文/图：Saga，发布于“爱燃烧”。一个边跑、边拍、边记的上马选手，分享给你17上海国际马拉松赛、上马之嘉、上马体博会、上马系列赛、全城上马TIME的那些瞬间。17上马，一起上马。为梦奔跑，申爱到底。

在外滩和陆家嘴两条天际线下奔跑。

有种快叫上海，Just do it!

这个城市为你开道，真切感受上马之路。

跑至滨江路段，体验上马的变与不变。

　　不知大家有没有这样的感觉，时间过得越来越快了。从2012第一次参加上海国际马拉松赛（以下简称“上马”）以来，荏苒间，今年已是我第6次踏上上马的征程，也是第N次参加“上马系列赛”了，仿佛刚从16年的赛事下马，17上马便要上马。一次次策马奔跑间，留下的一段段回忆，在不断拉长的主观时间感知区域里，成为历久弥新的宝贵珍藏。

　　历年的上马赛，见证了我从傻跑菜鸟—初心选手—进阶跑者的转变。而17上马，是我体验最特别的一次。出于对上马的热爱，今年我全方位地体验了上马新闻发布会、系列赛、上马之嘉、体博会等。并且，我改变参赛形式，拿起GoPro运动相机，在这场不断升级进化的马拉松赛中，变跑边记录，希望将我所见、所记、所悟分享与你。17上马，一起上马。

凌晨5点的南京路商业圈，因我们而提前苏醒。

跑前的-1km，提前感受上马高度。

国际化赛事，国际化服务。

跟随Nike教练们做热身，起跑区域很宽敞。

　　马上上马| 赛前两小时，进入上马TIME。

　　曾看过篇网红文，提出42公里的全程马拉松，完赛后的第43公里，决定了一场赛事的好坏。其实，每一位从不同地方赶来的参赛者，进入赛道前的那2小时、-1公里，也是马拉松成功与否的标准。地铁、打车、步行、公共自行车，无论你如何来到起点区，一路都很容易找到工作人员和志愿者，找到沿路按序停靠的存包车，上完赛前洗手间，过三道安检关。

　　今年起跑区仍旧设置在中山东一路，从金牛广场到外白渡桥，对不同配速、组别的选手进行分区分流。我在C区起跑，赛前随着Nike教练们热身时，每个人都可以有比较宽敞的热身区域，不会出现起跑区人挤人的情况。几年前的赛事，起跑区会有乱糟糟的现象，口碑也远没有现在这般“封神”，上马这种快速进步，正应了那句Nike广告词“有种快叫上海”。

　　这一路印象深刻的是随处可见的引导志愿者，甚至提供了多国语言服务；起点处清理雨衣的志愿者，据说等所有选手全部起跑后，近百位志愿者和环卫工人立马清完起点区的垃圾，快速消除对城市产生的影响；以及裁判、安保、后勤...有跑友说一些大满贯赛事的开枪时间是9点半，上马发枪太早，但，为跑者服务的他们，起得比我们更早，多点理解和包容吧。

跑过汉密建筑风格的静安寺。

跑过最上海Style街区之一淮海路（霞飞路）。

跑过中共一大会址、新天地石库门建筑区。

I❤SH，WE❤SH.

　　魔性上马| 前十公里，来一次时间的穿越。

　　感受上马之路，传递上海温度。每当来到上海国际马拉松赛的这一天，平日人流熙攘、寸土寸金的主城区黄浦、静安、徐汇，就共铺出一张充满温度的城市画卷，每一位参赛者，则用双腿一路作画，融汇上海繁华又市井的文化肌理，提显申城务实且自治的人文性格，一起绘制了魔都参与人数最多、活力指数最高、行为艺术最强的运动画作。

　　上马路线的前10公里，聚合了上海最有特色的城市街区景观。起点处是浦东和浦西两条建筑风格迥异却又相融的天际线，以及黄浦江江景风光，它们代表了上海沧桑峥嵘的过去，步履不停的当下，专注超越的未来，有着不输北马的起跑仪式感。如果世界也是一场马拉松，那么这个名叫“上海”的选手，无疑是绩优颜好、粉丝众多、自带魔性的明星跑者。

