清明节小长假过去几天了，还有不少人在各大社交网络上抱怨“累、没歇过来”。原因是什么呢？不少人是因为假期安排得太满、锻炼得太猛了。

清明小长假这几天，不少健身房，篮球、羽毛球馆等健身场所人满为患，位置紧俏。在各大公园跑步、踏青的人也较往日明显增多，不少人感叹说都是人，根本跑不起来。而这其中有不少平日基本不练、靠假期“恶补”的群体，白领上班族尤甚。

锻炼也要“恶补”，说辞无非是平日工作忙碌，没时间。目前无处不在的网络、智能手机填充了人们的碎片时间，更无暇分身去锻炼身体。但是，“突击”健身非但起不到应有效果，还存在损害健康隐患。

目前，在国内的大中城市里，高血压、冠心病、高血脂等慢性疾病已不再是老年人的“专利”，老年病的年轻化和过劳死现象频发，许多“职业病”成为“常见病”。不少职场人戏称“薪水没涨，腰围涨了；职位没高，血压高了；业绩不突出，腰椎间盘突出”。

根据北京市2012年发布的健康白皮书，北京市18岁至30岁男性的血脂异常率已达到58.5％，30岁至40岁男性接近70％；女性略好于男性，但是18岁至30岁女性血脂异常率也达到27.4％，30岁之后已超过30％。疏于锻炼被认为是“过劳”和亚健康状态的罪魁之一。

解决上述问题，显然不能依靠假日“突击”。这种“突击”往往会令身体吃不消，同时有可能对身体造成损伤。轻则导致肌肉疼痛，行动不便，重则对心脏等部位造成潜在性的伤害。运动量突然增大导致心肺功能不协调，心脏负荷增大，从而对人体产生不可逆的损害，严重时甚至可能导致猝死。

“磨刀不误砍柴工”。在时下全民健身的风潮中，我们不仅要动起来，更要明白如何科学地动起来。锻炼身体和健康管理是门学问，是个集成的工程，不能“暴饮暴食”。

有人抱怨工作压力大，但“恶补”健身的做法并不明智。要转变思路、学会利用时间，在生活中养成锻炼的习惯，比如乘公交车上班时早下一站、多走一站地，不乘电梯走楼梯，都可以起到锻炼的效果。关键是要养成习惯，安排出固定时间给锻炼身体，持之以恒才是健康的保证。