无伤完赛 尽我所能

                                                                              -------记荣耀跑者刘金华

时光荏苒，白驹过隙。一年一度的马拉松又喜降马拉松城市--鹭岛，在有8万2千多跑者报名中，3万5千多名跑者幸运脱颖而出，成为今年厦马的主角，无论是顶级、优秀的还是精英、菜鸟的，都将同台竞技，角逐42.195公里,展现体育精神永恒魅力，一睹“城在海上、海在城中”这座高颜值的生态花园之城，更是体验最美赛道的体育盛宴。

自从2004年入了“马坑”，似乎现再也跳不出这个紧箍咒，跑马有风险，入“坑”需谨慎，有毒吗？跑了才知道。经历了十七年的风风雨雨，佛系渐浓，似乎淡忘了成绩、配速，磨钝了锐气，一切数字成了过往烟云，更在乎象蜗牛般的韧性、毅力、坚持不懈的精神，一步一个脚印，一路跑下去，用汗水洗尽浮躁，用一条短裤、一双跑鞋去迎接阳光，感受清晰空气。特别在2010年刷新PB259后，更感受跑步的意义，跑步成了一日第四餐，跑马只是跑步的延伸，溶入生活，汇聚健康。岁月是把杀猪刀，但人老不能油腻，希波克拉底说“人类最好的医生就是空气、阳光和运动”，是的，运动才是治愈一切的良药。习近平总书记说“我们都在努力奔跑，我们都是追梦人”，虽然梦已不在，半身入土、苟延残喘之时，但求生欲望愈演愈热，珍爱生命，热爱生活，用奔跑实现冻龄、锁住阳光，再过20年还能看到奔跑的“789”。

做为厦马铁杆粉丝，对厦马充满期待，虽然已淡忘了数字，但既要出工也要出力，对得起厦马、对得起“789”，秉承“无伤完赛，尽我所能”定律，为了这辆跑了十七的“马车”不在半路上熄火，在过去的一年拉练2900多公里，6月底脚拉伤，忍痛跑了近一个月，7月份不得不停跑了近三个月，每当看到操场上奔跑的人群，顿悟欲火焚身、又力不从心般的无奈和沮丧滋味。一双破鞋，见之不忘，一日不跑，思之如狂。唉，跑无伤才是王道。9月24日海沧半马报名，当时还在纠结中，还好老天助我，最终能够无伤上场。为了早日上跑道，康复训练、核心力量和拉伸等无氧运动成了每天必修课，补短板，体重不增反减5斤，10月份逐渐恢复跑，11-12月加强了LSD和间歇跑，两个月跑了近700公里，还好功底还在，能尽快进入比赛状态。12月8日参加了海沧半马，140完赛，掉了4分钟，安慰自己“差强人意”，21日跑43公里337完成，若不出意外，今年的厦马应在335内搞定。

金戈铁马，华厦辉映，相伴十七载，只等枪声响，更是万马奔腾。按照赛事成绩排序规则，今年从A至K分五枪十区起跑，跑圈戏称为鄙视链。

而我从往年的A区被踢到D区，第二枪起跑，断涯式降级，再不努力就连D区也混不下去了，造一辆老马车“闽D 789”（广东深圳、山东青岛、辽宁大连，浙江宁波的车是B，只有福建厦门是D，难怪福建简称闽），同时赞叹近几年来年轻业余跑者水平提升很快，50、60后穷途末日、70、80后傲视群雄、90后异军突起、00后冉冉升起。不进则退，不过俺也自嘲还有上升空间，这不是前有目标后有追兵嘛，不想被踏平，只有逃命的份。不必在乎这些，跑自己的，说不定还可以秒杀众多的A、B区选手。

5日6：50时，我乘地铁到了赛场，此时已是人山人海，五颜六色的服装，已把会展中心打扮得分外妖娆，选手们各自向自己所在区位移动。寄存衣包后，我找了个较空旷地方进行拉伸，今天天气还不错，阴天，无风，气温虽有点高但还能接受，但有雾、湿度高，近90%，易出汗，对体能的消耗很大。7：29，奏响了《义勇军进行曲》，35000多名选手一起高唱“起来，不愿做奴隶的人们。。。”，心潮澎湃、激情高昂，荷尔蒙迅速飙升，每个人似乎即将奔赴战场，为国家而战、为民族而战、为荣誉而战。

7：30，第一枪发令枪声划破天空， A、B区大神们箭一般冲出起跑线，随后C、D区选手，慢慢向起跑线挪动，7：36时第二枪响起，C、D区选手也飞离起跑线，由于站位靠后及拥挤，我到了起跑线时已经过去了近一分钟。GO,我按下计时表，很快就消失在人流中，由于今年分区更细，不再象往年那样拥挤，每一枪选手水平都差不多，第一公里用时519，比去年快了11秒。右拐上环岛路，一下子开阔了许多，我稍提速，到了第二公里，高湿度开始显威力，汗开始往外冒。

厦马赛道上下坡不少，特别是返程坡多又急，我的策略还是采用最经济的匀速跑法，因为实力不济，再加上这辆跑了十七年、已经进入半年一检马车，还是不能过早加速，所以决定按5分左右配速前进，开启“定速巡航”。高湿度增加了抽筋风险，我不敢大意，5公里处吃了一粒盐丸，用时24分46秒，速度控制还不错，这时发现赛事安排的摄影师埋伏在赛道两旁，长枪短炮，OK，来一张，我开始一路上蹭镜头，希望能给自己留下点纪念。要知道，10年前为了二张相片，还花了我50块大洋，一度和“二师兄”闹僵了二个星期。

