距离2016.4.17已然过去两日，脑子里还时刻回忆起此次比赛的点点滴滴，身上的酸爽时刻提醒着我，比赛结束了，宁波山地的经历还未完待续，看来只有勤快些，把人生首篇参赛日记完工了，才能更加完美吧，趁现在记忆还深刻就开始记个流水账。

首先讲一下对这次比赛的点评和感想，跑完之后的第一感觉就是，赛道太完美了，景色超级棒，赛事服务做的也很好，感谢组委会和志愿者们的辛勤付出，补给很充足，宁波的比赛每次的补给都是最给力的，组委会的办事效率很高，在最美的赛道，认识新的跑友，是对我们来参赛的运动员最大的收获，再次谢谢2016宁波山地给我带来的美好体验。

一、参赛名额

2016.3.16，杭马会跑友余飞提供了阿甘跑步的5名全程参赛名额，刚好进群抢红包啦，手速够快就入选了，好幸运，然后就被拉入群里，跟其他几位跑友（王春雷，余飞，罗建华，罗小川，还有张宏利大神）一起准备奔赴4.17的宁波。

参赛名额有了，也要完成赞助商的作业哒，于是就下载了阿甘跑步app, 因为跑步当天要开启使用测评的，所以赛前决定要试用下先，以免手忙脚乱，听说还有直播功能，一直很好奇，但一直没使用，仅在乐 跑的 时候 ，和朋友玩了一下，不过，这次比赛途中直播功能帮助挺大的，可以听到阿甘跑步闫冬的语音加油声，一路鼓舞（可惜我专注比赛没跟他互动），还有提前500m的补给提示超级给力，感觉很舒服，可以把赛会信息提前告知运动员，享受了把F1车手让教练技术人员布置战术的感觉一样，给个大大的赞哦。其他的GPS搜星以及轨迹记录，这次跟其他的跑步软件的精确度差不多，只是我的Mate7东西装多了，两个同时后台保护，再加微信开启，到cp2拍照片就打不开相机了，有点遗憾，参赛照片少了些。

二、赛前训练准备

3次西湖刷圈，一次宜兴龙池山带队骑行17k，4.2-3苍南水产～石聚堂～平阳闹村，动车苍南站折返，山路爬坡训练，作用很大，刚好也是最美杭千，为爱奔跑的公益活动，感觉特别有意义，8位勇士的壮举，到现在还深深被感动着。4.9树人大学田径场，母校操场的5k刷圈，意义非凡，这一天是我们树大定向队首届新老生对抗赛，从2000-2016几乎每届的定向队员都有过来参加聚会，非常激动，同时也是自2006.11月田径场建成使用后，时隔10年，我再一次在这块自己写下名字的场地上再跑5000m,迎接各位队友，虽然成绩比过去差远了，但是现在感觉更加快乐的奔跑着，健康科学的训练，会让你越跑越远，越跑越久哦！

然后就是几乎每天上班的16层楼梯，从刚开始的追求速度，到后面的控制呼吸，我感觉找到了一些有效的方法了，对山地比赛还是非常有用的。

三、赛前准备

这个非常关键，现在回想起来，自己的准备工作还有不足的地方，虽然想到了很多，但是还是会忘记，所以提醒广大跑友们，一定提前一周左右为宜哦！说说我的准备工作吧。3.30参赛信息出来后，清明假期回来在群里找了罗建华大哥拼房，订好酒店，离接驳地点宁波大剧院仅500m步行距离，十分理想。接驳车到起点要45分钟，所以还是选择近一点的为好，休息时间也充足一些。出行前一天，和亲爱的PS视频讨论着准备清单，甚是感动啊！如下：1帽子2杭马衣服3腰包4盐丸5能量胶6榨菜7背包8水袋9短裤10袜子11登山鞋12手表13换洗衣服鞋子14证件：身份证、参赛证明15钱包手机钥匙16别针17充电宝充电器18饮料零食19旗子。你以为这些就够了吗？？？其实并不是啊，防晒霜没加进去，这是重点，一个20℃以上的比赛，大家一定记得它，不然就跟我一样晒到颈部，手部又痒又疼，切记切记。

4.16，一个人孤独的踏上16:30去宁波的高铁，17:50出门坐公交518路，出门前把所有硬币都转移到另外一个包里了，所以拿了张5元，以为上车可以让后面的人给我2块一起坐，结果司机看我这样，上车就撵我下去了，解释的机会都不给，一句车上不允许找零，你下去自己换去，就这样我活生生又多等了15分钟，悲催的是口袋里仔细一找，有2元零钱，所以出门备好零钱也是很重要的一门学问！

