我的马拉松故事 ———跑马之路

陈年美酒

（2018年5月30日）

       我是一名体育爱好者，今年56岁，年少时因为上中学离家较远，每天来回10公里，养成了较好的运动能力。79年春天，偶然间看见一本《新体育》杂志，上面介绍了1978年连续三个月中打破当时3000米、5000米、10000米和3000米障碍世界纪录的肯尼亚著名田径运动员亨利罗诺的故事，被他的神奇故事所吸引。从此，爱上了长跑运动。

       受体育明星和大神们的影响，在79年到80年一年的时间里，坚持了一年的跑步锻炼，从每天5公里加长每天10公费，跑过春夏秋冬，严寒来酷暑。这一年，我的运动能力提升很快，在80年代初，单位组织的3000米公路跑比赛中获得第一名，成绩10分钟。一个冬天的早晨，我在跑步10公里后，心血来潮，最后来了个800米冲刺跑，成绩约2分10秒左右。当年跑步时条件可现在没得比，跑者都没有手机，没有运动软件，手上有块钻石牌手表计时就很不错了，当然，我有时我会借小学体育老师的秒表带出去测试跑步成绩。80年代，国内还没有什么马拉松比赛，全民参与度很低，不像现在几乎每个城市都有马拉松比赛。后来因工作调动和自身懒惰等原因，没有坚持跑步锻炼。

       一、我的首马（半程马拉松）——2017张家港国际马拉松赛

       一晃30多年过去了，自己的身体也出现了高血糖，糖尿病，脂肪肝等症状，体力也明显下降。虽然近几年由于糖尿病的原因，时常在小区边上跑个3公里，偶尔跑个5公里，纯属锻炼身体，而且冬天不跑，只在夏秋季节跑两季，冬天和春天就不跑了，天冷就窝在家里看看电视，上上网。从没有想过要跑10公里、20公里或参加马拉松比赛。

       近几年，随着中国马拉松比赛如火如荼的兴起，受全国马拉松热的影响，去年9月中旬，我心血来潮，看到网上有马拉松比赛报名信息，就想报名参加杭州、上海等附近的马拉松比赛，一看马拉松报名条件，有的要医院证明，有的要完赛证明。

       我一看就傻眼了，连报个马拉松比赛都有这么多的限制条件，没有办法，我就报了容易报名的2017首届张家港国际马拉松比赛，报了个半程马拉松，比赛日期是2017年12月3日。

       从报名开始，我又重新开始了我跑步生涯，恢复了长跑训练。训练了不到2个半月，跑步总里程310多公里，就参加了张家港国际马拉松赛，12月2日，周六，一个人单枪匹马从杭州开车到张家港，说实在的，张家港这个小县城真不错，作为全国文明城市和全国排名最富有的十强县之一，城市环境和文明程度在县城里算是很好的，给我留下了很深的印象。

       第二天，当一个人穿着运动服，独自站在起跑区的时候，感觉很神圣，有这么多人和自己一起跑步，感觉挺震撼的。随着发令枪响，随着半马的大部队奔出去了，因前面有2500人的全马跑者，我出发区在半马中前部的位置，跑了五公里左右，左冲右突，跑进了全马选手的人堆里。又跑了5公里左右，选手之间的距离逐渐拉开，跑的也更轻松一点，互相之间也不会发生碰撞。

       说实在的，我虽跑在大马路上，但好像脚下轻飘飘的，虽然张家港市民热情洋溢，为选手呐喊助威，但我还是没跑出自己的节奏感，到15公里后，感觉自己在超越了一些人，感觉比大多数半马跑者要稍微快一点，因跑友间没有一个认识的人，我就一个人自己跑，按照自己的速度跑，谁也不比，就和自己比。

                       （这是12月3日比赛前半小时让一位女观众拍摄的比赛起点照片，以作留念)

                （这是12月3日半程完赛后，让刚认识的温州乐清的跑友海兵小老弟拍摄的现场照片）

       在赛前的训练中，跑进过142以内，所以我想这次比赛应该能跑进140。离终点2公里左右，有个立交桥，比赛选手都要经过这个立交桥下面穿过，而且坡度不小，骞前没有专门训练过爬坡训练，真是累坏了，还好，上了这个大坡就很快到终点了，最终以净成绩140完赛，获得全部选手2509人中排名188名，年龄段排名第7名的成绩，实现了预期目标，也幸运地成为55—59年龄组大众马拉松精英级选手。为下一次参加马拉松赛打下了很好的基础。

