作为一个马拉松的菜鸟，上马在她20岁生日时能够宠幸我，真是三生有幸。话说9月21号确定自己能够参赛后，抓紧时间进行赛前训练，练力量、练核心、练心肺；节奏跑、间歇跑、LSD，赛前一个月的跑量达到了200多公里，这点跑量对很多大神来说不算什么，但我跑步一年来，月平均跑量也就120左右。说这么多，其实就是一个意思：对自己的首马高度重视。

闲话少叙、言归正传，和某人在6日下午5点到了上海浦东，一出地铁口吓一跳，天已经快黑了，赶紧在伟哥家附近找个酒店住下。旅途劳累，吃过饭很快就入睡了。萧雨神7号在上海开演唱会，果然7号早上开始下雨，其实6号晚上已经开始下了，不服不行。

7号吃早饭时终于见到了久违的伟哥，作为跑进330的上马精英，这次有事不能参加20周年盛会，实在令人可惜。伟哥很忙，利用早饭点滴时间，对我这匹新马进行了谆谆教导，我边吃着汤包边记在心间。话说那个蟹黄汤包不咋滴啊，可能店不正宗，没办法，时间紧、任务重，为节省体力，还是不到处乱跑了。

早饭结束，和伟哥告别，携某人打车直奔世博展览馆领装备。临近展馆越近，盛会的气氛越浓，跑友从四面八方涌向展馆大门，进大门就足足排了十多分钟的队。

虽然我是第一次干这事，会场也是人山人海，但上马组织井然有序，各种标志、引导、安保、区域划分等等科学合理，很快领到了自己的号码薄、芯片和装备，这里不得不对上马组委会点个赞。钩子战袍在现场可试可换，直到你合身为止，钩子公司就是大气。

完成这些必修科目已过11点，然而展馆内还有几百家品牌的跑步、健身装备展示，来都来了，不看下跑步装备，好像没有天理。这一玩就玩到了下午四点。从展馆尽性而出，旁边就是世博中国馆，现在叫中华艺术宫，不拐进去看一下好像也没有天理，于是拐进去，进去就后悔，太大了，而且逛了一天感觉小腿肌肉有点紧，这对明天的比赛不利，于是匆匆逛下，赶紧回酒店吃晚饭。伟哥携他心爱的GARMIN也如约而至，有了这个宝物，让我对明天的比赛更添信心。

晚饭后，抓紧整理好跑马装备，躺下睡觉，但一直睡不着，越想赶紧睡越睡不着，最后迷迷糊糊可能也就眯了三、四个小时。

8日早上4：40闹钟响起，赶紧起床，第一件事就是掀开窗帘，外面却下着大雨，顿时心中闪过千万只羊驼。接着按照老马们教的程序走：排空、洗漱、喝水、早饭，穿戴装备，然后尽量多喝水，保证身体水合情况良好。

出门的时候已过6点，奇迹出现了，雨慢慢停了，真是上天保佑，雨神也战斗不过我三万五千跑友的共同祈祷。心情大好，雄纠纠、气昂昂，打车奔赴战场。

下了的士，有点摸不到方向，稍停一两秒就放心了，跑马的跑友太多，跟着走就OK了，摸索着找到自己的23号存衣车，换衣存包后一阵便意袭来，找到移动厕所，没想到排队的人不多，前面也就7、8个人，排空任务顺利完成。

找到自己的起跑区B区，安保人员要检查号码簿，确认你是B区的才让进，这个方法好，不然容易乱。进了B区，边简单活动下身体边往前挤，想尽量离起点近点。一切妥当，看表，6点40分，还有二十分钟，闲来无聊，于是欣赏起外滩边上漂亮的建筑，发现自己站在上海市总工会的大门口，头顶上还时常盘旋着直升机和无人机。离7点还有几分钟，国歌响起，全场几万人同声合唱，气势恢宏。

7点，枪声准时响起，虽然跑不开，但尽量小步跑起来，为的是尽快让身体热身。等到起点处，感觉应该过了两三分钟，比我预想的要快。前面三公里人太多，超个人左冲右突，太耗体力，索性慢慢跑，手表显示差不多6分配速。三公里后，人群有点散了，但还是跑不开，差不多到七、八公里后，才能够按照自己的配速跑。这里不得不提下上海的市民，很热情，敲锣打鼓的、鼓掌加油的，give me five的，平时跑步前三公里感觉都会累，那天一点感觉没有，加油呐喊的功不可没。