　　起跑后，38000名选手经过金陵东路和河南南路，进入南京东路、南京西路，各个社区文娱队、商业品牌啦啦队、文艺表演队、官方加油站、热心市民，开始用各种方式为你加油助威；过了健康跑终点上海展览中心后，又经过汉密建筑风格的静安寺、法国梧桐夹道的特色商业街淮海中路、10公里终点复兴公园、新天地历史建筑区、中共一大会址等。

从南浦大桥开始，17上马赛道开始变化。

远望1号探测船，挑起选手燃点。

看到龙华寺的佛塔，终点就在前方。

终点虽然略拥挤，但服务还是很细心。

　　奋进上马| 路线中后段，上马的变与不变。

　　本届上马对赛道中后段的调整比较大，跑过15公里的补给点后，选手们右转向西进入高雄路，亲历黄浦、徐汇两条滨江路线；跑过南浦大桥、中国船舶馆、浦西世博园等建筑工事；绕啊绕啊绕地来到龙华寺段，然后跑进万体馆，跑道冲刺300米到到达终点。后半段中有一些施工工地，不过估计上马当天都停工了，建筑工人也在赛道旁当起了观众。

　　今年10月，连接浦江两岸、全长45公里的滨江公共步道基本实现贯通，上马系列赛作为上海市大众体育的王牌IP之一，前期已经举办“浦江生活节·魔都新岸线”滨江健康运动汇、“上马之嘉”热身升舱赛等，让跑友亲身体验滨江路线的魅力。而这次上马的下半程，最大变化的也是将黄浦、徐汇滨江段纳入赛道，避免两上龙腾大桥，让赛道更趋平缓。

　　虽然两条滨江段（特别是黄浦段）有些窄，有些跑友会觉得这与上马的国际赛事体量不匹配，不过，滨江路段橡胶铺底、人造绿化及景观节点，体现了“为跑步而生”的设计理念。而且，这段江景视野很开阔，可以瞭望巨变的浦东，加上天气由阴有小雨转为超级晴，最重要的是组委会细致的氛围布置、服务引导，我认为这是今年路线最让人惊喜的一段。

感受上马之路，传递上海温度。

在自己的速率里，你最快，最有爱。

公益组织的旧衣回收、柴古唐斯赛团的助威、做医疗救助的小伙伴...

一路有苦逼，但也有笑点...

　　多元上马| 上海，不仅速度快，而且够包容。

　　上海，不仅有着时不我待的速率，也充满了包容多元的生动感染力。上马作为上海的城市嘉年华，用它的敬畏心和同理心，给精英选手、严肃跑者们提供了适合刷PB的赛道，有403人在此“破三”，刷新中国马拉松比赛记录；它给大众选手们参与国际标准运动盛会的完美体验，让很多人实现了进阶；也为实力尚缺、身体状况不佳的跑者保驾护航。

　　当然也有一些跑者，他们因为不同申爱方式而放弃刷绩，比如可能是国内马拉松速度最稳的官方Nike PACER，传播公益理念、用奔跑演绎行为艺术的义工们，打扮成为圣诞老人、采药高人、奥特曼、霸王龙（我最服这条龙-_-||）为大家带来欢乐的coser跑者，身着写有“奔跑吧！中国下一代”Tee、推着婴儿轮椅车的奶爸跑者；陪伴视障选手完赛的陪跑员，等等。

　　42.195公里的竞赛马拉松很短，一期一会的人生马拉松却很长。跑步运动大众化时代下，马拉松赛不仅是精英们的竞技场，也是爱好者的修炼地、初心者的圆梦所。每位跑者都有自己的跑步初衷，也都经历了不同的跑步故事，从跨出第一步开始，尽力地去超越过往，适时地与自己和解，便是马拉松竞赛哲学。What is Shanghai Qualify？It's TRY YOUR BEST.

细致的服务，成就了上马的口碑。

因为有你们在，我们有完美体验。

全程的上马，全城的上马。

官方啦啦队、商业助威团，还有热心市民...

