门前完赛就是胜利，所以速度不断降低并无任何纠结。

      因为跑得慢，可以看到不一样的风景，可以认真观察赛道两旁的街道、建筑、河流、绿树、草地、花圃。可以看到一些选手平时训练不够，在赛道上显露出痛苦不堪的表情。20多公里处看到一名倒地的男选手正在被医护人员进行心脏复苏，看来回生有望；30多公里处又见一名女选手严重跑崩，表情极为痛苦，眼睛微眯，精神几近崩溃，那名女选手趴在一名志愿者的背上，上气不接下气地艰难呼吸着，有同行跑友在大声呼喊，好像非常担心她一口气背过去就再也不能醒来。跑至39公里时，又看到一名女选手躺在赛道上，身上裹着救急毯，一名同行的女跑友蹲在她的身前，显得束手无策。那名倒地女选手脸色苍白，远远看其已经是呼吸微弱甚或是没有了呼吸，而且没有志愿者与医护人员帮助救治，直至我又跑了一段距离才见救护车逆向驶去，但愿这位跑友能够长留人间。在此引用跑友言若的“让跑步回归理性”中的几段文字用来表达我与她相同的心声：

      “几乎所有跑友都说跑步是为了健康！然而又有多少人跑着跑着，却忘记了自己的初心，走向了违背健康的道路？”

      “跑友们都知道跑步会缓解压力，但，跑马拉松不会。相反，如果你很认真的训练，计划着PB，临近比赛，你会担心天气，纠结穿衣，甚至连要不要领赛包后顺便吃点当地小吃（怕拉肚），要不要前一晚逛逛著名景点（怕体能消耗），都会让你产生焦虑，增加你的压力。”

      “跑步带来的仪式感已经远远超过了运动本身，所以才会有‘以跑步的名义为国家庆生、‘为××助跑等等。国庆本来游客就多，你们举个大旗一路纵队在马路上跑，真是让人们操碎了心。为××助跑就更好笑，你算老几？”

      “有人把‘更高更快更强挂在嘴上，那是竞技体育的宗旨，而对于万分之几的站台选手以外的我们，马拉松是群众体育，也就是以强身、健体、娱乐、休闲、社交等为目的，一般不追求达到高水平的运动成绩的体育活动。跑步既是娱乐、既是为健康，就要回归理性。”

      我非常赞同言若的观点，跑步从健康出发，可能中途会为了跑出好成绩而走一些弯路，但最终还是应该回归健康。而且跑步就是自己的事，没有那么高大上，你跑得再快也不值得炫耀，因为你不是专业运动员，你的职业生涯不是跑步。你更没有必要盲目追求PB，直到把自己跑倒在赛道上，甚至是到鬼门关去走一回。如果你已经退休闲赋，身体条件、经济条件、时间条件都允许，那么把跑步当作晚年的一项消闲也未尝不可。

      因为跑得慢，对于一般中型规模赛事，400以后完赛选手在后半程的赛道上就不那么密集，可以被摆拍到更多的照片。看到前面有摄影师，你可以往摄影师所在的位置移动，当前面有选手时你可以放慢一些速度与前面的选手位置错开，这是330前后完赛选手一般享受不到的待遇。

      因为不追求速度，你可以很好的享受赛道补给（前提是赛道有非常丰盛的特色饮食），在补给站你可以停下来，吃好喝足再出发，这是330以内完赛选手不可能享受到的待遇。这次福州马拉松，因为身体欠佳跑得很慢，所以看到了不一样的景、看到了不一样的人，看到了不一样的事，收获了不一样的心得体会。

      尽管跑得较慢，优哉游哉抵达终点，枪声用时04:19:18，净用时04:18:00。悦跑圈数据：步频191步/分钟，步幅0.86米/步，与广马的步频192步/分钟、步幅1.12米/步相比，好像并没有放慢脚步，只是大幅度缩减了步幅，所以会感觉比较轻松。

      福州马拉松赛道除了在南后街路段突然变窄造成拥堵以外，赛道比较平坦，总体没有太多吐槽。毕竟福州有中国健康宜居城市、中国软件特色名城、国家森林城市、国家园林城市、全国文明城市、国家卫生城市、中国优秀旅游城市等等标签，赛道风光堪称完美。五一广场一侧于山堂前的毛主席塑像屹然挺立，这是正能量的召唤；跑进南后街，东侧有七巷、西侧有三坊，街道两侧建筑古色古香，特色餐饮与特色文化店铺云集，这是福州历史的积淀；跑上工业路，隐隐能感知福大老校区的书声琅琅，这是福州文化的象征；由乌山西路跑至闽江边，沿着江滨西大道、看闽江缓缓流淌，这是福州绿色城市的观感；然后跨上解放桥，再到仓山区，这是福州城市翻天覆地变化的缩影。整条赛道自江北鼓楼区五一广场起跑，串联起福州大部分地标，至江南苍山区海峡奥体中心完美收官，最终收获一枚使用榕树轮廓造型，树冠缀以榕城绿，寓意绿色长青、清新福马的别致完赛奖牌。

