首个山地马，时间长了怕忘了，所以码几个字记录一下。

       鉴于自己在马拉松报名抽签中一向超低的中签率，我得继续找个不冲突的越野赛事补虐，以满贱欲。去年上马未中威斯补虐后，就想尝试一下宁海的50公里，循序渐进嘛。所以在宁海2016年赛事刚出来没多久就报名42K了。今年没有了50K，改成42K与100K，没关系。原本威斯也是可选项，但是火爆程度实在太恐怖，没几分钟名额就被抢光光。从我去年观察看，貌似威斯的酱油选手更多些，都以为是入门赛事，其实会被虐死，哈哈。。。谁跑谁知道。

1、准备：

       作为一名地道的酱油选手，备战自然是极为酱油的。上半年在用尽洪荒之力做项目，5月底才开始慢慢恢复跑步，逐月递增。炎热的七八月份还坚持隔三岔五去跑几公里，不给主办方添乱，感动常在啊。中途不小心北马中签了，因此8月末开始佛脚抱得更勤快了点。9月中跑了首个全马，4小时20分，属于北马平均水平，SOSO了。国庆节回老家，虽然感冒，但也没闲着，每天早上起来翻来覆去地在几公里的健身步道上爬山适应适应。看咕咚里程统计，特别像股市K线图，只寄望大牛市在后头了。

2、装备：

       酱油选手的越野跑还没有走火入魔，因此装备也没烧狠。经历了去年穿了双Salomon酱油鞋在威斯湿润石板路上打滑的难受劲儿，今年特地买了双Hoka One One Challenger ATR2松糕鞋，赛前个把月开始适应穿着。鞋楦有点窄，穿着有点紧，脚尖不顶脚，还有点儿间隙。护腿套是去年威斯发的CEP，T恤则淘了件迪卡侬“快羚径”的紧身服，便宜量又足。背包还是去年的Osprey小鹰Rev 6，便宜能装还不重。还有一个Nathan的500毫升水壶，能装在小鹰包的前面右侧袋袋里，蛮合适。备了4个盐丸、4个能量胶、三片面包、两小块巧克力。巧克力和面包都没吃，白扛了一路。赛会要求带一件防水外壳，俺也老老实实装在包包里了。手表则是Garmin225，关掉蓝牙，开心率，7个多小时下来还有20%的电量，打酱油够了。

        这里重点表一下这松糕鞋，确实挺给力的。石板路、石头路的防滑性能很棒。泥路要不是那种软烂泥路，抓地力挺不错。路跑轻，下坡避震。但是，鞋面不算是很耐操，一场42K下来，鞋底没啥事，鞋面有明显磨损，估计撑不了两三场就要歇菜了吧。

3、过程：

        上海到宁海高铁2个半小时，相当便捷。无论在车上还是车站，很容易碰到同道中人，他们在人群中一眼就能辨识出来。倒不是说外表上有多装逼，而是像《天下无贼》里那种小偷看小偷一样，扫一眼就知道了。下了车大家自发搭伙去西门城楼领装备。

        城门外志愿者们还在忙着拉旗帜，城门里的广场已经被布置得相当有气氛了。出示身份证登记，然后强制装备检查，最后才是领赛事包。右侧是展示区，鞋子、头灯、帽子、腿套、外套...反正你忘带的所有东西都能买得到。

（赛事包内容）

        赛会推荐了几个酒店，离得最近的早就被预订一空。俺只好去住新开元，离城楼有3、4 公里路。好处是附近一圈餐馆不少，有超市，还有星巴克。俺入住后就立马跑对面商场里的日料馆吃了顿饱的，喝了瓶麒麟一番榨“活血补气”。傍晚时分在酒店门口看到一位风一样飘逸的女纸，那不是内谁谁谁东丽Ruby吗？后来人家轻松女子第一名了。

        15日早上4点钟就起床了，洗漱穿戴，整理包裹，下楼吃饭。赛会准备了早点简餐：鸡蛋、酸奶、桔子以及两个小肉包。大家在一楼大堂餐厅里边吃边等接驳车，5点发车。貌似住开元的人很多，两辆车都装不下，后面还有人没坐上，应该是后面又派车来接人了。

        天才蒙蒙亮，城楼广场陆续聚满了选手们，花花绿绿，绝壁是越野装备展览会，但主流还是Salomon，亮骚首选。音乐带点闷骚的节奏，不敢太大声，怕影响周边的居民。广场边的一个公共厕所是最热门的地方，大伙儿特有秩序地排着队放空自己。

