转眼到了黄梅天，对于南方的跑友们来说，梅雨天最难熬的不只是那窒闷的天气、湿度极大带来的不适感，还有那不期而至的大雨。
我们并不反对跑者们在雨天继续跑步，除了要更加注意安全以及跑完步之后的及时保暖之外，雨天跑步其实并无大碍。不过，雨战之后的跑鞋，如果不做及时的清洗和烘干，其使用寿命可能会大大缩短。
不只是在雨中跑步之后跑鞋需要清洗。有的跑鞋长期在比较泥泞、尘土多的路面上跑步，就沾上了一身的污秽；有的跑鞋是服役时间有点长了，自然就变得脏了；有的跑鞋是因为主人的双脚容易出汗，慢慢地就散发出“特殊的味道”。
适当的清理，能够保证一双鞋身上的橡胶、胶水、泡沫、面网材料（线）等等材质得到更好的养护，从而延长一双鞋的使用寿命。
好在，跑鞋清洗并不需要专业的工具或技术人员来进行养护。有很多跑者说我怕麻烦，为什么不直接扔洗衣机里一转就好呢？一是如果你有共用洗衣机的室友或者家人，他们可能会不接受你这种狂放的方式；二是洗衣机洗得不够细致；三是我们也听说过有跑者把NEXT%扔洗衣机里，结果拿出来鞋面裂大缝的故事。
所以，别怕麻烦，换心爱跑鞋更长的使用寿命，花点时间精力是值得的。
清洗所需工具
清理鞋子内部可以找一块温和的肥皂，或者可以自己调一点小苏打水。
也可以用白醋混在水里，两者的比例是1:2； 如果鞋面用到了一些特殊的材质，那么为了避免损坏鞋，会需要用到专用的鞋类清洁剂。
外底清洗
外底的问题在于鞋底的花纹凹槽里经常会嵌进一些脏东西，砂石啊、泥块啊、树枝啊之类的。我们先用刷子刷，顽固的脏物我们可以先试着用水冲，让他们沾了水之后变软，再进行刷除。
鞋面清洗
我们先把鞋带和鞋垫拆下来，单独做清洗。然后用刷子沾上水和我们准备的肥皂（或白醋水或小苏打水）。顺着一个方向刷去鞋面上的污渍和脏东西，然后用流动的水冲洗表面。然后我们就可以把这双鞋的其他部分也都用水弄湿。
内部清洗
鞋内部因为长期不见光，又吸收了大量的汗，在潮湿的情况下会容易滋长很多细菌。我们动用三件套：水、肥皂和小苏打水（或白醋水）去进行清理，一方面是把鞋的内部也刷干净，另一方面则也是帮忙去除异味。
如何晾干鞋子
弄干鞋子非常简单，但是要切记不要把它们扔烘干机里或是放在高温的器具旁边进行烘干，一是鞋的材料尤其是鞋底的缓震泡沫会变形，二是鞋子会变得容易开胶。所以我们还是选择让它自然干透。把它放在一个通风，温度湿度都不是很高的地方。或者你可以用电风扇来加速晾干的过程。
当然你也可以把旧报纸（或是其他的吸水性比较好的纸，选旧报纸是因为成本低）揉皱后塞进鞋里，帮助吸掉水分，让鞋子能干得更快。
如何让跑鞋更耐穿
准备额外的一双或多双跑鞋进行轮换，跑鞋也需要“休息时间”； 改进你的跑姿，不对的跑姿会让跑鞋的某一部分加速磨损； 妥善放置你的跑鞋，不让它们靠近温度高的物体，也避免让跑鞋长时间处于阳光的暴晒之下。
结语
适时且细致的清洗，不仅能让跑鞋穿更久，也会让我们在穿着时感觉到更舒服，无论是从脚感上讲还是从心理感受上讲。细心对待你的跑鞋，因为它不仅陪伴你征战，还会帮助你一点一点地，在跑步这件事上，取得越来越多的进步。
