衡水，一座因文化和体育而闻名全国的城市，河北全省唯一的双金马拉松赛事就在金秋九月的衡水湖畔举行，我们也因此与衡水结缘第一次踏足河北的平原大地，9月21日上午10点我们的航班抵达石家庄正定机场，从机场出口通道走出来，耀眼的阳光感觉和南方没太多区别，天空抹着一抹淡淡的蓝，微风拂面，白杨迎宾，我们简单在机场神州选了一台宝沃BX7,一切就绪向着衡水出发。

经G4高速, 黄石高速和大广高速，行程约160公里后我们抵达衡水，或许是因为高速的出口在郊区，从高速下来看到的景色比较荒凉，开了十几分钟也没发现一家饭店，最后一直到了衡水体育馆才在附近找了一家小碗菜解决了饥肠辘辘的肚子，吃完饭后我们往前右拐2分钟就进了衡水体育馆去领取号码布和装备。

衡水体育馆看上去还是蛮新的样子，部分区域的装修和外面的绿化还在施工，我们直接从领物通道进去室内体育馆，可能是因为中午的缘故吧里面几乎没有什么人，只有寥寥无几的几位工作人员，我们进去一分钟就领好了自己的装备，整个领物流程非常顺畅几乎没有任何等待时间，为组委会的用心❤️点赞。领完出来转了一圈发现除了特步等少数几家赞助商之外几乎没有什么赞助商在现场，这也是小城市举办国际大型赛事的先天不足吧，和一二线城市的市场资源差距明显，只能完全依靠当地政府的资源来组织协调安排赛事，无论是人气还是马拉松市场的培养开发都还任重道远，并不能仅仅依靠双金赛事的招牌而沾沾自喜，现在很多省城的马拉松赛事都办得有声有色好评如潮，衡水有得天独厚的双金身份和靠近北京的地利优势，好好学习兄弟城市的经验完全可以办得更好。

从体育馆出来后我们直奔预订好的民宿，滨湖万象城，听名字很不错，还以为是像深圳万象城一样的地方，导航到了才发现这是一个新开发的楼盘小区，位置比较偏僻，周边也没啥商业配套，唯一的好处是离起点只有大概6~7公里，房间里面的设施还不错，一应用品基本齐全，YK哥由于昨晚一夜没睡于是让他进屋赶紧补觉，我和夏马哥两人稍歇了二十分钟后决定驱车绕衡水湖赛道兜一圈，一方面可以领略衡水湖美丽的风光，同时又可以看看赛道的基本情况，好做到心里有底。

上午从石家庄到衡水一路都是夏马哥开车，于是决定下午的赛道巡查就由我来开车夏马哥拍照和记录，我们从小区出来往南直行6公里左右就到了衡水湖，刚进湖区没多远就看到前面有台吊车正在起点拱门那里施工作业，拱门右边还有一个舞台，舞台上还有几百位莘莘学子正在紧张地进行合唱《歌唱祖国》排练，今年是我们伟大祖国建国七十周年，我们很荣幸在国庆前赶上了这一难得的体育盛会，此时的气温已经高达30度，从心底衷心感谢在烈日下挥洒汗水的志愿者和工作人员，正是他们的默默奉献，才让我们这么多的跑者能够尽情享受这一场酣畅淋漓的比赛，辛苦了，感谢每一位幕后默默付出的支持者！

从起点出发后一路非常顺畅，沿着东湖大道南行1公里后左转进入横一路，然后再左转进入纵一路，这一片都是学校区域，衡水一中南校区和衡水志臻实验中学都在纵一路上，路面看上去比较新，每一个路口的地面都刷上了绿色的油漆，相信跑起来会很不错的，唯一需要注意的是折返回来后有一段小爬坡，好在坡度不大，爬坡过了桥再左拐就又回到了东湖大道继续南行。

东湖大道算是衡水湖景区的主干道吧，路两边绿树成荫，从路边树的空隙往西望去就是美丽的衡水湖，虽然此时的太阳还很晒，但在树荫下吹着湖风还是蛮舒服的，明早前半程应该会比较好跑，起码这一段路不会有太阳晒。我和夏马边走边聊，偶尔还能发现一两为跑者在路边慢跑，估计也是提前过来熟悉路况兼旅游观光的吧，这也是我们马拉松爱好者的喜好，喜欢用脚步去丈量每一处城市和景点，可惜我目前的身体状态实在是太差，只能用车代步来丈量衡水湖了。

