这是一篇我写在公众号里的完赛记录，趁着比赛带来的酸痛感还未消失，给2016年宁海越野挑战赛做个小结，有点冗长有点哆嗦，小伙伴们可以跳着看。

一、关于宁海越野

北京TNF100和宁海越野，是年初定下今年准备参加的两场比赛。选择TNF100是基于赛事的历史和成熟度，而选择宁海越野则是基于他的口碑和跑友体验。

宁海县位于浙江省宁波市，县内的登山道为国家级登山健步路线。宁海越野挑战赛则创建于2013年，由国内著名越野跑者薛大宝策划举办。2016年度分为春季赛和秋季赛，我参加的为秋季赛，定于10月15日举行，分两个组别：100公里、累积爬升5170米，42公里、累积爬升2260米。

二、赛前准备。

北京TNF100的50k组顺利完赛，全程无伤且感觉良好，给参加宁海越野打下了良好的信心基础。所以在观察了宁海42k组的爬升和探路后，赛前自己乐观估计8小时左右完赛，刚好可以赶上返程的动车。

只是距4月参加北京TNF已经过去足足半年，完成TNF50k后，因琐事烦身几乎没有进行过系统的长距离训练（20k以上的）。期间基本保持午间健身，因为增肌的同时忙于私人事务加上暴饮暴食，体重上升到历史最高的75kg，比TNF时期重了将近7kg。面对训练量的匮乏和体重的飙升，其实心里对于参赛还是抗拒和疑虑的。

我是于10月14日，也就是赛事的前一天下午从泉州乘坐动车前往宁海的，前往宁海前查看了天气，比赛前后几天都有阵雨，当天阴转小雨。抵达宁海后天气适合，直接前往赛事起点领取参赛物资。起点设在宁海的旅游景点之一：西城门楼。因为宁海当地秋季为雨季，山中气候十分多变，所有赛事组委会制定了完备的强制装备清单，要求在比赛中携带冲锋衣、抓绒衣等众多装备。抵达后我快速的进行了赛前强制装备检查，同时领取了参赛包。

参赛包品类丰富，包括：号码布1张带计时芯片、备用芯片1只带说明书与扎带、别针4只、存衣包1个、存衣包贴纸1张、赛事手册1份、Salomon定制速干赛事T恤1件、Salomon跑步手册1份、NATHAN x Headsweat定制空顶帽1只、ZEALWOOD R2羊毛袜1双、PROTEC肌效贴体1份、个人垃圾袋1只、救生毯1份。其中跑步上衣、空顶帽、羊毛袜和肌效贴我都十分喜欢，感觉还没跑就已经值回参赛费了。

物资领取完毕后，在入住酒店前去往超市购买了香蕉牛奶面包等第二天早晨的早餐，后简单吃了顿麻辣烫作为晚餐和夜宵。返回酒店的途中开始下起小雨并伴随着降温，身着短衣短裤的我略感凉意但还是十分舒适。

入住酒店后对我参赛装备进行整理和清点，同时将其他物资进行了打包准备明早寄放于存包处，整理后面向更衣镜拍下定装照一枚。

此次宁海越野组委会虽说强制装备多，但根据我对温度的实际敏感度，我并未携带抓绒外套等保暖装备参赛，同时减少了备用电源、多余的能量补给等装备，实际参赛物资比TNF100精简不少。

主要携带的装备包括：Compressport超轻空顶帽、Oakley livestrong flak jacket xlj 太阳镜、X-bionic跑步上衣、Salomon S-LAB 系列跑步短裤、Cpmpressport越野跑步短袜、HOKA ONE ONE speedgoat 越野跑鞋、beast 蓝牙运动耳机、Suunto Ambit3 run跑步手表、Ultimate Direction ak race vest 2.0 竞技背心越野背包、Salomon 500ml 软水壶两枚、Pro-tec肌肉效能贴两枚、montbell Versalite Jacket 全球最轻冲锋衣、UltrAspire便携软水杯、保温毯、救生哨、High5液体等渗能量胶2枚、GU能量胶2枚、盐丸5个。

