我们在跑道上随便撒一把芝麻，就能砸到一个刚蹲下系好鞋带的跑者。

基本上所有跑者都会在训练和比赛中蹲下系几次鞋带。鞋带散开就像蚊子咬了一口，虽然不会给跑者们造成不可逆的困扰，但不停反复蹲下站起来，确实很烦。为了应对这一顽疾，大家都花费了很多心思。

为什么鞋带开了呢？

明明用力系好的鞋带，怎么就开了呢？其实鞋带散开，是我们跑步过程中遇到的一只无形的手。

刨除部分特殊癖好跑者喜欢把鞋带系成死结，大部分跑者的鞋带都是活结。当跑步过程中我们鞋带头受到了一个惯性，同时鞋带结圈部位也会受到一个惯性，两个惯性的方向一致并配合鞋带之间的摩擦力。这两个惯性和摩擦力，形成了一种我们在物理课上学到的滑轮结构。这个惯性力的大小是绳头质量的7倍，所以鞋带会像滑轮发生滑动然后导致鞋带散开。所以惯性就是鞋带散开无形的手。

为了防止这只无情的手，大家想尽各种办法，这其中有运动品牌在设计上的处心积虑，也有各位跑者经验积累的小诀窍。

鞋带设计的细节

为了应对鞋带松开的问题，运动品牌们在鞋带细节上做了很大改进。

有一些跑鞋款式在鞋带环节改为弹性设计，通过弹力来稳固住鞋带防止松散。这一设计虽然能从一定程度避免鞋带松开的烦恼，但缺点是这类鞋带会出现比较长的困扰，即使能保证稳定，也会显得比较啰嗦。还有一些鞋款会在鞋带孔和鞋舌上增加固定装置，保证鞋带稳定，这样的设计更多时候只是画蛇添足，并不能真正起到固定作用。

旋钮设计的鞋带的确可以保证不会松开，操作体验也颇具科技感，但使用寿命也有待考验，一旦损坏修复比较麻烦。同样也有一些鞋款选择了无鞋带设计，通过鞋面的弹性材质绑带固定脚背，不过这类鞋款普遍针对新手和休闲跑。

最实用的方式是增加鞋带纹理，以往大部分以鞋带都以棉质为主，鞋带表面只有材质本身的肌理，没有纹理。这样的设计在慢跑环节如果相对系紧还算稳固，高水平进阶和精英在训练和比赛中，则会经常散开。为了改变这一困扰，很多鞋款都在鞋带上增加了纹路设计，横条纹路可以增加鞋带的摩擦力，防止鞋带因为跑者脚步运动自己散开。不论是顶级的Alphafly Next%，还是HOKA ONE ONE Clifton这种入门鞋款现在都选择了这一设计。

除了纹理，金属鞋带头也是非常好用的一种形式。像前文所说，鞋带散开是惯性所致，金属鞋带头的质量大于鞋带惯性，就可以尽可能防止鞋带散开。此外也有跑者会选择把鞋带头变成卡扣设计，不过这个做法略嫌麻烦。

系鞋带的技巧

面对鞋带松散的烦恼，很多跑友们也研究了各类针对鞋带独特技巧。

我们大部分跑者的蝴蝶结鞋带，系带的时候要留意第一步交叉时的左右鞋带顺序，系蝴蝶结的时候要保证打结时的鞋带顺序和交叉顺序相反。比如第一步交叉的时候右边的鞋带在左边上方，那打结时就要左侧在右侧上方。

在传统系鞋带的时候，第一步是先把鞋带绕圈，各位跑者可以在此基础上，再绕一圈，然后再进行接下来的系鞋带环节。这一圈可以增加鞋带摩擦力和固定性，让鞋带咬死脚背，尽可能减少松开几率。

还有最著名的日本“带环结”系带法，把鞋带两侧双环打到最高处，再将鞋带末端从鞋带孔穿回背面。然后将一侧的鞋带末端穿到另一侧小环里，鞋带两端通过拉扯变紧，随后再常规系鞋带即可。基本上这种绑法不会出现鞋带松散的可能。

各位跑者们在与鞋带的对抗中，总结了哪些经验呢？评论区和大家一起交流起来吧！