• 他乡遇故知是人生的一大乐事之一，在马拉松赛道上，偶遇上来自家乡的跑友，大家一起互相支持，互相鼓励，并且控制好速度，最后安全完赛，那么这场马拉松就不会有遗憾了。我叫嘉颖，是一名80后的妈咪跑者，来自广东省广州，武汉马是我第13场全马（参赛号A9964），这次跟众跑友分享我的汉马日记，文笔不好，敬请见谅！
  

• 我是从2013年开始室外路跑，跑了2014广州、深圳、2015香港，厦门、清远，扬州等六场线下全马，两场半马。2015年因为要完成女人的任务生宝宝，而放弃了兰州马，继而休跑了8个月。

• 2016年1月，刚刚生完宝宝21天的我，就开始重新跑出第一步。感觉就像一个武功全废的人重新开始修炼一样，幸好，毅力与意志使我坚持下来，越跑越远。2016年跑了北京、上海、桂林、深圳这四场全马，我许了个愿：假如2016深圳马PB的话，武汉马就一定能中签。果然深圳马3小时55分，PB了，感觉2017武汉马离我的距离不远了。

• 我跑马拉松还有一个目的，就是收集奖牌，我会等宝宝长大以后，把这些奖牌送给他，让他明白到世上无难事，只怕有心人，凡事贵在坚持的道理。通过长距离的跑步，成为孩子的榜样。

• 收到武汉马中签的消息，真是开心不已。我时刻约束自己：训练量每周不能减少。我是一个比较有自律性与计划性的人，要求个人月跑量不能少于300公里。因为只有这个距离，才能轻松而又微笑地跑完一个全马，而不是苦着脸“熬”完一个全马。回想2017厦门马因为天气太热，加睡眠得不好，4小时01分完赛，看着最后被400兔子追上那一刻，感觉真的万分遗憾。

• 2017武汉马，我为自己定的目标是3小时50分。为了达到这个目标，从今年1月-3月，我的月跑量均达破400公里以上，虽然有点大，但仍然是自己的承受范围（如果能力还没到的跑友，不要学我这样大的跑量）。自从月跑量破400公里以后，我觉得跑步的状态又进入了一层新的境界，犹豫脱胎换骨一样。

• 离武汉马的日志越来越近，心情是万分的期待与兴奋。到外地参加马拉松，除了跑，少不了欣赏一下当时的景色，品尝地道的美食。4月8日早上，高铁抵达大武汉，首先品尝了当地的特色小食：热干面。领完参赛包后，到户部巷逛逛，再登了黄鹤楼。当晚，与跑友们品尝地道的武汉菜，感觉像过来武汉是来度假的，一点都不像跑马拉松。4月9日我们带着兴奋的心情一早到达起点，众多来自五湖四海的跑者已经聚集一堂，自行热身。我觉得一场大型马拉松，对于跑者来说就像参加派对般热闹。

• 7：30分，鸣枪一响，跑者们纷纷起跑。我与同是来自广东的跑友义龙一起勇往直向。义龙兄跟我的配速差不多，这次他目标也是3小时50分左右。于是，前28K，我们有讲有笑地快乐奔跑，当我配速有点儿超速的时候，他都会马上提醒，防止我前半程过于兴奋，后半程没有余力。

• 起跑后大概4公里，天空开始下雨，习惯雨战的我，感觉无比爽快。大概12公里后，雨稍为转小。听到观众与志愿者不断地加油呐喊，速度也不知不觉提升起来。到了30公里，义龙兄膝盖的旧患有点反映，陪他喷了点药继续向前。因为有跑量的累积，32公里之后没什么感觉，完全没有撞墙。一路上，跑友们很友善地向我打招呼，说一看我的背景就知道跑步的，那么的轻松，我也不禁沾沾自喜。但轻松的背后，却是月跑量达400公里的成果。

• 后半程，进入了东湖绿道，这里的赛道真的十分美丽，感觉自己已经不像在参赛，而是在游览东湖的美景。也可能是这个原因，我不自觉地掉了一点点速度，以致最终达不到3小时50分钟的成功。冲线一刻，大钟显示3小时59分钟。2017武汉马拉松，就这样轻松地安全完赛。

• 赛后，很多跑友都对说，其实你可以跑快点冲345，350等等，但我觉得跑马拉松，其实不必太重视成绩，享受过程才是最重要的。来到一座城市，要细细地用脚步丈量，才能感受到她的美。每跑完一场马拉松，不但战胜了自己，收获了自信与成就，以及满满的正能量，还感觉经历了一次人生。

• 当然，如果可以在此过程中，通过陪伴身边的跑友，为跑友打气也是十分重要，大家如果能步伐一致，结伴而跑，不但可以分散疲倦点的注意力，也可以互相支持，互相帮助。

• 作为一名跑了13场全马赛事的“老司机”，我还有以下几点经验分享：

一、到外地跑马拉松，从中签一刻开始，就必须预订当地的酒店。如果起终点不一致，我个人认为：只有该城市有地铁交通比较发达的话，建议预订离终点比较近的酒店。这样有利于完赛后，可以尽快回酒店休息。其次就是，尽快落实交通方式，飞机or高铁，尽快订票。可以找几名志同道合的跑友一起出发，毕竟到了一个陌生的城市，大家互相关照，结伴出行是十分重要的。 

二、跑全马一定要准备能量胶，当感觉自己配速下降的时候，就应该马上补充。建议每10-15K补充一次能量胶（牌子就不说了，免得有广告嫌疑）。盐丸的话因人而异，如果跑量够的情况下，抽筋的情况比较少出现，就没有必要刻意补充。

三、睡眠很关键，只有在赛前一晚充满休息，才能把自身状态发挥得更好。订酒店十分关键，宁愿价格稍为偏高，尽量订一间中高档的酒店，相对住得舒服一点。记得2016年上马，我在外滩找了一间比较便宜的旅馆，不但环境差，靠近步行街比较嘈杂，整晚都睡不好。第二天跑得很累，28K以后感受被掏空身体一样，最终PW4小时33分完赛。

跑步是一辈子的事情，马拉松我会不断挑战。如果可以，我愿意与爱人、亲人，朋友，一起并肩携手，奔跑到老。下一站：2017贵阳马拉松，希望可以在赛道上遇见同样充满正能量的你。最后，我写了一首小诗，献给所有跑者，祝福大家跑得精彩，跑赢自己，越跑越快！

《人生如“马”》

人生好比马拉松， 

越过起点闯到终。

日积月累勤苦练， 

方能胜利享成功。 

艰辛过程言不尽，

经风沐雨困难重。 

理想信念添毅力， 

壮志豪情向前冲！