进入巡航节奏后，配速在505左右，心里有点怕，这是平时10公里的配速啊，这样最后会不会跑崩？但感觉很好，一点不累，心率也就160多点，于是决定就这个节奏。进水站补水配速会降到530,上马赛道弯又多、折返也多，所以加速减速很多。跑到10公里时，感觉有点饿，按照老马指导，不敢怠慢，赶紧吞了一支能量胶，第一次吃，感觉味道不错，然后进水站补水，挺好使。带了四支能量胶，后面分别在20公里、28公里、35公里处消灭了它们，全程没有感觉能量缺失。30公里后，吃了两截路边美女提供的香蕉，谢谢哈！

来上海前，自己的目标定在安全完赛就行，最好是400完赛，7号根据自己的状态调整为350。今天起跑后刚开始跟的是400官方兔子，后来感觉太慢，一加速追上了345的官方兔子，然后一直压着345兔子跑，跑到38公里时，一看表，努力一下340都有戏，自检身体状况：呼吸均匀，心率170多点，体力尚有剩余，除了大腿肌肉僵硬，一切OK。于是大胆发力加速，悲剧在此时发生，右小腿肌肉突然抽筋，摆在面前只有两条路：要么慢下来，要么停下来拉伸。我担心停下来再也启动不了，于是选择了慢下来，配速只有6分左右，无奈的看着自己被一个又一个人超越，包括345的兔子。快到终点前，感觉小腿应该没事了，于是加速追兔子，离终点近100米时，远远看到终点的钟显示3：44：40,赶紧一个冲刺，赶在3：45：00准点踏在了终点线上，赛后组委会发来短信，净成绩3：42：43。

欢乐的时光总是短暂的！首马终于完成了，痛并快乐着的3小时45分钟结束了。那种极度疲劳后的酸爽才是真正的放松，为什么要跑马？莫非就是为了追求这个放松的时刻。

放松过程中，有个老外过来要和我击掌，虽然很累，但一想，咱不能丢天朝跑马人的脸，于是强打精神，微笑与其击掌。放松完毕，感觉身上有点冷，赶紧进入终点-上海体育馆内，这里又要赞下，组委会准备了四个篮球场大小的室内场所供完成比赛人员休息、领取完赛包和奖牌，真正遮风又挡雨，地上还铺了草坪，真想躺在里面不出来。出了场馆，找到存衣车，更换干净衣服，给某人打电话，她还在终点线那拍照录像，以为我还没到。

伟哥晚上专门请我吃饭，大补了一顿，边吃边聊，相谈甚欢，剑锋直指上马2016。

这里对我的首马做个小结：作为跑步只有一年的菜鸟，第一次参加全程马拉松，342能够跑完还是满意的。主要利益于：一是赛前训练准备充分；二是上马组委会组织得力；三是伟哥这匹老马指导细致；四是跑马全程体力分配合理，补给充分；五是跑马当天天时、地利、人和，这几个要素缺一不可。不足之处：一个是平时训练还不够系统；另一个就是没有考虑到跑马过程中盐份的补充，导致最后小腿抽筋，影响很大。

赛后得知，本次上马有人倒地停止呼吸，但被及时抢救过来，应该说上马的医疗急救措施非常到位。但也促使我思考一些问题。

现在，马拉松在中国越来越热，很多比赛名额一票难求，但从自己首马后身体的反应来看，其实马拉松对身体是弊大于利的，唯一的好处是通过这种比赛的压力，逼迫自己平时进行有规律的运动。但现在很多跑友平时训练量不够，比赛中又盲目追求PB，不注意倾听身体发出的信号，该慢不慢、该放不放，导致悲剧发生。

仔细观察一下不难发现，发生意外的大都是血气方刚的年轻人，而那些几十年如一日坚持锻炼的老年人，跑起马来毫不费力，脚力不输年轻人。我在上马42公里全程比赛中，就惊讶于有这么多六、七十岁的老人家这么能跑。

人生就像一场马拉松！但马拉松的完成方式可以很多，你可以追求极速，跑在万人之首，好比那些所谓的人生赢家，但这样的人毕竟少数，要有天赋；你也可以只和自己赛跑，追求每一次的问心无愧，好比人生过程中的尽人事、听天命；你也可以追求跑马过程中别样的乐趣，看看四周的风景，感受观众的热情，好比享受生活当中那些容易让人忽略的幸福。

人生又不是一场马拉松！每个人的思维、价值观、想法都不一样，为什么一定要给每个人确立一个相同的路线、距离、目的呢？现在的国人大都只追求所谓的成功，拼命学所谓的成功学，十几亿人挤在一条狭窄的赛道上，我们的人生价值为什么不能多元呢？对人的评判为什么不能多元呢？

呃……扯远了，收。

感谢上马，我还会回来滴！