收拾好东西洗漱后，于十二点左右上床休息，重度社交网络患者习惯性刷了半个多小时朋友圈微博和知乎，大概于一点左右入睡。

三、比赛当天

比赛定于2016年10月15日早晨六点起跑。闹钟四点半响起，我一边吃早餐一边穿戴比赛装备，并于4点50下楼退房等待接驳车。起点离酒店很近，大概5点15分接驳车到达了起点。抵达起点时天还没亮，陆陆续续来了许多参赛选手。存好包后我与阿鲁进入起点区域等待大师和他朋友的到来，期间还遇上了爱燃烧的曹宁和她的小伙伴，大师以及曹宁和她的婉蓉妹子参加的是100k组的。

跑步或者说马拉松和越野跑之类的极限赛事，跟当地的经济发展水平是密切相关的，江浙沪一带的比赛十分密集，特别是降温后进入马拉松赛事的赛季期间，几乎每周末都有数个比赛，而且江浙沪一带的经济优势还体现在装备上，大多数跑者装备精良，Salomon等高端越野装备的背包、跑鞋、压缩装备等出现频率极高。同时妹子的占比也出奇的高，目测有20%以上，参赛的妹子应该都有保有运动的习惯，大多数身型很好体态轻盈，不管颜值如何都能让人感受到动态的美感。参赛选手中当然也不乏许多健硕的长者，同时还发现一枚年轻的妈妈带着十几岁稚气未脱的少年儿子前来参加比赛，很幸福。

观察周边思索这些事情期间，大师出现在我们面前，距离出发时间已经很短，我与阿鲁和大师合照后，大师就继续挤到前面撩妹了，祝他在百公里路上多捡几个妹子。简单的主办方致辞和略长的副县长讲话后，比赛推迟了两分钟，在6:02分正式打响。

四、赛中

这届比赛采用的是跟以往几届完全不同的赛道，全新的赛道坐落在山峰连绵挺拔的宁海西部及西南部山区，42k组的比赛线路从西门城楼出发，途经宁海西部的几座小山后，爬过海拔超过900m的大短柱，最终到达浙东白溪水库。赛前我给自己制定的策略是：平路缓坡跑，斜坡走山路爬，下坡土路飞、公路奔、石板路颠；争取安全无伤顺利完赛。

1、起点到CP1（06:02-07:28）

（唯一的三人同框）

比赛一开始，我与阿鲁并肩跟随着大部队缓缓冲出西城门楼，左拐后通过范家大桥，紧接着是2km沿江的水泥路，这一段道路相对较为宽敞，有利于与选手快速拉开距离，我们不紧不慢跑着的时候，大师与他的小伙伴从后面飞奔而来，互相道别之后就再也没见过他。过了水泥路后右转进入宁海国家登山步道，从这里比赛算是真正开始了。

宁海的赛道之所以体验出色，就在于他除了几段较短的过渡赛道以外，几乎全都是野路（野路大致可以分为几种，沙石路、草地路、沙土路、碎石路、石板路等等），全程拥有完整的越野体验。进入登山步道直到CP1几乎全是沙土路，沙土路在干燥或者略微湿润的状态下越野体验是十分出色的，因为沙土较为松软蓬松，且在越野跑鞋的支撑下，抓地力十足跑起来十分舒畅。但是在大雨过后的宁海，沙土路直接成为选手的噩梦，沙土混合着雨水化成了泥泞的砂浆，上坡踩着大腿发不出力，下坡看不出泥层多厚不敢下脚，同时再好的越野跑鞋一旦底部沾满了泥巴，上下坡还特别容易打滑。进入步道后需翻越一个不到100m爬升的小山包，本应是个简单的线路，因为泥泞的路面马上就开始堵车了，也陆续有选手在爬坡过程中踩滑。缓慢爬升后抵达山顶，望下去就是宁海赛事海报的背景了，趁着都堵住了我拍了张照片。

