#赛前
在北马还没有出签之前我一直很担心今年到底有没有一个机会去完成一次全程马拉松，毕竟元旦的厦马DNS，今年的无锡好不容易连续中签也遗憾DNS。 在今年大连100的爱燃烧投稿中，我曾经提到过，自己其实在过完年之后就意外被腰突折磨，一直梦寐以求的海星奖杯本来很有希望去追逐的，这一突然的伤病给我沉重的打击。不过还好经过两个月左右的调理好转了一点点，最起码能够下地了。可惜的是大连100还是在CP6选择了退出，留着青山柴来年再烧。在经历了大连的十几个小时的折腾之后我发现自己只要是不拼命的跑，似乎以一个慢悠悠的速度还是可以长跑的，至少我当时是那么认为的。

在得知今年又可以去参加北京马拉松的时候我又开心又有点担心，在七月份才开始恢复跑步训练，只不过每次都不能超过10公里，最久也只能跑1小时多一点。北京马拉松紧接着有上海马拉松，只不过上马出签是在北马比赛之后。抱着把北马当作今年唯一的一次全程马拉松来跑，我必须用尽全力去准备，好好跑完这一场。临近比赛还有一个月多点，正好看到98跑的公众号在推送倒数一个月该怎么准备的计划表，参考着计划表上面的日程安排，我努力的去完成，希望这次科学的安排训练会有更好的效果。

不过我非常深知自己其实心有余而力不足，完全按照上面的计划去练是不现实的。我现在最为紧要的就是培养肌肉的耐受力，让它尽快的习惯长距离的奔跑，速度什么的已经不是我需要去关注的了。

倒数第四周的间歇勉强完成了，剩下的就是正常的跑跑；

倒数第三周，按计划是应该要完成一次32~34公里的LSD的，说实话今年20公里以上我也就跑过一两次，最终还是在完成22公里左右就顶不住了。

倒数第二周，计划是15公里的全力跑，我在完成十公里的全力跑之后就顶不住了，也是在晚上再完成一次十公里的慢跑来补充一下训练量。

倒数第一周，计划是22公里的混氧，这次我又偷工减料了，只完成了十公里的练习。

这期间我学习到低碳水训练的原理，只不过我这个训练量以及频率在实际中没有见到效果。

#赛中

这次是我第二次参加北马，去年的过程是非常艰辛的，在30公里左右撞墙了，非常难受，虽然没有打破400最终还是PB了。今年更搞笑，本来说慢颠颠的到终点，实际情况并非如此；在22公里左右就有点顶不住了，之后又被一个JD TEAM的成员撞了一下，彻底歇菜了。

去年是提前了一个半小时到达起点检录，人非常的少，一点也不拥挤，地铁也有座位。早早来到现场还可以看完升旗仪式，再入安检。今年则是提前50多分钟，时间晚了半个小时出发，就完全是另外一种体验，拥挤的地铁，一班还不定能成功登上去。下地铁之后更是人山人海。出了地铁口，来到路面，那简直是跟新年逛庙会有的一拼，成堆成堆的人群，虽然人非常多，但不得不说，秩序还是挺不错的。看起来很慢，实则耐心一点走起来还算快的；看来大家越来越有秩序了。

今年的安检感觉比去年还要严格，我的小背包被翻了个第二朝天，还问是不是藏了什么旗子。既然查的如此之严格，为啥我在赛道上还是看到不少扛大旗的呢？？？关于水瓶的检查是一如既往非常的严格。不过今年有改进的就是过完安检之后有赞助商怡宝的展台有志愿者给提供小瓶装水，这点真的是非常体贴，看来组委会也确实看到了大家去年的反馈。点个赞。

分区的入口做的非常严格，每个区域的厕所安排的也是井井有条。

热身操的时候大家并没有挨得很近，而是都留有一定的空间，能够伸展开，都能跟着做一做热身活动。但依旧不乏个别激动的跑者使劲儿往前蹭位置。

发枪之后大家热情达到最高，欢呼声此起彼伏，当然头顶都举着手机录着小视频拍着照片，就等着发朋友圈了。

在经过天安门广场的时候，并没有出现拥堵，相反，想快的能够加速上前，想慢的也可以靠边拍照发朋友圈。

从22公里开始不舒服，但还是坚持到了23公里，致敬詹姆斯，就选择了#23。在詹姆斯的号码#23公里这里开始采取快走的方式前行；一路上每经过一个公里计数牌，就算一次时间，”还来得及还来得及”我一直这样默默的鼓励自己。并且每经过一个水站就疯狂补水，拿海绵冰块降温，因为实在是太热了。然而组委会的精心装备，用实力让跑者放心，再慢也有水喝，冰块给你降温。

