我们已经习惯了用“坚韧、强悍”一类的词来形容跑者这个群体。但仔细想一想，跑者们哭泣的镜头并不少。这些往往都是“事后”的眼泪，当站在终点线前，当结束又一次艰苦的训练，这些泪水，包含了难以计数的奔跑里程换来的得偿所愿，包含了确信自己足够强大的心安理得，同样，也是源自于运动精神带来的感动万分，当然，也可能是对于痛和累的难以忍受。
但，你有过在跑步过程中，跑着跑着就哭了的经历吗？
忘我的情绪释放
人类，尤其是成年人都非常擅长控制自己的情绪。当感受到压力，负面情绪袭来的时候，我们习惯去回避它、压抑它、隐藏它，同时
但是跑步是一个可能会让你“破防”的过程。
跑步，尤其是长距离的耐力跑，是一个节奏、频率趋于稳定的过程。当你的身体循着相对固定的跑姿不断重复动作，进入一个“自动驾驶”的模式，你的思维会随之开始自由漫游、无限徜徉。很多跑者都非常享受这种奔跑中思绪游荡的感觉。
而此时你的身心依然紧密相联系，也就是说，身体在高强度运动中释放出的荷尔蒙以及内咖肽，同样会让你的大脑感觉到轻松，而大脑所发出的信号，身体也能接收到。
相比于其他运动而言，跑步是一种更趋于人类原始本能的活动能力，因此，跑者往往很容易切换到一种忘我的状态。
这个时候，你会感觉到心脏在跳动，血液在传输，皮肤在发烫，呼吸在变得更有韵律，你仿佛感觉到自己和周遭环境融为一体，所有一切像是都处于一个流动的状态。这种极度松弛、舒适的感觉在激发出你更佳运动状态的同时，也会释放出你潜藏在意识层深处的念头和情绪。
这个生理反应过程，就是跑者们常说的“跑者高潮（Runners’high）”，而随之突来的流泪，是另一种可能会发生的连带结果（所以说进入状态了，可能会跑嗨，也可能会跑哭）。
当思维的兴奋程度被身体的活动强度所带动，你会变得特别清醒、敏感，可能只是听到了耳机里的一句击中你心扉的感人歌词，可能是睹物思人回忆起某天某人的场景，总之，情绪闸门被瞬间升起，隐藏在内心许久的万千情绪，一股脑儿地涌上心头，身体自作主张，开始用眼泪表达情绪。
正确的流泪方式
我们必须要强调的一点是，“流泪并不是一件可耻的事情”。
打从我们出生的那一天起，我们所得到的教育就是，“不许哭”、“不要难过了”、“不要生气”、“别那么悲观”，似乎只要这么做，我们一定可以开心乐观地过好每一天。
但客观环境总是难以预料地会带来新的难题。当愤怒、悲伤、沮丧等等情绪突然来临时，只被教过回避、拒绝、克制等等方法的我们，会被一时之间过于巨大的情绪压力所压垮，陷入奔溃之中。
其实消极的情绪同样也是正常生活的一部分，学会去辨认、品味、接受和化解这些负面情绪，会比息事宁人式的坚强要更有效。或者换句话说，我们要允许自己是脆弱的。
有非常非常多的跑者，选择开始跑步，正是为了要释放精神压力，想用对身体的磨练，抵御负面情绪的入侵。而这种跑着跑着跑哭了的过程，正是我们身体在感觉到情绪高压的前提下，越过意识的控制，主动地进行了一次释放。
所以，跑哭了，不是什么尴尬或者羞耻的事情，如果你能找到它的源头，那再好不过，正好就是你所渴望的目的达成了。如果你也分辨不清它竟然是来自于哪一份潜藏在心底的情绪，也无须感到苦恼，就把它当成一次美好跑步经历的一部分吧。
要知道，跑步，在一定程度上可以被视作是一个自我疗愈、自我完善的过程。情绪的自然流露，不仅会让你收获到身心的清爽，同样会让你变得更加可爱、可亲——因为你变成了一个更加真情实感的人。
哭吧哭吧不是罪，再强的跑者也有权利去疲惫。不是吗？
