上马已经过去十几天了，刚刚又跑了一场绍兴的赛事，那奔跑的感觉，仿佛又找到了，记忆，仿佛回到了那个阴沉沉的上午。

　　2018年跑的赛事不多，尤其是上半年跑的几个赛事，一个不如一个，不给自己找客观理由，还是训练不够。运气比较好的是，7月的时候被爱燃烧的夏练营选中，热练一夏，之后经过筛选进入了后期的PB训练营，认认真真的完成了16周的课表（总共17周，因打篮球腰部扭伤停了一星期），对上马多多少少有些期待，虽然不想在家门口跑得筋疲力尽，但是经过了了几个月的科学训练，应该会有好的效果。赛前，大鱼教练安排了完赛的配速430-440之间，算了一下，完赛时间是310-318之间，也比较符合预期，那么，上赛道吧。

　　一、开始，也意味着结束，每一步，都算数。

　　我没有强大的内心，对42.195的距离充满了敬畏；我没有坚强的意志，每次跑完半马的赛事，对全马的距离，内心就充满了挣扎。然而，这一切都要来临的时候，我知道，开始，也意味着结束，每一步，都算数。阴沉沉的早上，飘起了丝丝的细雨，穿过汉口路的那些老建筑，走向起点的时候，抬头看了一眼外滩上海海关的钟楼，宁静而厚重。起点，就在不远处的前方，江对岸是繁华的金融区，而这一侧的街道上，则挤满了参赛的人群。盘旋的直升机螺旋桨的声音、庄严肃穆的国歌响起的声音、黄埔江上的汽笛声，和马路上五颜六色的人群们，一个立体感十足的画面。7点，奔跑开始了。这座城市，点亮了一条流动的霓虹灯带，装点了一场华丽，奔涌向前。

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　　二、一路的加减法，伴随到了终点

　　今年的起跑在B区，比去年好了很多，虽然前面2公里有些拥挤，但是分别用507和500的配速跑完，切着外圈跑人也相对少了些，这个时候开始做计算题了，比预计的目标慢了67秒，后面开始逐渐追赶吧，就这样每公里加个5秒，减个3秒，很快10公里过去了，南京路步行街、静安寺也都逐渐跑了过去，也许是对这些道路太熟悉了，没有了什么感觉。一边奔跑一边计算，终于到了15公里把时间差找了回来，315兔子也出现在不远的前方。努力吧，争取越过他们不被他们再次超过。也许是心态有些着急，16-25公里的配速稍快了5秒，30公里的时候看了看时间2小时14分，状态还不错，如果这个速度下去，应该可以跑进313之内的。然而430的配速，显然过了30公里之后维持不下去了，速度逐渐掉了下去，虽然依然保持着没掉出5的配速，但是疲惫感随之而来了。雨，不知道什么时候，大了起来，时不时的有雨水飞溅到鞋子里面，凉凉的。这个时候，鞋带竟然不争气的散掉了，只好跑到路边认真的系好了鞋带，然而，再次奔跑起来的时候，速度感却消失了，节奏乱了，40公里跑完，3小时05分。算了一下时间，唉，不争气啊，就算慢跑结束也会PB了，人一下子就懈怠了，熟悉的道路，飘落的雨，一个个飞身而过的跑者，我用540左右的配速，跑进了体育场，2公里的无力感，成绩最终定格在了317.43。虽然小小的PB了2秒，内心却有些许无奈。奔跑结束了，没有重新的机会。在你慢下来的时候，不要忘记别人还在后面奔跑，在你停下来的时候，不要忘记别人就在你的面前，只差一步而已。　

　　三、思考，前进的动力

　　只有奔跑才能与风同行，只有思考才会不断向前。

　　1、科学训练很重要。PB训练营受益匪浅，自己的E配速在逐渐提高，也了解了自己的M配速，以后应该继续按照学到的方法去认真跑步。18的赛季虽然结束了，还有未来。

　　2、赛事前避免剧烈的对抗性的活动。10月的两次打篮球，腰部扭伤了2次，虽然借助医院的敷贴恢复了，但是还是影响了训练进度和效果。教练说受伤的时候正处于训练的巅峰期，影响了效果。

　　3、对比赛的目标要有合理的预期。显然这次上马还是高估了自己的能力，如果一开始不是按照310的完赛目标，而是按照315的完赛目标，从430的配速调整到437，那么后面的2公里的掉速应该会避免。这个总结，在绍兴马拉松之后得到了进一步验证。

　　不知不觉间，秋冬交替的时节来临了，不为过去的事情而懊恼，继续向前；不为一点点进步而沾沾自喜，如果不努力，还会看到更多的背影，在你前面执着向前。