关于BMI，想必大家都不陌生，BMI值（Body Mass Index）说的就是身高体重指数，BMI值可以通过身高和体重计算出来。具体的公式是BMI=体重（kg）÷ 身高²（m），以前通常用来判断一个人是否超重。   

关于BMI评判是否超重的标准，大致是：对成年人而言，一般认为，最理想的BMI是22，BMI<18.5为轻体重；BMI在18.5及以上到24之间为健康体重；24及以上到28为超重，28及以上为肥胖。

当然了，随着科技的进步，现在BMI值只是一个参考值，并不能完全体现一个人的身体状态。比如对于一个健美运动员来说，测出来的BMI可能不具有参考价值，他的BMI指数可能会超过30，但他们身体的脂肪比例很低，并不是肥胖。但是，BMI现在还在使用，自然有其参考价值，因为其更加方便和简单测算，只需要知道身体体重即可。   

作为跑者，对于自身的体重管理肯定有着相对较高的要求，毕竟很多人开始跑步就是为了控制体重。对于那些严肃跑者来说，体重，是跑马路上不容忽视的一个方面。那么，对于马拉松跑者而言，什么样的体重才是合适的呢？   

马拉松跑者不像健美运动员那样，拥有大块大块的肌肉，身材相对更加纤细，脂肪的含量也相对较低，BMI值似乎可以用来作为一个标准，那么，跑者，多少BMI更合适呢？我们盘点了当世知名的几位男女马拉松精英运动员的身高体重，来看看，顶尖运动员的BMI。

1、埃鲁徳·基普乔格   

作为现役跑的最快的马拉松运动员，基普乔格的身体堪称完美，记得之前有位国外记者曾盛赞说：“基普乔格的身上没有一丝多余的重量”。170的乔格体重56kg，BMI为19.4，属偏瘦。   

• 身高：1.70m 
  
• 体重：56kg 
  
• BMI：19.4   
  

2、莫法拉   

爵爷的身材自然也是没话说，在Nike Running 今年主推的疾速系列中，我们没少看到爵爷的上脚图。马拉松的赛场，乔格靠实力征服了一大批粉丝，爵爷也凭借他帅气的外表收获了他的拥趸，当然，爵爷的实力也是毋庸置疑的。身高175的爵爷，体重60kg，BMI为19.6，属于偏瘦。   

• 身高：1.75m 
  
• 体重：60kg 
  
• BMI：19.6   
  

3、大迫杰   

作为黄种人中跑的最快的马拉松选手，大迫杰的实力自然是没话说，堪比偶像剧男主的颜值，使得他成为众多女跑者心中的白马王子。微博搜索话题词#人人都爱大迫杰#下面的内容足见大家对于大迫杰的喜爱。身高170的大迫杰体重只有52公斤，BMI为18.0，也属于偏瘦。   

• 身高：1.70m 
  
• 体重：52kg 
  
• BMI：18.0   
  

4、设乐悠太   

日本马拉松第二人，白衣修士设乐悠太，无论是去年东京马拉松后程带伤打破当时的亚洲纪录，还是今年黄金海岸马拉松血染的风采，都让我们对这位选手报以敬意。身高167的设乐体重只有47kg，在几位男选手中最低，BMI也是16.9，偏瘦。   

• 身高：1.67m 
  
• 体重：47kg 
  
• BMI：16.9   
  

我们盘点了四位大家比较熟悉的男子精英运动员，我们可以发现，这些精英运动员的BMI都在20以下，按正常的标准来说属于偏瘦。   爵爷和乔格的BMI在19-20之间，大迫杰在18左右，设乐在17左右。考虑到黑人的骨密度更大，那么18左右的BMI值对亚洲跑者来说更有参考性，设乐17左右的BMI值，结合他167的身高47kg的身材来说，太瘦了，不具有参考性。   

说完男子，我们来看女选手：   

1、T-迪巴巴   

迪巴巴家族现阶段在马拉松领域的领军选手，尽管今年上半赛季我们并没有在马拉松赛场上见到这位女将的身影（因为迪巴巴怀孕了，“休产假”），但是我们不能忽视她超强的实力，首秀跑出220的好成绩，去年伦敦飙出217的个人PB。 身高159的迪巴巴体重48kg，BMI为19，偏瘦。   

• 身高：1.59m 
  
• 体重：48kg 
  
• BMI：19   
  

2、玛丽·凯塔尼   

玛丽·凯特尼，纽约马拉松四冠王，阿迪在马拉松领域的女子领头人，如今虽已37岁“高龄”但是实力依旧强劲。凯塔尼的身高只有157，体重也只有42kg，BMI为17.0，属偏瘦。   

• 身高：1.57m 
  
• 体重：42kg 
  
• BMI：17.0 
  

3、沙兰·弗拉纳根   

前“美国一姐”， 著名的“领跑姐”，17年弗兰纳根干掉玛丽凯塔尼圆梦纽约，替美国时隔多年再次捧回冠军奖杯。今年前半年，弗兰纳根作为膝盖的手术，如今“领跑姐”正在积极恢复，我们也期待她早日回归赛场。弗兰纳根身高165，体重48kg，BMI为17.6，也属偏瘦。   

• 身高：1.65m 
  
• 体重：48kg 
  
• BMI：17.6   
  

4、德西蕾林登   

尽管过去这么久了，一提起德西蕾林登，脑海中还是不自觉浮现起去年波马最后赛段林登有力的跑姿，在波士顿的凄风苦雨中，林登后程发力，捧起了属于自己的波马冠军奖杯。林登身高155，体重45kg，BMI为18.7，在所选的几位女选手中位列第二，但仍属于偏瘦。   

• 身高：1.55m 
  
• 体重：45kg 
  
• BMI：18.7   
  

可以发现，顶级女子马拉松运动员的BMI都在19及以下，相比男子更低，平均值大概在18左右，部分程度上也可以说，18或以下的BMI也是女性跑者跑马比较合适的身高体重比。   

那么，跑马到底BMI在多少合适呢？今年三月份，我曾采访过日本箱根驿传的选手，问他们是否会控制体重，他给出了肯定的回答。即，精英运动员一定会将体重控制在合理的范围内，那么，BMI在一定程度上具有参考性，可以作为评判的标准。   

那么，这个一定可靠吗？当然不，只是提供一个参考。很多跑友经常问的一个问题是，我这个体重适不适合跑马，那么，怎么评定呢，或许这个数值可以给你一个参考，从顶级运动员的BMI来做参考。   

当然了，BMI值只是作为一个参考，并不能说要跑马或者跑的快BMI值就一定在这个数值上。我们大多数人跑步并不是为了争金夺银，追求一定的成绩也只是我们跑步的附属品，所以，开心最重要。不要问合不合适，放开跑就是了。