好在堵的不是很久，下山后是1.5km的平缓路段，紧接一个长度1km爬升150m的小陡坡，此处也再次堵车，好在宁海相较于TNF参赛人数较少，所以堵车的情况下也都在缓慢前行，不会出现TNF一样原地等待一个多小时的情况。上坡后便是一段2.5公里左右稍有起伏的土路，土路夹杂着茶园的草地路面，使得鞋底沾满了青草显得十分笨重，但跑起来还是十分舒适的，有利于缓解连续爬升的疲惫感。过了草地后在路边用力踩了几下清掉了青草，因为在泥土下坡过于谨慎，我已经感觉到大腿股四头肌较以往比赛要紧张一些，所以在慢慢适应了泥土的湿滑程度后，我开始尝试在下坡时候用碎步加快动作以避免重力压在腿部肌肉上。

随着速度加快我跟阿鲁也迅速拉开了距离，至此到终点她都没有追上来了，前往CP1的路途总体来说难度较小较为轻松，适应了泥泞路面后很快就逼近CP1所在法云寺。

2、CP1-CP2（07:30-08:46）

到达CP1并打卡后，才发觉CP1只提供水源补给（原来参赛说明里有写CP1提供的补给情况是我没注意看）。清爽的山内温度虽然十分适宜跑步，但湿润的空气带来的高湿度也加大了汗液的流失，我提早开始补给电解质和盐分，就着水吃了个含咖啡因的盐丸。将左边软水壶的水换为宝矿力，右边补满水。因为肌肉不太紧张也不会感觉疲惫，所以我稍作休息就出发赶往CP2了。从补给站出来之后马上紧接一个小坡，又继续堵车了。

下坡后的7公里延续了CP1中2.5km的赛道风格，多为在丛林中的土路，稍有起伏跑起来十分舒适。宁海越野较TNF人少及平缓野路多的优势尽显无疑，在这段路上你可以在丛林、茶园、村落中尽情穿梭十分愉悦，也缓解之前连续爬升带来的心肺爆炸，这时天上也飘下了毛毛细雨，感觉很是惬意。随后经过一段短暂的泥泞下坡后进入村镇水泥路，CP2的所在地王新村就在眼前了。

3、CP2-CP3（08:46-10:55）

到达CP2后，才发现宁海的补给点的品类相较TNF还是稍显不足的，提供的补给包括：水、宝矿力、可乐、吐司、榨菜、盐丸、香蕉。我对此准备不足，只能提早吃下身上带着的能量胶，这也为后半段饥饿感提早来临买下了隐患。但总体感觉体力还十分充沛，肌肉和关节的状态也十分良好，于是我在CP2休息的时间也较短，照例喝了几杯可乐补满了水源，吐司就着榨菜外加两个盐丸继续补充盐分和能量，然后拿了两个香蕉就接着出发了。

出了补给点后继续沿着村镇公路前进，穿出村子后会穿过一条行车的公路并沿着公路跑一小段，随后左转进入岭丰村，这一段都是进村公路一直往前便进入一小段土路，随后切小路开始上坡。进入坡段便是本次比赛的第一个考验，长度为3km的连续爬升400m长坡，长距离爬升特别考验腿部力量及心肺能力，许多选手到此开始放缓节奏，或者缓慢前行或是停下短暂休息调整。爬升路段的路面由纯野路、树枝台阶、乱石台阶混合而成，路线较为原始风景秀美，同时路段中穿插着大片竹林，多条溪流，大小瀑布和许多茂密的蕨类等各类低海拔植被，很多地段只能一人通行，但因为大部队的速度都有所下降，所以爬升速度都较为一致，并未出现堵车的情况，同时我也在此追上了曹宁和他的小伙伴们。

