从2012/5/2开始跑步并且养成跑步习惯，到2013/12/1第一次半马（上马），到2014/11/2第一次全马（上马），一直到2016上半年的锡马，对于参加的重大赛事，一直都有认真做流水账的习惯，并有幸在2016年夏季参加为期两个月的Garmin上马训练营，之后的比赛就没有做认真总结。这样看来，当时疯狂学习英语持续了一年多左右，后来加上工作变动，变得非常忙碌，再也没有系统性的赛前训练。祸福相依，倒是连续中签了之后的上半年的上半马和下半年的上全马。

2014/11/2，第一次全马，上马，5:03:37，

2015/9/20，第三次全马，北马，4:57:08，

2015/11/8，第四次全马，上马，4:40:57，以为就此可以不断PB，化身精英跑者。

2019/11/17，第十三次路跑全马，上马，4:33:29，时隔一年，搭讪的跑者都说那天很热，我几乎没印象了，只记得跑前减肥10斤，莫名PB了。

絮絮叨叨，简单总结了8年多的跑步史，其实有很多有意思的事情，欢乐的武夷山全马，庄严的北马，单调的港马，精细的锡马，不一样的宁波山地马拉松，还有垂直马拉松，中间还迷过一年左右的撸铁。

由于个人和工作原因，今年10/9才开始跑步训练，之前3个月几乎没有跑步，10/9第一次跑步时，慢跑了1公里，就觉得体力跟不上，需要跑400米走100米了才坚持了大约6km。接下来的恢复水平也是有所反复，因此放弃了11/1的锡马。

言归正传，回到2020上海马拉松，2020/11/29。主要是以下2点体会，

• 1， 某著名民企的海归堂弟经常挂在嘴边的话，就是被社会毒打，这是最近的工作常态以及近几年的不堪跑马成绩，但是这次的马拉松体验绝对是一滴蜂蜜。
• 2， 赛事前半程觉得自己是青铜，后半程开始发现原来是白银，到最后5公里发现自己还是青铜。
• 赛事之经历

早上4点，闹钟准时叫醒。这里有个改变生物钟小窍门，就是提前一天早起，强撑着不睡，当晚绝对不会失眠，赛前得到充分休息。泡了一大杯咖啡，吃了一个面包两个蛋糕，大放空不顺利，一点点。赶5:30头班地铁，由于疫情压缩名额，往年的满车厢跑者一直到临近起点换乘10号线才遇到。

6:15到南京东路地铁站，在站内再次小放空，出地铁后，在江西中路南京东路站，发现排起了长队，特殊时期，需要过三关，一查号码簿，杜绝替跑，二查体温，三查身份证和人脸识别，进入存衣车区域已经6:45了，匆忙换下衣服，排队存衣，排队小放空时已经开始放国歌了。第一枪A/B区7点准时起跑，我是C区，匆忙进起跑区，很忐忑，从地铁开始，肚子就一直有点不对劲。

大约7:07，第二枪发枪，等漫过起跑线，瞅了一眼，正好差不多7:09。，前两公里不停告诫自己压住速度，很难，起跑都会很兴奋，始终找不到合适速度的跑者来跟随。在2公里处，追上了第二枪的500官兔，然后开始跟随，体力上觉得有一点点吃力。一路上还是想小放空，5km的补水站不敢喝，想着11km处的湖边公厕，没想到今年路线小改，8km处路边发现有公厕，果断脱离大部队，耽误了大约1分半。接下来奔了2km，追上了500官兔，继续跟随，没多久，人群开始骚动，才知道刚刚有体育明星王励勤经过了，瘦瘦高高，目测有188，脑袋小。想着要不要上去合个影，给乒乓训练的儿子看看，跟了几公里，后来名人在15km处停下补水，然后就错过了。

之后10km，一直沿着合适的配速跑，过赛程中点时大约耗时2小时25分钟， 心想今天估计全程至少要5小时了。到了25km左右，觉得有点体力跟不上了，就使出了本想在35km才用的杀手锏--特意在赛前买的运动耳机，调到“虾米音乐”的“虾米电台”的“跑步”频道，动感的音乐充斥耳边，然后我就感觉自己迈开大步、提高步频，像个车轮一样滚滚前进，实际上事后看数据，步幅从0.91米提高到0.99米，步频几乎没有变化，看照片顶着个肚子像一辆坦克。

从27到37km，跑得太爽了，和周围的跑者相比，感觉自己像一匹良马，从来没有超过这么多人，一旦有点跑不动了，吼上两声，感觉上了发条，又有动力了。

最后5km，体力耗尽，大力甩胳膊，上了最后一座桥，只有不到4km了，虽然PB无望了，也要今天的比赛画上一个完美的句号，全身疼，跑姿已经乱七八糟了，还是要继续奔跑。最后1km特别漫长，以为下一个路口就可以拐进终点冲刺区域了，结果还要下一个，还要下一个路口，如此经历两次反复才进入终点区域，特别像生活和工作。

长吼一声，高举双手，第十四次踏入全马终点线，悲喜归零，无远弗届。