2016南京紫金山城市山地马拉松赛众测报告

                                                                                                                             By 季政龙  参赛号：0204

生命在于运动，人生在于奔跑。随心而动，越跑越野。

2016年5月8日星期日，2016南京紫金山城市山地马拉松赛，我的第一个山地越野赛。

在此衷心的感谢爱燃烧给我提供这个难得的机会！让我沐浴春光、在沁人心脾、令人陶醉的湖光山色画卷里，尽情的为爱而跑。

【赛事评测】

一．赛前

A.前期服务：

（赛事宣传/提醒/报名/领物通知/领物时间地点是否方便）

赛事宣传上：

“咪咕善跑”杯2016年（首届）南京紫金山城市山地马拉松赛由玄武区人民政府和南京体育产业集团联合主办，青奥产业南京有限公司和咪咕互动娱乐有限公司进行赛事的运营及推广，这是中国首次在城市中心举办的专业级越野马拉松赛。是大众路跑与山地越野完美结合，比赛线路首次融合了南京最负盛名的两大跑步圣地——玄武湖和紫金山。世界顶级越野赛专家设计赛道，赛道设计融合了山地、小径和林道，各种山地和景区路况交错，途经玄武门、九华山公园、白马公园、山晓亭、蒋王庙等，有山路小径任由飞跑，也有石板台阶流连美景，融合了山地、小径和林道，可以尽情奔跑的同时还能饱览南京的山水风光，让运动更具趣味性。组委会还邀请排名靠前的世界顶尖越野赛选手参赛，世界越野赛女子排名第一的选手——东丽将助阵领跑。跑友将有机会与世界顶尖选手零距离接触！

赛前汇运动微信提醒：

赛事日期： 2016年5月8日（星期日）

开跑时间： 早上８点

赛程：42公里组和30公里组

起终点： 太阳宫广场

最高海拔：421米

时间限制： 10小时
参赛选手流程

5月6日至7日，上午9:00--17:30，参赛选手凭报名成功短信，在太阳宫剧场门口领取赛事包。非南京本地选手可参考赛事指南就近选择酒店入住。

5月8日比赛当天，将于8:00开始起跑。请各位选手提前到达赛事起点太阳宫剧场，具体时间安排为：6:30开始检录（存包、热身等），6:30-7:30选手进入起跑区，7:40起跑仪式，8:00开始起跑。

选手在比赛途中出现身体不适或不慎受伤的状况可立即向附近的志愿者、医生和专业救援队员求助，体力不支的选手可选择乘坐收容车返回终点。赛事组委会在终点特意为参赛选手准备了丰富的南京风味小吃，完赛后可领取美食券免费享用。（每人限领一份）

比赛交通方案

非南京本地参赛选手方案出行方案：

（1）抵达南京南站，出站后，乘坐地铁一号线至南京站（见方案3）

（2）抵达禄口机场，乘坐机场一号线（城东线）至南京站（见方案3）

（3）抵达南京站，出站后在南京站南广场东公交站换乘190路、59路、44路、17路至龙蟠路岗子村站，下车后向东南方向出发，沿龙蟠路走180米，向右后方转进入阳光路，抵达赛事起点。

赛道详情
比赛全程有8个补给站，为选手提供所需的补给，补给站为您提供的物品有：饮用水、运动饮料、水果等常规补给；能量胶、能量棒、盐丸等专业补给品；治疗摔伤、擦伤等常规药物（特殊疾病药物请选手自备）。

赛道上通讯信号不稳定，信号时断时续，如发生意外，请选手第一时间把赛事包内的急救毯披在身上。急救毯可以防寒、反光、吸引注意力，同时吹口哨、大声呼救，见到有路过的选手就请求帮忙，通知救援站求救。