爬到山顶之后是2.5km完全泥泞的下坡，熟悉了泥土的湿滑程度后，我几乎是滑着完成此段下坡，鞋子也完全被泥土包裹，但长距离下坡仍使我膝盖上方的股四头肌处于十分紧张的状态，同时穿着的HOKA快山羊因为前脚掌较窄，也使我的脚趾出现挤压疼痛，因为担心有抽筋的情况出现，下山后我缓慢的走了一会顺便放松了股四头肌。紧跟着下坡再接一段150m左右的爬升，距离CP3里辽就只有不足几百米的下坡了，在下到一片穿生长较为茂密环境较为阴暗竹林后，冲出竹林时才发现雨已经渐渐大了起来，浑身几乎被雨水和汗水已经湿透了，但照片上看状态还是不错，同时心中也隐隐担忧阿鲁的状态，因为她十分不擅长下坡，更别提如此湿滑的路段了。

、CP3-CP4（10:55-13:44）

抵达CP3后，发现有大批选手在此停留，同时外面雨势也渐渐大了起来，气温也逐渐下降，有部分选手换上事先准备的防水冲锋衣，甚至有百公里选手在里面加上了保暖衣服，但我长期习惯于穿着短袖在低温情况下奔跑，所以体感温度还较为适宜，就是稍微感觉到一些凉意。我在CP3停留的时间较长，同时加大了补给量，多吃了两块吐司和榨菜，同时补充了大量水分，因为接下来就要面对赛道的最难赛段。

充分休息后，我从CP3出发前往CP4。出站后是3km爬升200m的起伏路段，连续起伏路段本身应该较为舒适，结果出现了我特别不愿意发生的事情，就是左右脚股四头肌接连出现抽筋感，因为可能已经有心理准备，所以不慌不忙停下花几分钟用力按压放松肌肉，在连续出现了三四次后，症状在走走停停中得到了缓解。完成起伏路段后，迎来了本次比赛最高峰大短柱（909m）的爬升，从地图上看2km爬升400m相较于TNF的好汉坡等难度路线容易不少，但现实的爬升过程中，却因为赛道路面的特点带来了诸多难度。

抵达大短柱底部是已处于海拔进500的山上，因为降雨及温度的降低，周围开始腾起层层迷雾，同时吹起了阵阵凉风。登顶大短柱需要翻越3座“防火带”小山，路面为典型的沙土碎石混合路面，同时不知道是不是徒步路线并不在此，所以路面上并没有长期人为行走的痕迹，爬升路面几乎为原始平整路面没有完整的下脚空间，爬升的过程中角度特别大同时砂石混合泥土的地面下脚很难踩实，所以看似不难的400米爬升耗费了大量的体力。抵达大短柱顶峰后的心情是舒畅的，因为至此最难的赛道已经过去，如果没有云雾天气的话大短柱的视野应当是极为开阔的，但此时在最高点只能看见山底缓缓爬升的选手和另一边迅速下山的背影。集中精力爬升完，出现了强烈的饥饿感，这在先前的比赛中是很少出现的，因为我的补给一直准备的比较充分，所以提前将两根能量胶吃下去，在应对下坡前做好了体力上的准备。

爬升的过程中，我一直跟随着一个长腿的北方妹子，用着浓重却又好听的北方口音咒骂着自己为何要来参赛，同时还一边思考着人生一边发出阵阵粗重的喘气。妹子在山顶稍作片刻休息就进入下坡路段了，我紧跟其后进入长达5km下降超过500m的连续下坡，这段连续下坡算是跑的较为舒畅的技术路段，十分考验选手的下坡能力。作为下坡能力较强的我，因为泥泞及赛前准备不足带来的影响，此时应付高速下坡其实已经略显吃力，但是长腿妹子步伐轻盈且灵敏，对于泥土、砂石、石板、急弯、陡坡等各种下坡路线熟练应对，我也只好硬着头皮紧跟其后，在下坡时段跑出了赛道中精神最为集中的一段时间，下坡中也无暇顾及周边风景，只记得风景已经十分美丽。下山后跑到妹子前面定睛一看，妹子戴着百公里蓝色号码簿，简直要跪给她了！

随后马上来到山洋村，进村前路经了山洋革命根据地纪念园，随后赛道开始出现我最为讨厌的青石板及台阶路面，这段台阶连续下降后跑进村中，穿越村子后便抵达CP4山洋村补给站。此时雨已经停了，同时此处离比赛起点处已经有二三十公里远，可能植被覆盖较低的缘故，地面湿度也较低，第一次裸露出了较为干燥适合奔跑的砂石路面。