今年衡水湖赛道的一大特点就是每5公里就在路边绿化带上竖立起来一座刻有公里数的石碑，既美观又实用，看出来主办方是在用心经营这在国际田联排名23位国内排名第二的双金赛事，于是我和夏马就按路索翼每5公里停一下拍照留念，有好的风景就下车逛一逛，就这样从湖东行到湖南，再到湖西和湖北，一整圈下来40公里后又回到了东湖大道。衡水湖给我们留下的整体印象是碧波荡漾湖风怡人，沿湖绿化美观，空气清新，确实是适合休闲和运动的一块宝地。稍不好跑的地段有两处，一处在湖的南岸约22-23公里处冀州博物馆附近有一个700米左右的缓坡，坡度不大但比较长而且这一段基本没什么树荫要做好爆晒的准备，恰好处于半程过后要开始拼体力的时候，这个缓坡要小心对待来保留一点体力。还有一处就是衡湖北岸的湖堤路了，这一段的树木普遍不高，35到40公里的时候正是跑马的撞墙期，再加上太阳的爆晒，毫无疑问这段路是最难跑的，第二天的比赛也证实了我们的估算，最北边的这段路确实跑爆了不少人，连参加全国马拉松锦标赛的各省队的专业选手也不例外，如何合理分配体能决定了比赛的最终结果，回去后我们还跟YK重点提到了这两段难跑的地方，也确保我们仨都没有爆胎而顺利达成赛前制定的目标。

回去洗洗刷刷睡睡一夜无话，夏马和YK两位老哥的鼾声此起彼伏（他俩说是一个前半夜睡的好一个后半夜睡得香），可惜我却怎么也睡不着，一方面是身体的原因还没完全恢复，另一方面也是因为我几乎参加过的大多数赛事前一晚都睡不踏实，并不是因为紧张，毕竟我们这次过来就是抱着跑一跑看一看感受一下目前国内马拉松最高规格的双金赛事的氛围，成绩有PB机会就去争取，没有也无所谓的态度，但就这样半睡半醒的就到了3点45，我干脆起床不睡了，喝口水上完洗手间然后开始烧开水泡方便面吃，没多久夏马和YK也相继起来，我们每人吃了一碗泡面和一块面包一根香蕉就解决了早餐，此时天还没有亮，夏马让我和YK继续回屋睡觉，等过了6点我们再换上衣服和鞋子，拎着比赛包出发赶完起点。

从小区出来此时天空刚蒙蒙亮，可能是靠近湖边和河边的缘故吧，没走多久上了106国道后就被一片浓浓的白雾笼罩，我说还真是巧了，去年我去江苏镇江跑马也是遭遇镇江当地最严重的一次大雾天气，连发令起跑时间都推迟到了9点，没想到这次来衡水也遇上大雾了，去年我在大雾天里PB，今年能否复制去年的好运呢？可惜好事多磨，我们过了桥没多久就发现前面被封路了，几位交警在路口严正以待拦截所有要去起点的车辆，此时距起点还有5公里多，看到有其他打车过来的跑友毅然下车准备跑过去，我们商量了下还是决定开车往回走从另一条主路红旗大道试试看，本来是因为那边要封路我们绕远路走国道过来，没想到失策了，只好果断返航，再从红旗大道往南走，等到距起点2.5公里左右也被交警拦了下来，好在这里离起点不太远了，我们把车停好再一路小跑着在起跑前半小时赶到起点，然后就去存包再排空，稍微活动下关节后我们就进了全程集结区尽量从人群里挤到离起点100米左右的位置站好等待发枪起跑。

奏完国歌7点30分发令枪响起，我们也随着人流往前涌动，衡水马由于是全国马拉松锦标赛的一站所以只把特邀和专业运动员进行了分区，而普通的大众选手并没有按各自的成绩进行起跑分区，这也造成了起跑阶段的混乱，在人群中不断的穿插非常消耗体力，第一公里基本跑不开跑的完全没有节奏，413的配速都很吃力，好在第二公里拐入横一路后可以跑开了，可惜我今天起跑就感觉状态很差，心率高不说而且鼻子塞得难受，只能用嘴呼吸，都这样了要怎样跑？我自己给自己打了个问号，问自己是不是要放弃拼成绩的想法，想了想大不了就把这次比赛当作一次长距离拉练好了，跑到哪算哪无所谓了，于是我索性把配速提了提，也不管周围的人了，自己跑就是了。