　　暖男上马| 有温度的服务，有腔调的态度。

　　“对于加入‘大满贯’，我们更想把服务跑者的目标做得更好。”当天，1000名医护人员和急救志愿者、26个医疗救助点，380位裁判，3800位志愿者，3000余名工作人员，8个补给站，7.6万份补给，公安、城建、交通、环保、文明、社区等近万人筑起安保，难以计数的音乐站、拉拉队、助威团、摄影师、记者、热心市民，这些是量化数字上的温暖。

　　在交通枢纽开通预约制接驳车，在主城区商圈、陆家嘴灯柱等花式打call，完赛后第43公里处的各种赛后服务，包括健身跑在内的所有完赛选手都颁发奖牌，通过手机运营商的官方渠道（而非商用渠道）每天一条中英文讯息，收容车上的“虽未完赛，跑至此你仍是英雄”卡片，冠军给关门前10位选手戴奖牌，首设轮椅组，退赛机制，这些是同理感受到的温暖。

　　22岁的上马，全马时代的上马，不断升级的上马，它沿袭了这个城市固有的性格，像个暖男一样照顾着每一位专程前来的选手，激励着每一位参与其中的亲历者，包容有温度，精致有腔调。那些虚名实名又如何呢，当你坚持着自己的步履，自律踏实地迎接更好的自己，那么全世界会为你让路，你是你自己的personal best。上海国际马拉松赛，自带马拉松精神。

Passionate red.高大上的装备领取区。

与上马组委会BOSS之一周瑾女士合个影。

很好逛、很好褥的体博会。

参与ONE HOUR PLUS展区的跑步急救培训。

　　博览上马| 体博会：羊毛多，干货更多。

　　回到赛前。今年上马领物点回到中华艺术宫（世博中国馆）旁边的上海世博展览馆。装备领取处色调换成了暗红色，第一感觉很passionate。志愿者联机验证参赛者本人身份证、体检单后，发放装备包括芯片、号码簿、限定地铁卡等，还自带一小袋盐丸；然后凭领衣卡领取Nike亮红色参赛Tee，颜色跟13上马的几乎一样，整个流程很smooth，志愿者素养很高。

　　领完装备出来就是体博会了。作为国内马拉松最好逛的expo之一，今年主打路跑、亲子、女性（看来这三类群体的钱最好赚），现场也设置骑行主题区、上马跑者故事展等。走马观花一圈下来褥了很多羊毛，增了不少运动见识，爱燃烧、跑步维生素、拳焱拳击联赛等展台印象比较深，Sacouny的上马限定版绿鞋很亮骚，还看到上马“业余一哥”周其祥。

　　三天的体博会，活动和干货非常丰富，让人感受到组委会的诚意。1号舞台上不间断安排了上马新闻发布会、视障跑者完赛经验分享、体育科学研究讲座等，发布会后还跟上马组委会BOSS周瑾女士合了个影；2号舞台的上海跑步者1 HOUR PLUS安排了燃脂搏击、全息训练、运动医疗急救培训等，很实用；会场外还有浆果越野跑节、酷娃滑步车挑战赛等。

上马之嘉热身赛值得拔草，如果明年还办的话...

头一次参加NTC活动，很热血。

上马之嘉提供的免费NTC训练活动。

女性、亲子、外籍、越野…运动市场的细分。

　　派对上马| 上马之嘉，让马拉松更Happy

　　“上海国际马拉松赛是上海的城市嘉年华，是市民们的节日，我们希望更多人参与进来。”正是因为组委会坚持这样的定位，上马没有贸然变成纯全马赛事，并且逐渐延伸出贯穿一年的上马系列赛；也正是因为它是给上海、给跑者们的运动嘉年华，组委会今年在世博源庆典广场，继续开设了“上马之嘉”，将原本只有1天的上马节日进行延伸、延长。