       二、参加金牌赛事——2018无锡马拉松

       我的第二个半程马拉松赛，是参加今年3月25日比佛利无锡马拉松赛，这次马拉松赛，报名就顺利多了。因为我在张家港跑出了国家田径协会颁布的大众精英级选手（55-59岁年龄组）的半马成绩，可以直通比赛，不需要抽签就参赛。

       这次比赛应该说比较顺利，天气好，气温有点偏高，但也基本适宜。已经有了第一次比赛的经验，再加上我加入了湖州悦跑团，认识了好多一同参加比赛的跑者，3月24日，我们各自抵达无锡，晚上和20多位悦跑团跑友们一起聚餐，第二天一早，我们早早地和跑友们到达比赛起跑点，和湖州悦跑团20多位跑友一直合影留念。

       （2018年3月25日，无锡马拉松比赛现场，参赛选手人山人海，有30000名选手参加比赛，场面壮观。）

（这是我和湖州悦跑团的20多位小伙伴们在无锡马拉松比赛前合影留念）

       在无锡有幸遇到浙江省旅游协会会长、开元旅业总裁陈妙林先生，并与陈会长合影留念，陈会长今年66岁，正好比我年长10岁，是个老马了，参加过国内外无数个马拉松比赛，而且是铁人三项的好手。据了解，2017年一年中，陈会长就跑了18个全程、半程和铁人三项的比赛。合影后，我立即跑到起跑点参加半马比赛，陈会长则去参加全马比赛。

                                 （2018年3月25日，无锡马拉松比赛前20分钟与陈会长合影留念）

       无锡马拉松作为全国马拉松的金标赛事和全国十大热门赛事，组织管理服务都非常有序，为跑者提供了高品质的服务。我也在无锡赛道上一路赶超，最后以1小时36分7秒完赛，创造个人最好成绩。比张家港马拉松快了近4分钟。获得全部选手7103人中（半程）155名，年龄段排名第2名的好成绩。

        三、滑铁卢之战——2018黄山歙县新安江山水画廊国际马拉松

       今年初，我在考虑是否参加一场全程马拉松比赛，因刚开始跑步不到半年，跑量也只有400多公里，心里很是没底。因3月25日报名参加了无锡马拉松，所以4月份的赛事我就不再报名参加了。

       当有一天，我发现5月20日有一场黄山歙县新安江山水画廊国际马拉松，因歙县我以前路过二次，对歙县的山水风光和徽州古城有所了解，很喜欢新安江的山水，就很想报这个马拉松比赛，当时想报个半程的比赛，结果歙马没有半程比赛，要么全程，要么迷你马拉松，我犹豫了一下要不要报，心想还有三个月时间的准备，应该没有太大的问题，结果一狠心报了个全马。

        从2月份开始，我即备战无锡半马，又要兼顾歙县全马，所以跑量有较大提升，从每月的70-100公里的跑量，增加到150公里以上，因事先了解到歙县马拉松赛道很虐，都是山地，所以我专门在附近仁皇山景区公路绕山跑。

       4月份的跑量增加到320公里，哈哈，从1月份到4月训练期间，我曾在训练中有意识的5次冲击全程，均未成功，最长一次跑了37公里就再也跑不动了。直到4月27日晚上，自己感觉良好，想跑一下长距离，在家吃了个苹果，带了二块士力架和一瓶矿泉水就绕山跑了，跑了30公里后，感觉依然正常，35公里后也没有出现撞墙迹象，然后一直跑完全程，首次一个人完成了全马42.195公里长距离训练，测试成绩338。通过这次测试，我对完成歙马很有信心。我心想，这次歙县马拉松比赛，我完赛应该没有问题了。

        言归正传，5月19日早上，一家人都在家，老婆问女儿：今天右右（小外孙）上早教课，要我陪你一块去吗？”女儿说；“你不用去了，不是爸爸要去歙县跑马拉松嘛，你陪他到歙县去吧，顺便去歙县玩玩。”老婆一听小外孙也不用管了，在家里也没什么事，就临时决定陪我到歙县去跑马。

