民政部的数据显示， 2018年中国单身成年人口已经超过2亿， 独居成年人口超过7700万。作为编辑部唯一已婚小编好爽，我有责任、有义务和大家聊一件非常非常重要的事情：我们如何在跑步时成功搭讪妹子。

当然，这个话题怎能是我一个人的自嗨呢？评论区欢迎各位有经验的老哥们加入进来，期望我们能够秉承互帮互助的精神，让这篇文章和评论变成爱的光芒！

策略篇

自身准备：

俗话说：打铁还需自身硬！因此，如果你不做好功课，活该你单身。女生都喜欢什么模样的男生？知乎上高赞的答案，我总结起来就是两个词：干净和有男人味。

就以我个人的经验来说，喜欢跑步的妹子大多对自身和他人的要求较高。她们不太能接受中性风风格的男生。因此，我建议你每次跑步前还是整理下自己的外观，不要穿得过分鲜艳，要不然妹子们以为你是来找基友的。此外，胡子该刮的刮干净了，衣服就穿正常的素色运动衣即可，出汗有味道的喷点运动喷雾，有耳钉耳环的朋友最好摘掉，因为这样有些杀马特。

怎样才是男人味呢？这是个模糊的概念，从跑步的角度来说，起码你别跑得还没妹子快。当然，如果你就是要勾搭配速300的高手，那你就先好好练练。要不然你和她在同一条水平线上说话的机会都没，何谈搭讪呢？

跑姿也很重要啊，标准帅气的跑姿会给你加分不少，那些有内八、外八、跑步驼背的哥们注意修正下跑姿啊。

其次，喜欢跑步的男生体脂率会比较低，也比较瘦。从专业跑步的角度来说，这当然是没问题的。但是绝大部分妹子不是运动员，从大众审美的角度来说，她们反而会觉得这样的身材会有些单薄。因此，如果你是想脱单，兄弟们除了跑步，还是得练练力量啊，跑后来几组俯卧撑、平板支撑、深蹲啊，有条件的老哥们可以在跑步之余去健身房撸铁啊。如果你有些胖，也别没自信，一定要坚持跑，让目标妹子看到你执著、努力的样子。

时间与地点：

这是个非常重要的事情，不同的时间与地点，女生的交友意愿是不一样的。这个道理大家都懂，也都有体会。比如说在晚上10点钟的户外马路上，你搭讪妹子，只会让她感觉害怕。那到底我们该选择什么时间与地点呢？我建议应该尽量选择封闭的场所，比如学校的操场、公共体育场、跑步公园、跑步绿道。此外，不宜选择在人少的时间段，喜欢晨跑的朋友，我推荐早上6-8点钟为宜。喜欢夜跑的朋友，我推荐晚上6-8点钟为宜。

除此之外，大家在参加马拉松和越野赛时都会有很高的搭讪欲望，当你看到一个人跑步的妹子时，给她加油打气，做个鼓励师。看到她口渴的时候，给她递瓶水啊。跑圈著名情侣祁敏与姚妙就是通过递水的方式认识的哦。

从线上到线下模式：

许多男生都感觉，和陌生人搭讪这件事情好像难以启齿。在这里我想说，我非常理解各位。如果你是这样的男生，那就别为难自己，直接转移战线吧，从线上开始。

事实上现在的许多跑步APP都能搜索到附近跑步的跑友，你的头像一定要选择一张自己的帅照。通过加好友的方式往往能联络到许多的附近跑步的跑友。记得经常给你喜欢的妹子点赞留言。通过QQ群搜索，你大多也能找到附近的跑团。找到“组织”后，经常参加跑团的约跑，自然就在跑团中认识很多的妹子与基友。

周围没组织怎么办？自己建一个组织啊，想象一下带领团员做准备活动时，那种“众星捧月”的场景吧。真的不要太爽了哦。为了营造爱运动的形象，你也可以在微信朋友圈中经常发自己的跑步帅照和跑步轨迹，顺便求约跑。虚荣心满足了，顺便还能交友啊，心里美滋滋。当然，发朋友圈也得注意方法与技巧，天天发轨迹图会让人感觉单调，天天发自己的照片难免让人感觉你自恋。

发朋友圈应该注意方法。比如周一是跑步途中风景照、周二是跑步故事分享，周三是跑步技术分享……这样，大家都会觉得你跑步很专业，自然会有妹子求搭讪。当然，如果你没那么多文案怎么办？转我们的公众号啊，每天我们都有不同风格的跑步推文。妹子们都知道，经常看爱燃烧的跑友们都是最帅最专业的。

