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酱油选手宁海越野42K参赛指南

        首个山地马,时间长了怕忘了,所以码几个字记录一下。

       鉴于自己在马拉松报名抽签中一向超低的中签率,我得继续找个不冲突的越野赛事补虐,以满贱欲。去年上马未中威斯补虐后,就想尝试一下宁海的50公里,循序渐进嘛。所以在宁海2016年赛事刚出来没多久就报名42K了。今年没有了50K,改成42K与100K,没关系。原本威斯也是可选项,但是火爆程度实在太恐怖,没几分钟名额就被抢光光。从我去年观察看,貌似威斯的酱油选手更多些,都以为是入门赛事,其实会被虐死,哈哈。。。谁跑谁知道。

1、准备:

       作为一名地道的酱油选手,备战自然是极为酱油的。上半年在用尽洪荒之力做项目,5月底才开始慢慢恢复跑步,逐月递增。炎热的七八月份还坚持隔三岔五去跑几公里,不给主办方添乱,感动常在啊。中途不小心北马中签了,因此8月末开始佛脚抱得更勤快了点。9月中跑了首个全马,4小时20分,属于北马平均水平,SOSO了。国庆节回老家,虽然感冒,但也没闲着,每天早上起来翻来覆去地在几公里的健身步道上爬山适应适应。看咕咚里程统计,特别像股市K线图,只寄望大牛市在后头了。

2、装备:

       酱油选手的越野跑还没有走火入魔,因此装备也没烧狠。经历了去年穿了双Salomon酱油鞋在威斯湿润石板路上打滑的难受劲儿,今年特地买了双Hoka One One Challenger ATR2松糕鞋,赛前个把月开始适应穿着。鞋楦有点窄,穿着有点紧,脚尖不顶脚,还有点儿间隙。护腿套是去年威斯发的CEP,T恤则淘了件迪卡侬“快羚径”的紧身服,便宜量又足。背包还是去年的Osprey小鹰Rev 6,便宜能装还不重。还有一个Nathan的500毫升水壶,能装在小鹰包的前面右侧袋袋里,蛮合适。备了4个盐丸、4个能量胶、三片面包、两小块巧克力。巧克力和面包都没吃,白扛了一路。赛会要求带一件防水外壳,俺也老老实实装在包包里了。手表则是Garmin225,关掉蓝牙,开心率,7个多小时下来还有20%的电量,打酱油够了。

        这里重点表一下这松糕鞋,确实挺给力的。石板路、石头路的防滑性能很棒。泥路要不是那种软烂泥路,抓地力挺不错。路跑轻,下坡避震。但是,鞋面不算是很耐操,一场42K下来,鞋底没啥事,鞋面有明显磨损,估计撑不了两三场就要歇菜了吧。

3、过程:

        上海到宁海高铁2个半小时,相当便捷。无论在车上还是车站,很容易碰到同道中人,他们在人群中一眼就能辨识出来。倒不是说外表上有多装逼,而是像《天下无贼》里那种小偷看小偷一样,扫一眼就知道了。下了车大家自发搭伙去西门城楼领装备。

        城门外志愿者们还在忙着拉旗帜,城门里的广场已经被布置得相当有气氛了。出示身份证登记,然后强制装备检查,最后才是领赛事包。右侧是展示区,鞋子、头灯、帽子、腿套、外套...反正你忘带的所有东西都能买得到。

(赛事包内容)

        赛会推荐了几个酒店,离得最近的早就被预订一空。俺只好去住新开元,离城楼有3、4 公里路。好处是附近一圈餐馆不少,有超市,还有星巴克。俺入住后就立马跑对面商场里的日料馆吃了顿饱的,喝了瓶麒麟一番榨“活血补气”。傍晚时分在酒店门口看到一位风一样飘逸的女纸,那不是内谁谁谁东丽Ruby吗?后来人家轻松女子第一名了。

        15日早上4点钟就起床了,洗漱穿戴,整理包裹,下楼吃饭。赛会准备了早点简餐:鸡蛋、酸奶、桔子以及两个小肉包。大家在一楼大堂餐厅里边吃边等接驳车,5点发车。貌似住开元的人很多,两辆车都装不下,后面还有人没坐上,应该是后面又派车来接人了。

        天才蒙蒙亮,城楼广场陆续聚满了选手们,花花绿绿,绝壁是越野装备展览会,但主流还是Salomon,亮骚首选。音乐带点闷骚的节奏,不敢太大声,怕影响周边的居民。广场边的一个公共厕所是最热门的地方,大伙儿特有秩序地排着队放空自己。

        没什么大段领导讲话,也没网红带领的长时间热身,一段说唱暖场,简短的集体倒数过后,大家鱼贯而出城门。100K的选手在前区,42K的在后区。没跑出多久,前面的大神们早就已4分多地配速飞走了。酱油选手混在队伍后面,以6分钟的速度憋着尿慢慢地热身,盼望着下一个厕所的到来。

