半个月？
还是两个月？
最近一段时间，严格防疫呆在家里的人们，做得最多的事情除了研究美食，就是“吃喝躺睡”了。连平时日均15km的跑步大神们都只能坐在沙发上，一遍遍回忆自由飞奔的畅快感觉。但是，在家中的我们，只能将“躺吃”精神贯彻到底吗？
一个健康的人，不仅要身强体魄、心理健全，还应该有随时适应社会的能力。健康的精神和强健的体魄从来都是相辅相成、形影不离的。
这也与ASICS亚瑟士所提倡的理念相符——“健全的精神寓于强健的体魄”。运动不仅仅是为了健身，更重要的是形成健康的生活方式，从而获得精神层面的进阶。平时习惯了户外运动且暂时被锁在家中的跑者，此时，应当有更好的办法来解决“跑步”这件事。
在家训练体能和跑姿，一套力量训练足以。是时候唤醒僵硬的肢体和沉睡的肌肉啦，毕竟，疫情很快就会过去，春天即将到来。
话不多说，听我指令，START!
1、开 合 跳
开合跳是常见的跑前热身运动，也是一个十分有效的燃脂运动，通过双手双脚的开合动作，可透过全身运动帮助血液循环，让全身关节活动打开。
动作要领：收紧腹部，腰背挺直，手臂绷紧，落地时膝关节自然微曲缓冲，保持平衡。
2、高 抬 腿
高抬腿对爆发力、强化下肢有很大的帮助，高抬腿将抬膝训练和跑步动作合二为一，能有效提升跑步速度、灵活度和平衡力。
动作要领：注意挺胸收腹，落地时屈膝缓冲，膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部，前脚掌落地发力。
3、弓 步 换 腿 跳
弓步换腿跳，可以提高我们身体的协调和平衡，同时锻炼股四头肌、腘绳肌、臀部和屈髋肌群。
动作要领：腰腹保持收紧，下肢爆发用力起跳换腿，落下时用弓步缓冲。
4、弓 步 下 蹲
这个动作同样增强我们跑步中强有力的腿部和臀部力量。可以选在出门左拐的楼梯间进行，或者后脚搭在凳子上增加高度。
动作细节：向上至膝盖自然伸直，向下至大小腿夹角成90°。膝盖与脚尖方向一致，朝向正前方，注意膝盖不超过脚尖。
5、跳 楼 梯 速 度 训 练
这个动作不言而喻，就是训练我们的跑步速度的，既然你已经走到了楼梯间，就再多做一个吧。
动作要领：前脚掌接触楼梯，快速换腿，20s一组。
以上一组动作中，跑者在家中进行力量训练时穿着的正是ASICS亚瑟士RIDE家族新成员——EVORIDE。
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2019年，ASICS亚瑟士连出两款高能效跑鞋METARIDE及GLIDERIDE，广受好评。今年这两款经典跑鞋也推出了与EVORIDE同系列的白金配色，在兼顾高性能实力之余，这款百搭配色更显洋气。
那么这双新款EVORIDE究竟在路跑中表现如何？
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对于大众跑者来说，找到一双高效又适合自己的跑步鞋，似乎是一件很难的事情，造型、脚感、速度、缓震……每个人都有自己的偏好和侧重点。而其中一个共同追求点是不言而喻的，那就是在我们每一公里的奔跑中，跑鞋能否持续提供舒适感，是否能够在每次大步向前时产生高能量的回弹。
因为疫情，为了自己和他人的健康，无法在人多的地方跑步，但是为了保证测评的准确性和体验真实的脚感，EVORIDE的路跑测评我们大多选择了在人少的凌晨和深夜进行。
外 观 与 细 节
EVORIDE延续了ASICS亚瑟士RIDE系列的外观，配色干净、简洁。白色这款更成了小编的心头好，以至于马上想要买一双用作情侣鞋（如果有对象的话）。疫情过后，脚穿一双颜值和功能俱佳的鞋，随心所欲地在人群中奔跑，无疑是一道靓丽的风景。
新一代工程网眼鞋面，多方向的纹路设计，更加贴合脚型，减少摩擦，不仅提供了良好的透气性，同时适应跑者足部自然形态，精准贴合双脚，提升了穿着时的舒适感。
除了小编评测的这双白色款，ASICS亚瑟士官方旗舰店还有蓝色和灰色/橙色两款，色系选择上更加轻盈闪耀。即便是跑完步直接上班，或者跑休时日常出街也能够轻松胜任。
实 着 与 脚 感
EVORIDE延续了GUIDESOLE动能弧科技，鞋子的舒适性和合脚性表现出色，并没有因为跑步后期脚肿胀而产生挤压的感觉。鞋身与脚的贴合度良好，整个鞋底支撑平均。适合没有内旋或外翻的正常足跑者。
鞋尖向上的GUIDESOLE动能弧设计是整个RIDE系列设计的特点，采用严格按照人体工程学原理设计而成的上翘鞋底构造。这个设计在跑者跑动蹬地过程中减少了前脚掌的折叠，一定程度上降低了脚踝负担和能量损耗。
EVORIDE同时在足弓处使用了最多的中底材料。前掌用了比后掌更多的耐磨大底材料。更适合全掌或前掌跑法的跑者。如果之前没穿过RIDE系列，需要通过1-2次来适应触地和发力的感觉。
