2019北京马拉松赛正值建国70周年国庆大典期间，这也就是为什么北马比赛日期很长时间不能确定，一推再推的原因，并且北马报名到抽签公布名单的日期一直拖到10月初。这让很多热情的报名者感到很是懊恼，同时报两个比赛的名万一都中签总得放弃一个，让很多人不爽了。这也是网上吐槽的槽点之一吧，其实也应该换位思考，关于国家大事的事情，组委会也很无奈。还好，我一个九星跑者直通北马，虽然也直通杭马且杭州离上海近，但还是有一个国马的情节，一个连续两年刷PB的地方，毫不犹豫选择了北马。今年下半年跑马我四个生活最长城市的赛事：西安、北京、上海和广州。

    11月2日从温暖的广州飞到了北京，下了飞机就感到了寒冷，有点哆嗦了。其实北京温度虽低，但并不是真正的冷，只不过温差对比太强烈而已。从首都机场T2航站楼坐空港3路公交车8站直接到中国国际展览中心新馆还是蛮方便的，然而，国展馆新馆对乘其它交通工具到京的跑者并不友好，太远了，再加上到宾馆的折腾，太费时费力了。也不知北马组委会怎么想的，这几年北马领物点每年都在变化，奥体中心展览馆不是挺友好的吗？

    在国展馆领完物就参加了马拉松博览会，老实说我对排长队薅羊毛兴趣不是很大，也就排了三个队伍，随便看看后就匆匆走了。金六福那个毛巾我还是很喜欢的，颜色和图案都非常漂亮，挺有质感的。

    由于住在昌平未来科学城，离出发点前门太远，便预约临晨5点的出租车前往。我4点半起床，做完内务，吃了一个鸡蛋和参赛包内的一盒方便面。临晨的北京倒是不堵车，很快就开到了天安门地铁东站，我一同事要看升国旗，便叫车开到这里。这时天安门广场上来看升国旗的人并不算很多，也就排了三层的队伍。我溜达了一会儿就朝前门走去了，迎面是蜂拥来看升国旗的游客，一个旅行团又一个旅行团的。

    今年北马运动员入场安排的很好，没有以往的拥挤，安检、存包、进入赛道都很顺畅，给个赞吧。但北马起点的厕所还是那么不够友好，流动公厕看似很高达上，却坑位还是那么少，让运动员排长队，快比赛时有不少排队的运动员焦虑不已。我到的早些，先处理完大便，之后再小便就没那么焦虑了。

    北马今年新增了个T区，开始还不知其含义，后来明白应该是我要上奥运特邀选手，排在A区前面，我有幸成为其中一员。T区人不算很多，可以慢慢悠悠热身、照相而不用挤到前面枯燥地等排队，真好！在这个区遇到了哈尔滨来的董老和范斌老弟。

    今年北马就着国庆70周年爱国主题，分别在起跑前半个小时中播放了两首歌颂祖国的歌曲号召在场运动员一起歌唱：“歌唱祖国”、“我和我的祖国”，开赛前唱国歌更是不可少的环节。

    北马比赛当天尽管有些冷，但起跑时却是跑马的最佳气温，10摄氏度左右，雨后微风。北马这个环境让980+的选手破三，很多人都刷了PB。

    北马的赛道总体是比较平坦的，只有两处过立交桥有坡，坡度还不算大。北马感受比较好的路段首选天安门前的长安街，宽敞笔直，一开始就能跑开；还有末端跑进奥体中心时，特别的环境，不一样的感受；对于我这个曾在北京读书的人来说，跑过学院路还是存在一种别样的感受，满满地回忆。其它路段就乏善可陈了。

    至于北马的组织嘛，虽然没有上马的精细，但却显北方人的大方，志愿者非常多，赛道补给路段多也很丰富，每个补给点都拉得很长，穿着黄色风衣的志愿者就是一道风景线。

    这些年北马的奖牌总是非常好看的，今年的又更加突出，大大的奖牌上绕天安门飞腾的金色的龙让奖牌活了起来。我一直喜欢北马的奖牌。

    赛后由于疲劳吧，这时的感觉特别特别冷，和跑友们照相腿都冷得哆嗦起来。还好赛后服务区有热姜汤喝，温暖了不少。这时吃热气腾腾的方便面真是非常美味可口，不小心给康师傅做了个广告。赛后服务区的项目也挺多，不愿意多等，只在华夏幸福的服务区做了个拉伸，感谢拉伸小姐姐，力气不够却努力拉压。

自我总结：

    我有自己的终极目标，所以起跑后的速度提得比较高，无论怎样如果不提高就无法超越自己，尽管开始跑快有可能会跑崩。但不这样又怎能提高自己呢？反正今年有比较好的成绩保底了，即便是崩溃，只要不跌出3小时就好。我前半程都保持4分以内的配速跑，其实一直感觉还是不错的，到了半程后就开始有些掉速，无奈腿已经迈的没那么有力，步幅、步频都有些减少。总算还不令我失望吧，最终2:56:55完赛，没有刷PB但也是个人第三好的成绩。

    以前从事业余中长跑训练，感觉个人的速度还是可以的，主要的短板就是耐力欠缺，今后还是要加强有氧训练。比赛开始比较快地保持相较自己较高的速度跑一直是自己以赛代练的一个策略，只按自己力所能及的目标匀速跑可能会保持一个比较稳定的完赛时间，但却无法提高自己，毕竟我这个随意跑者只是自己在练习跑步而不愿加入训练营束缚自己，跑步只是我生活的一部分，个人48年多跑步的爱好，而非吃饭的家伙。正是这种想法，我跑步5年来成绩每年都在稳步提高，尽管有崩溃时，但却在刷PB。毕竟近56岁的老家伙了，我从不跟其他人比，不过多阅读他人，以至于自己从不给自己打鸡血，保持一种平和的心态参加这个我一辈子爱好的运动。这样我这几十年跑步基本没有受到太大的伤害，小伤都是自愈的。

    本次马拉松赛穿的是安踏C202跑鞋，也许穿着习惯了些吧，这次鞋的感觉比西安马拉松感觉好些。这双鞋包裹性还是比较好的，由于偏重速跑，缓冲性一般，但挺适合对速度驾驭的。不足之处，就是鞋弓部和前部有些窄，跑到后来箍的脚有些疼，特别脚趾。北马穿时已经比较好了，西马穿时脚趾疼得很厉害，直接影响了后段的速度和跑步心情。建议，以后根据意见做个修改吧。