上马是今年第二个全马，北京首马420完赛的我其实并没有认为自己能在一个半月内恢复到最佳状态，更何况北马后饱受足底筋膜炎的困扰。然而事实却是，我再一次超越了自己。

11月8日的傍晚坐上回常州的高铁，眼看着窗外的飞驰的景色，回顾一天的历程。脑子里只有一个声音：终于结束了！从七月初开始投入全马的训练，到北马结束，到上马结束，为自己2015年的马拉松年画上圆满的句号。
七八月顶着近30度的高温跑，早晨四五点顶着路灯跑，遇上阴晴不定的天气顶着雨跑，这四个多月，几乎每个月都在180公里左右。没跑过21公里以上的我周末逼着自己跑23k，32k。
终于等到检验成果的时候！一大早在酒店门口等车，还下着毛毛雨，等车到起点的时候雨已经停了。去存衣车放包，听到主持人幽默地说昨天有一位姓萧的先生（萧敬腾）来到了上海，所以早晨下了一点点雨。下过雨的初冬早晨让人感觉很舒服，和庆哥进入集结C区，跟主持人热身，不经意往后看了下。看到了在热身的许飞，是一个特别亲切的人，激动地去拍了合照。

起跑后跟庆哥说:你可跟紧我，我们保守点就500完赛，拼一点就430就完赛。因为被排在C区，我和庆哥从C区移动到起点已经花了7分钟。一过起点地上都是散落的一次性雨衣。35000人的排场果然够大，上海也很用心，路边敲锣打鼓的加油团队，还有现场高歌。听得我热血澎湃，情绪高涨，很想冲出去，可是人太多根本跑不动。可是，没过1公里发现庆哥已经跟丢了，我打算自己慢慢跑顺便欣赏路边风景感受跑马气氛。以我600左右的配速没多久就赶上了第一批600的关门兔，保持速度，530兔子也不会离我很远的。

经过南京东路，在到九江路，还没来得及在静安寺门口拍个照发现自己已经跑过去了。在淮海中路的国泰电影院附近终于追上了500的兔子，当时心想这么靠前就追上500兔子了，看来按照我6分钟的配速继续下去冲击430问题也不大。跑到黄陂南路到了和半马选手第一次分手，赛道分开后明显开阔不少。新天地附近加油的群众没有很多，我在即将回到淮海路的时候追上了445的兔子。当时心情是，这么快就追上445的兔子了，那我离430肯定不远了。

然而在追430的路上，我才开始进入艰苦卓绝的奋斗历程。其实从10公里的时候我就感觉自己需要上厕所，看到男选手随机选择路边的灰墙就地解决的我十分羡慕，十公里的移动厕所排了五六个人，我想着到15公里应该会好一点，可是等我熬到15公里的时候移动厕所前还是有三五个人，要不再憋到20公里吧，到了16公里再次和半程选手分开进入半淞园路，刚转弯没多久我就看到有人从边上的公共厕所出来！太感人，终于找到不用等位的厕所，在干净清爽的公厕解决完后神清气爽的上路了。

其实我是很害怕跑折返路的，折返路对一个跑渣来说是巨大的心理考验。我接受别人跑的比我快，可是跑得比我快你别让我看到啊。上海的赛道就不，就让你感受你和大神之间的差距。跑渣内心是崩溃的，跑渣内心是拒绝的，可是跑渣还是跑不能停！半淞园路附近有5公里的发卡弯道，跑到17公里前后的时候我感觉到自己右脚脚底疼，虽然知道自己有足底筋膜炎，但是那种疼和足底筋膜炎的疼痛感完全不一样。我有预感脚底要磨出水泡，心理阴影面积很大，毕竟一半还没结束。因为都是折返，路边的志愿者也很辛苦，要给这边的选手递水还要给对面选手递水递海绵。脚痛持续着，到21公里的时候旁边一起的跑友互相鼓劲，一半过去了，加油加油！回到龙华路又跟半程选手回合了，我们在道路左侧，半程选手在右侧。右侧赛道人已经不多了，到24公里过后，我看到了半程赛道有一名选手倒下了，有部分选手聚集在边上围观。只听到志愿者说大家散开，我就走了，心想千万别出意外，所幸最后救回来了！

在进入27公里连续发卡湾之前终于追上430的兔子，长达11公里的绕弯，绕到最后我都不知道跑在旁边赛道的人是比我快的还是比我慢的。刚进入折返赛道，我看了下表2小时45分左右，天哪，大神们已经38公里了，大神的道路是孤独的，只有稀稀疏疏的几个人，而跑渣的路上依然拥挤。跑没多远看到了无臂大侠，顿时感觉受到了鼓舞。对我来说27-38公里是整个赛段中最艰难的时刻。

我已经感觉我的右脚脚底越发的疼，身体到28公里左右也开始感觉有些疲惫，甚至中间因为喝水喝的太多，出现了短暂的岔气。放慢脚步、调整了呼吸，开始上桥。当时心里想的是这后面还有近1/3的路，这是一种怎样的煎熬啊！不知道跑了多远看到绿化带那边的志愿者在发能量棒了，可是路这边的跑者也饿了。志愿者不停像这边扔能量棒，扔一个这边接住，完美配合。我也结了一根一边跑一边吃，太干吃了一大半就扔了。近30公里开始折返，折回来两公里又要上桥下桥，不时给对面跑友加油鼓劲。

（图片最左没记错就是那个慢慢跑的“时光”）

最后10公里，已经不记得怎么跑完的。只知道有一个慢慢跑跑团的跑友“时光”一直跟我保持差不多距离前进。第一次看到他可能还在南京西路，中间很长一段时间没看到他，28上桥又看到他，最后10公里有看到“时光”，我想着既然这么有缘那就跟着跑吧。前前后后差不多到最后几公里的时候看到他又扛了个旗，就跟着旗帜跑。

40公里的时候看到计时牌411，去掉起跑的7分钟，404。那么超越北马成绩那也是妥妥的了！跑过龙华寺的时候脑子想起上马指导手册上的故事，想着想着把扛旗的“时光”跟丢了。好吧，反正离终点不远了。40后路边有个妹子（不是志愿者）给我跑着递水，非常感动。拐弯处看到已经42公里，剩下195米，顶着脚痛跑过终点，全程没走。回宾馆后一脱袜子，一个巨大的爱心血泡，也算是上马给我的纪念了！

真的不是一般的痛

虽然很痛，PB了也是乐开了花。

虽然一城一马，可是上海明年还想去！

（部分图来自网络）

题外话：

1.第一次取用海绵的时候遇到两个跑友因为抢海绵发生口角，其中一个追着另一个骂。跑马也需要礼仪，我们是来享受比赛的，不是来找不开心的。所以，赛道上不小心碰到其他跑友，道个歉也没什么。

2.上马能量补寄出现得有点晚，30公里以后才有的吃。庆哥回来抱怨说：饿死了，差评！

3.赛道前半段很美很热闹，后面折返太多，路痴都跑晕了。赛道不要那么多折返就更完美啦。

4.赛后听到了很多非议，无非就是赛道边上都是垃圾这种事。我们强求不了别人，我们不需要PB的话不在乎那几秒扔垃圾的时间，能进垃圾回收区的尽量进回收区。水站旁边其实有很大的回收区的，垃圾进回收区减少环卫工人的工作量，也减少后面跑友踩到水杯或海绵发生意外的几率。

5.感谢米娅赞助名额，上马没中签，多亏米娅的名额让我可以和上马20年同行，圆了我的上马梦。2012年开始了解上马，2013年错过报名，2014年抢名额没抢到，2015年终于圆梦！