比赛时，如果你发现身边出现身体不适、意外受伤的其他选手，请停下来对其进行施救。施救步骤具体为：首先，了解伤员的情况、姓名、号码布、紧急联络人等信息；接着，如情况严重，建议他及时退赛，并立即打电话帮助其求救，如无通讯信号，请选手立即前往有信号的地方打电话求救或前往检查站，通知相应的工作人员；如果伤员身体条件允许，协助伤员前往检查站接受救助。

如果出现体力不支等情况，建议及时退赛，不要勉强继续参赛，可以原地等待救援或采取其他求救方式。

*友情提醒：

第一，赛道难度较高、温度较低，选手最好携带一些专业装备：专业的越野鞋、手套、盐丸、登山杖、能量胶、能量棒等补给品。

第二，赛道线路陡峭，一定要在保证安全的前提下比赛，避免摔伤或山崖滚落。如有意外发生，不要惊慌，及时采取自救措施或其他求救方式。
防火环保

紫金山主峰海拔448.9米，周围约30公里，三峰相连形如巨龙，山、水、城浑然一体，古有“钟山龙蟠，石城虎踞”之称，因此，各位选手在比赛期间一定要保持极高的防火和环保意识！

景区及赛道内全程禁烟。

不要将火种带入林区。

垃圾丢入补给站或赛道旁的垃圾箱中，不要随意丢弃。

景区内植被丰富，都是自然生态系统的重要组成。请不要乱砍乔木、灌木枝桠。

请勿干预景区内的生态，不要投喂、招惹、虐待、伤害野生动物。

领物通知及时发布，更是直接发送到参赛人员手机。领物时间宽松，地点方便。

赛事宣传似乎不像结束不久的锡马和汉马那样声势浩大，也许是因为山地马拉松赛的特殊性，参赛规模较小，人数限制在1000人。但是因为这是中国首次在城市中心举办的专业级越野马拉松赛 。赛事精选南京特色路段，囊括了南京市最重要的两大地标——紫金山与玄武湖。各种山地和景区路况交错，途经玄武门、九华山公园、白马公园、山晓亭、蒋王庙等……有山路小径任由飞跑，也有石板台阶流连美景，融合了山地、小径和林道，可以尽情奔跑的同时还能饱览南京的山水风光，让运动更具趣味性。所以本次比赛号召力和诱人指数也是相当的高，能够去参赛本身就是一种幸运。能够跑首届紫金山山地越野马拉松成为一种骄傲和自豪，而历经挥汗如雨、上蹿下跳、起起落落成功完赛之后更是一种感动、感恩和美好的回忆。

再次衷心的感谢爱燃烧给我们提供这个难得的机会，祝爱燃烧全体工作人员及家人顺顺利利、开开心心、健健康康、幸幸福福！

打分： 5 （满分5分）

B.领物体验：

（展会质量/领物效率/志愿者服务/赛事接待）

收拾停当，准备出发。“山地不好跑，你慢点,别跑快了......”我一笑而过“唠叨，又开始了，我起步晚，但现在也是跑了6、7个的老马了。”  句句唠叨，声声关切。一切皆因爱！Run for love.This is time to run!

     5月7号  ，5点58，到站南京，天刚蒙蒙亮，新的一天即将开始。

     南京，南京，带着满满的憧憬与向往，俺来了！

     车站外面这个大家伙是个什么标志呢。没有看出来。像传说中的怪兽吗？

出站后按照交通提示很快坐上了去领物地点太阳宫的公交车，很快，4站路就到了。下车碰见早起遛狗的大妈，问好，问路，大妈很热情的给我指引方向。使我想起了在无锡领取参赛物品前搜寻特色早点的时候，那位大妈也是非常热情，还给了很多建议。南方人都好热情！我想平时他们一定也是这样的，本性坦然，热情助人。

