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2019崂山100公里山地越野挑战赛日志

                                           2019.10.26-27秋季崂山100山地越野挑战赛日志

     今年崂山100公里越野赛是继去年6月份首百后第二次参加,比赛从26日早晨7:00开始,到27日早3:30结束,历时20小时31分,以第30名成绩完赛,完赛时间较去年提前一个半小时(去年22个小时完赛,排名第22)。运动手表记录移动88.88千米,上升5971米,下降5969米,高度相当于爬了1849层楼梯,总里程100.82公里。

比赛当天,天气预报气温最高15度,最低10度,北风3-4级。比赛着装全程绝大部分时间基本是压缩短裤、压缩腿套、长袖薄运动衫(晚上12点前后加穿一件薄外套)。应该说这个季节秋意浓厚,气候清爽宜人,没有了去年夏季6月份崂百那种高温的肆虐。

由于参加过上届崂百100公里赛事,无论在经验、信心等方面有了比较好的基础,心态淡定坦然,没有了第一次参加的神秘与期待。

第一赛段大河东至八水河CP1

从崂山大河东风景区起点出发,沿着马路到流清河大约4.5公里,起跑配速5分以内,进入村庄后开始沿着山谷往南天门方向爬升大约600多米,8点到达南天门附近,此地有志愿者在及时给予道路指引。之后向大平潭二平潭方向下降,后小幅上升下降进入八水河景区。过景区网隔,沿着景区台阶路下降,经龙潭瀑水库出景区,9:40到达CP1。此路段带水消耗1升。本路段前5公里跑步前进,多数人的目的是想赶在前面,防止在上山路段人员集中拥堵压制。此段里程11公里,用时1:40,配速9,打卡排名第52人。

第二赛段八水河至垭口CP2

从八水河景区出口打卡补给后,沿着海边高架木栈道跑到太清宫广场,之后开始沿着台阶与山路上升,沿南东北沿海线往西北海边环行,过八仙墩、魔鬼海滩沿海边山道到达青山村,经过一段水泥景区蛇形上坡公路,在10:28到达CP3。此段里程12公里,用时1:50,配速9,打卡排名第44人。

第三赛段垭口至五峰仙馆CP3

离开CP2,从垭口进入景区,上升台阶路经瑶池、上清宫、明霞洞后出景区,右上行往天泉方向(左行为万年船)进入越野山路,经子英庵口后一直上升到达崂顶。进入崂顶景区经八角水池、八卦门,中午12:47打卡,后往五峰仙馆CP3补给。 此段里程9公里,爬升1100米左右,用时2:19,配速15公里,打卡排名第31人。此处崂顶附近海拔1100米,虽然中午,补给停留期间感觉有些冷。

第四赛段崂顶至华严寺景区出口CP4

此赛段基本全是下降路线,在进入明道观以前是林间松软山道,技术难度不高,可以全程跑步进行。进入明道观之后是景区下降台阶,14:25出景区石门楼到达CP4.打卡点。此段里程8公里,用时1:37,配速12,打卡排名第30人。

第五赛段华严寺至仰口景区入口CP5.

出华严寺打卡点后,左拐上行至防火路段。此路段全程比较平缓,全是铁丝网围成的防火道,基本无爬升,全程可以跑步。在进入该赛道1公里后,开始放松跑步专注力,边跑边欣赏周边景致,不时远观东海风景线。在此时,因道路状况良好而分心,竟然被路上凸起的什么东西绊了一下扑倒在地,弄得满身尘土,两个膝盖被磕破了皮,鲜血裹着沙土直流,不得不停下来用自带的湿巾清创,捣鼓了10多分钟,又跑开了。在跑到该路段一半时,一名志愿者看到我腿部磕破处有流血,为防止感染,就过来给我用棉纱简单包扎了10来分钟。15:10到达仰口打卡,在CP5对伤口进行全面清创包扎。本赛段里程6公里,用时45分钟,配速7,打卡排名第35人。

