我觉得挺好 明年继续跑

很好很满意明年再来

因为早有耳闻，所以对爬坡是有充分心理准备的，按着赛前计划，小步慢上，过程感觉还好。但一过12公里最高点后，开始下坡就有点蒙了，该咋跑呢？上坡后已经很累了，想按平时配速放松放松，但又像收不住的感觉，非常纠结地慢慢“刹”了一公里。但随着周边选手不断地在身边风驰电掣，也想起以前看的文章说不要浪费下坡的动能，试着放开双腿，主动迈大步，慢慢才感受到了下坡的福利，就像有股力推着自己在跑，提速对心肺完全没有负担，就这么又速降了一公里发现问题来了，因为没练过下坡，感觉大步跑起来落地时对大腿和膝盖的冲击很明显，但速降的快感已经顾不了后程了，整整5公里多的下坡，差不多4分45（平时跑步也就是5分半）的配速，自己心里还在窃喜今天成绩肯定超棒。但该来的终究会来，爽过了大下坡，18公里处还有一段“小”爬升（相对于8-12公里处），高速下坡对双腿冲击的后遗症显现出来，原计划最后3公里的提速已不敢奢望，能坚持不停下来走就不错了，极痛苦的爬完最后一个坡来到20公里处，眼看着剩余800m，600m的提示牌，完全提不起力气加速冲刺，磨蹭到200m处，才抬起头象征性地冲过终点，个人的首次半马就这么完成了......

今年五月份进入跑马，在短短的三个多月里这是我的第三次的半马，每次的进步都让自己更加有信心挑战下一次的比赛，也疯狂的爱上这项运动，这次的比赛虽然道路很虐，但是在好多跑友的鼓励下和美景中再一次的突破自我，也从57-32一下进入女子第18名，继续加油