本来是没有想着去参加这场比赛，认真备战6月2日圣地亚哥摇滚马拉松的，但是感觉心静不下来，于是去跑一个。

首先是时间长达6周的备战训练：

体重160.8 lb 到151.8lb（比赛前3天开始加餐从150lb升上来）

体脂18.6%到16.5%

具体训练内容：

第一周随便走走，主要是休息，因为刚跑完LA马拉松

第2-6周

周一：休息、平板支撑、靠墙支撑、俯卧撑

周二：6.6mph（4小时完成马拉松配速）跑2mile，8.8mph（3小时完赛马拉松配速）跑3mile（每mile结束后4mph走5分钟），6.6mph再来1mile。当作速度练习了，毕竟目标是三小时完赛，感受一下目标速度，感觉距离还挺远的。

周三：6.6mph配速，跑8-12mile. 耐力训练

周四：6.6mph配速跑3mile，力量训练，6.0mph跑3mile.

周五：看心情随意跑、打棒球、打篮球、打羽毛球、打保龄球。

周六：爬山，3-5小时。

周日：6.0mph配速，跑10-16mph,LSD.

饮食：

每日早上两个鸡蛋，中午随便吃，晚上一根香蕉、一个苹果、一个橘子、一个梨、一杯牛奶。

装备：

Zoomfly作为训练鞋，Pegasus34作为比赛鞋，Adizero Adios 4作为力量训练的鞋，PG2和Curry3是篮球用鞋， Rockadia Trail Sneaker是我的登山鞋。袜子就是普通的棉袜。其他都是普通速干的衣服和裤子。

然后就到了比赛日：

失眠失眠失眠失眠！！！！我又失眠了！！！啊啊啊啊啊！从下午4点躺在床上，特意没有去看勇士打火箭的季后赛，然后就一直到NBA打完，直到11点整，我还没睡着。

没办法了，大概是12点左右睡着的，然后2点半起床。特别累！！！！啊啊啊啊！！！好烦啊！！！！

洗个澡，吃了一个蛋挞，一个热狗，一杯牛奶，一块萨其马，开车出发。

到了终点，坐大巴到起点。

起点人不少，不过大部分是半马，半马好像1万人，而全马只有1600人左右。。。唯一的好处就是我们全马先出发。

认真做了半个小时热身，在人群里最后一个出发！嗯嗯，开心，兴奋，都不累了。

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上来就一口气冲，跟上了540的团。然后感觉太慢，一下子冲到了435。跟435的时候，发现眼镜特别松！！！！因为我刚剪完头发，两边没有头发了！眼镜架不住了！！！啊啊啊啊！还好机智的我戴了帽子，用帽子压住眼镜，就不会晃荡了。

然后435的团跟到了4mile之后，我冲到了425的团。

425团的带的兔子是一个六十岁的白人大爷，话痨，一直在贫。团里有个1米九的大个儿，我一直在他和领跑举牌的大爷之间夹着跑，左边是一个三十多岁第二次跑马拉松的白人妈妈，右边是一个亚裔小姐姐，还有其他人，我们一直10分钟每英里的配速跑到了半马的地方一路有说有笑还边跑边合影，看路上的雕像，聊过去的跑马经历，看乌云缝隙间突然洒下的金色阳光，吃友好路人的零食。然后我拉了肚子。。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。

。。。。

14英里的厕所不用排队，我蹲了大概十几分钟，从厕所出来，9分钟每英里的速度冲了2英里，也追不上我心心念念的425团。

然后只能跟上遇到的一个背影特别好看的金发白人小姐姐，以6mph的配速跑了一段时间，然后又拉肚子了。。。。。。

。。。。。

。。。

然后出来，跟上一个亚裔小姐姐，我岔气。。。跟上一个墨西哥裔的大妈，我抽筋。。。。跟上两个韩裔大妈，我又岔气。。。。

最后咬着牙，总算跑下来了。

最后进入终点区域，听着观众们热烈的加油呐喊，我居然以7.0mph的配速干了0.5英里。看到终点都快哭出来了。

眼瞅着能跑进420，就各种事故，最后还好，成功破5，比上一次快了将近一小时。

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跑马拉松真开心。。。

跑完真难受。

吃完香蕉和饮料，拉伸了半个小时才勉强舒服。