时间过的很快，不知不觉五周的训练已经结束，收获满满……👍👍👍

入选过程

回顾加入训练营先从被邀请加入爱燃烧VIP内测群开始，很开心还有各种福利待遇，后来看到有夏练营报名链接真是太棒了！正好下半年准备好好跑几场比赛，2016年北马结束上马之前拉练受伤一直休息，无锡马拉松前才恢复跑步，虽然PB了但总感觉自身还是存在着许多问题，这次夏练营无疑是为我准备的，在此特别感谢爱燃烧的机器人为我争取到的机会🙏我很珍惜这次训练机会。

训练内容

   第一周的适应期感觉很轻松就渡过了，并且认识到了心率区间跑的区别所在，跟着老师发布的课表跑完感觉很好，第二周的训练紧接着学习了谈健老师的预防运动损伤的课程，第一次意识到自己的问题所在：1跑前热身和跑后拉伸不够充分（基本都是出门撒腿就跑结束直接跑回家）2几乎不做力量训练 3过度训练（恢复跑步以来每天都跑十公里）之前膝盖受伤🤕️梨状肌受损都有很大的原因。第三第四两周的训练逐渐感觉到强度有所增加，问题也越来越突出，第四周关于跑姿的课程让我收获最大，通过前期的视频跟肯尼亚玲老师的文字描述，我很直观的发现了自己跑姿的几个问题：1主动跨步、2 上拉迟缓、3膝盖打直（导致我膝关节受伤的原因）明白了跑步过程其实就是不断的寻找平衡跟失衡的过程，这一点在最后一周的训练过程中明显的体会到了好的跑步技术需要持续的练习。第二周开始到第五周携氧能力逐渐提升从49升到54，跑姿的调整也使跑步配速有所突破✊同时加强了力量训练让身体更适应跑步的过程。

    参加训练营对我的来说真的收获非常大，无论是跑步的技术性上还是心态上都有了明显的提升。更为关键的是收获了这么多志同道合的朋友。让我更加坚定了努力的方向，也对自己的未来更加充满希望！感谢老师给予的指导，感谢训练营为我提供的学习平台！以后希望有机会带更多的小伙伴参与！