        没什么大段领导讲话，也没网红带领的长时间热身，一段说唱暖场，简短的集体倒数过后，大家鱼贯而出城门。100K的选手在前区，42K的在后区。没跑出多久，前面的大神们早就已4分多地配速飞走了。酱油选手混在队伍后面，以6分钟的速度憋着尿慢慢地热身，盼望着下一个厕所的到来。

        宁海赛道安排比较合理，可以慢慢跑出两三公里，然后来两个小坡爬缓缓上升，还能路遇期盼中的厕所。不像去年跑威斯，植物园出门没一会直接去爬大坡，搞到一群人几乎窒息不停骂娘。跑出大约半个小时，抬头看青山白雾，风光大好，这时迎来第一个塞车。排在后面的选手以为是前面的人看到好风景拍照，不断“按喇叭”。其实呢是有下个坡路，选手们小心翼翼不想屁降，于是掏出手机拍照。烂泥路下雨天，道路非常滑。鞋子的防滑功能基本没啥用。鞋底粘了厚厚一层烂泥，比鞋子还要重。一路上陆陆续续抠脚底的烂泥巴都费老鼻子劲了。呐，说句心里话，这么迷人的赛道风景，要不停下来拍两张照片，是对不起这报名费的。

        爬啊爬，就来到了CP1法云寺。身上背的水都没咋地喝，鞋子却已脏得认不出鞋样了。肚子不饿，不过来都来了，好歹吃段香蕉剥个桔子。在这里碰到了碧池跑团的蛋妞，上去打了个招呼；后来又在一个村口爬山前碰到一次，她已经崴脚了。俺完后喝了点水，坐那里清理了一下鞋子上的泥巴和鞋子里的沙子，上个厕所，晃晃悠悠出发了。一段水泥路，路跑超过了不少人，然后进村再爬山。

       过后的CP2，犯傻在饮料瓶里装了大半罐可乐，一跑起来就成了特效喷泉，窜出一米多高。这一喷，半罐就没了哈。那会儿觉得自己在休息站逗留太长时间了，根本没有必要。所以在后面的CP3/CP4改变了策略，停留较短时间，灌水拿点面包榨菜，边走边吃继续赶路。CP2之后，路遇了一位来自嘉兴的大哥，跟着一路聊天一路跑，路途轻松不少。后来有一大段下坡路，我就加速走了。下坡对我来说比较轻松些，不大费力气。盐丸和能量胶，基本上10公里补充一次。

       过了CP3，经历一长段艰难的爬坡路，翻越最高点大短柱，迎来了一望无际的下坡路。自带油门，两脚飞舞，直跑得眼花缭乱。中间一段跑得太起劲，差点跑错路。幸亏身后有人好心提醒，才折回来。穿过一片稻田，下到村庄，终于来到CP4。这里距离终点只有三五公里路，胜利在望。碧池跑团提供服务，各位颜值担当在那里忙前忙后，看得也是眼花缭乱。吃了一把妹子给的手抓榨菜，灌了少量的水俺就走了。后面的几公里又以下坡为主，不需要太多水背在身上。冲了一段下坡，遇到了一位在威斯工作的小伙子，于是两人前后跟着一起跑。一直到最后来到白溪水库旁边，两个人都是并排结伴跑下山，前后脚过了终点线。远远看到跑界大神珊瑚手拿一大摞奖牌在拱门处等候已久。颁一个奖牌，送一个拥抱，福利满油箱。

4、经验：

        跑龙套打酱油，都得有点儿专业精神：

        1、鞋子还是买大一点。这次脚指头虽然没有顶黑，但还是有一点点顶伤了。

        2、根据路途背补给，没必要的就别背太多了。

        3、上坡路，手扶膝盖爬山，轻松不少的。

        4、下坡路，尽量横着点落脚，小步快捣。就像汽车ABS一样。

        5、平时要多练多减肥啊，省得比赛狗带。

        6、CP站休息因人而异啦，但是坐下来了就不大容易站起来走，好舒服的不是吗。

        7、装备么丰俭由人，选择适合自己就好。

        8、要没事儿手机放在飞行模式吧，听歌、录轨迹都不耽误，免去房产中介的骚扰，还省电。

5、感悟：

        跑步对我而言，到底意味着什么？ 减肥？修炼？发朋友圈？证明自己牛逼？寻找到更好的自己？为各种不顺心寻找一个出口？别逗了，好像都不是。

        但是，在山野间确实能找到一种久违了的乐趣。

        最后，衷心致谢主办方、志愿者、摄影师、参赛选手们和沿路热情加油的乡亲们！！！