赛后组织参赛选手疏散做的不好，最好终点在会展中心。

赛道风光很美。美中不足起跑组织混乱，没有分区起跑，很多6、7、8开头的参赛选手都拼命挤到我们5开头的选手去，人挤人啊，到了三公里处才稍稍能跑开一些。

来年再战！

赛道大坡连小坡～

厦门马拉松观众太热情了，赞

组织极差！补给极差！终点公交，6路汽车，司机极差！让瘸了腿的运动员追公交竞然？！艹他猴来！！！

不错

终点服务太差，等了几个小时才挤上公交车

最虐赛道

第一次去海边比赛！真好

金标赛事

回程不给力

20公里后没补给 地上捡水喝 30公里提前10分钟关门 终点提前15分钟关门 600官兔都被关在外面了

很不错的大赛

美丽厦门，激情马拉松，不虚此行

人生第一次首马，很兴奋，很开心

存物處跟起點分離會令起點更暢通.　

补给有待提高，志愿者还需培训。

最美赛道果然名不虚传，无敌的美，但组织真的很差。 吐槽完了，说说自己赛场表现吧。 去年三月跑了重马（首马，342完赛），就爱上了这种跑马自虐的享受……所以重马后，就基本还保持着训练状态，期间跑量一般在160-200左右。 时间来到9月了，一直也想跑广马，按照传统，也该进行赛前3个月的准备期了。这段时间逐步把跑量逐步提高，最高是11月来到了250。主要的训练内容是配速跑（一般15-18k，500-510的配速）和乳酸阀门跑（8-12k，450-500），长距离LSD在11月跑过一次28，两次30。经过三个月的积累，虽然绝对配速上没啥提高，11月初自测的10k成绩还要47分半……还不如1月的46分整。不过通过跑量的积累，感觉关节、肌肉都明显提升了一个档次。这次备战时，看到有文章介绍说，哪怕跑长距离也不要一个速度跑到底，最好在后10k用目标马拉松全程配速，或者最后3k用乳酸阀门跑速度，这样训练效果效果更好。所以我在跑长距离LSD都这样做了。效果确实还不错…… 训练得差不多了，想跑的马却没能抽签命中～让我郁闷了好久。首届中山马拉松横空出世，就报了12月20号的中山全马。结果没报多久，我厦马也在免抽签范围内不是嘛？！兴奋之际，也顾不上中山马和厦马时间间隔短的问题了，又抢了厦马……心想中山马就当厦马前的36k拉练了……但真到了中山马，跑完30k，发现跑330有希望，过了36k，咬牙坚持到了最后……328完赛…… 兴奋之余，厦马也就两周了，14天，2个全马，对于跑马老手来说，可能不算啥，但我肯定不是老马，所以这两周里，天天拉伸是少不了的。休息了三天，忍不住慢跑下，慢跑没问题，但是身体明显还处于疲态，厦马前5天，本想来一次厦马目标配速（455-500）的12k配速跑，居然跑到10k就彻底熄火跑不动了。大腿像灌了铅一样重，呼吸也急。完了……为了条小马放了条大马，厦马估计进330没指望了，能不撞墙不太难受的完赛就不错了。 拖儿带女一家6口（我老妈、儿子、身怀六甲的老婆，还有我表妹带着男朋友也从重庆专程飞来看我跑马），31号中午出发，晚上十点入住了酒店。老妹出来的时间紧，所以一号也顾不得休息，一家就上鼓浪屿去走了一天，脚都走痛了，晚上10点回酒店后赶紧睡觉……心想这下惨了……有限的体力，浪费在了游玩上，不过看着全家都玩得那么开心，也觉得这趟厦门值了…… t2号早上5点半起来，排空，早餐（两包麦片，大半个三明治），再次排空，然后就出发了。 出门都6点20了，去到公车站（中山路步行街），一下才发现这里没有到厦马起点的车，头一天看高德地图的给出的公车乘坐指引完全是错的，没用！赶紧打车……还好，几乎在封路的最后一刻过了封路点，下出租后，又大概步行了15分钟，大概7点20，来到了出发点。不过又傻眼了……完全看不懂该去哪儿存包…冷静…慢慢找到我所在的三区的存包处和出发点……好不容易存好包，又想尿尿了，一看公厕在起跑队伍的对面～心里又蹦出三个字～厚着脸皮挤吧……实在憋不住了……好不容易挤过去，再次绝望…每个临厕前至少都有10个排队的……按照一个最少2分钟的速度，至少20分钟吧……此时已经7:40了……明显排不上了……绝望了……咋办？正好手上有喝完的水瓶要丢，都想直接尿水瓶里了。