因为新冠疫情原因，今年马拉松赛绝大多数按下暂停键。今天，跑者们盼望很久！这场，也是很多选手2020最后一场。为防控疫情，本届福马赛事规模缩减，首次采用抽签确定参赛资格，中签率仅38%，并且首次要求选手提供赛前7日内核酸阴性检测报告。2万名幸运儿中，马拉松7千人，半程马拉松1.3万人。今年全球只有4场马拉松人数达2万，4场均在中国，包括今天的福州马拉松。

我对这场马拉松赛更是期待，目标就是实现SUB4(全马跑入4小时以内)。虽然今年中国乃至世界各地，或多或少都在新冠疫情的阴霾之下，很多城市不办马拉松赛了，但马拉松跑者的步伐永远在路上。今年我跑步更加努力，月跑量达到200公里，福州的山山水水到处留下了我奔跑的汗水。福山郊野公园、牛岗山公园、乌龙江畔以及闽江南江滨，都是我周末LSD（长距离慢跑）经常涉足的地方。

今早我4点半起来，5点喝半杯咖啡，吃一片全麦面包，吃能量胶谷物棒士力架各一只，再喝一口加盐丸的白开水。两次排空，做了简单拉伸，6点半出发了。家门口的赛事就是方便，我坐了3个地铁站，就到了南门兜站的五一广场起跑点。今天福州阴天，湿度80度，东北风3级。上午温度9至11度，平均10度，这是最适合马拉松赛的温度，也最容易创造PB（个人最好成绩）。

穿越闽都古韵，赏析海西新貌。今早的五一广场，大型狂欢！万人空巷！2020年12月20日7:30，鸣枪声穿透云霄，一阵呐喊响彻福州城上空，福建农信福州马拉松赛正式开跑了！2万跑者潮水般涌出，积攒的能量终于到了爆发的时候。参赛选手今天奔跑在福州历史古韵中，用脚步丈量福州城区的版图，用内心感受城市发展的脉搏。

前5公里赛道有些拥堵，特别是跑过古香古色的三坊七巷，这里是拥挤的路段，到处是一片红色的海洋。过了这一段，赛道宽了队伍也散开了，我也找到了自已舒服的节奏和配速。今天我要吸取教训，前半程不可太快，一定得压住奔跑的冲动，匀速奔跑才是马拉松奥妙所在！我在定速巡航中跑过半程，用时1小时50分3秒，这刚好是事先计划中的配速时间！

我已经跑过4次福马了，其中3次半马，1次全马。我对福马沿途跑道了如指掌，赛道展现极其丰富的城市地标。我们跑过三坊七巷、于山、乌山、西禅寺、烟台山等历史文化景点，还经过东街口、串珠公园、海峡会展中心等现代化建设发展成就的标志性路段。今天，我们跑步丈量福州城，用奔跑来点燃福州城市的活力，用脚步来拥抱健康幸福的未来。

我边跑边回忆，马拉松多次跑崩让我心有余悸。一个人崩在路上，腿部灌了铅一样沉重，摆臂无力，整个人心有余而力不足，望着别人擦肩而过，那种难受滋味只有自己才懂。那个时候，就会深切意识到匀速巡航奔跑才是跑马精髓。或许跑崩也是马拉松的一部分，只有切身经历过，才会心怀敬畏，才会扎扎实实认认真真地跑好每一公里，由不得半点性子啊。

记的最牢的是2019年11月10日的武夷山马拉松赛，我前半程用时1小时48分，显然跑的太快。前半程挖的坑要靠后半程来填。果然跑至32公里处，我的腿开始没劲了，37公里地方，我被345兔子超过，40公里地方，又被400兔子超过，那一刻我彻底崩溃了。余下的2公里，配速居然10分了。我基本是边走边跑的状态，眼睁睁看着一个个跑友从身边一闪而过。武马跑崩的情形，我不能再发生了。

当然，作为马拉松跑者，跑量才是王道，有了跑量的堆积，速度和耐力才有坚实的基础！自从2019年1月6日厦马跑出净成绩4小时9分以后，直至2020年12月19日止，接近2年的时间，我累计跑了4280公里，相当于跑了100次全马！期间我跑了5场马拉松赛，一直没有PB过。但是努力的汗水不会白流的吧，我想:有付出就有收获，有梦想就会实现！

本届马拉松赛，我能量准备充分。赛道能量补给按计划执行，我在12.5公里、20公里、27.5公里、35公里处，各吃了一只能量胶。与此同时，赛前6天我的饮食结构也做了调整。前3天，饮食仅限于肉类、鱼肉、奶酪和鸡蛋，远离碳水化合物。后3天，开始恢复碳水化合物的摄入，并以其为主。这种饮食安排可以先将肌肉中的糖分或糖原质消耗掉，然后再用同样的糖原质使肌肉达到过度饱和的状态，而这种糖原质正是在马拉松赛中主要的能量来源。

跑到32公里处，也就是南江滨西大道的地方，我想起来真正的马拉松此刻才刚刚开始。这时人体进入极度疲劳的极限阶段，很多人出现掉速、抽筋及跑崩等状况，基本发生在这个路段的。创造亚洲马拉松记录的日本选手大迫杰说，马拉松体能只占百分之六十，乘下的百分之四十则靠意志力。这话虽有点夸张，但也说明最后路段依靠意志的重要性，因为坚持与放弃有时候就在一念之间。我意志中不断提醒自己，再累也不能停下来，更不能走路。

马拉松成绩是否PB，取决于最后这个10公里。在这段坚持的过程中，我尽可能用正能量武装头脑，令身体克服困难，继续按设定目标跑下去！我的脑海中仿佛在可视想象之中，一遍又一遍出现我已经跑到终点，跑过拱门的镜头。看到路上好多跑友在走路了，我庆幸我还能跑，而且没有一点疲态。后面几公里虽然有一点掉速，但没有像前5次那样出现跑崩的情况，最后我冲刺中到达终点，最终净成绩为3小时45分26秒，完成人生第7次全程马拉松赛的征程。成绩比首马厦马，大幅度PB了24分钟！

因为喜欢，所以坚持。我今天的PB，是对之前多次马拉松赛跑崩的一种安慰，是对自己坚持奔跑的一种奖赏。冲过终点的瞬间，看到终点拱门上的完赛时间，我知道今天大幅度PB了，那一刻我获得了巨大的愉悦感和成就感。对我而言，马拉松不仅仅是锻炼的问题，它更像是一种自我挑战，对身体极限的挑战，对精神意志的挑战。也许，马拉松的魅力，就在于跑者总是不断超越自身极限，不断追求自我突破。