沿着龙蟠路走了大约200米右拐，就可以看见去往领物地点的指示牌。标识清楚，提醒前方距离。看见指示牌同时也可以看见半球形的太阳宫，宛如一个巨碗扣在地面上。

时间尚早，工作人员按点工作还没有开工，因为还没有定宾馆，干脆顺着玄武湖畔走走看看，顺便找家合适的安身之所和当地特色早点店。

清晨的玄武湖那样的静悄悄，环湖路上三两晨跑的人和湖中央划船的人们更加增添了玄武湖的寂静。

树荫掩映下的太阳宫会场。暗藏着明日的欣喜和兴奋，全国首个城市山地马拉松越野赛事即将开赛。

传说中的越野女神东丽究竟什么样呢？高傲、还是平易近人？明天能否见到呢。

品尝完南京的特色早点----鸭血粉丝汤，味道真心不错。

时间几近9点，领物时间到了，顺着湖畔，迎着微风，溜溜达达的来到太阳宫。

主办方等相关单位，感谢你们的辛勤付出，为我们提供一场值得期待、令人激动的越野赛事。

领取快速，志愿者靓丽大方，服务热情。

打分： 5（满分5分）

C.赛事包品质：

（参赛包/服装/宣传册/号码簿/计时芯片…等的品质）

终于拿到期盼已久的参赛包了，内容齐全，品质还不错，大小17种呢。 堪称国内越野赛事最豪华参赛包了。此处特别点赞！

比赛需要不需要的都有，你只管拿着，组委会大方、土豪。

整理明天比赛的装备，看着真心满意，明日之战，心向往之。

自制的如意绿玉棒，一路大受称赞。上可支下可撑。遇到藤藤刺刺可拨可挡，遇到蛇虫怪兽可打可赶。

比赛不能亏待自己，地方特色美食不能错过。与跑友一起品尝南京特色早点：鸭血粉丝汤配灌汤小笼包，味道刚刚的！

打分： 5（满分5分）

D.官方通知：

（是否有电话，短信或者邮件通知）

赛前有短息通知，提醒跑友们注意事项，特别提醒天气情况和建议参赛选手量力而行。值得称赞！满分5分。

打分：5（满分5分）

二． 赛中

A.赛道：

（起终点地点交通状况是否合理/难度/赛道风光/沿途氛围等）

起点交通状况良好，井然有序。因为住的非常近，10分钟我和跑友赶往赛场。

偶遇玄武湖放生的爱心人士，看着活蹦乱跳、四处游散、重获自由的青蛙、鱼儿，除了替他们感到庆幸，总觉得还有一些其他的感觉，是什么呢？Who knows?

认真工作的志愿者们，动作一丝不苟。存包井然有序，排放整齐。

医疗区工作人员早早就位，为跑友提供医疗服务。

靓丽的白衣天使，你最棒！

体现人性化的男女更衣区。一点小小的改变，方便了大家，温暖了跑友的心。

补给区提供香蕉和矿泉水等简单补给。

由于跑步加上打篮球，右腿膝盖有点疼的感觉，开赛前就让医护人员给喷喷药，是一种心理安慰吧，也算是体验一下她们的专业服务。

飘洒的烟雾，殷殷的爱心。你们辛苦了！

7号领取物品认识的小兄弟，来自无锡。老家成都，有激情和梦想。三言两语，一见如故，还蛮情趣相投。我骑他站一辆大行折叠车，犹如杂耍的卖艺人穿梭在南京大街小巷，一起游览古城墙、南京博物院和总统府。共进晚餐，觥筹交错间尽显他的锐气和激情，除了一些建议更多的是我的祝福。年轻有梦，勇闯天下！

赛前指金人。山野之趣，满满的期待与憧憬。

默默工作的摄像师，调试机器，一丝不苟，兢兢业业。感动、精彩总是无处不在。

激情拍照的，热烈交流的各地跑友们，惊喜、期待之情写满脸上。

咪咕跑团选手，精神抖擞，意气风发。看起来战斗力挺强啊。

自我热身的跑友。

带领大家热身的美女帅哥，激情、专业自不必说了。

嘿，嘿。还在看手机的两个哥们，能放手不？动起来。

默默用心的美女，这架势真专业，一端老半天呢。

美女志愿者，You are the best!