找个隐蔽的地方吧……来到临厕背后，我靠，有人拔出家伙，打开临厕后面的存储盖，直接尿里面，这样至少不算随地乱小便吧…… 解决了十万火急问题后，终于安心来到起跑处。 正式发枪后，过了快1分半钟才过起跑线，心想按我的中马成绩算，想枪声成绩也完美进330，有难度了……若今天的状态跟中马一样，后面就没有容我掉速的空间了。可是那么多人同时起跑，是真跑不起来啊。不过好在居然厦马看着人多，从第二公里开始，基本就可以跑我的目标巡航速度了，重马可是第三公里开始才开始我自己的巡航速度。好吧，看来分区起跑，确实能在很大程度上改善起跑的效率。。 不过没跑多久，一直担心的体能、休息问题，出状况了……左脚掌开始发麻了，刚开始时，每脚下去，前脚掌中心像踩在一个鹅卵石顶住一样，后来愈发严重，麻得触地时，脚趾都毫无知觉了……咋回事？？因为没热身？确实一上来就跑，没有丝毫的热身。还是体力消耗太大，还未恢复？放弃？确实有那么一丝念头闪过，不有说法嘛，跑马的大忌就是感到身体发麻，哎，再跑跑看吧，还没听说过刚出发就出事儿的案例吧？而且一大家子还在鹭江道上等着看我风采呢……放松放松……尽量告诉自己，左脚在抬起后，都完全放松，靠体干带动大腿去联动脚顺着向前，脚本身不发力。就这样，貌似一直跑上演武大桥，快上鹭江道，麻木的感觉才逐步消失…… 通过鹭江宾馆前，如愿跟家人碰面，再加上这段路上的观众特别多，呐喊加油声也最大，所以几乎是全程下来感觉最轻松一段。不过折返后，大概18k，吃了第一个能量胶。 再次跑过鹭江宾馆前，与家人再次碰面，看见儿子那专注的表情，心里突然感觉酸酸的，跑马毕竟是项有风险的运动，最近出事儿的案例不少，我这样只顾自己瞎玩，真要出了啥问题，是不是太不负责……“瞎想啥，你虽然跑龄不长，但一直都是一个严肃的马拉松跑者，平时有做充分的锻炼准备，有跑全马的条件了。只要按照预定计划配速，不瞎跑，还能有啥事！而且那些出事儿的都是半马，你跑全马，不是一回事！”自己的另外一个声音对自己说到…… 告别了家人，我知道剩下的赛程，我必须关注，以便做好每次呼吸，更加精确控制自己的节奏。因为真正的马拉松，后半程，才刚开始。 大概28k，又吃了第二根能量胶，天气热，似乎每个补给站补水都感觉不够，以至于每次遇到补水点，都要拿两次水喝，虽然我拿水、喝水都不停，但总会影响些速度。28k时，第一次配速掉出了500，心想这掉得有点早啊……重马、中马都是36k开始才开始略掉速，今天28k就开始了？所以心中默念出455的配速节拍（自己从小练乐器，对节奏的感觉还是很敏感），期望自己能跟上。现在单靠身体感觉，已经没法保证455左右的配速节奏了，必须有参照物，有人的办法是跟兔子，我不喜欢跟跑，觉得我会受别人影响，所以在需要外部刺激时，就自己打节奏……还好，打了几下，配速又提回455以内了，但身体确实开始开始累了，跑重马、中马时，可没累得这么早，这么明显……此时，对距离提示牌特别特别的渴望……29、30……为什么来得那么慢…… 跑过30k时，一看2小时24分，差不多净时间进330应该问题不大，但是枪声进330，还得咬牙啊……还好现在还能坚持455的配速，虽然困难，但还在可控范围……没崩！ 心惊胆战，来到36，果不其然，在此，在36k开始掉速，不过还好，掉得不多，还能维持500、506以内的配速……以往可是会去到515左右，此时把最后一根能量胶吃了，因为早上吃得不多，此时肚子虽然没饿，但明显感觉有空空的感觉了…… 坚持来到40，不但没有上坡，貌似还是下坡，轻松啊，配速还能回到455……简直爱死厦马的赛道了……心情大好，此时还看到一个330的兔子，我大喊了一声：我要跑进330！就超了上去。搞笑的是，兔子说“现在冲，你就是327了……” 终于看到终点了，虽然有点小……但抑制不住兴奋的心情，双330（枪声，净计时），太完美了……一不小心，冲得有点快……差点大腿抽经了～ “妈，跑完了” “啊，这么快！？你又比上次跑快了，叫你别跑那么快！跑快了危险！” 好吧……进了330，以后就慢点跑了，圆梦了^_^

从起点各种抢水，全程各种缓坡，赛道难度并不低。结束后摆渡车凌乱没有志愿者引导