第六赛段仰口至河东村CP6

此段可以说是崂百技术最艰难的赛段。从仰口景区进入索道下的上升台阶路一直到索道终点,接下来就是大石头爬升路段,全程技术难度较大,有的地方需要借助绳索上行。大石头路段上升到顶后,有一段碎石土路下降,到达庙岭口后再沿着黑松遮蔽下松软的山路爬升到滑溜口,在与崂百50公里交叉点分开往净域口企鹅峰方向爬升(50公里往蔚竹观方向进北九水景区)。此时天逐渐变黑,与一苏州小伙同行半小时后开始打开头灯。经过一段较长复合升降野外技术线路后,19:00到达河东村补给点。此段里程11.5公里,爬升1200米左右,用时3:48,配速19,打卡排名第25人。

第七赛段河东至北九水观崂停车场CP7.

到达CP6简单补给后,开始往北九水停车场出发,此时山里黑魆魆的,隐隐约约看到周边高耸的山峰,一路小跑出卧龙后沿公路往东南方向村庄进发。经过前方村庄水泥上坡路段后,在进山前遇到我单位同事老康在那里当志愿者值勤服务,亲切温暖的交流了一会,送给我一只又大又甜的苹果,并陪我前行了100多米。在经过台阶上升,过山谷石头路后,进入往青峰顶的好汉坡,这段水泥路又长又陡,大约1公里左右,确实难倒了不少英雄好汉。在孑孓前行与殷殷的期盼中,终于到达青峰顶附近的好汉坡尽头,之后便是一路又长又陡的下坡,一直到CP7观崂补给点。22:23到达CP7补给点,用时3:25,此段里程14.5公里,爬升600米左右,配速14,打卡排名第29人。原先担心晚上冷,存放在CP7的冲锋衣,薄长裤也没换,仍然穿着起始的赛服,只是带了在这里备份的小头灯,补充完水,吃了些东西,换了下膝盖破损处纱布,又继续出发。

第八赛段北九水观崂至黑风口CP8.
在CP7换装补给后,经过一段木栈道进入北九水景区,沿台阶路上升,出景区后是混合线路爬升,经防火站、小石桥,到达黑风口补给站。在过了小石桥后,离黑风口大约还有半个小时的路程,不一会听到山上有声音,感觉到一定是这里的志愿者(平时爬山跑步的驴友兼跑友海风、无名、蝴蝶、青青草)发出的信号,于是我就大声呼喊他们的名字,不一会得到了他们的回应。原来他们从比赛小程序成绩单上看到我已经接近CP8,就带着热水下山迎接,在离驻扎点200多米出见到了海风和无名,都无比兴奋,放声大吼,结伴一路跑到黑风口。打卡后,盛情下进入温暖的看山屋,不一会他们给烧了烫烫的即墨老酒,做了热气腾腾的馄饨,边喝边吃边聊,一起幸福了接近半个小时,才恋恋不舍的离开他们,乘着夜色步入漫长弯曲的盘山公路。这时海风和青青草还陪着我沿着公里跑了500多米呢。此段全是下坡军用水泥公路,全程基本上是跑着到山底的。CP7至CP8该段全程8公里左右,难度不大,晚上12:07到达,用时1:43,配速17,打卡排名第28人。在此处因停留时间较长有些凉,加穿了一件随身带的薄外套,一直到结束。

第九赛段黑风口至鹅涧CP9

离开CP8后,沿着盘山公路独自一人在夜色下一路小跑,凌晨02:15到达CP9。此段基本全是下坡,全程11.5公里,用时02:07,配速11,打卡排名第31人。在这个补给点没有停留,一直按照志愿者的提示往前跑。

第十赛段鹅涧至大河东终点

经过200米左右的山路爬升,之后全是村庄很陡的下坡水泥路,一路小跑,经过大河东水库后,加快跑步速度,在最后一公里冲刺时,配速提到5公里左右,凌晨3:31到达终点。此段里程8公里,用时1:16,配速9,打卡排名第30人。


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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_6c2e74Lv.7
    2021-11-09 15:28:33
    不容易

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