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资讯 / 训练

经验丰富的越野跑选手也可能在陌生的环境中遇到麻烦。现在,越来越多的跑者参与到越野跑的活动中,这意味着潜在的危险也增加了。这里介绍保证安全进行越野跑的5条小...
2014-05-08 20:41:51
夏日跑步最大的敌人有2个:高气温和强日光。当我们鼓起勇气来到烈日下的起跑线前,必须做更多的准备工作:防晒便是第一步。 烈日炎炎,真正的跑者是不会放弃脚下的...
2014-05-08 08:03:20
近年来,国内跑步热潮的兴起,出门跑步的人越来越多了,随之而来安全隐患也越来越严峻,最近出现的几场事故更让每位跑者不可放松警惕。在公路上长跑训练时,安全永远...
2014-05-07 18:02:40
平日被人问起怎么开始跑步,条件反射般地回答一般都是为了减肥,好像减肥这个理由光明正大且政治正确,也容易为人所理解——这年头还有比控制体重更流行、更容易引起...
2014-05-05 17:55:22
转眼,夏天就要来了,在这潮湿闷热的季节,就算每天早上不到 7点出门跑步,T 恤也会湿透。跑步的亲们打算怎么办?早上 4点就起来跑步?听着就没动力。做好以下...
2014-05-04 19:00:42
本文作者是一位在英国“四大”工作的标准白领。工作之余,他用半程马拉松作为生活中的调剂,就是为了给自己设定挑战,离开“舒适区”。这样的挑战,给他的生活带来了...
2014-04-22 23:38:26
昨晚(4月20日)晚上跑步回来,微博和微信朋友圈充满了一条消息。一个女孩4月18日在上海世纪公园附近跑步,穿过马路时被车撞了。肇事司机逃逸。很多跑友在转发...
2014-04-21 17:30:39
当我们挥汗如雨,奋发图强的训练和比赛,千万别忽视补水的重要性。有水有生命,有水才有动力和活力。 长距离跑步中有很多东西都是必需品,然而重中之重不能忽视的就...
2014-04-19 03:10:50
首先,我个人不赞成天传销似的见人就忽悠TA跑步,因为每个人都应该有自己不同的喜好。但是遇到不爱运动的亲友,各种富态病,又忍无可忍,如何善意的引导他们开始跑...
2014-04-17 22:08:58
清明节小长假过去几天了,还有不少人在各大社交网络上抱怨“累、没歇过来”。原因是什么呢?不少人是因为假期安排得太满、锻炼得太猛了。 清明小长假这几天,不少健...
2014-04-10 18:45:05
十公里比赛对于已完成5公里距离但没有准备好半程或更长距离的跑者是个不错的选择,但如何训练并跑出好成绩是一个重要的课题。 10公里是一个测试耐力跑者基本素质...
2014-04-10 03:48:07
“上山容易下山难”。乍听起来可能难以置信,但是跑下坡和跑上坡一样难,甚至更难。要提高下坡技术,选手需要“眼观六路耳听八方”,速度和平衡缺一不可。本文介绍三...
2014-04-09 22:52:24
对于跑者来说最困扰他们的问题在于:停跑多久水平会大大退步?即使他们投入了无数的时间和里程,但是都担心一旦停止一切都会付诸东流。 非常不幸,引言里所说的状态...
2014-04-04 19:14:44
上周日(2014年3月30日)苏州金鸡湖半程马拉松有一名参赛女选手不幸去世。在国内马拉松热潮兴起的同时,这个事件额外刺耳。保证自我安全,为自己负责才是最好...
2014-04-01 21:11:59
随着跑步的时间变长,经验增长,难免会遇到各种气候条件的情况,阴晴雨雪、昼夜交替……如果能成功克服这些,你就将成为“全天候”跑者。 一、晴天 跑者大部分训练...
2014-03-28 20:25:33
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