说起运动与减肥的问题，首先要了解运动与能量消耗之间的关系。运动过程中，能量消耗会分成三个阶段完成，分别为糖代谢，脂肪代谢和蛋白质代谢三部分，减肥则需要通过脂肪消耗达到效果。

游泳游而不瘦的主要原因有两点：

1.能耗不足够 

游泳减肥效果不佳，第一点很可能是因为所进行的运动量不足，消耗的卡路里太少。游泳在刚开始进行时是处于无氧运动阶段，能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续游泳，人体渐渐开始进入有氧运动阶段。在随后1个小时内，保持中等强度的运动状态，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。

所以如果要减肥，每次游泳时间超过40分钟才会开始消耗脂肪。有些人游100米就停下休息，对于减脂并没有太大作用。所以游泳的技术掌握好，能够持续的训练40分钟以上，才能有效的消耗脂肪，真正看到游泳减肥的效果。

2.饮食不节制

有人认为游泳会导致脂肪层加厚，其实这种现象只有长期在水中进行训练的专业游泳运动员，才会适应性地增长皮下脂肪厚度，用来阻止热量的流失。而作为普通的游泳爱好者，游泳并不会长脂肪层。瘦不下来的真正原因是因为游泳后饮食不节制。
游过泳的人都有这个印象，出了水池便成了个“饿鬼”，逮什么都想吃，容易在游泳后都有一个“超量补给”的现象。简单说就是人体为希望将能能量充分补充，在每次游泳后都要摄入比以前更多的能量，这也是人体的一种自我保护。

所以游泳之后人们常常感觉应该吃得香睡得好，这样不仅消耗的热量补回来，甚至所补充的比消耗的还多。肥胖的人游泳后常常会比平常更容易饿，不加以控制的话，摄入热量也会更多。不控制饮食，尤其在游泳进行一段时间后又停止，最容易使体重超过原本的重量。 

看来游泳减肥也是跟跑步一样，管住嘴迈开腿，补给必要的餐饮，加上将游泳技术掌握的更纯熟，在游泳池自由自在的驰骋，流线型的身材必定在彼岸呈现。