谨以此文献给这些年陪我跑马的朋友和家人，虽说42公里是一个人的旅程，但是有人在起点陪你，在终点等你，那感觉真好。

• 第一篇赛记

从2015年跑马开始，这么多年没有写过赛记，但是这次杭马完赛后却总想写点什么，大概因为这次是最认真的一次了，之前的跑马更多的是去体验一个城市，体验赛事。

• 目标

从2017年就想要破4，但是17年的上马只跑到了406，18年夏天受伤没怎么训练，上马成绩只有407，破4的愿望2年都没有实现。今年的小目标是破4，大目标是可以达到上马的直通成绩。为了提醒自己，在房间里还贴出了目标

• 训练

虽然心有目标，但是真正算有计划的训练是从9月开始的（我知道已经开始的很晚了），之前的几个月只是有保持状态罢了。因为工作比较忙，也不太有很多的时间去堆跑量，更偏向有效率的训练，希望自己每一次的训练都是由效果的，所以个人的月跑量并不大，最多也就130公里，跟朋友圈的大神们比起来简直是毛毛雨。

在这个训练量和训练时间下，能不能达成目标我还是没有底的。赛前两天，还找出了之前上马的数据分析了一下，发现自己从25公里开始就容易大幅度掉速（从520掉到630那种），提醒自己这次杭马就更注意了。

• 杭马策略

因为两周之后还有上马，两个比赛离得挺近的，有点吃不准把哪个比赛作为重点全力跑。杭马这周感觉身体因为工作还是有些疲惫，就打算这次杭马作为训练跑，以520的配送跑30公里，后面的看情况调整。如果状态不错则继续维持，如果状态不好则留有余力，好好恢复，两周后上马再来。

• 领物和准备

动车来到杭州东，在高铁站就有指示牌和志愿者了，也是很贴心。领物的时候分成好几个台子，感觉有点麻烦，其他的体验都还不错。逛了逛马博会，没什么心仪的东西，就早早撤了，去找朋友吃饭了。周六的杭州温度挺高的，让我有点担心比赛时候的天气呀，如果也是这大太阳怕是要跑不动了。。。

以前全马是10公里一个能量胶，这次为了保险一些准备了6个，计划赛前一个，赛中40分钟一个。晚上把领物发的泡面作为晚餐，收拾好之后，8点半就早早睡了，也是累了，入睡完全没有困难。

• 起点

住宿专门找的离起点很近的，早起骑了辆共享单车来到了黄龙体育中心。前一天看过起点的地图，大概有个印象，但是指示牌和印象中的方向是反的，有点搞不清了，问了两个志愿者说的方向还不一样，真实被彻底搞晕了，算了我还是随大流走吧，最后发现是让你在体育场了绕了一圈才到了存包的地方，这个动线设计的真是有点太长了。

杭马的起点还挺严格的，除了人脸识别还有安检，我只在芝加哥马拉松遇到过安检，其他的还没见到这么严格的，看来杭马已经向国际化看齐了嘛。

存完包就在等小伙伴了，看了下天气，感觉是个阴天，放心了。被分在C区，而且进入赛道晚，只能站在比较后面了，估计起跑后不容易跑开呀。

• 比赛

全马第一枪出发，起跑道路很宽但还是不容易跑开，左超右超的也是很累人呀，跑到西湖边上的时候就更拥挤了，好后悔起点没有往前挤挤。几公里之后就能够跑开了，才能够控制一下节奏了。赛后看了一下记录，前5公里只有530的速度。

跑过西湖，跑过城区，过了隧道，来到了第一座桥，这时候手表有点飘，配速显示掉到了700，让我有点慌，但是感觉自己的速度没那么慢，也就不再看表，跟着身体的感觉走。后来看记录，发现15-20公里这段是配速最快的，达到了510。

小伙伴跟了半程之后，就找不到了，剩下自己一个人了。前30公里基本按照计划完成，还有点超出预期，所以30之后打算继续维持这个配速，看看能不能冲击一下大目标，一路上嗑了7个胶，也得冲冲看呀。

虽然赛前已经听说杭马30公里之后不好跑，但还是想试一试，然后痛苦就来了。30公里之后不光有桥，还有那一个接一个的坡，不知道什么时候是个头，真是让人烦躁。上坡的时候好几次想放弃，想停下来走一走，但是想着赛前徐老师的“一步都不能走”，还是咬牙坚持着，告诉自己慢一点就慢一点，但是不能停，咬紧牙关跑着后面几公里，所以这次比赛的照片真是惨不忍睹，只有几张能看的。

冲过终点，看到成绩是346的那一刻，真的是想大吼一声（但已经累的叫不出来了），终于理解了运动员在取得成绩后为什么会大吼，在你经过了漫长的训练后，将那不确定的目标真正变成了现实的时候，也许只有大吼一声才能释放自己，那一声大吼是在说“我做到了”。

（看到这个组别我也是很懵呀，什么时候成了精英组了呀，我有点慌）

• 后记

很喜欢这次杭马的slogan“跑过风景跑过你”，跑马拉松其实并不是要跑得比谁快，总有大神会在你前面，跑过的是那个认真训练的自己，是那个不想跑也要坚持的自己，是那个曾经的自己。