这哥们的中文不是一般的高呀，用中文给大家介绍赛事情况，强调了了赛道标识和几处难度较大的赛段。看来是路线设计者之一。

这美女是要拥抱青春，展翅高飞吗？非也，人家引导42公里组别的选手到指定区域呢。

领导一一被点名介绍。都不认识，呵呵。

咪咕善跑青春靓丽的美女们，真是秀色可餐呀。要是你们陪我跑全程，我保证一路不进补给站。可是你们跑哪里去了呢？漫漫山野路，无处觅芳踪。

嗡嗡嗡，盘旋的飞机，听到我欢呼的声音，可你拍着我了吗？

整个赛道难度指数5颗星，

南京紫金山城市山地马拉松赛是大众路跑与山地越野完美结合，比赛线路首次融合了南京最负盛名的两大跑步圣地——玄武湖和紫金山。各种山地和景区路况的交错，让运动更具趣味性。
世界顶级越野赛专家设计赛道，赛道设计融合了山地、小径和林道，使参与者奔跑的同时饱览南京的山水秀美风光。18—30KM撞墙期，有连续的爬坡和下坡，非常考验体力和技巧。
邀请排名靠前的世界顶尖越野赛选手参赛，世界越野赛女子排名第一的选手——东丽将助阵领跑。将有机会与世界顶尖选手零距离接触！

赛道融合玄武湖、紫金山两大南京地标

比赛线路首次融合了南京最负盛名的两大跑步圣地——玄武湖和紫金山。选手们将在风景旖旎的湖光山色中向自己的身体极限发起挑战！

赛道由国际顶尖越野赛专家精心设计

各种山地和景区路况的交错，让运动更具趣味性。赛道设计融合了山地、小径和林道，使参与者沿奔跑的同时饱览南京的山水秀美风光。18—30KM撞墙期，有连续的爬坡和下坡，非常考验体力和技巧。

打分：5（满分5分）

B.起跑：

（存包/选手引导/起点设计/发枪/时间等安排是否合理）

起点存包较快，没有了厦马那么拥挤，厦马起点紧贴着起跑区，几万人挤得满满当当。起点设计合理。30公里和42公里组分区排队等待发枪，虽然同时发枪，但是线路不同，所以不会发生32公里组的和42公里组的选手拥挤碰撞的现象。但是发枪不知道什么缘故提前了近10分钟。

天南地北热情交流的跑友们，异常兴奋，翘首以待比赛的开始。

人头攒动，即将鸣枪开炮，大家心情激动起来。

马上出发，期待这激动人心的一刻！

“东丽，东丽！” 一个帅哥激动有力的声音在身边响起。东丽，好熟悉的名字，虽然我最近才知道她的传奇故事。我下意识一回头，哟！紧贴着我站着一个略显瘦小的女子，皮肤有点黝黑。那帅哥问了一句：你是东丽吧？女子呵呵点了一下头。我C!这就是传说中的越野大神东丽？真的是天涯何处不相逢，相逢何必曾相识呀。怎么没有网上照片显得那么壮实和高大呀。管它呢，先给她拍照吧。“我给你拍照吧”，她以为我想拍合影，我说我先给你拍，然后我们再一起合影。

距离比赛还有将近10分钟，东丽习惯性的看看表，坦然、沉着和老练写在脸上。

“砰砰砰！”提前的枪声让老练的东丽也措不及防，惊愕的看着手表，似乎在说：不对呀，表没有错呀，才7点50呀，怎么打枪了呀？

意外的提前鸣枪开跑打乱了许多人的心。东丽撒开腿就要跑，我赶紧拉住她的小手。

“拍张合影再跑。”

“回来终点再拍吧。”

“还是现在拍吧，几秒钟。” 心里想，等你跑完了我还不知道在哪里呢。

于是赶紧叫停一个帅哥，揽过东丽，捏了一张。

女神，朴实、大方、看不到高傲，尽显真诚和干练。你是大家心中的Num.1， 我们是自己心中Num.1。

                     东丽激情撞线，欣喜中带着一丝羞涩，羞涩中尽显坚毅。

我们彼此心怀梦想！

Believe the power of the dream. I can ! You can !!We can!!!