　　组委会在上马正赛开赛前两天，安排了4场赛前热身跑、1场KFC亲子跑，我参加了11日（周六）下午那场热身跑。从庆典广场出发，绕着浦东世博段滨江步道，路线6公里。当天上海天气好到爆，映衬着江景无敌美。如果跑友没参加这个热身跑，我推荐明年报名参加下，不仅有机会获得上马起跑升舱资格，而且它的路线与上马正赛的滨江段隔江呼应。

　　上马之嘉的活动主会场内容也比较多。现场有很多亲子互动设施，十分推荐给奶爸奶妈跑友，带着小朋友过来参加（明年应该还有）；有一些老外正在一排跑步机上PK跑速；提前通过上马APP，报名参加了Nike+TrainingClub活动（免费哒），教练非常专业，颜值也很高，头一次参加类似训练营，学到不少运动热身技巧，团队合作的氛围很棒。

赛前新闻发布会，左数第五是本届冠军。

这份报纸让你了解“原来你是这样的上马”。

静安嘉里Darkrunners“跑者眼中的街巷夜景”。

陆家嘴灯柱为上马英雄打Call。

　　热点上马| 那些成槽点的，那些该正名的。

　　在开放报名、成绩查询等渠道时，都有跑友吐槽上马APP使用不方便，我觉得这个槽点上马背得冤。“花了很多钱”开发的这款国内唯一的专门性赛事服务软件，体现了上马系列赛对跑者的诚意。很多跑友在流量高峰时遇到的“Down掉”的情况，我个人的体验，能上电脑端网站的尽量上网站，只能用手机端APP的，记得把WiFi关掉，用4G网络。

　　很多人不满意抽签时的“积分机制”，认为上马“排外”。我觉得，对于大部分不被邀请、无法直通的跑步爱好者来说，与其等待每年一次的“拼签运”，人品不够只能等下一年（或买名额？套牌？一言难尽…），不如告诉你如何修分晋级。我们生活的这个社会，投机的事情太多，但是上马推崇：笨拙的努力＞一时的人品，只要够“申爱”，便能“申爱到底”。

　　可能是我曾从事媒体工作的缘故，能切身感受到上马在传统媒介手握强悍资源，陆家嘴灯柱，地铁2号线开通上马专列，抢占赛道沿线重要广告位，《解放日报》全版登光荣榜，与“今日头条”战略合作，#上海马拉松#也登顶新浪话题总榜。与此同时，作为一名上马申爱粉，期待上马官网、官微，特别是微信公众号，再多一些赛事宣传、公益资讯、跑者互动。

上半马赛场在浦东。图为16上海半程马拉松。

10km赛热身上马。图为17普陀10公里精英赛。

为跑者而生的滨江线。图为17滨江运动汇。

上马系列赛正成为上马正赛的很好补充。

　　再次上马| Step by step，相约18上马。

　　“取消上马的半程项目，并不是一时拍脑袋的决定。我们现在有上马系列赛，可以给不同阶段的选手更多选择。”正如上马组委会所言，目前的上马系列赛从年初一直贯穿到年末，在上海各个辖区轮番举办十余场，涵盖半程马拉松、10公里、障碍跑、主题路跑等，其中多场我都体验过，是上马正赛的很好补充，而且可以攒积分，一步步为18上马准备。

　　2012年到2017年，与上马结缘这6年，我见证了它的“快”、“变”、“精”。因为性格原因，每一次参赛我都是一个人，不会约朋友一块奔跑，也没有正儿八经地加过跑团。而在这段42.195公里的孤独征程中，我会自审内心，明白做人也应该努力像上马一样，暖男、自律、务实、细致，对人同理心，对世敬畏心，不追求虚名，踏实向前迈步，专注做好自己。

　　最后，分享米什卡• 舒巴利在《长跑》里的描述一句话：“跑步不是什么秘密，也不会创造奇迹，但可以帮助你在某一段时间内专注于自己的内在，开始反省并学习如何料理自己的人生。正是在跑步中，我开始领悟到，生命不是百米冲刺，而是一场长跑。漫长，不断犯错，没有固定答案，不一定以超出别人为评判标准，而在于你可以坚持到最后。” 

这就是我今年的跑步体验——边跑边拍。