虽然路上也听到了一些跑友抱怨说没吃到什么补给，拿北马与前不久的哈尔滨做比较，我想还是有点误会了，北马感觉更像是一个竞技的舞台，大家更愿意去刷新自己的PB，跑得好，当然补水补电解质最为紧要，在这点上北马做的挺好的。而体验式的跑者可能更看重一些赛道上的服务，关注补给有啥好吃的，如此我更推荐去参加越野赛事。

加入徒步大军之后的路程其实更加艰难，还不如跑起来，但是就像一个大哥说的，走着肯定能到终点，跑起来就不好说了，哈哈。不知不觉就来到了去年撞墙的地点，回首往事只恨自己耐力训练欠缺啊。

经过了最后几个90度拐弯之后，来到了终点附近，还有最后的0.195公里了，看到这个WC牌子我不自主的冒出一句“要不上个厕所再去冲线吧”，我这么做会不会太傻！想想还是算了吧，太丢人了，还是接着慢悠悠的朝着重点线快走过去。

看到终点拱门，最后几十米再累说什么也要挣扎着跑起来，踏过终点计时板，回头一看，赶在了6小时以内，这才松了一口气。基本上达到了自己赛前保6争5的目标了吧。没想到停下来那一刻竟是如此神奇，以前完成马拉松之后停下来都会觉得终于结束啦，再也不用继续跑了，这次反而感觉自己貌似在走了三个多小时之后还能再走几个钟头，脚板也没什么直觉了，也许是累傻了吧。

#赛后

经过终点线，领好完赛包、存包，一切是如此的行云流水，非常快，只是走向我的存包点，着实有些漫长；但是想想号称体验最棒的东马在完赛之后也要走一公里来的路程，大概这是属于咱们北马自己的风格吧。之后直奔大满贯的帐篷领取纪念牌，万万没想到就是一张小卡片。当时有人拿到手就扔掉了，害人排那么久的队然后是这么个玩意儿。在他家帐篷拉伸之后喝完特仑苏又去隔壁帐篷吃了一碗康师傅，这才离开终点休息区。

去年经过终点之后也是没有直接在奥林匹克那一站进地铁而是向前走了一站到北土城，虽然有点累，但是走动一下就当是放松放松紧张的肌肉了。并且快到北土城地铁站的路边有一个大公厕，这里很少有人经过，在这里换装是个非常不错的地点。换完之后洗把脸神清气爽的去坐地铁，多好。随包附送的地铁卡是真贴心，买票这步真是省了不少事儿。

在高铁的路上听到旁边的一位大姐叨叨了一路，偶尔冒一句的大叔的一句话我印象深刻：“跑4个小时和6个小时对于我们来说没什么大的区别，都是拿一块纪念牌，最重要的就是跑的开心，后面跑不动了就走走嘛，能到就行。”我想跑多了的跑者大多能体会到这个感觉吧，追求成绩固然重要，但是一旦你达到了呢？就又想往更好的目标冲刺。但是你的生活的全部不是只有跑步，你还有工作还有其他的事情需要花精力去处理好。跑马拉松对于我们来说是一个爱好，最重要的就是体验，享受这个漫长的42.195公里，准备它的时候，参加它的时候，以及体验完之后，这些所见所闻的经历对于我们来说可能更加重要，总是听到这样一句话“用脚步去丈量这座城市”，我想我们花了那么多金钱和精力去做这个事情，还是要有一个好的心态去面对它。

话说回来，今年的后半程我是纯靠走的，所以经过终点之后也没有那么累。不过赛后依然是花了一周来休息，腰背确实是累到了，因此周一上了一天班之后请假休息了两天才得以满血复活。然后就再慢慢的恢复训练，再次备战上马。