It is the power of the dream that brings us here

Your mind will take you far

The rest is just pure heart

It's the moment that you think you can't

You'll discover that you can

No matter where you are

To reach for your own star

打分：4.5（满分5分）

最美赛道。

美丽的玄武湖，靓丽的服装，欢喜的笑容，奔跑的脚步。

没有上马那样人山人海、熙熙攘攘的观众，也听不到热烈的鼓掌声，只闻吧嗒吧嗒极富节奏的脚步声。天南地北的跑友，我想与你并肩而行。感受玄武湖的波光粼粼，让我春心荡漾。

绿玉棒在此，丐帮弟子安在？

帅气的双胞胎。开心笑容留给春光明媚。绿玉棒将来传给哥俩谁呢？哈哈。

为爱而跑，做开心与更好的自己。

CP1补给点。切香蕉，递水，动作有条不紊，加油热情带劲。

靓丽、开心的医护人员，早早守候在赛道旁。

跑吧，我先打坐调息一番再行追赶。

笑容发自内心。

靓丽的外表，清脆悦耳的声音，几个小时的等待，导引脚步匆匆的人们。

穿越林间小道，真正的越野开始。有我绿玉棒在手，江湖归我所有。

山东老乡。阳光帅气、英俊潇洒。上海软件工程师，年轻有为。

快乐奔跑的东丽，人见人拜的越野女神。

补给提示。再坚持500米！要是在上面提示跑了多少公里数就更好了。

看到这个标志牌最放心。

英姿飒爽的应急救援队员，装备齐全，反应迅速。身处野外环境，看到他们就是亲人啊。

手持绿玉棒，帮主来巡山。

相见如故，山野间尽显兄弟情。

山情野趣，我心怡然。

无影绿玉棒，助我攀山忙。

才下山石路，又逢林间道。跑起来弹性十足，心情倍爽。

朋友你放心的跑，有我为你守候。感谢默默坚守岗位的急救志愿者。有你在，心才安。

帅气逼人的急救队员，沉着干练，严阵以待。

清晰的箭头，随风而飘的绸带，指引跑者前进的方向。

绿玉棒PK柴火棒。胜负亦难料，皆因原生态。

繁花似锦，美女马步抓拍忙。

我不是警察，但是我确定这树不是赛道设计者推倒的。猫着腰过吧。

这个嘛，猫着腰不雅观，还是骑跨而过吧。

打狗棒第三式----撑转退木。

一笑而过。

山泉叮咚，凉意逼人。新式测温计。

打狗棒第九式----撑君笑天。

你说妹子她是害羞呢还是擦汗呢？

艰难攀爬陡峭的土坡。

表情有点痛苦但是依然坚持的30公里组选手。

甜美的笑容，鼓励的话语。清脆悦耳的声音，在这寂静的山谷间回荡。感谢在此守候了6个小时的你们！

坚守险要路段的帅哥，不时提醒过往选手。

这样的路想跑快也不容易呀。

抬头看天，低头看路。

还算轻松的笑容。初次越野的兴奋远远战胜了攀爬奔跑的疲劳。

备受褒奖的绿玉棒，伴着我跑过山山水水，支撑起一颗留恋山野的心。

坚守岗位的救援志愿者，声声提醒，句句关切。

缓急陡坡组委会系上了攀爬绳，保障选手安全。

越来越喜欢穿越林间山野的感觉了。

又下平路，一路飞奔的美女。

蓝天救援的也要抢补给志愿者的饭碗？忙起来相帮互助，值得点赞！

下下上上，来来回回，又到险要陡峭的山坡。

美女怎么那么多，美女都喜欢越野这样的自虐方式？

管它呢。情不自禁慢下了脚步。

