牛肉面非常非常非常好吃！虽然兰州土著会把牛肉面按照自己认为的口感好坏做出排名，比如说“马子禄”在当地人眼里很一般，但是我个人觉得无论是“马子禄”还是“舌尖尖”或者是其它的店，味道都非常好，简直是大爱牛肉面啊，即便是机场那碗份量少牛肉少的面，单说味道也是不差。

之前在北京的东方宫就吃过甜胚子，这次到了兰州更是每餐必点的小吃，吃的不亦乐乎，更有飘飘这个兰州土著推荐的当地的创新饮品“甜胚子奶茶”，一升装的大杯狂饮而干根本就停不下来，充分说明了我对甜胚子的爱。正宁路小吃一条街的各种小吃美味中唯独老马家的“牛奶鸡蛋醪糟”排队的顾客弯弯曲曲绕了好远，终于买到手喝到嘴，没有明显的牛奶味、没有明显的鸡蛋味、也没有明显的醪糟味，但是想不到的那种好喝，满口的香气，夹着脆嫩果仁的味道，我想这大概就是和谐的味道。大众巷里边的茹记烤肉特别推荐，现切的羊腿肉新鲜紧实味道鲜美。

在前几年“要跑24”结识的美女跑者冰冰和飘飘都是兰州土著，遗憾的是这次兰马期间冰冰并不在兰州，在兰州名店“明德宫”，飘飘做东请客，我和同行的大师兄、大毛一起享用了非常美味的手把肉、黄河啤酒还有一桌子富有特色的当地美食，大碗喝酒大块吃肉的同时正好想起冰冰说过的一句话“我们都是疯狂的食肉动物”哈哈。临别兰州又收到了飘飘赠送的兰州当地特产，尽显地主范儿！盛情不言谢，心里记下情谊！

兰州马拉松的宣传语“为梦奔跑、谊结金兰”，超喜欢“谊结金兰”这四个字，这些年因跑步和跑马拉松结交到很多同道好友，此次兰马之行，与老友言欢，与新友结谊，正好契合了这四个字。谁策划的这个宣传语，我要给他打赏！

兰州马拉松，组委会用心了，执行力很到位！果动科技的短信前前后后的发了N条，“抽签结果、参赛号码、领物时间、交通安排、集结方式、当地气温、赛后成绩”，细节决定成败，小小短信已经体现出了兰州的诚意。对，不光是组委会自己的事情，兰州一定是动员了相当多的社会资源来支持马拉松比赛，随处可见都是兰州马拉松的宣传品，商场饭店的LED灯牌，茶叶包装上的赛事logo等等等等，市区的公交车也在赛事当天凭参赛运动员号码布免费乘坐。

 赛前一天我去领取参赛物品，整个领物现场有序规范，打印领物单--领取号码布--测试芯片--领取参赛T，整个流程下来3分钟搞定。还有个细节让我很赞叹，领完参赛物品，我掏出手机想在领物现场拍几张照片，现场负责发放物品的志愿者、门口的协助打印的志愿者、引导运动员走流程的志愿者，在镜头前全部笔直立正、面带微笑，他们的形象就是兰马的形象，就是兰州的形象，他们的优质服务从另一方面体现了兰州素质，大写的赞！

比赛当天，全程、半程、迷你三个组别的运动员从不同的通道进入到存衣和出发区域，人多而不乱。赛道旁边的市民文艺表演很好看，欣赏了好一阵子，领导讲话时间没控制好，晚发枪一分钟，随着跑者的洪流跑出起点拱门，CCAV之外的另一架兰州公安的直升机也在空中盘旋，想必也在密切监控着马拉松赛道周边环境吧。没跑出多远，到达迷你项目的分流点，标志明显，更有志愿者协助作出明确的分流指示，这样的分流在15公里左右的半程和全程分流点也有同样的指示，极个别选手发生跑错了方向，志愿者协助选手回到正途，说明志愿者是真正用心的在观察选手的号码布标识，并不只是机械的提示。

在42公里的赛道上，热情的兰州市民挥舞着国旗加油呐喊，声浪此起彼伏不绝于耳，每公里的标志准确、清晰，更有美女模特高举公里数字牌，引得赛道上跑友们啧啧夸赞，都说兰州选出了全市42位最漂亮的美女来举牌子，哈哈。

当天的预报最高气温是30摄氏度，随着时间推移气温慢慢上升，参赛选手开始进入烧烤模式，在18公里左右开始有喷水雾的车喷洒水雾降温，之后每隔2--3公里就有水雾车或者固定在地面的喷雾降温装置，22公里处开始在补给站配置能量食品（面包、能量棒、香蕉、黄瓜、能量胶、盐丸），这些补给品以及常规配置的矿泉水和运动饮料，数量非常充裕，即使是最后压着关门时间跑完全程的选手各种补给也是品类齐全绝无断供。我本人由于耐热能力有限，在30公里开始了避暑降温散步休闲大吃二喝模式，凡是遇到喷雾降温装置就蜗速通过，尽量享受这人间甘露；凡是遇到大树遮荫，也缓缓步行，尽量享受这天然阴凉；凡是遇到黄瓜、香蕉、矿泉水，先吃再喝，尽量享受着志愿者在烈日下殷勤的服务。大赞志愿者烈日当空之下周到的服务，由此可见组委会对志愿者的严格培训和要求标准之高。