       说到做到，老婆马上在携程上订购了当天中午12：10杭州西站到歙县的汽车票，并订好了20日跑马后从歙县到杭州西站的返程车票，并和我事先订票的时间一致。就这样，老婆破天荒第一次全程陪同我到歙县参加马拉松比赛。

       中午12：10分，我们老两口乘坐大巴车前往歙县，下午3点左右到达，下车后先去歙县体育馆领取参赛包，毕竟是小县城，体育馆也比较小，而且还没有正式启用。领物处人也不多，不像无锡马拉松，领个参赛包还要排队半小时。

       领取参赛包后，真接打车到碎月滩精品民宿，这家民宿地理位置还不错，依山傍水，民宿大门口就对着新安江，离徽州古城起跑点不到一公里。年轻的老板正好在酒店迎接我们，进入房间，古色古香，感觉蛮不错的。

      我们休息了一下，就准备到起跑点踩线，熟悉下比赛环境。老婆陪我一路走向徽州古城（古城大门口就是歙马起跑点），熟悉了起跑点后，时间还很宽裕。我们老两口就到徽州古城（国家5A级景区）参观考察。

        徽州古城保存的还是不错的，悠久的历史，高高的城墙，高大宏伟的徽派建筑，坐落在群山环抱之中，展现出一幅人与自然的完美结合，蓝天白云下的古城更像是一幅精美的山水画。

       晚上，我们在古城边上的小饭店就餐，点了徽州的臭鳜鱼等徽州名菜，点了一瓶啤酒，因明天要比赛，就喝了半瓶。晚餐后慢慢走回酒店，看了会电视，九点半就睡了。

      不知是兴奋，还是认床，早上3点半就醒了，5点钟老婆手机闹钟叫醒，老婆也醒了，我5点15到酒店三楼吃早餐，这家民宿老板知道住他们酒店的都是跑马者，为跑马者免费提供早餐服务，准备了稀饭、馒头、茶叶蛋。早餐后，6点钟和老婆一起出门，老板在酒店门口准备了二、三箱矿泉水，老板在门口亲自发放，每人一瓶。

                                  （在徽州古城起跑点附近与湖州悦跑团跑友王D见面并合影留念 ）

       到参赛起点，存好参赛包，打电话给湖州悦跑团的另一位跑友，我们在起点附近与湖州跑友王D见面，王还带来另一个湖州跑友，但不是我们一个跑团的，我和王D都是第一次相见，王D好像比我要小10岁左右吧，互相问好并合影留念，他可是老跑友了，今年就跑了三个全程马拉松。我在他面前只是个跑马新手。然后我们各自分开，我也自己找好自己的起跑位置，因老婆在边上要看着我出发，我就离老婆近一点的地方准备起跑。

       7点左右，我在起跑区吃了一个苹果。这时起跑点正在举办开幕式，我就在起跑区做做拉伸，等待起跑，比赛前几天天气预报都是中雨或小雨，气温约22—28度，心里还挺高兴的，这个天气跑步应该不是太热。

       但20日早上天气转晴，气温急剧升高，组委会临时决定7：20开始比赛，枪响时，有些人还在上厕所，有些人还没做好准备工作，我随着人流慢慢移动，和老婆招了招手就跑出去了。虽然比赛时间临时调整，提前了10分钟起跑，但还是挡不住太阳的光芒。

       歙县马拉松赛道是沿着徽州古城往深渡镇跑去，一路上都是山区，不到一公里就开始了第一个上坡，给大家来了个下马威。刚起跑时，天空还是阴天，还没过几公里，太阳就出来了，气温急剧升高，在高温（据赛后工作人员介绍，半程过后，当时温度有30多度）、高湿，低气压、太阳曝晒的影响下，许多人都受到了高温对比赛的影响。

       更可怕的是到12公里后折返点附近，连续长达1公里多的盘山公路和超长坡路段，沿着盘山公路跑下去，再沿盘山公路跑上来，许多人在这里开始掉队。到21公里处，我半程完成时间约1小时间43分钟。配速也在455左右，自我感觉虽感觉有点累，但还能保持较好的体能，毕竟在湖州跑过爬升690米的赛道。