1,2,3，我爬呀爬，我爬呀怕，我怕美女跟我说88叫我回家。

此女南京人氏，戴姓。陪着她爬了10分钟，为了给自己鼓劲，突然大喊一声：我发誓我再也不跑越野了！戴老大！！回去你要好好请请自己！！！

我闻听大喜：“你要是请客，我可就不走了......”

此女可能没有听明白我的意思回了句：你先走吧，我慢。

是怕我陪着耽误时间？

嗨呀......

累憨个美女，心疼的俺哟......

歇一歇，是为了更好的走。

依依不舍，念念不忘。走吧，还是梦想重要。

终于最后一个山顶爬上去来到了头陀岭，胜利在望，瞬间没有了之前的疲惫不堪。从这最后一个山头，再跑下去就是公路了，然后环玄武湖一小圈就到终点太阳宫喽。然而随着台阶一步一步跳跃而下，心里突然有一种依依不舍，难道就这样要结束了？就这样回去了？内心多么不想say goodbye。

醉人多变的景色，适宜的温度。攀爬的艰辛，下滑的快感。越野跑的魅力在于能更好的亲近自然，远离钢筋水泥之后的返璞归真和那份坦然的潇洒。没有了喧嚣繁杂，穿梭林间小道，感受内心的声音。这一刻，心里面只有放松与享受，真的希望可以这样一直跑下去，无忧无虑。

微波粼粼的玄武湖，见证我们的坚持。

上下翻飞，展翅翱翔的水鸟，也留恋这宜人景色。

终于看到太阳宫扣碗造型的房子了，突然犹如满血复活一般。

打开手机，开始最后的冲刺直播。嘿嘿，哈哈，我回来了。

羞涩的俺。

嘿嘿，终点就在眼前，喜笑颜开。

山地处马，成功完赛。

英俊潇洒，开朗健谈的赛事总监。大学时和外教几年的交往练就的口语和听力帮助了我，我们进行了交流，他们和爱燃烧有不错的合作，他希望以后还会有更好的交流与合作。

赛事总监漂亮的女朋友，热情大方。

三．赛后

A.终点服务

（冲线体验/奖牌/赛后物品/领包/终点疏散等）

比赛冲刺的时候掌声、欢呼声响起，美女早就准备好奖牌，冲线后第一时间迅速跑过来给我挂上了完赛奖牌，送上诚挚的祝贺。

赛后人员疏导离开终点区域比较及时有效。终点交通方便，去往火车站车多路近。

奖牌造型新颖、独特。握在手里瞬间没有了疲惫不堪的感觉，替而代之的是感动、兴奋和一点点自豪。美中不足。没有完赛包，赛后物品领取迅速准确。

即使提前3个多小时完赛，也没有见到传说中的南京美食，何谈品尝？不是一人限领取一份吗？怎么没有按人数准备，跑在后面的就只有喝西北风了？不够大气。

还为选手们准备了更换衣物的房间，非常贴心，值得称赞和别的赛事学习。在我跑过的几场马拉松主办方没有这样考虑和安排。大家要不就是穿着浑身湿透的衣服，要不就是直接换下来。男的尚可，女士就不太方便了。

没有了特色风味小吃，略有失望。还好组委会临时去买了一些点心和饼，让饥肠辘辘的我们补充能量。

赛后设置了运动员拉伸休息区，有2、3个志愿者指导大家做简单拉伸放松练习。这一点锡马做的不错，安排了志愿者给跑友们进行了贴心的按摩拉伸，帮助大家放松、恢复。

南京紫金山城市山地马拉松赛总体印象及个人感受

医疗保障上：

做的贴心到位。安排了足够多的医疗救护站点。在各个CP点安排了固定的医护人员。

能量补给上：

数量略显不足，特别是后面10公里。矿泉水数量还比较充足，运动饮料较少，能量胶棒较少。补给距离上稍微长了一点。还有就是没有使用一次性纸杯分装水，导致许多人拿一整瓶喝不了，带着还是负担就直接扔了。既浪费又影响到后面选手的补给。