8公里处，遇上330兔子，“跟”，信心十足；10公里用时49分，别急，路遥知马力，稳住脚步。吃了第二粒盐丸，此时已感到背心贴背了----汗水。到了14公里，突然听到前方传来阵阵加油声，原来第一集团的黑人选手已折返而来，哇噻，不愧是顶尖高手，真是一个天一个地，只能怪自己生错了地方。

别管它，跑自己的，过了演武大桥，开始进入老城区，观众也多了起来，锣鼓声、呐喊声，还有现场的动感音乐，似乎再次激发了人们的荷尔蒙，起落有致的脚步声更加急促。

19公里从湖滨南路折返，由于今年厦门市“两会”今天召开，就没有再进入人民会堂周边，这时我还是跟着330兔子。20公里用时1小时38分，吃了第一根能量胶。

过了24公里，就上了长长的近1公里缓坡的演武大桥，虽说缓，但也挺折磨人的，我降低步幅、加快步频，基本保持500左右配速，这时到了胡里山炮台附近，又是一个上坡，前面30公里配速还是很均匀，配速稳定。其实厦马赛道上下坡还不少，那些黑人相要破赛会记录并不容易，如果再有海风吹来，那只能靠实力了。

到了31公里，吃第二根能量胶，接近32 公里，远远就能闻到香香喷喷的当地小吃海砺面线糊味道，原来已到了在跑圈有名的私补站--进明寺，因为前面就是一个上坡，我不敢停下来享受一番，继续赶路，到了坡顶就是亚洲海湾酒店，这时身体状况感觉还不错，还在兔子后面。今年赛事安排的补给还是非常丰富的，但为了赶路不耽误时间，我还是忍馋割舍。到了“一国两制”附近，“跑跑马拉松，二胎更轻松”标语映入我眼线，呵呵，马拉松也做起广告了，跑步大军不迅速彭胀也难啊。“跑一跑，全家好”加油吧！

过了37公里，本想再吃最后一根能量胶，这时才发现过了水站，感觉也不是很饿，干脆就把它扔了，因为带了三根胶，觉得很沉，腰包要往下坠，这时候的体力是何等的宝贵，负重能减少一克是一克，那时也恨不得把衣服脱了，因为衣服裤子全湿了，增加不少重量。

到了38 公里，也就是香山游艇码头折返点附近，发现兔子离我越来越远，配速掉到了528左右，到了40分里处，再也看不到兔子，他们已远远把我甩开了，这时我看了手表3小时23分，还有2.195公里，去年40公里用时3小时28分，比去年还快了五分钟，我想再怎么也会在335内搞定，可是我错了，此时莫明其妙跑不起来，荷尔蒙消失殆尽，体力断涯式下降，抬头挺胸、肩甲放松下沉，腰放松收腹、提臀送髋，大腿带动小腿，深呼吸，我努力告戒自己，加快步频，可还是提不起速。

右拐上会展南路，最后的一公里，似乎已弹尽粮绝，地板油也不起作用，只听咆哮声不见轮子转，“爆缸了”，意志力、意志力、意志力，这是最后一根救命稻草，别无选择，还有200米，看到了终点拱门，忘掉了所有，也忘掉了自己，最后使出仅存一点点吃奶劲，用尽最后一滴油冲向终点，3小时37分24秒，虽然比去年快了20秒，但这二公里多，竟然用了13分多，掉到6分多的配速，渣了，蜗牛。

唉，气数已尽，廉颇已老。汗水洒满了42.195公里，累成了狗，但在踩上计时地毯一瞬间，有如拥入爱人怀抱，幸福时刻不禁舐舔上苦涩的泪水，苦尽甘来，为感动而跑，为幸福而生，不惧艰辛，听见荣耀，“无伤完赛、尽我所能”。呵呵，但愿明年不被踢出D区。啊，说好了不谈数字，又扯上了，可因为体育竞技会让你欲罢不能。

进入赛后服务区，真心感受厦马的贴心服务，志愿者夹道鼓掌迎接，道一声“幸苦了”，并为你挂上奖牌，哈哈，好象自己真成了冠军了。

进入赛后综合服务区，二个字“震撼”，冰池区、拉伸区占据了大厅2/3,喝上热乎乎的姜茶，再来一桶康师傅牛肉面，能量倍增，劳顿感烟消云散，荷尔蒙再次飙升。为保障厦马，组织方投入大量的人力物力，志愿者5500多人，安保4500多人，还有许许多多。。。。，他们凌晨3点就要起床投入赛事保障，真的很幸苦，“厦门马拉松 有你更成功”，感谢所有厦马参与者，“幸苦了，谢谢您们”

告别了2020厦马，但马拉松永远不止于42.195公里，马拉松的意义不在于奔跑，更重要的是一种精神，人生就像马拉松，冠军只有一个，但每个人都可以是自己的英雄。感谢斐迪庇第斯2000多年前那次成功的奔跑，为今天的人们留下“马拉松”这个宝贵的遗产，马拉松精神就是一种坚持、不轻言放弃，永不止步精神；在汗水与耐力，煎熬与释放中复制一场迷你人生，这便是马拉松永恒的魅力。

跑无止境，不忘初心，行更远、走更远、跑更远。只争朝夕，不负韶华，跑出中国风采！愿时光能缓，愿故人不散！2021年我们厦马见！