夏天到了，高温下的跑步训练需要经常补水。不同的训练强度将针对不同的补水策略。当沿途没有便利店或是藏在草丛里的水经常被人拿走时，你就不得不考虑随身携带水壶，腰包或是水袋了。爱燃烧准备了跑步饮水装备的系列文章，前面介绍过FuelBelt的手持水壶Sahara，这次继续介绍Camelbak的手持水壶：Camelbak Quick Grip Podium Chill Bottle
手持壶最经典的莫过于椭圆造型的标准水壶，这类水壶从迪卡侬29块钱，到camelbak品牌上百元的都有。虽然造型不一，但是容量基本在500-650ml之间。也就是一瓶标准瓶矿泉水的容量。对大多数跑友来说，炎热季节刚好可以用这些水跑10-20KM，如果你需要进行更长距离的训练，可以计算好中途买水的地方，在壶里加一次水再继续跑。
由于容积较大，而且表面光滑，几个大品牌都为水壶设计了手袋。手袋除了使手抓握方便外，也分担了一部分重量到手腕和手臂上，减轻了手掌，手指的疲劳程度。而且手袋还能放交通卡，钥匙，零钱。小型手机（新型的iphone 或 Galaxy 放不下）。目前三个主要运动饮水系统类三大品牌FuelBelt、CamelBak和Nathan，以及其他各大运动品牌几乎都有相关的产品，设计也大都很相似。
越野赛中很多高手习惯用手持水壶，比如国内著名的越野跑运动员运艳桥，很多比赛中都使用TNF的手持水壶。在刚刚结束的WS100西部100越野赛中，因为天气炎热，补给点间隔短，使用手持水壶的选手非常多，有不少选手双手各持一个水壶，题图是2010年WS100比赛第6名Gary Robbins冲过终点，左手拿的就是Camelbak Quick Grip Podium Chill Bottle。
这里我们以Camelbak Quick Grip Podium Chill Bottle为例，具体介绍一下手持水壶的使用。
Camelbak Quick Grip Podium Chill Bottle手持水壶套装包括一个650ML保温运动水壶和配套的水壶手包。水壶手包可以拆下，与水壶分开，方便清洗。
图：整体
水壶手包的一侧是一个小包，可以放置钥匙、零钱或者门卡。小包里面还特别设计了一个小挂扣来挂钥匙。但是总容量有限，不足以放下主流的智能手机。
水壶手包的另一侧是可调节腕带，可以根据自己的情况调节松紧。
配套的水壶是Camelbak Podium Chill Bottle，具有保温层，能大大延迟炎炎夏日里壶中冰水变热的时间。
水壶的壶嘴通过旋转来控制锁定和出水状态，比一般咬开壶嘴喝水的运动水壶高端大气上档次。
优点：
- 腕带可调节松紧，方便握持，相比普通饮料瓶不需要用力抓握。
- 650ML的容量，比饮水手套250ML-500ML大不少。
- 保温水壶，在整个运动过程中都能随时喝到冰水。
- 瓶口大，装水方便，容易清洗。
- 旋转锁定壶嘴，控制更方便。
- 有小包，可以放置钥匙、零钱、门卡。
- 补水方便，抬手即可饮用。
缺点：
- 装满水重量较大，长时间手持对上肢力量要求较高。
- 水不满时，跑动中水会在壶中摇晃。
- 小包容量有限，无法放置主流智能手机。
- 单手持壶对身体平衡有一定影响，进而可能影响跑步姿势，长距离可能不舒服。
题图来自 http://trailrunner.ca/home/?p=1171 ，为2010年WS100比赛第6名Gary Robbins冲线瞬间。
感谢 @冷坞大宝 担当手模。
