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上马三年级——意外的PB,意外的收获

        跑马究竟为了什么?进入跑马第三年,自己脑子里不时在想这个问题。刚开始跑步,为了健身,为了挑战自我,但随着今年跑量大幅提高,越野夯实了有氧,全马成绩也大幅从400以外直接进入330以内,这个问题就更加突出。说实话,330以内对于业余跑者来说,已经是相当不错的水平,虽然不能和3小时以内的大神相比,但即便放在上马这样全国顶尖的比赛中,也能进入前15%了。再往下苦练,进入310甚至300,我觉得也只是时间问题。确实,跑步让我每天的精神更加饱满,不断提升的成绩也让自己很有成就感,但每天起早贪黑的苦练,伤病不断积累,舍弃家人团聚,何时是个尽头?这个问题也许现在我还没有清晰的答案,但至少自己已不像前几年那样盲目,开始考虑跑步、工作、生活的平衡。

         从2016年开始,每年的上海半马、全马一个都没拉下。半马从146进步到136左右(非正式成绩,自己平时练习测算),全马从424到324,国内大部分赛事已不用抽签。尤其是2018年,由于孤身在外地工作,每天早上不用接送小孩,周末不用陪小孩上课、逛公园,自己大把的空余时间,全都用来跑步。去年底伤病休息了3个月,从今年春节后恢复训练,3月至今每个月的跑量都维持在200k以上,7、8月的酷热,早上6点出门,光着膀子在体育场刷圈,5-9月每月一个越野,有氧能力显著提升,在某个小型赛事还获得了奖品。10月天气凉快,跑量冲到280,西马大幅PB进入330,只能说,跑步和其他事情一样,一分耕耘才可能有一分收获,但不像工作影响的因素很多,跑步是付出必有回报,这也许是支撑我一直跑下来的原因之一吧。



        回到上马。10月20日非常轻松完成西马并大幅PB后,第二周参加了奥跑10k进入41分,贪心的希望上马能突破325直通,日常训练一直维持5分以内配速,这种不快不慢的练习,并没有提升我的速度,反而弄得自己疲惫不堪,双腿也胀鼓鼓软绵绵,找不到兴奋的感觉。上马前一个周末照例拉最后一个半马,137,但感觉跑的很累,不得不对上马的结果心存怀疑,心里暗想,自己是不是太急了,何必搞得自己这么累,340以内就行了。

       18号早上4点半起床,按规定动作完成排空、吃饭等事项,5点半出门坐地铁,身体还是感觉疲惫,地铁上跑马的人兴奋的聊着,我却靠着椅背只想睡觉。和小伙伴集合拍照,找到自己的存衣车,脱下外套套上两件雨衣,路边小店买了一瓶矿泉水,离开赛已不到半小时,挤到C区起点20米的地方就挤不动了,静候比赛开始。


      用了近6分钟通过起点,瞄了一眼主席台的基普乔格,按下手表,开始前途未知的征程。起点附近雨衣、水瓶到处都是,自己不小心踩到一个瓶子,飚出的热水溅到脸上,里面是什么东西,细思极恐。。。

     在人群中不断穿梭超越,大幅度的横向移动,5公里居然用了25分20秒,身体感觉不是很好,还好心率在150。忽然想起带的鲣肔忘吃了,感觉哆哆嗦嗦掏出来补上,中间还掉了一颗,一袋4粒只吃了3粒。稍微提速,能坚持到哪里是哪里吧。第二个5k用时24分,人也慢慢跑开了,稍微有些尿意,看厕所人太多,忍着不上。手表显示实时配速437,自己感觉没这么快,估计是高楼导致的漂移,所以一直看每5k的官方计时器计算自己的分段时间。20k计时器的净时间是137,推算半程时间约142,比西马半程快了2分钟,难道这次还能PB?那就放开跑吧,一切凭感觉。

     26K折返路段看到对面的国内高手样子很熟悉,但想不起名字,黑人男选手已经跑过了。30k开始下雨,身体有些冷,有些难受,但速度没降。32k折返雨大了,全身湿透,但小红鞋很给力,没有起泡。17k吃了盐丸,20、30和35各吃了一个胶,30k又吃了两粒鲣肔,配速继续维持450左右,没有掉速。计划40k再吃一个双倍胶,撕开了拿在手里,但担心肠胃不舒服,最后还是扔了。晃悠到最后1公里,觉得体力还行,再次提速,进入体育场直道,计时器已到3小时30分20多秒了,一算净成绩快到325了,使出洪荒之力全力冲刺,最后完赛3小时24分57秒,意外的进入325。 



     刚过终点,收到老婆微信,说是出八万人地铁站了。意外的惊喜,赶紧电话联系约好汇合点。之前老大因为赶作业说不来现场了,没想到老婆自己来了,心里还是很感动的。回到家,老二开心的套上奖牌满屋子转,哈哈,成了她的大玩具。



      这次比赛在存衣时临时换上交大的衣服,没想到意外之举带来意外的收获。赛道水站的自愿者全是交大的学生,穿着母校校友会的衣服,每次水站都能获得专属的福利——交大加油!学长加油!后来想,正是学弟学妹的加油,让自己摆脱了疲惫的状态,扛过了后半程的撞墙。

     跑步,自己肯定还会坚持下去。跑步的意义,自己仍将不断探索。

      

       

      

2022上海马拉松


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  1. Cd6d7d4bae6fddefd50fbc1f70b9467d
    奔向阳光Lv.10
    2018-11-22 16:38:33
    跑的慢些,跑的久些,别给自己太多目标和压力。

    回应

  2. B991f5da228e43e9abf3b760822f764f
    Nino✨Lv.7
    2018-11-22 17:58:00
    佛系一点少烦恼~

    回应

  3. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    沛沛88Lv.5
    2018-11-22 22:23:08
    没有你快,但有同感!首次百公里越野一周后全马pB13分钟,大大出乎意料

    回应

  4. 17ef2406720d449f509720ba81c93ddf
    二手烟民Lv.15
    2018-11-23 09:20:35
    跑的慢些,跑的久些,别给自己太多目标和压力。      奔向阳光
    谢谢鼓励

    回应

  5. 17ef2406720d449f509720ba81c93ddf
    二手烟民Lv.15
    2018-11-23 09:20:54
    佛系一点少烦恼~      Nino✨
    谢谢,跑步就是为了快乐

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  6. 17ef2406720d449f509720ba81c93ddf
    二手烟民Lv.15
    2018-11-23 09:21:31
    没有你快,但有同感!首次百公里越野一周后全马pB13分钟,大大出乎意料      沛沛88
    你已经是百公里大神了,仰望!

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  7. 2ce6e9aca3b8a30ae5a6511b8b4052b4
    书蔬鱼猪Lv.12
    2018-11-23 12:25:29
    很棒啊

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  8. E8da6a11b80066e64451392d462bbbaa
    2319一男Lv.16
    2018-12-02 08:29:54
    有家人的理解和支持真的很棒

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  9. 17ef2406720d449f509720ba81c93ddf
    二手烟民Lv.15
    2018-12-04 10:10:02
    有家人的理解和支持真的很棒      2319一男
    是啊,几个方面都要平衡

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