5、CP4-终点（13:44-15:07）

抵达CP4的时间其实在我的比赛计划中已经延迟了许多，但是顺利完赛还有十分充裕的时间，同时因为感觉已经赶不上返程的动车，所以心态一下松弛了下来。首先感觉了一下膝盖股四头肌的情况，同时第一次坐下深度按摩了肌肉，而后缓慢的喝下了四杯可乐，吃掉了两包山楂片，两个香蕉和一包榨菜。吃饱喝足后，拉伸了一下略显疲惫的肩膀和腰背，出发奔向终点。

CP4至CP5赛段如果放到全程赛道中，属于难度相对较低的赛段，只有大概200米左右的爬升。但是此时大部分选手体力消耗已经比较大，所以难度也相应增加了。出站后是一个短暂的下坡，此时的下坡开始大量出现青石板，青石板硬度高同时十分湿滑，在体力和腿部力量下降时对膝盖的冲击是十分大的。我也在下降后感觉体力开始有些不足，特别是落地后脚部的过渡已经做不出来了，大多数时候是直接硬着陆踩着下，好在臀腿的力量仍十分有保障，所以即使啪啪啪的硬下，还是保障了膝盖受到青石板的强烈冲击。

下降后就是最后一段长达3km左右的200m的爬升，到此处选手爬升得都特别的慢，同时雨停后云层变薄温度也渐渐上来了，体能消耗也进一步加大，原本短短的一段爬升，每迈出一步都需要深深呼吸，想着马上就要到终点了便埋头苦苦爬行，可是时间却过得特别慢感觉怎么也爬不到终点。好不容易翻过了最后一个爬升，紧接着的是1km的平缓山路，本来想慢慢跑一下赶一点完赛时间，但因为体力下降和腿部力量的流逝，就只能慢慢走往最后一段野路下降路段。

此段下降路段算是此次比赛最难受的下降路段，完全由裸露的不规则的石头古道组成，本来这种干燥的石头古道是特别适合碎步奔跑下山的，我也一直十分擅长此类赛道。但此时的腿部力量已经无法支撑满足奔跑的基本需要，只能缓缓慢跑下山，但身体和精神上仍算十分轻松。

下山后望见美丽的稻田，然后穿越稻田后的村落，就进入赛道的最后路段了。最后路段沿着美丽的白溪水库边的公路一直往下，许多选手开始欢乐的奔跑起来，我因为不缓一缓放松下精神，就采用快步走向终点。

经盘山公路几百米后沿路边水泥台阶下切，就离终点只有500m不到的距离了。此时志愿者大喊珊瑚在终点等着你们，才想起赛前在朋友圈问珊瑚她在赛道哪段做志愿者，她回复说在终点前。还想说会在哪边遇到她，结果奔跑到可以看见终点大门时发现她在终点为选手颁发奖牌。珊瑚还是如传说中的一样热情似火，为每个冲向终点的选手大声加油鼓劲，并在选手跨过终点后与其热烈拥抱并颁发奖牌。

我舒缓了下身后42公里积累下的疲惫，抖擞了精神，平缓了一下马上要见到偶像的紧张情绪。在拉开与前后的选手间的距离（为了得到完美的冲线照片哈哈）后，独自快速奔向终点。踏上终点前的桥梁时，珊瑚看见了我，与志愿者们开始为我欢呼鼓掌，赛前曾脑补过一百种冲线方式，而最后在他们的加油声中，我一跃而起飞过了终点。9小时05分18秒顺利完赛，随后珊瑚拥抱了我并称赞了我的表现，虽然我知道我仍是十分业余的跑渣，但仍旧十分感动。接受了珊瑚颁发的奖牌后，如愿以偿的与她拍了合照，我的2016年宁海越野赛也就终结了。

