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铜仁梵净山 跑马山水间

     2022年10月8号完赛连云港七连马,经郑州返程,航班多次取消,在郑州逗留20天,并处于静默管理中,回程遥遥无期。

     至10月27号,记起成功报名的11月6号泰山马拉松与铜仁梵净山马拉松,官网显示正常举办,三思后决定转道铜仁。还有13号横店马拉松,前面申请退赛了,组委会没有及时退费,马上联系组委会恢复了我的参赛资格。又获得11月27号重庆马拉松举办的确切消息及11月20号成都马拉松消息,这样就不急于返程了。

     与铜仁防疫部门联系,被告知到达后需要三加四隔离。与郑州二七区解放路街道办事处联系开具离郑证明。28日乘高铁到达铜仁站,18:55下车,排队、扫码、个人信息申报,排队过车站闸口时,显示红叉,需走查验隔离通道。上交身份证,查验行程码,旅客很多,工作人员较少,逐一登记个人相关信息,做核酸与抗原检测,分次乘坐医院救护转运专车往西南商贸城的赫柏希音酒店集中隔离,前后近三小时。酒店设施不错,清洗干净的床单、被套、枕套要自行打理,洗漱用品有配。备有康师傅泡椒牛肉面、1.555升瓶装水、医用防护口罩与酒精消毒湿巾。全天只在火车上吃了一份盒饭,有些饿了,烧水泡面,对方便面不感兴趣的我吃得特别香爽。

     隔离期间,健康码被赋黄码。早餐很简单,一个煮鸡蛋、一个馒头或是一个包子,一瓶150毫升乳酸菌饮料;午餐、晚餐盒饭,一荤两素,可以吃饱。集中隔离一切免费,充分体现了共产党领导下的社会主义国家优越性与铜仁市政府对隔离人员的关怀。

     被告知31号解除集中隔离,预订了赛事组委会推荐的温州大酒店。31号早起,提供核酸检测报告,签订解除集中隔离告知书,收拾房间,佩戴新发的N95口罩,下楼,双手消毒,丢弃N95口罩,换上常规口罩自行离开。乘坐21路公交车到温州大酒店,登记入住,酒店前台代我向社区报备。下午往铜仁市第二人民医院黄码核酸检测点做核酸。

     11月1号上午徒步往八官溪驿站看马拉松起点,往返13公里,接着去二医院黄码核酸检测点做核酸,而后沿锦江徒步道完成了半马,这是自10月8号以来的第一次室外徒步与跑步,配速733。上午十点多有酒店所属社区工作人员电话提醒做核酸,中午酒店前台再次提醒,下午四点多接组委会工作人员电话,告知贵州省外选手要在11月3日到达铜仁,并自11月1日至6日每天网上上传健康码与行程码截图。1号下午5点健康码由黄转绿,标志着已经解除隔离状态。组委会的这个表单,第二天再次填写时,健康码不被确认,且将随行人员列为必须有与必填项,很晕!

体验赛道

     2号继续恢复锻炼,市区至八官溪驿站及马拉松智慧赛道,往返24.38公里,配速622,竟然造成腿部肌肉酸胀,跑七连马都没这感觉。看来人真的很贱,天天锻炼、天天跑长距离反而适应了,歇了二十多天没跑结果很荒废。曲不离口,拳不离手,看来跑步亦如此。3号跑还是不跑有点纠结,为了安全完赛,坚持跑了26公里,配速612,腿有些不适,晚些时候稍有好转。

     铜仁美食与特色小吃很多,思南米豆腐、棉籽粑(南方的青团)、社饭(糯米、大米、腊肉、青蒿菜、野葱)、本红店的芷江鸭(价格不菲)、沿河糯米包子等逐一品尝,但能引起回味的不是很多。

     温州大酒店在赛前两日标间房价由129元上涨至171元,为此我转移到离摆渡车乘车点大十字更近的澜庭悦酒店,大床房仅需92元,只是房间面积小点而已。

     据报道,铜仁梵净山赛事设置马拉松、半程马拉松、欢乐跑三个项目。全国各地共有5307人报名,其中马拉松1004人,半程马拉松1303人、欢乐跑3000人。参赛选手防疫要求:“贵州省外常态化防控地区的参赛选手(含随行人员),须最晚11月3日22:00前持48小时内核酸检测阴性证明抵铜,到指定宾馆入住,完成1次核酸检测,并实行闭环管理,赛前3天核酸检测结果均为阴性方可参赛。”受疫情管控,我感觉外地选手大多难以如期参赛,在出发前看现场,全程马拉松项目实际参赛人数不超五百人,欢乐跑参赛人数好像不减,总体感觉还是很有规模。