柔软回弹的一片式中底与全触地设计确保蹬踏步伐流畅自如，同时鞋跟处的超耐磨AHAR橡胶大底则强化了耐用性。另外，纹路大底花纹平滑，轻量性与抓地性俱佳，适合塑胶跑道、干燥的水泥或柏油马路。
缓 冲
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2020 年上市的EVORIDE是ASICS亚瑟士RIDE系列的新产品、是整个系列的入门版本。其所搭载的FLYTEFOAM Propel弹性中底科技，中底材质中混合弹性粒子，在运动过程中提供了优越的回弹与轻量性。EVORIDE鞋头流畅的曲线弧度设计，配合坚实的前掌，更加强调了跑步过程中反弹能力，助力快速向前。轻巧的AHAR海绵橡胶大底同时提供柔软舒适的脚感和一定的缓冲。
新款EVORIDE对弧度进行了调整，更高的鞋头翘度，为双足提供前推助力，也适合多样的跑步风格和需求。对比同系列的METARIDE和GLIDERIDE ，尽管没有了GEL缓震胶的加持，但是对于一双轻量型训练鞋来说，对整体影响不大。
EVORIDE适合小体重 （官网给的建议为 40-80kg的跑者）有一定水平的跑者日常训练。这类训练靠超过22mm的中底材料缓冲完全没有问题，后跟高度为17mm，前后高差为5mm，与GLIDERIDE高差相同。
支 撑
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FLYTEFOAM Propel一体式中底保证了足底各个部位支持的平衡。前部的弹性网布对脚轻微包裹。从足弓开始一直到后跟，鞋面与中底连接部分做了硬支撑，对轻微的落地不平衡有修正作用。但并没有特殊的支撑结构和足弓防扭转的设计。这双鞋适合步态稳定正常的跑者。
中大底流畅的曲线弧度，符合跑动时的运动步态，帮助脚踝减少发力阻碍。网布鞋面的包裹和可拆卸的柔软脚垫，提高了跑鞋的整体包裹性和整体的柔软舒适度，长距离训练中不会磨脚，鞋子的舒适性和合脚性表现出色。
耐 久
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虽然是RIDE系列入门款式，但EVORIDE在做工上保持了ASICS亚瑟士一贯水准。缝制走线、热贴合的平整度，以及中底塑胶和印花的精致程度都看得出做工的精细。
EVORIDE前掌采用的是AHAR更轻量的海绵橡胶，大底则用了ASICS亚瑟士招牌 —AHAR橡胶大底，耐磨性出色。这个大底经常有跑者穿超过1000km还保持可接受的磨损程度。
价 格
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官方定价790元，近期天猫3.8节活动期间，甚至能以569元的优惠价格入手。作为一双保持了ASICS亚瑟士主要系列科技的跑鞋，EVORIDE非常具有性价比。
对比GLIDERIDE的990元和METARIDE的1890元，如果是有一定水平的跑者，日常训练里程长，而预算有限，EVORIDE值得一试。
综 述
鞋尖上翘的GUIDESOLE动能弧科技、FLYTEFOAM Propel中底搭配超耐磨AHAR橡胶大底。让EVORIDE穿着舒适，回弹和缓冲表现优秀，里程支撑足够长。
相比前两位成员，从整个设计来看，在保持基本跑鞋科技的同时，EVORIDE在重量和价格两方面更显优势。
而重量上，轻量化鞋身设计与GUIDESOLE的搭配，让单只EVORIDE男款美码9号跑鞋(42.5欧码)重量约9盎司（约合255-260克），是ASICS亚瑟士省力系列跑鞋中，最轻量型的一款，适合追求轻量与竞速型的跑者。
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2019年，在METARIDE和GLIDERIDE陆续推出，作为“节省能耗”科技的完美体现，GUIDESOLE动能弧科技一直是灵魂一般的存在，FLYTEFOAM Propel科技也早在METARIDE扮演了重要的角色，为其提供了出色的弹性。
而最新一款的EVORIDE延续了RIDE系列的高能效、缓冲性良好、舒适耐穿的特性，价格和重量优势也让其成为跑者高性价比的首选。 让不同阶段的跑者能够通过高科技带来不断地进步，是ASICS亚瑟士一直以来的追求，这一追求也让RIDE Family系列愈发完善。如果你还不知道该如何选择跑鞋，那么ASICS亚瑟士RIDE系列之中，一定有一款适合你。
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