      福州马拉松尽管是瑕不掩瑜，但值得改进的地方仍然很多很多：

      第一是起点处安检与入场路线太绕，起点拱门就在我入住的酒店楼下不到200米，我到达起点差不多走了1.5公里，而半程与迷你组选手绕道更远。

      第二是赛道设计经过南后街有利有弊，起点五一广场、古田路、八一七路赛道宽广，进入杨桥东路赛道变窄，进入南后街赛道再次变窄，严重影响选手速度，既然想让选手欣赏南后街的历史建筑风貌，是否可以在起跑时就将赛道收窄，让选手们通过拱门时受到通行流量制约。

      第三是终点完赛包发放形式极不专业，完赛通道设计简直到了脑残与白痴程度。一般中大型赛事的完赛包发放都是提前做好准备，将完赛物品统一装到完赛包中，即使是部分物品如完赛奖牌、完赛毛巾、完赛食品等单独发放，也是采用通道式设计、流水线式分发。而福州马拉松的完赛包竟然装在大货车上没有卸下来，有些食品尚且没有放到包中，我到达终点时，看到两辆货车，有四五名志愿者分成两组边卸车边为完赛选手发放完赛物料包，把那些年轻小伙子们一个个累得气喘嘘嘘，甚至是筋疲力尽，我们400以后完赛选手本就单位时间内通过的人数不多，仍然需要排队等待很长时间。更为搞笑的是完赛奖牌与完赛毛巾不与完赛包在一起，而是采用一长溜柜台方式发放，发放完赛奖牌与完赛毛巾的志愿者倒是很多，一会在这领块奖牌，一会又到那领条毛巾，而且发奖牌与毛巾也不在号码布上做标识，混乱至极，可笑至极，真的难以用语言来形容这个环节的组织之外行，更是难以用语言来描述这样的赛事组织者对工作多么的不用心！

      第四是终点处的交通问题更为严重，赛事预告是有摆渡车送达指定地点的，可这个摆渡车根本找不到。领取完赛物品后，还有志愿者告诉往某个方向去乘坐摆渡车，在离终点附近的路段也有摆渡车指引标识牌，可是东寻西觅走了数百米，就再也找不到摆渡车的指引牌了，再也找不到赛事志愿者了，再也找不到摆渡车的停车方向了。公路上倒是停着一长串的大巴车，走到近前一看，全都是旅行社的车或是一些跑团包车，公路边上也有一些车辆到达某地的乘车点提示牌，但都与赛事摆渡车无关。找不到摆渡车，坐公交吧，找到公交站，有相同方向的公交车路过却不停，原来是终点附近的公交站点都封闭了。乘不了公交，向距终点更远的方向道路上去打的吧，在距终点附近差不多一公里范围内的道路上基本没有的士通过，偶尔看到一辆，不是坐了乘客就是不靠边停车。选择坐黑车吧，可是回酒店10公里的距离，司机开口就要80元，果断选择了放弃，可是为了回酒店像白痴一样围着终点附近的道路转悠一个半小时后，真的后悔不该省下那80元打车费。最终的做法，只能是到距离终点更远的道路上，选择与回酒店方向大致相同的公交坐上去，进入城区然后打的回酒店。这样的结果，或许与自己的出行能力欠缺有关，如果选择滴滴叫车或是快车，兴许就能早点返回；或许与自己的出行方法不果断也有关，如果完赛后果断采用步行方式往入住酒店方向步行然后打的，也一定能够早点返回。但是：如果组会委能够将摆渡车指引标牌连续延伸到发车点，如果组委会能够安排志愿者在沿途指引，如果组委会能够在赛前就将摆渡车的停车位置明确告知，则跑者幸甚。但愿福州马拉松能够对得起金牌赛事的光荣称号，但愿福州马拉松组会委中的行政官员与技术官员能够对赛事组织用点心，多为跑者着想，多为志愿者着想，真正把福马办好。

      完赛返程耽搁了些时间，但没有明显影响参赛与旅游的心情。回酒店后首先是美餐一顿，找到一家不错的餐饮店，与友人品尝了正宗的佛跳墙，还有鼎边糊、海蛎煎等特色美食，餐后往源脉温泉各种露天浴池浸泡近三小时，消除了一天的疲劳与各种不爽。

      16日往鼓山风景区游玩，徒步登山6.37公里，结束了福州马拉松的愉快行程，17日转道深圳，开始了下一站的跑步之旅。