1. 对于长距离的越野赛事，例如50km的赛事，你觉得有什么需要注意的地方？

若是参加50公里越野的长程赛事，我觉得最重要的是，不可以盲目跟从前面的跑者，要根据自己的身体状况去跑山。特别是从半马进入剩下的50公里路程时，这段路程其实对身体有很大的运动伤害，因为身体才此时已经进入一个相对疲累的状态。所以对于这类赛事，在赛前需要足够多的训练和经验，在训练中了解自己身体。正确的训练方法应该是积少成多。首先从10公里开始慢慢训练，循序渐进，才不会造成身体上的负担。

2. 你平时是怎么进行训练的呢？

一般情况下，我每次至少跑30公里至40公里的越野赛道，去进行竞速练习。如果没有越野赛道供我练习的话，我会选择在山里慢走或者爬山，每次待上五到六个小时，让身体能尽可能地适应山里的路线状况。而且，在我看来，这样的训练能够增加跑步的耐力，也对于增强自己的体能会有很大的帮助。

3. 你认为在比赛的过程中最重要的是什么呢？

我认为最重要的应该是补给。在比赛中，一般我会在刚开始时给自己配速一公里大约跑四到五分钟，在这个期间让自己身体适应跑道及节奏。跑到20至25公里时，根据自己体能及身体状况进行加速，甚至可以持续冲到终点。中间的补给是非常重要的，没有适当的补给，就很难把握好自己的速度和节奏。对于中间的补给，我大约会每30分钟至40分钟补给能量棒和能量胶，两者交替互换进食。

4. 你认为好心态在跑山比赛中重要你还有什么想要和大家分享的吗吗？

好心态是非常重要的。我觉得跑山除了让人身体更加健康，更重要的是让人感觉到自由和快乐。在放松自己的情况下，去享受身边的美景，凝听自己内心的声音。所以，除了对比赛有充足的准备，相对应的也要有休息期。对于比赛结果不要太过于紧张，保持一个好心态，自然在比赛中会有好的表现。