时隔4年终于在家乡P了个B!进步6分58秒。线路优化很得人心，全程没了往日膝盖的不适。整个赛程状态不错，只是最后两公里小坡有点乏力，半程开始脚掌打了不小的水泡一直坚持到终点。沿途众多美食水果一口没沾，专注跑步，过了终点线果然啥啥都没了！

赛事组织还是可以的，跟去年比线路要平直很多。

成马，赛道很平坦，气温适宜，体验很好！

跑道优化后坡道和往返少了一些，还刻意经过了城市中心天府广场。赛前天天往返医院陪老妈陪了1个半月，跑步都是断断续续，没想到居然PB了近7分钟。后三分之一路段都是日常夜跑路段，因为跑步时太专心，经过的景点事后大多没有一点印象。

世界大满贯候选赛事，成马比我想象中好不少。 路线虽有长直道，但经过老街、隧道，公园，跑起来也不会觉得很无聊。除了几个隧道坡，基本上都是一路平坦。赛道前6公里，感觉全成都的大叔大妈都在为你摇旗加油，“雄起”的加油声是赛道的特色精神“补给”。 赛道食物补给也品种丰富，第一次在赛道上喝到佳得乐，康比特能量胶也充足，没看到有盐丸（可能我看漏了），还有我喜欢的西瓜🍉，在40公里处还有钵钵鸡、甜水面等小吃，这是想让选手吃饱了再冲线么😂。 赛前两天成都都在下雨，比赛当天雨停了，起跑温度11度，全程都是阴天。比赛出现两个小插曲，一个是存包太匆忙，把盐丸弄丢了；还有一个把手表上的步频和心率搞反了，看着心率180多却跑得很轻松，以为手表坏了，12公里时候看一眼步频才160多才知道搞反了😅。 最终成绩差28秒进330，前半程配速控制在4分45秒，最后10公里掉速明显，全马真的是从30公里才开始的比赛，下一站上马争取跑个直通成绩💪。

赛道基本位于城市，虽然没有太多风光，不过赛事组织很好。

对成马总体满意，最后几公里的桂溪生态公园跑到崩溃。300兔子只有一个，还在34公里多爆胎了，不知发生了什么。

2019 成都马拉松游记——奔5小白首马破4 深秋的清晨，颇具寒意。 从D区遥望A区那些严肃跑者，清一色竹节身体，各种奇怪pose 拉扯着自已，眼神充满了PB的焦虑，时而低头抬腕翻看GARMIN手表警示设置，确保跑步的经济性处在帕累托最优解的位置，这样开跑就能以稳定的心率与配速一撸到底，对，你可以想像成一只只上了发条的机械兔子，以稳定的速度与表情蹦到结局。反观D区（没有参加过正式马拉松比赛的统一安排在D区），高矮胖瘦不一，对未知的前路，眼神里都充满了期待与好奇，他们心里有更大格局，他们要与收容车作战，在关门时间内拼尽所有精力，这需要更多的智慧与勇气……，猜对了，我是首马，就在D区，哈哈哈。 7:30 一声炮响，出发了，此时 仿佛大地都在颤抖，恩，准确地说是不是炮，是发令枪声，对，也不关地的事，是我双腿 持续颤栗所致。分区靠后的我随着众人向起点涌动，通过 出发点的拱门时，我用四川话大喊了一嗓子，超哥，雄起.....不知为何，泪水却禁不住眼角涌出，滑过双颊碎了一地，百味杂陈呀，早已不惑的人生，一时却不知从何说起……，奶奶的，咋还有点绑赴刑场似的意思。 跑步 跟朋友圈背单词一样， 都是上帝最好的馈赠，因为这是人过中年一事无成的自己，仍想证明我能行的为数不多的稻草之一，好在被我抓住了，YEAH！ 咔嚓 咔嚓，摄影师的快门声，提醒我 干吗来了，我收起愁绪，亮出剪刀手，嘴角挤出苍白的笑意，旋即 被人流裹挟而去。 21KM， 开始出现疲劳了，主要是精神上的，脑海中最先闪过的英雄形象，博尔特，可惜他已经退役了，况且我这距离已超越200多个百米的距离了，一白衣黑影忽地我飞来，是基普乔格，来自东非大裂谷肯尼亚的长跑之乡，有着天然的运动基因，天生血红蛋白含量远高于常人， 刚刚在维也纳公园1:59:41 创造了人类马拉松最快速度，可他跟我有半毛钱关系吗，有的，是身高，基普乔格 KIPCHOGE 身高1.67，跟我不差毫厘，哈佛科学家长期研究得出，从身高来看，1.67米是步频，步幅，垂直振幅比，散热，代谢等多因素下最佳Size，……，难道我就是特朗普所讲的“天选之子”。唯一遗憾的是，体重比52kg的基普乔格，整整多了20kg，想到乔帮主背着40斤稻花香奔跑在赛道上的画面，我感觉自己真的太难了，责任在肩，又鼓足力气， 挺直小身板， 碎步前挪。 30KM ，有点掉速，脚已拍打了几万次地面，麻木了，我不得慢下来，低头撇了一眼，已确认他们还在。 据说人类几百万年进化史，就是一部跑步的史诗，我们的脚本身没有弹性，但可以通过足弓发力及缓冲，我们腿部跟腱可以高效存储、释放能力，这使得我们祖先可以长距离追捕猎物，直至把它们累趴在地。正像人们常说的，跑步小白膝盖伤，专业大神伤跟健，刘翔，科比，。。。都是因他们的阿喀琉斯之踵伤退。一想到我小白的身份，我的脚步又轻松了许多，重新找到了节奏感。 35km，我分明感觉自己老化的膝关节嘎嘎作响的声音。身体不断向大脑发出提示信息，哥咱必须慢下来，否则真的要散架，绝对会垮丝。我试着不去想时间与距离，心里暗示自己，跑下去其实是个信念问题，肉体不过是精神的躯壳，充其量就是一堆五花肉而已，它无权做出决定 ，必须服从大脑的意志，让它跑下去，就只能向前，于是我的肌肉继续收缩，膝盖上抬 双腿交替前移。 40km 感觉有点灵魂出窍的幻灭感，两旁的观众更加密集，人们使劲摇着手里的小旗，口中大声呼喊着什么，仿佛我跑到了极乐世界的门外，四周张望着找不到入口，里面好似传来一个声音，跑呀，超哥，跑起来，坚持一下就能进来…… 我意识有点模糊，直到，咣当一声，完赛的奖牌 挂到了脖子上。我脚一软，跌入了大地母亲的怀里，几个白衣天使，旋即向我飘来。耳畔传来银铃般声音：再来一个担架......我，摆摆手，仰望遥不可及的蔚蓝天空，我想起了剧终的台词: YES， I did it 。

在耳畔的呐喊声让人觉得气息仿佛都能吹到脸上，这里才最“天府”、最“成都”——这就是一片横跨几千年、凝聚你我他的悠闲而重情的神奇土地。

本土第一次完赛