16号这天好多比赛，但是天公不作美，下起了狂风暴雨，江南100，黄山100，柴古唐斯（拆 骨躺尸）的跑友们有些遗憾都未能完赛，但是安全第一啊！我到宁波雅戈尔体育馆的时候也 是， 瘦弱的身躯，拿把小伞，若不是行李包重了点，真有可能被吹上天，感觉跟家乡台风来了的前奏差不多，还是很危险的，杭州四季青一广告牌被飞吹倒还一死一伤了，大家这种恶劣天气就少出门啦！

领完参赛包就赶往酒店和罗大哥汇合了，出门吃个海鲜大餐，喝瓶啤酒解解乏，感觉很惬意，罗大哥第一次来宁波，看到甬江边的美景赞不绝口，饭后沿江边一起溜达到宁波大剧院，真的很舒服，迎着风，天上有飘过的云，大风过后，可以看见星星和月亮，这就是海边的城市特有的夜景，很美很美，让我想起了小时候的家乡。

了解了接驳地点宁波大剧院南广场后，我们就回酒店准备参赛装备啦！对于我这种完赛就好的人来说，定妆照还是少不了的啦，都不知道是什么时候养成的习惯了！

 然后就是给手机充好电，定好闹钟，睡个美觉迎接第二天的比赛啦！！！

5:30起身，厕所，洗漱，退房，上车，一路风光，车上和来自各地的跑友交流聊天，很振奋人心的哦，最远的内蒙飞过来，河南的大叔都快60了，还有武汉的半马120左右的大神，穿着多威来跑第一次山地，年轻真好！到达场地，存好包就开始拍照热身啦，终于要进去比赛阶段了。

热身完毕就是到达出发区，全程组最先出发，所以到最前端，跟着音乐动起来，做动态热身活动，每次感觉都特别好，最好可以微微出汗，然后领导致辞，嘉宾介绍，这次请来了铁榔头郎平，一个让我很敬佩的教练，中国女排主教练，很开心。

7:58倒计时结束出发，打开阿甘跑步，咕咚运动就走了，2k的时候看了下手表，被自己蠢哭，没开它，然后默默的心里流泪！

从2k开始，盯着手表的心率，控制在170，感觉很舒服，脚步轻快，配速也不差，就此定下了这次比赛的旋律基调，不管爬坡还是路跑就170的心率了，果然很不错。这是这次山地最大的感触，相比于去年的西部越野，这次明显舒服多了，一定要找自己舒服的节奏，不要追求配速哦！因为爬山的时候，你的配速永远快不起来！赛程总共6座山，土路，碎石，沥青，竹林，树丛，水库，景区，石板，一路风景美不胜收，这个赛道真的让我很难忘，爬坡的时候，腿上有力，18k开始左小腿抽筋，22k右小腿也开始抽筋，一路补给过去，我竟也能坚持，一抽就放慢配速，心率控制好，几乎没什么问题，路上有跑友扭脚了，还替他担心了下，到补给站就喝魔力，找盐水，吃橘子香蕉，宁波的补给每次都很给力，赞一下主办方和宁波大学的志愿者义工们，38k的时候，去了景区的公共厕所，排了水，然后洗了个头，爽到家了，继续奔跑，40k的时候左大腿内侧肌肉抽筋，停下修整了一下，边上有个其他组别的帅哥，一路领跑，我想说兄弟谢谢你，但是哥们抽筋太厉害，然后我就走了50米再起步了，最后620左右配速慢慢冲过终点，感谢杭马会张宏利和王累累大神在终点的拍照迎接，05:04:04这次的完赛成绩，安全完赛，痛并快乐着！

PS:赛后打印成绩，没我的成绩，脑子都要炸了，多方沟通，找到组委会工作人员，最后到终点裁判处，看了我的水袋背包前面放着能量胶，液体的，挡住了计时芯片，cp2 3 4都没打响，吃一堑长一智，各位跑友以后一定要注意这点了哦，芯片在号码簿背面两侧竖着的方向，刚好部分遮挡，不要重蹈覆辙哟！

最后，终点有打响，裁判给我我成绩，并拍照取证，2016宁波山地马拉松就此圆满结束啦！

宁波，下一次我还会再来的！！！