五、赛后

在终点附近领取了完赛服，感受了下身体没有任何不适，就前往休息区领取存包，然后坐在草地上休息。休息期间拨了阿鲁电话没接，开始担心她能否完赛，所以简单休息后前往终点附近等待阿鲁。等了半个多小时，阿鲁仍旧没有出现，想说她可能要被关门了，为她在这艰难赛道的付出感到惋惜，但是心中却又有一丝丝的信心和希望，感觉她仍有希望可以完赛。等到临近赛事关门前四分钟，在远处下山的楼梯上，我看见了阿鲁的身影，我大喊了两声阿鲁感觉她似乎听不见，于是穿着拖鞋穿过终点向前跑去，很快阿鲁出现在眼前，一边向我诉苦赛道多难跑的多苦，一边一起奔跑向终点，我陪着她一起冲线并帮她跟珊瑚拍了照片。到了休息区才聊起她在后半段捡了两个汉子，两个帅哥一路带着她完成了后半段比赛，其中一个黑衣男子还特别的帅气，赛后已经互加微信准备撩起哈哈。

在休息区进行了短暂的休息和拍照，顺带补给了几碗热粥恢复能量，就搭上组委会的接驳车返回城区了。在返回酒店简单洗漱后，外出找地吃了晚饭。吃晚饭的间隙想起大师还在奔跑，想说到终点后听主办方说因为大雨泥泞等原因已经有许多百公里选手退赛。想说退赛妹子多了，大师会不会跑的太无聊也退赛了，于是微信询问起大师的比赛进度，没想到大师因为连续呕吐的问题真的退赛了，看来百公里考验越野能力的同时更考验着选手全方位的能力。

结束了晚餐，我们就各自返回房间休息了，不知道如何给比赛写个结局，就这么匆匆了结吧。

六、关于跑步、关于越野

身为一个已经跑步超过五年，参加几十场大大小小比赛的跑渣，跑步现在对于我更多的是一种简单的生活方式，就像女生喜欢逛街、男生喜欢撸啊撸、大爷大妈喜欢广场舞一样。而参加马拉松或者越野赛，除了一点点完赛的成就感以外，同时也有与朋友相会、与大自然相处、与陌生的同路人一起奔跑的喜悦感。跑步和比赛不是生活的全部，又是一个生活的完美缩影，你跑过的步不会骗你，就像你付出的坚持与努力不会辜负你一样。生活中或许我有太多懦弱、胆怯、自大、懒散的糟糕个性，有着反复与疾病斗阵的虚弱身躯，肩负着许多责任与无法摆脱的困境；但在跑步和比赛中就可以抛下这些，用努力与拼搏，用技能与能力，用坚持与勇气去完成一场自我的救赎。你跑或不跑，山都在那里；你过不过，生活都要继续。所以，虽然说比赛后仍要回到残酷的现实去，但我依旧希望自己能够通过跑步和比赛，慢慢让生活步入正规，找到那一份勇气和希望。

说回宁海越野，就越野跑本身而言，他是一场足够优秀的比赛，即便有着志愿者稍显不足、补给准备略微不够、赛事宣传仍然不力等小小遗憾，但如果你是一名拥有全马完赛能力的马拉松选手并具有一定越野经验，我将全力推荐你参加宁海越野的比赛，他会给你完整的越野跑路线体验。如果你是刚入门的初级越野爱好者，或者是想体验越野赛的马拉松初级选手，我可能会更推荐TNF的赛事，他的举办规模更大选手更多，更容易缓解赛道中的孤独感；同时赛道补给和指引会相对完善，虽然赛道难度更高但是关门时间更长，足以让初级跑者完成初次体验。

总之，宁海是一个我绝对会想所有爱好越野跑或者想要认知越野跑的跑步爱好者推荐的赛事，也希望他可以一直举办下去并且越办越好。感谢组委会、志愿者及选手们，给我带来的难忘的参赛体验，咱们明年春季赛见。

文中部分照片转载自2016年宁海越野挑战赛官方摄影及志愿者摄影师的照片，谢谢他们的辛勤付出。

最后不知道能不能打广告哈哈，欢迎关注不常更新的微信公众号，谢谢大家。

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