等待时机：

俗话又说了：心急吃不了热豆腐。一般来说，只有在同一个地点、差不多的时间段经常碰到的，才会想去搭讪。在你内心蠢蠢欲动的时候，最关键的是保持冷静，不要光盯着人家姑娘傻瞅，要多观察，多动脑，带着问题去跑步。

比如对方每周哪几天出来跑步，都是什么时候开始，习惯的线路，习惯的服饰，听不听音乐，跑姿对不对，配速是多少。这些都是为下一阶段做好充分的准备。

为什么要知道这么多，你要知道对方的段位啊，我有一哥们，在段位不明的情况下，为了耍帅盲目拿自己的无氧急速跑配速去死磕姑娘的有氧跑，最后被拉爆。真可谓马失前蹄、阴沟里翻船。

当然，如果时机没找对，对方当时确实不想聊天，也没有关系。优雅地道别加速离开留下一道背影，留得青山在，待下次有机会再战。

实战篇：

啰啰嗦嗦讲完了策略，下面我们来谈谈实战。有两种实战方案，

一种是开门见山。这种方案适合颜值不错、跑步带风、自信沉稳的男生。你可以直接开门见山地在她慢跑或休息的时候搭讪。还有一种方式是我极力推崇的。

知乎用户“总钻风”用一部电影作为教学示范，虽然是俩男的，但是无所谓了，大家请关注方法。在《美国队长2》开头，队长在一个公园里绕着水池跑步。晨曦初上、晓露未干，在这个美好的早上队长遇到了也在跑步的黑人大兵，于是队长行动了，一遍一遍的超过大兵，并且在每超一圈相遇的时候说道：在你左边

————是的！就是这么狂拽！然后你不要多说别的，不要减慢速度，继续跑你的步，套圈的旅程中你喂自己袋盐！

跑了几圈妹子累了就会去休息，看她休息的差不多的时候，你就该出场了，跑到妹子那里打着休息的名号聊聊跑步，探讨下人生什么的。

问问妹子是哪个专业的。

当然聊的差不多了就可以了，别没完没了，结束了互相道个别，表示很高兴见到她！

反正妹子以后还是会来跑步的，不要心急。

等你们聊很好了，可以共享下喜欢的专辑

再邀请她去参加你的跑团或者一起去跑个路跑赛事。

这段电影桥段就完美地展现了跑步搭讪的真谛。

1.跑得比妹子快（展现自己的男性荷尔蒙）

2.别在别人跑步的时候聊天（会岔气，也没有聊天欲望）

3.休息的时候主动出击（寻找共同话题）

4.留微信，约跑（构建长期联系）

我们该如何选择共同话题呢？给大家一些选项：

1）一般性的跑步话题：比如跑了多久啊，每周跑量什么的；

2）装备类话题：如果姑娘穿的是新款跑鞋（前提是你首先得认得……），正好可以（真诚地）恭维一下。其他比如装手机钥匙的腰包、臂包等小附件、或是手机APP，耳机等电子产品，也可以作为聊天的话题，聊聊牌子，价钱，APP好不好用之类的，很容易就聊得起来；

3）技术类：如何看GPS心率表，探讨一下跑步训练方法，心率区间等等，分析她的跑姿问题、聊聊跑步的准备活动与拉伸方法、如何减脂、近期路跑赛事……一句话，只要多看我们爱燃烧的推文，早晚用得到。

忌讳：

1凡事都有个度，没必要每次都全力奔跑，弄得大汗淋漓的像是从澡堂子里出来的感觉。试想一下，满身臭汗的没有谁想接近你。妹子早就躲得远远的了。

2.第一次见面不要聊太多，不要显得太热情。也别聊太多她的个人隐私类问题。毕竟是第一次见面，聊多了隐私总会感觉不舒服，会让对方感觉你目的性太强。你可以从跑步本身着手，先让她认为你是跑步大神。

心态：

俗话说：罗马不是一天建成的。那些奢望第一次跑就勾搭妹子、或者第一次搭讪就一定要成功要到微信的心理都是错误的。换位思考一下嘛，你会随意给一个陌生人微信吗？你应该经常固定和妹子差不多时间去跑步，请大家记住：先熟脸再搭讪，多搭讪再微信。

实际上搭讪成功也只是在脱单这条万里长征上走了一步而已，但换句话说，我们为什么要将一切都奔着脱单这个目标上走呢？事实上，在跑步的过程中多个异性（实在不行，同性也行）朋友一起跑，跑步这么单调的事情不就变得很甜，很美好了吗？

好了，这就是我的一些经验分享啦。我只能帮你到这儿了！

文/好爽 图/东方IC 网络