明年如果能中签我就跑，中不了就不跑！赞助商名额也不要！分在E区12分钟才通过起点，而且过了计时毯还是跑不起来，好多跑友素质太差为了喝水直接从我的前方猛的斜插过去打乱我的节奏，哦买噶，这是一路跑得憋火，我的成绩好差啊！跑得不开心！还有跑友为了抢能量胶把一位跑马的老婆婆挤的都没拿上，她为了自己的成绩就走了，我把我唯一的一直能量胶给了她。最后还有人和我的号码簿一样的号？这是怎么回事啊！所以明年自己中签再跑绝不到最后的区域太慢了！😭😭😭👎👎👎💪💪💪🙏🙏🙏🙏🙏🙏

除了太热，其它都完美

上海马拉松已经连续参加9届！

对待上马还能说什么，完美

第6次上马，国内的首选赛事

感谢爱燃烧，圆了我自去年雨战后便一直做着的梦，幸运的搭上了今年上马的末班车。 哦不，应该是我们。 赶路的过程依然如往常一般曲折，高铁、城际、起个大早赶飞机，然后一觉昏睡直到落地浦东。11月中下旬的时间了，意外上海的天气并不凉快，更让人意外的是在我印象中一贯冷漠的上海人，居然因为一场比赛变得如此热情了～从负责引导的志愿者到场馆内发放物资的服务人员，甚至是上了年纪的出租车司机，都在清一色的向我们讲述上马的历史和优秀。当然，这也是所有跑者公认的事情，趋之若鹜蜂拥而至的人，便是最好的佐证了吧。 抛去太多外界的因素不谈，单就比赛而言，她还是那个我熟悉的上马。起步赛道依然拥挤，但对大多数的参与型选手而言似乎并没有太大的影响。黄浦江边的赛段应该是最舒服的了，吹着江风、望着对岸的浦东盛景，似乎时间都过的快了不少。龙腾大道的超长折返还是有点考验人的，可能是因为天气的原因，两旁的观众并不是那么热情～加上时不时就出现的并不算太长的桥，但对于体力已经濒临极限的跑者说还是稍微有点难度。 到终点的时候温度已经很高了，领过完赛物资之后没有多做停留便火速离开，就怕赶不上两个半小时之后返回郑州的高铁。 之所以能这么冷静的写完了这篇点评，原因只有一个，说出来其实有点对不起好不容易幸运收获的参赛名额：西马之后一周，意外收获了人生中最大的惊喜～虽然近三年的跑马造就了一副还算过硬的身板，但自感尚未具备怀孕8个月依然跑完全程硬核孕妈的超强实力，思虑再三之后还是选择了陪老公一起来上海，但最终为了孩子放弃了比赛。从领物到结束，以一名观众的身份完成了比赛，也从另一个全新的视角读懂了上马。 此行实在是太过匆匆。我们已经商量好了，倘若有幸再次来到这里，必然要多花些时间去细细品味这座城市的。 所以啊，也算是个小梦想吧～2020，我们上海见！

上马，今年是最吃力、最痛苦的一次。30K后开始掉速、抽筋，本质是自己赛前准备太少。身处魔都，有大赞助商和政府保驾护航，赛道有人文、有风景，上马依旧是国内顶级的比赛。但明显今年对于希望改变赛中赛起跑设置的呼声很高。希望尽快能实现分区分段起跑，那时的上马，将会更加吸引人。最后，感谢

比赛氛围一流是你必须要体验的国际大赛

如果每年只能参加一场马拉松比赛的话，那一定是上马

第七年参加上马，今年温度高了。目标完赛

🕖️2019上海国际马拉松 🏁➡️20公里➡️35公里➡️42.195公里 🏃兴奋 激情 刺激 — 无助 绝望 希望 来这里不简单，到终点更不简单，30公里之后的每一公里都是煎熬，纯粹是意志力的考验，差点跑崩在35公里处，我的大腿肌肉们在提议我，他们要开始抽筋了，让我做好准备，我极力反对😂 ，每一次都克服住了！ 感谢上🐎，成就非凡人生！