        宁海赛道安排比较合理,可以慢慢跑出两三公里,然后来两个小坡爬缓缓上升,还能路遇期盼中的厕所。不像去年跑威斯,植物园出门没一会直接去爬大坡,搞到一群人几乎窒息不停骂娘。跑出大约半个小时,抬头看青山白雾,风光大好,这时迎来第一个塞车。排在后面的选手以为是前面的人看到好风景拍照,不断“按喇叭”。其实呢是有下个坡路,选手们小心翼翼不想屁降,于是掏出手机拍照。烂泥路下雨天,道路非常滑。鞋子的防滑功能基本没啥用。鞋底粘了厚厚一层烂泥,比鞋子还要重。一路上陆陆续续抠脚底的烂泥巴都费老鼻子劲了。呐,说句心里话,这么迷人的赛道风景,要不停下来拍两张照片,是对不起这报名费的。

        爬啊爬,就来到了CP1法云寺。身上背的水都没咋地喝,鞋子却已脏得认不出鞋样了。肚子不饿,不过来都来了,好歹吃段香蕉剥个桔子。在这里碰到了碧池跑团的蛋妞,上去打了个招呼;后来又在一个村口爬山前碰到一次,她已经崴脚了。俺完后喝了点水,坐那里清理了一下鞋子上的泥巴和鞋子里的沙子,上个厕所,晃晃悠悠出发了。一段水泥路,路跑超过了不少人,然后进村再爬山。

       过后的CP2,犯傻在饮料瓶里装了大半罐可乐,一跑起来就成了特效喷泉,窜出一米多高。这一喷,半罐就没了哈。那会儿觉得自己在休息站逗留太长时间了,根本没有必要。所以在后面的CP3/CP4改变了策略,停留较短时间,灌水拿点面包榨菜,边走边吃继续赶路。CP2之后,路遇了一位来自嘉兴的大哥,跟着一路聊天一路跑,路途轻松不少。后来有一大段下坡路,我就加速走了。下坡对我来说比较轻松些,不大费力气。盐丸和能量胶,基本上10公里补充一次。

       过了CP3,经历一长段艰难的爬坡路,翻越最高点大短柱,迎来了一望无际的下坡路。自带油门,两脚飞舞,直跑得眼花缭乱。中间一段跑得太起劲,差点跑错路。幸亏身后有人好心提醒,才折回来。穿过一片稻田,下到村庄,终于来到CP4。这里距离终点只有三五公里路,胜利在望。碧池跑团提供服务,各位颜值担当在那里忙前忙后,看得也是眼花缭乱。吃了一把妹子给的手抓榨菜,灌了少量的水俺就走了。后面的几公里又以下坡为主,不需要太多水背在身上。冲了一段下坡,遇到了一位在威斯工作的小伙子,于是两人前后跟着一起跑。一直到最后来到白溪水库旁边,两个人都是并排结伴跑下山,前后脚过了终点线。远远看到跑界大神珊瑚手拿一大摞奖牌在拱门处等候已久。颁一个奖牌,送一个拥抱,福利满油箱。


4、经验:

        跑龙套打酱油,都得有点儿专业精神:

        1、鞋子还是买大一点。这次脚指头虽然没有顶黑,但还是有一点点顶伤了

        2、根据路途背补给,没必要的就别背太多了。

        3、上坡路,手扶膝盖爬山,轻松不少的。

        4、下坡路,尽量横着点落脚,小步快捣。就像汽车ABS一样。

        5、平时要多练多减肥啊,省得比赛狗

        6、CP站休息因人而异啦,但是坐下来了就不大容易站起来走,好舒服的不是吗。

        7、装备么丰俭由人,选择适合自己就好。

        8、要没事儿手机放在飞行模式吧,听歌、录轨迹都不耽误,免去房产中介的骚扰,还省电。

5、感悟:

        跑步对我而言,到底意味着什么? 减肥?修炼?发朋友圈?证明自己牛逼?寻找到更好的自己?为各种不顺心寻找一个出口?别逗了,好像都不是。

        但是,在山野间确实能找到一种久违了的乐趣。

        最后,衷心致谢主办方、志愿者、摄影师、参赛选手们和沿路热情加油的乡亲们!!!

2020 宁海越野挑战赛


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    InstyleukLv.10
    2016-10-18 10:48:14
    :“房产中介的骚扰,还省电”。。。这真是大实话哈哈哈

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  2. 70a2c81f87c37288e0dd4114ef18a33b
    ConanJinLv.6
    2016-10-18 12:31:50
    我那个相册中有你和珊瑚拥抱照片

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  3. 947f8f3631e39bc2b93c9a31586898b2
    Push-UpsLv.10
    2016-10-18 12:33:12
    我那个相册中有你和珊瑚拥抱照片      ConanJin
    太感谢!! 考虑明年是不是也去做摄影志愿者,哈哈.

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  4. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    王静远Lv.4
    2016-10-19 08:35:45
    这速度 已经快脱离酱油啦。写的很好 哈哈哈

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  5. E06d8dd166ba89bb84a8773b05ffd992
    我才是蛋妞Lv.7
    2016-10-21 20:16:56
    最后一句真好!

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  6. 947f8f3631e39bc2b93c9a31586898b2
    Push-UpsLv.10
    2016-10-24 09:43:20
    最后一句真好!      我才是蛋妞
    最后一句是“致谢”,哈哈

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