     铜仁梵净山马拉松赛道是首次投入使用也是国内目前唯一的马拉松智慧赛道。赛道位于铜仁市碧江区八官溪至江口县两河口,全长43公里多,是贵州也是全国首条具备承办专业马拉松赛事条件的全封闭式智慧赛道,具有无接触、非聚集、全天候、自助式、智能化等特点,配置了陪跑灯带、智慧AED救助站、智能心率柱等智慧设施。赛道溯锦江而上,根据江边地形在锦江两岸穿梭,全程马拉松共25次穿过江上桥梁。

官兔集结

     11月6日铜仁晴间多云,气温12-23℃,微风。早上5点起床,6点到达大十字乘摆渡车,6点40分到达赛事起点的八官溪驿站。查验健康码、行程卡与核酸检测状况,安检进入八官溪驿站的集结区域。体感温度较低,直至7:30脱去秋装外套,存包,穿上参赛包中的一次性雨衣御寒。同时吃了一支能量胶。8点差5分丢弃一次性雨衣进入起跑区,8点准时鸣号起跑。赛事组织到位,除了景区的固定环保厕所还设置了较多的移动厕所,起点集结区为方便选手更换衣物,还有塑料坐凳。

鸣枪出发

     铜仁梵净山马拉松赛道是一条真正的马拉松专用赛道,赛道沿锦江修建在山谷间,既远离城市的喧嚣,也有别于平原地区的田园风光。赛道公里牌正好用作马拉松的里程牌,部分赛道配置有音响装备,路边有较多的智能装置。赛道中设有多个驿站,部分驿站广场或赛道边安装有健身器具或休闲座椅,卫生间、售货亭等一应俱全。

     清晨的群山笼罩在薄雾中,清澈的江水缓缓流淌,江边与山谷的平坦处多有村舍农家,梵山净水,名副其实。青山绿水就是金山银山,环境保护体现在祖国的每一片大地上。在这深秋时节,一群跑友聚集在八官溪驿站景区,随着发令枪响,奔腾的人流犹如翱翔在氤氲晓雾中,确是置身在葱绿森林里,穿梭在逶迤江岸边,涌动在红色赛道上,打破了山野的宁静。偶有自由聚集的村民在路边加油声声,还有穿着少数民族盛装的腰鼓队鼓声阵阵,啦啦队人数不多,但催人奋进的鼓点在山谷中回荡飘远。

群众啦啦队

     赛道补给真心很好,自2.5公里开始每间隔2.5公里就设置一个补给站,自10公里开始每间隔5公里就有能量胶与盐丸,每个补给站对应设置医疗救护站,有骑行救护人员,有伴跑医疗救护志愿者,后程的救护站还有葡萄糖水提供。参赛包中有跑步背心,带内衬的运动短裤,完赛包中还有印制铜仁梵净山标识的抓绒毛巾。

赛道花絮

     我对铜仁梵净山马拉松的成绩只以安全完赛为目标,最好预期是能跑进4小时。有利条件是赛事当天气温适宜,不利条件是赛前没有系统训练,还有赛道起伏较大,自锦江下游往上游奔跑有净爬升。我的高驰APEX Pro跑表数据:赛道海拔最低260米,最高372米,爬升536米,下降371米。

奔跑中

     出发时,赛道有些拥堵,1公里后基本能够自由奔跑。看赛道海拔图,后程爬升相对较大,为了安全与不至于跑崩,全程没有和任何人竞速,根据体能状态基本稳步向前。每5公里分段配速分别为:5:14、5:08、5:11、5:13、5:16、5:32、5:35、5:40,40公里至终点为5:34,完赛成绩03:46:09,好于预期。为了保持体能,自12.5公里往后每间隔5公里吃一支能量胶,全程吃了3粒自带盐丸。出发时有些凉,跑起来感觉温度正好,后半程气温升高,流汗不少。我的成绩性别排名枪声成绩与净成绩都是107,全部选手排名枪声成绩与净成绩都是114。前半程被一些年轻人超越,后半程有不少年轻人跑崩了开始徒步,自然被我反超。跑至15公里前后看配速大有希望跑进340呢,而20公里以后配速明显降低,而且是越来越低,也就不再追求完赛成绩目标了。尽管如此,即使是较漫长的上坡也是小步慢颠不停。因为赛前训练不够,完赛后腿部肌肉还是有些僵硬与酸胀,半天后基本恢复正常。

成绩证书

     自2015年参赛贵州环雷公山超百公里挑战赛后,近三年成功报名六盘水马拉松因疫情影响没能成行,这是第二次到贵州境内跑步,终于将悦跑圈中“纵跑天下”中期待了多年的最后一枚勋章点亮。算是2016年10月启用悦跑圈后实现了“纵跑天下”勋章无交换全部点亮目标,也是完成了奔跑中的一个心愿,更是跑步生涯中的一个里程碑。

悦跑圈纵跑天下勋章无交换点亮

     塞翁失马,焉知非福。因为回家的路交通中断,才能在醉美贵州、在梵山净水间自由奔跑。

     文档中部分照片选自赛会摄影师,在此一并致谢。


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