对于参加马拉松比赛的运动员来说，除了挑战自我，取得理想的成绩，此外最想得到的可能就是摄影师把运动员奔跑时矫健的身影瞬间收入镜头。赛道沿途非常多的摄影机位，烈日下、树荫中、坐着、趴着各种姿势的摄影师，用手中的长枪短炮对着运动员不停的按下快门（很显然数码相机最大的好处就是不用再谋杀菲林）。赛后不到一天的时间，就从跑步维生素和另一个跑步公众号上不断的刷新出好多照片，通过参赛号码来检索，方便快捷，张张精彩！

马拉松比赛中，如厕问题也是跑友非常关注的，兰州马拉松的赛道路面异常平整，每隔3公里左右就有永久性的卫生间，而且有硕大的指示牌醒目的指引，十分方便。通过当地朋友了解到，赛道路面在每年的兰马之前都要专门的修整，卫生间配置也是为了马拉松永久建设的。

重点说一下兰马赛道的医疗服务，组委会招募了很多身穿有“急救跑者”“爱救团”字样T恤的跑者，同样与其它运动员一样在赛道上奔跑，想必这些跑者都是经过专门培训掌握了急救技能的，他们相当于移动的紧急救护人员。在赛道上或停或走的还有许多急救车辆，停的是在事先安排的位置待命，走的是按规定的区段在赛道巡查随时参与救治。在每个水站和补给点旁边都有固定的医疗站，绝大多数需要医疗帮助的选手就是止疼喷雾了，止疼喷雾绝不能停足量供应，不知是真有用还是心理安慰，在35公里处的医疗站，我享用了一次大腿小腿加脚踝的止疼喷雾后，跑起来腰也不疼了腿也不酸了感觉一气也能上五楼了。

还有一件我听说过遇到过但是在事发现场第一时间参与救助还是第一次的事，跑到22公里左右，身前的一位大哥，跑着跑着左右打摆，他右边的跑友反应迅速的用手扶住了他，我从他身后托住他的身体，感觉到他整个人都软了下去，我说先慢慢放下让他平躺，在扶他躺下的同时还跟他说话，他的意识还是很清楚的，问他心脏难受不？他说不难受。我估计他有可能是低血糖或者是由于天气原因造成的中暑，我用矿泉水轻轻的拍在他的脑门和手臂上，与此同时有人正在用手机拨打赛会的电话，也就在不到一分钟吧，就有一位急救跑者跑来参与救治，又有不到一分钟时间救护车辆赶到，车上下来几位急救人员，让我们几个参与救助的选手继续跑路，放心的交给他们了。在我过了折返点，又跑到刚才事发地点的对向道路时，那里站着两位执勤的警察叔叔，我询问刚才的急救情况，警察叔叔说那位选手问题不大，就是低血糖。通过这次急救行动，体现了急救跑者的重要性，更体现了兰马医疗急救的速度和专业。

临近终点时越发多起来的围观群众依然在热情的呐喊加油！坚持！兰州人民真是热情，今天把热情又加倍的用在鼓励运动员上！刚刚通过终点拱门，就有志愿者排队疏导完赛运动员走离终点区域，步行200米左右是奖牌和完赛包发放走廊，马拉松完成后不能马上停下，为了让心脏能有缓和下来的过渡，步行几百米到物品发放区这应该是国际惯例了，兰马这一点和国际接轨，不错。完赛包里有食品、饮料、水、浴巾，那块带有黄河母亲标志的奖牌非常耐看。走出物品发放区又有喷雾降温装置，忍不住又站在水雾中滋润了一番。由于兰马是闭环赛道，起终点在一起，很容易就找了赛前的存包地点，取出存放的包，换上干净衣服，在组委会设置的几个大型冰池里把双脚冰镇一下，这样有利于血管收缩减少肿涨促进恢复。然后到冰池旁边的泡面赞助商处领到一碗泡好的金汤肥牛面，对！又是面，来兰州不到三天，吃了6顿面，每顿吃完都会元气满满。

整个兰州马拉松，赛前交通、集结引导、赛道补给、卫生间、降温、救援、赛道路面、赛道指示、赛后疏散、存物领物、摄影拍照，几近完美。我参加大小马拉松和跑步比赛也有几十个了，对于兰马，没有槽点，我自己觉得出乎意料的好！

说点不上台面的事情，那就是兰州的黑出租。兰州贵为省会城市，自然人口密集，每到出行高峰时段，打车难也是比其它一线城市不逞多让。虽然没有正规的客运手续统归为黑车，但是兰州的黑车司机师傅绝不漫天要价，基本上3-5公里路程收费15元。兰马赛前一天晚上九点多，在网上查到有家24小时营业的面馆离我们大概3公里左右（其实在兰州，去吃牛肉面根本就不用走到3公里这个距离，只是当时比较晚，大多数面馆已经打烊），打到黑车一辆，上车告诉司机师傅去吃面的地方，司机师傅说不用那么远，较近的地方就有一家很不错的面馆，然后就把我们拉到较近的这家，由于距离比原先计划要去的那家面馆要近一点，只收十元钱，业界良心啊！

对于兰州，唯一要吐槽的就是（说好的没有槽点呢？那是兰马！）地铁这个修的啊，据说已经修了将近十年，主要的交通干道被左一围右一挡，这个堵这个闹心，真不知道兰州人民这些年是怎么过来的，深深的同情。

兰州是个好地方！牛肉面、甜胚子真是大爱，喜欢兰州的气候、喜欢兰州的人，还有黄河妈妈，兰州马拉松组织的异常完美，兰州--期待着下次再来！