第二公里手表报出350的配速，可能是一下提速提的太快腿部肌肉又开始有点发紧，再稍稍放了一点配速后第三公里配速403身体基本感觉正常了，好吧就这样干了，到5公里的第一个补水站补了一杯水和一杯饮料，这里要吐槽一下由于衡水马同时又是全国马拉松锦标赛，所以水站的设置也是以各省的专业运动员优先设置，每个省都有自己专门的补给桌，差不多有二十来个省队的补给桌一条长龙摆开，这些桌上的补给不能提供给普通的大众选手，我们只能跑到水站的最后一段的桌子去拿补给，然后衡水马补给提供的运动饮料确实不好喝，勉强喝了几小口出了水站继续前行，由于前面给专业队预留的补给桌太长，这一次进站补水不但耗时过多而且感觉节奏又给跑乱了，稳住一定要稳住啊。

过了6公里就到了折返点，由于旁边就是衡水一中和志臻中学(衡水二中)所以沿路组织了好多学生在周围加油助威，这也看出组织者的用心良苦，运动一定要从学生时代抓起，让我们的天之骄子在学生时代就充分感受马拉松运动的氛围才能更好的激发学生们的运动热情和培养热爱运动的梦想，我们都是追梦人，不是吗？经过这一段长长的加油助威我也总算是稳住了节奏开始继续以355-400左右的配速继续巡航，这时YK刚好也快到折返点了，YK朝我大吼了一声加油，由于鼻塞我只是摆了下手就继续向前，没多久又和夏马哥迎面相遇，我们互相点了点头继续按预定配速前行直到10公里。这一段基本上波澜不惊，倒是发现一些专业队的女子选手跑得很是聪明，一般是由一名老成一点的老队员带队，然后后面紧紧跟着几位年轻一些的小队员，步频节奏完全一致，带头的老队员在前面时不时打着一些手势提醒后面的队员调整方向和动作，看起来确实是非常专业，我陪她们跑了一小段，感觉步频比我要快但配速稍稍慢了一点就没有陪同太久，依然按自己的节奏往前跑了。

11公里后左拐进入东湖大道，这时候基本上赛道上的选手已经比较空了，恰好追上一位兄弟，看他的跑姿还不错就打算跟他一起跑好了，没想到我一跟上他他确开始加速了，配速一下从我之前的355-400加到了350左右，跟还是不跟？想想如果自己一个人跑还有这么远的距离也太无聊了，跟就跟吧，到了12.5公里的水站这位兄弟居然没有打算进站补水的意思，这时候太阳还没晒到这边不补也影响不大吧，于是我们都没有减速进站继续前行。

等跑到15公里我们都补了些饮料，补水后明显感觉他又提了一点速，这时候我的心率已经超出了我的MP心率区间，理智告诉我必须要减速了，恰好这时候全马和半马开始分道，这时候我才发现这位兄弟原来是半马的选手，怪不得他一直在加速，差点把我带到沟里了。赛后看直播才认出这位兄弟半马获奖了，他跑的节奏确实不错，恭喜兄弟，希望今后能有机会再次在赛道上相遇。

东湖大道这段路还是比较好跑的，唯一不足的是基本上没什么观众，不过也好这可以让你更专心去跑步，更关注自己的跑步动作以保持住自己的节奏，我在17.5公里处补了一条能量胶，感觉身体状态恢复了一点，配速继续保持在4分左右，心率也还在适合自己的区间，看来放开包袱去跑确实是更好一些，勇气也是需要磨练的，想想这几年国内的马拉松运动水平迟迟不前，我们缺的不就是一往直前的勇气吗？国内几乎所有的马拉松赛事都被外籍选手夺冠，不可否认我们硬实力的差距，但我们更应有奋起直追的勇气，看看现在日本创造的亚洲记录，我们更要好好学习世界先进的科学训练方法和各方面的人才培养，中国田协目前在大力推动的“我要上奥运”，2020东京奥运只有不到一年的时间，努力吧，举全国之力全民健身全民参与，相信我们的祖国在明..年的奥运会更上一层楼，在中长跑领域力争夺回曾经的亚洲荣耀..