氛围好很满意的，希望明年再来

#给自己一个上马的理由#首先要感谢爱燃烧赠送我今年上马的名额！在上马的赛道上奔跑一直是我的梦想之一。自跑步锻炼以来，连续四年报名，从未中签，不想今年参加爱燃烧公众号举办的“给出理由赢取上马名额福利”活动。有幸被选中免费获得上马参赛名额，这千金难买的珍贵名额成了我努力迈入直通上马赛场的动力。坚持刻苦训练的同时，积极学习爱燃烧分享的跑步知识，不断提高自己的技术动作。 作为国际赛事，本届上马的组织工作很细致，我从11月12日开始，陆续收到组委会用中英文双语发送的温馨提示短信。包括参赛提醒，领物注意事项，赛前饮食指导，参赛当天的检录集结区域行走线路，不同区域存包车辆停放位置和编号，取包帐篷编号等。 上海作为全国第一个实行垃圾分类的城市，在本届上马比赛中也深刻感受到了绿色环保理念，在每一处水站和补给站都能看到分类的垃圾回收桶，跑者们大都能按照分类丢弃补给中产生的垃圾。 6:30在晨曦中领略了一下金牛广场各建筑与灯光构筑的美景，跟着领操员的口令一起热身，在雄壮的国歌声之后，伴随起跑枪鸣声，我踏上了上马的赛道，为了公平本届上马分区计时，每个区域都设有一条计时毯，由于我分在了E区，到达起跑点时，拱门上的时钟已过去了将近十分钟。真正感受到了上马的“热”，不单是参赛选手超多，沿途还有很多热心志愿者和市民为跑者呐喊助威。还有音乐能量站和各种表演，都为参赛选手舒缓了内心的疲惫。上马的补给也非常给力，除了饮水和饮料还有非常多的水果和点心，特别是后半程志愿者都把巧克力直接递到手上了。 我是在过了10公里分道后，开始努力的追赶浪费掉的时间，中途跑过有一段路面为了降温洒了很多水，跑鞋在流水的路面很快就湿透了，右脚拇指在不停的滑动摩擦下有些肿胀了，最终只能以3:4257完赛。 在我跑的整个赛程中见到过三个选手受伤倒地在救助中和四次救护车的鸣笛警报出动。最后祝愿所有参加马拉松赛的选手都像组委会发送的温馨提醒一样，敬畏比赛珍爱生命，平安回家才是安全完赛！ 由于不习惯带手机跑步，所以没有自己拍摄的图片。如有侵权，我将第一时间删除。

#给自己一个上马的理由#加油！努力回归330

#给自己一个上马的理由#感谢爱燃烧的名额，让我有机会体验国内最快赛道之一的上马。

#给自己一个上马的理由#我十分感谢爱燃烧的给予我赞助名额，让我第一次次踏上了上马的赛道！上马的赛前推送一直做得比较好，比赛前几天短信就开始密集轰炸，比如比赛前的饮食，比赛当天天气等，由于国际化比较高，这点值得其他比赛学习。 但因比赛当天气温比较高，虽提前做好了准备，所以比赛的难度还是有心里准备的。赛道前面由于地处闹市区，看比赛的观众还是很多的，中间沿着黄浦江跑的那段基本没什么观众，也是我们这些跑渣最难熬的时候，最后跑到龙华路的时候又进入闹市区，我的脚已经快顶不住了，最后到35公里的时候自己力不从心中暑🥵只能停下来慢慢走，后面警车，收容车，救护车跟着一大排，心里立马慌了，赶紧跑跑走走，好不容易熬到终点，一看时间4小时15分16秒，跑步生涯最艰难的一场比赛，刻骨铭心！ 感谢爱燃烧提供的名额

感谢爱燃烧的赞助名额，让我今年又一次踏上了上马的赛道！去年跑的是十公里的比赛，结果还没过到瘾就结束了，心里特别不甘心，还好今年拿到赞助名额，结果在10月27号的成都马拉松跑伤了，后面又带伤跑了杭州马拉松，最后带着老伤、新伤一起参加上马。上马的赛前推送一直做得比较好，比赛前几天短信就开始密集轰炸，比如比赛前的饮食，比赛当天天气等，由于国际化比较高，采用中英双语发送，这点值得其他比赛学习。 比赛当天气温比较高，但是提前做好了准备，所以比赛的难度还是有心里准备的。赛道前面由于地处闹市区，看比赛的观众还是很多的，中间沿着黄浦江跑的那段基本没什么观众，也是我们这些跑渣最难熬的时候，最后跑到龙华路的时候又进入闹市区，我的脚已经快顶不住了，旁边一起跑的不知道是那里的一个女主播，边上跟着两位一直拿着直播设备在跟拍，挺佩服那个妹子，虽然跑得慢，但是基本没怎么走过。最后到38公里的时候回头一看，后面警车，收容车，救护车跟着一大排，心里立马慌了，赶紧跑跑走走，好不容易熬到终点，一看时间5小时59分58秒，差点被关门了，跑步生涯最艰难的一场比赛，刻骨铭心！ 感谢爱燃烧提供的名额！

一年之中最期待的一个清晨，与那么多志同道合的伙伴一起跑步真的太幸福。希望自己每年都有那么好的运气可以参加上马，祝自己好运，祝上马越办越好，感谢爱燃烧！

感谢爱燃烧给予的名额，赛后对上马的各种报道正面的负面的都比较多。 1.上海集合上半马、上马、女子马等一系列马拉松，是非常专业的比赛，虽然与国马之争难以定论，还是希望在2020白金标的评选中能够有中国马拉松的影子； 2.马拉松不仅仅是速度，还有给人鼓励、黑暗跑团助跑、志愿者兔子、慈善活动，都可以和马拉松融合； 3.所谓配速所谓跑量所谓大神。跑全马6年多的时间了，见过各种伤病，无意去评价他人，只想提醒自己，平安是对自己的负责对家人的负责。

這是我跑全馬用時最久的，作為領跑員最不容易的，卻是最意義非凡的一次全程馬拉松。今天我是『黑暗跑團』的一員，帶領我的陪跑對象，視障跑者陈惠兴安全完賽。她是非凡的女性跑者，賽前3天腳崴了，昨天還小感冒，我們定的方案是安全完賽即可，跑到這成績，超酷！