腾冲国际半程马拉松赛始自2015年，腾马赛事是行知探索公司原创文化教育品牌《中国远征军之路》系列赛事，将一场中国人不能忘却的卫国战争，将马拉松所代表的“挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃”的精神在腾冲落地，以腾马的方式纪念那些为今天的幸福而无私奉献的英雄们，并让跑者以身体力行的方式传承英雄意志，为创造美好生活而奋斗。
半马奖牌
10KM奖牌
大会组织机构
主办单位： 中国田径协会 云南省体育局 保山市人民政府
承办单位： 腾冲市人民政府 保山市体育局
策划运营机构：云南行知探索文化旅游产业有限公司
协办单位： 北京行知探索文化发展股份有限公司
台湾义杰事业股份有限公司
腾冲市登山户外运动协会
技术代表、技术官员和裁判员由中国田径协会、云南省体育局、腾冲市文化广播电视体育局负责选派
赛事信息
（一）比赛时间：2016年11月5日（周六）上午9：00
（二）比赛地点：云南省腾冲市文治光昌广场
（三）比赛项目：半程马拉松（21.0975公里）
十一公里路跑（11公里）
五公里欢乐跑（5公里）
领物：http://www.exprun.com/article?id=16771&mid=5260
参赛指南
赛前
赛前阶段，从行、吃、住三个方面跑友们分享了跑前几天的参赛准备。
行前往腾冲有多种交通方式，在经济条件允许的情况下，首推乘坐飞机前往。
飞机以下城市可直飞腾冲
昆明、北京、上海、广州、深圳、重庆、成都汽车先从昆明乘坐飞机到芒市或保山，再转搭班车到达腾冲，也是比较经济的选择。当然，也可以从昆明坐班车直抵腾冲。火车由于昆明到腾冲还没有通火车，小伙伴们可以选择：从昆明乘坐火车至大理，再乘坐巴士前往腾冲。
住宿推荐：翡翠皇冠建国酒店推荐理由：准五星，性价比高，位于城内，交通便利其他推荐酒店：官房大酒店、世纪金源大饭店、玉都大酒店、和顺水墨山水武家大院（别墅客栈）等。
详情请查询比赛官网信息：
吃：吃跑前准备期间，饮食应以清淡为主，不要吃过于辛辣的食物，以免刺激肠胃。饮食选择也尽量以易消化的食物为主。
早餐尽量提前90-120分钟完成，选择容易消化的食物。补剂：盐丸（若需要） 提前2h,2粒热身： 赛前热身要遵循以下原则： 由近到远，由慢到快 单关节到多关节 由静到动，调整呼吸
赛中
赛中阶段，从路线拆分、体能分配和能量补给三个方面为我们解析了腾马赛事中的一些注意事项。在实地勘探之后，综合考虑了跑友们的体能、路面情况、跑步策略之后，我们带来了全面的腾马赛道解密。
第一段
从起点开始，到4公里处。这段赛道主要为城市道路，路面为沥青路，有一定的坡度。由于是起点，道路两侧围观群众较多；在这个赛段，因为跑友比较多，起跑之后，受到人流限制，配速将不均匀；受到周围跑友和围观群众的影响，跑友比较容易受到心理干扰。跑友提示：尽量保持自己的节奏，不跟随人流；首次参赛的跑友，尽可能远离人行道，减少围观群众带来的心理干扰。
第二段
赛段从4公里处到和顺古镇。这段赛段为城市道路，路面为沥青路，有连续下坡。在这个路段，跑友可以进行少量补给。跑友提示：下坡路段，注意配速，保存好体力。
第三段
本赛段进入了古镇，路面为火山石路面。路面有小的起伏，古镇围观群众多，有可能对跑友带来心理干扰。跑友提示：集中精力，注意该段的体能分配。
第四段
本赛段是整个腾马赛道中最艰难的一段，因为有连续爬坡，给跑者带来的心理压力比较大。跑友提示：本赛段不求快，求稳。比赛经验不丰富的跑友，选择走会更明智。用身体重心的改变来体验双腿不由自主地往前，保持比较平稳的速度，积蓄体力。
第五段
本赛段连续起伏路边，体能消耗大。跑友提示：不能根据路面去改变自己的配速，要根据自己的身体状态来调整步伐。预估自己的潜能，下坡时候不要让自己跑得太快。
第六段
本赛段为冲刺路段，道路两旁围观人群会增多，加上临近冲刺，跑者心理压力会增大。
跑友提示：先匀速前行，转弯以后开始提速，加大手臂的摆动频率，开始向终点冲刺。
备赛提示跑友们在模拟腾马赛道时，可以选取一处合适的场地来进行训练，选择原则如下：
1. 起点选择需要具备4公里沥青路面
2. 之后，连续1公里下坡
3. 1公里平缓路线
4. 6公里处，选一处比较越野路面
5. 第10公里处，连续1公里上坡路面（火山石路面）
6. 第11公里开始，间歇跑（林间沥青路面）
7. 第14公里，匀速前进。
如上面举例的，根据各赛段特点来选择合适的场地，你在比赛时将更加得心应手。训练过程中，要着重训练有氧功能，有针对性地进行训练。
赛后
着重强调了三个要点：呼吸调整
系统放松