       到30公里左右还和一个获得本届歙马比赛亚军的一位女选手跑在一起，前后不超过20米。由于天气更加炎热，加上高湿，低气压，自己也大量出汗，运动腰包好像不防水，手机好象被腰包上汗水浸湿后突然停机了，自己跑多少速度也不知道了，就一个人跑。

       当时身体也出现疲惫的状态，速度开始下降，沿路遇到水站和饮水站必进，虽然此时肚子里已经灌满了水，每跑一步，肚子里的水都是一晃一晃的，但嘴巴还是干渴的很，到39公里处—41公里处，断断续续沿途连续3公里多的上坡，其中有两个大坡又长又陡，自己体力已到极限，只有停下来慢走，想走快点也不行，脑子非常清晰，但腿脚已经不听使唤，只相当于散步的速度在行走。

       据我观察，超过90%的选手都无法再跑，都在上坡地段步行，大概最后一公里时，我开始慢跑，最后跌跌跌撞撞跑过终点，成绩3小时54分13秒，总排名88位（全程参赛2239人）。前面所说的一个获本届马拉松亚军的女跑者，估计年龄约30左右岁吧，长的还挺好看的，这女神跑的真稳，一直保持她自己的配速前进，我跑到终点时，她正好站在领奖台上接受组委会的颁奖。

       人生中第一个全马就在这样狼狈不堪情况下跑完了，到了终点，人虚脱的不行，连说话的力气也没有了，直接走到服务区要了瓶运动饮料，一下喝完，随后又要了一瓶矿泉水喝。因手机没电，只有向服务区的志愿者一位小伙子借手机给老婆打了个电话，告诉我安全完赛。

       事后听老婆说，11点20分左右我用黄山的手号码打电话给她时，夫人心里格登了一下，但她讲不会不接……。随后我走进终点拉伸按摩区，让黄山学院体育专业的一位姓姚的学生为我进行了专业的按摩和拉伸，很感谢这位志愿者的服务，这小伙子的按摩和服务都非常到位，在此，特向歙县马拉松组委会和全体志愿者表示衷心感谢！

        （说真的，歙马虽太虐，但2018歙县新安江山水画廊国际马拉松的奖牌制作还是蛮不错的，挺喜欢的）

        这次马拉松比赛，让我重新认识了马拉松，在高温、高湿、高海拔、高强度、低气压、连续上坡的山地马拉松道路上，要跑出理想成绩的确不容易。全程马拉松的确不是一般人能跑的，特别是盛夏季节更不能报名参加马拉松赛。

       赛后，与我一同参加歙马的湖州悦跑团跑友王D发的跑步纪录得知，歙马比赛赛道全程累计爬升1251米。在爱燃烧网站上看到上海的一位叫理中的资深跑友，他是第二次参加歙马比赛，曾在2016年歙马比赛中获得全程第5名的优异成绩，在他发表的本届歙马文章《高温高湿暴晒下的山地马--2018歙县马拉松记》中，他的咕咚运动软件记录累计爬升达1314米。可见歙县马拉松赛道的艰难，简直就是一场标准的山地马拉松。

        第一次参加全程马拉松赛，就让我终生难忘，刻骨铭心！赛后，我把比赛的照片和感想发在微信朋友圈中，许多朋友看到照片后对我说，你跑马拉松跑的这么累，跑的干精巴瘦的，有名次有奖金吗？

       我2位兄弟也对我说：“下次别跑马拉松了，这么拼命干嘛，跑一次全程玩玩就行了，下次别再跑了”。我知道他们都是关心我、心疼我，真心对我好！在此，向关心我、爱护我、支持我、鼓励我的家人和朋友们表示衷心感谢！谢谢你们！

       有人说，人生总要有点追求、有点理想、有点目标。我想，既然喜欢上的跑步，喜欢上了马拉松。虽然自己也是马上奔6的人了，跑马路上的艰辛，也只有跑步的人自己知道。但我会乐此不疲的继续跑下去，不求名次，不求奖金，哈哈，当然也拿不到奖金。和一群喜爱运动，喜爱跑步的人，沿着马拉松赛道一直跑下去……

                                                                                                                     2018年5月30日于湖州