对比一百年前马拉松冠军和基普乔格的训练表，我们发现了什么？

尽管跑圈的巨星朴素、隐忍、低调，但长期处于聚光灯下，他们的训练、生活，种种日常，都已经被粉丝们了解得清清楚楚。比如作为马拉松当世第一人的基普乔格，只要有心，在网上搜一份他的日常训练计划不是什么难事。

那么对于当今马拉松冠军了如指掌的你，知道100年前的马拉松冠军是怎么训练的吗？

近日德国一位网友在推特上晒出了一份训练内容对比图，其中一张来自基普乔格，详细写明了乔神在训练营的一天日程。另外一份则来自于Len Hurst。Hurst活跃于上上个世纪末和上个世纪初，而来自英国的他同样是他那个时代最强的跑者。

上为基普乔格的训练表，下为Hurst的训练日常内容

尽管已经一个多世纪过去了，马拉松运动发生了难以计数的变化，但把百年前冠军和当下的马拉松冠军放到一块对比，我们还是能够发现，有一些最关键的东西，像是专属于冠军的基因一样，一直被传承了下来。

冠军日常

Hurst生于1871年，于1937年去世。在15岁那年，他赢下了一场跑步比赛，并收获了10英镑的奖金，跑步天赋展露无遗，但他也因为通过跑步得到报酬而被认定为是“职业跑者”。结果，他无缘1896年在雅典举办的第一届现代奥运会——奥运会此前为了保证竞技体育的纯粹，一直都是不允许职业选手参加的。

Len Brust的传记，小标题写着“英国第一位马拉松冠军的故事”

按照当时Hurst的成绩来说，只要他能参加，就基本上锁定奥运会冠军。但现实中拿下冠军的是来自希腊的Spyridon Louis，他的夺冠成绩是2:58:50。

奥运会过了几个月之后，Hurst拿下了第一届巴黎马拉松的冠军，他2:31:30的成绩远远要胜过当时奥运会的纪录。但是要说明的是，那个时候的马拉松全程只有40公里，因此Hurst的成绩从来没有被认定为是官方马拉松世界纪录。

Hurst有一个辉煌无比的职业生涯。他在此后还又赢下了两次巴黎马拉松的冠军（分别是在1900和1901）。1901年，他收获了一个25英里比赛的世界冠军，2年后，他又以2:32:42的成绩把这项赛事的世界纪录收入囊中。

Husrt的日程表来自他1899年的赛季，而基普乔格的日程表记录的是他在2020年的训练日常。

两个人都有早起的习惯（Husrt每天6点起床，基普乔格每天5点40分起床），然后在没吃早餐的情况下开始每天的第一次训练。基普乔格会跑上20公里来激活自己，而Husrt则是出门“健步走（Steady Walk）。然后两个人返回根据地，开始吃早饭，稍微享受一会放松的时间。

在稍作歇息之后，Hurst再出门开始另一段健步走的活动。随即慢慢地把速度提起来，完成一个5公里（表上写着是“3英里左右”）训练。在回家吃了午饭之后，他会稍微打会盹，当作恢复休息。

基普乔格因为早上的20公里强度够了，就不会在上午再安排另一场训练，但和Hurst一样，乔神把午饭后的时间用来休息或者做一些轻松的锻炼，可能是核心力量的加强，可能是其他低强度的内容。

Hurst在午觉醒来之后，会用再一次的健步行走重启训练，他会从下午3点走到下午4点，然后开始跑步，用一个强势的冲刺完成另外一组5公里跑。

基普乔格的日程表上没有出现任何“行走”的内容，但是他一样会在下午4点开始另一次跑步训练。然后两人进食、休息、上床睡觉，准备第二天重复同样的训练。唯一的区别在于，在睡觉之前，Hurst还会再走上2小时。

赢家基因

看下来，我们发现相隔百年的两位马拉松冠军的训练日常大致相似。一个有天赋的跑者如何通过每天跑得长、跑得快、跑得努力来将自己的潜力一一兑现，并长成为各自时代最优秀的跑者，两位冠军为我们做了最佳示范。

如果要吹毛求疵，两个人的日程表确实是有出入的，但是关键的共通之处是我们无法忽视的——他们都坚持每天早起；如果他们也有步数排行榜，相信这两人每一天都能以巨大优势占据各自朋友圈步数排行的榜首——他们每天的跑量太大了（当然Hurst得把他每天好几个小时的“行走”也算进去）；最重要的是，两位冠军都不知疲倦、从不厌烦地重复着同样的日程。每一天。