越野距离上：

测量不是很精确，实际我们都跑了接近46公里的距离。最后的环玄武湖小圈实在是太长了，哪里像说的4到5公里呀，简直快小10公里了，似乎怎么也跑不到头。

最感动的是热情专业的志愿者们，志愿者们热情、体贴、细致、周到的工作给大家留我留下了深刻的印象。青春靓丽、阳光帅气、热情似火、尽职尽责。一杯可口的水、一句鼓励的话语、一个甜蜜的微笑都在温暖和鼓舞着奔跑于山野的人们。

创新体贴上：

完赛后第一时间志愿者迅速跑过来给选手挂上完赛奖牌，让胜利、祝贺和喜悦包裹在跑友身上。还为选手们准备了更换衣物的房间，非常贴心，值得称赞和别的赛事学习。在我跑过的几场马拉松主办方没有这样考虑和安排。大家要不就是穿着浑身湿透的衣服，要不就是直接换下来。男的尚可，女士就不太方便了。

美中不足。没有完赛包，只有完赛证书和奖牌，难道是参赛包太豪华的缘故吗？

赛事亮点突出：

南京紫金山城市山地马拉松赛是大众路跑与山地越野完美结合，比赛线路首次融合了南京最负盛名的两大跑步圣地——玄武湖和紫金山。各种山地和景区路况的交错，让运动更具趣味性。

世界顶级越野赛专家设计赛道，赛道设计融合了山地、小径和林道，使参与者奔跑的同时饱览南京的山水秀美风光。有连续的爬坡和下坡，非常考验体力和技巧。

世界越野赛女子排名第一的选手——东丽耀耀领跑。

本次比赛提供的装备是专业级的，赛事包中包含专业的水袋背包、世界顶级户外品牌的运动T恤，腰包、止汗袋、毛巾等相应的救援保障设备及专业补给品。组委会大方、土豪。

志愿者、安保人员、安保人员、医护人员，分布在赛道各处，尤其是难度相对较大的紫金山赛段。另配备救护车三台，提供紧急救助服务，应对突发情况。保障参赛选手的安全。

建议：1、一定要准备一根手杖，无论是购买成品还是像我那样动手自制，对有挑战的赛道会起到相当大的作用。

          2、准备一双越野跑鞋，保护你的脚丫子。

          3、保持锻炼，积极备战。

          4、保持积极乐观向上的态度。

个人感受：

人生就像跑马拉松，你超别人，别人超你，只要坚持更多的是你在超越别人。而最终我们超越的是我们自己，遇见最好的自己。而跑马之于我，有如狂欢的Party,在乎的不是成绩又提高了多少，在乎心情，随心而跑。享受一路美景，品尝一方美食，欣赏世间美女。脚步匆匆，莫忘风景。为爱而跑，快乐向上。总得给自己留下一些记忆，可以遇见更美、更好的自己！特别是对于我的首次山地越野赛，醉人多变的景色，适宜的温度。攀爬的艰辛，下滑的快感。越野跑的魅力在于挑战自己的同时能更好的亲近自然，在远离钢筋水泥之后的返璞归真和那份坦然的洒脱。没有了喧嚣繁杂，穿梭林间小道，感受内心的声音。这一刻，心里面只有放松与享受，真的希望可以这样一直跑下去，无忧无虑。

无论你在何时开始，开始了就不要停止；无论你在何时结束，结束了就不要后悔。

再次感谢爱燃烧提供的机会祝你们工作顺心、快乐幸福！