不知不觉间就跑到了半程计时点，看着计时牌显示的1:24，由于是1分钟后才过的起跑点，意味着我前半程的净成绩是1小时23分左右，这也比我之前的半马最好成绩还快了3分钟，看来今天PB是没什么问题但想再进一步几乎不可能，跑多少算多少就行，很快就从东湖大道右拐进入了冀州区的湖滨东大道，这里还有一个长缓坡等着我，周围三三俩俩的选手都在努力坚持着，听着路旁传来的锣鼓声，我也继续顶着40x左右的配速把这一段缓坡跑完,然后就是右拐过一座石桥来到了衡水湖西岸的中湖大道。

中湖大道的景色是真的很美，迎着湖风吹拂奔跑在这样的绿道之上是心旷神怡，如果不是太阳开始晒了，这应该是最好跑的一段路，可惜现在气温已经上升到了22度左右，身体经过接近2小时的奔跑体温也已上升并且明显感到了疲劳，到了25公里我赶紧又补了一条能量胶，继续顶吧，争取顶到30公里再说了，恰好旁边有位兄弟的节奏也很稳，结个伴一起跑就好了，这时候感觉配速确实开始下降了，每公里掉个3秒钟左右，降一点就降一点随他去吧，其实自己身体的感觉是对的，前半程平均配速35x确实超出了我目前的能力范围，自己平时跑节奏都没跑这么快过，比赛配速已经超出了自己身体的承受能力，好在现在已经快到30公里了，剩下的十几公里降点速跑41x应该没有问题，只要不抽筋不受伤那就继续往前顶，于是就这样1公里1公里地往前跑着，30之后这一段跑的确实很辛苦，虽然自己的配速一直在往下掉，可一直还在不断的超人，看来前面跑的太快的人还是大有人在啊，甚至还超过了一些专业队的选手估计他们可能是跑蹦了，还有一些特邀的女选手也是放弃了比赛在慢跑。人生其实就好比马拉松，我们都是追梦人，路在自己脚下人生百味自己去品尝，什么时候跑都为时不晚，只要能够坚持下去，迟早会实现自己的梦想…

在35公里我吃完了自带的最后一支能量胶，但感觉身体还是能量不足，看来前期挖坑挖的有点大，现在要来还债了，于是主动把配速再降了一点维持在42x的水平，这时候只要不跑蹦就没事了，一步步熬吧，此时太阳愈发强烈，我基本上都是到了水站就拿上一支矿泉水，先喝上几口，然后剩下的就从头顶直接浇水下去来个透心凉，这样感觉身体降温后确实舒服了些，虽然这样把鞋子也搞得湿透了，但跑起来影响也不大，熬过40公里后，终于把这段难跑的路段跑完，前面马上右拐又要来到东湖大道了，只剩2公里了，感觉身体又恢复了一些，此时之前跟着我跑的北京队的一个妹纸估计是想拼成绩吧，大吼了几声一下加速冲到了我的前面，我一看这小菇凉真是勇气可嘉，那我也陪你冲一冲，于是我也把速度重新提到40x左右的配速陪她一起往前冲，很快到了41公里，然后42公里也一晃而过，终点拱门就在前面，我已能看到拱门上计时屏幕的赛会时间，2小时51分多点，终于我和北京队的这位菇凉几乎同一时间前后冲过了终点，赛会枪声时间2小时52分，净成绩2小时51分10秒，我以男子全程第49名的成绩安全完赛顺利PB。

去存包处领完包包稍事休息补水拉伸放松后再拖着疲惫的双腿步行2.5公里来到我们赛前停车的地方，没过多久YK和夏马两位也开心地走了回来，我们仨今天全都圆满完成预定的小目标，夏马和我都顺利PB，YK 虽然没PB但也达成跑进310的预定目标，毕竟这只是我们夏训后的第一场比赛，这也证明我们一个夏天的苦练还是蛮有效果。 

从衡水回来已经好几天了，今天抽空把这次的衡马之行记录下来分享给小伙伴们，期待伙伴们今后能有更好的发挥，不断学习总结训练和比赛的经验教训，为同一个梦想一起加油，一起快乐健康奔跑…