2017年就要结束,回顾这一年的跑马经历,从菜鸟艰难跑三公里到可以跑五公里,再到轻松跑十公里,再到半马完赛,每一步都是一种提高和对自己努力坚持的肯定!
从四月份开始跑步,每次只能跑三到五公里,一个月也只跑了五次。五月份跑了七次,六月份九次,七月份十八次,八月份十次,九月份到十二月份身体开始出现不适,跑步次数减少,月跑量也只有六十公里左右,不过每次跑步的距离有所增加!
第一次跑长距离是在九月三日,那天一不小心就跑了一个半马,这次半马也为以后参加马拉松比赛提供了信心! 2017年11月19日完成了人生第一个半程马拉松—2017比佛利环蠡湖国际半程马拉松.净成绩01:57:32,平均配速05:34min/km。全部选手排名1712名(完赛人数5312人);性别排名1711名(完赛人数4100人);年龄段(29岁以下)排名307名。
大家都说人生的第一个马拉松式让人一生难忘的,而我的第一个半程马拉松留给我的记忆却没有很多,因为跑步过程中我的心里只有终点。第一次参加比赛心里有个目标跑进200。起跑后的兴奋随着离终点越来越近而慢慢减少,整个人的注意力都集中在耳机里和脚步上,沿途看到摄像机就冲向镜头前让摄影师帮我留下半马的美好记忆。蠡湖的赛道要在樱花烂漫时奔跑,人在漫天花舞中奔跑,镜头留下的会是一幅幅美丽的画。 2017年12月2日完成了第二个半程马拉松—2017光明地产·上海奉贤半程马拉松赛,净成绩1:49:46,净成绩排名1034名。
公园里赛道有一定难度,难度主要表现在两点:
1、公园里赛道起伏比较多,起起伏伏的路面对跑者的能力要求比较高,
2、公园里赛道有许多青砖砌成,跑起来没有柏油马路那么舒服!
让人开心的是在一位跑步大神私兔的带领下我成功的突破了150大关,官方成绩1:49:46,排名1034,这也是今年的半马SB和目前的PB。
2017年12月16日完成了第三个半程马拉松—2017苏州太湖国际马拉松,净成绩1:56:52,排名1468名。留下最深刻的印象就是冷。起跑前用雨衣包裹身体还能维持一定的体温!刚起跑雨衣就跑了(苏马提供的雨衣质量太差劲了),我也只能边跑边收拾雨衣,原计划在五公里处脱掉雨衣,但穿破雨衣影响了我的跑步节奏,在两公里处就提前脱掉了雨衣!赛程过半时体温开始下降,胳膊开始发冷,在上桥时有点想放弃的想法,还好,我坚持下来了!
在十六公里处停下来去了卫生间,刚停下来汗就开始往下流,当再开始跑起来时却找不到跑步的节奏了,速度慢了二十多秒,跑的也不舒服!最难得应该是在十九公里到二十公里上坡折返的那段路,几乎跑不动了,冷,全身都僵硬了,只能靠着提高步频来艰难保持速度不掉的太多。
自己报的名,哭着也要跑完。当冲线时整个人都轻松了,1:56:52,排名1468。领补给,奖牌,衣服,赶紧擦干汗液换上衣服,苏马比较好的一点是有志愿者辅助拉伸。
2017年半程马拉松个人PB:01:49:46,时间2017年12月02日。 2017赛季结束,要感谢自己,感谢白胖子和白开水(一个带我跑进150以及为我提供很多帮助,一个在我训练过程中提供的建议和指导),感谢跑道上的每一个跑友,感谢组织方,感谢志愿者等等跑步中遇到的每一个人。
2018赛季就要开始了,目前已经报名三个半程马拉松。第一个为2018第九届苏州环金鸡湖国际半程马拉松,比赛时间为2018年3月11日;第二个为2018比佛利无锡马拉松,比赛时间为2018年03月25日;第三个2018扬州鉴真国际半程马拉松赛,比赛时间为2018年04月22日。
三个半程马拉松都需要抽签,希望自己能中签。2018年坚持训练,提高训练的科学性,增加有氧跑量,提高核心力量。 2018年希望能创造新的PB。
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