直通东京|看看东京如何把一场马拉松办到极致

4，补给

东京马拉松设置了15个水站、40.4万杯水（11杯/人）；电解质饮料44.7万杯（12杯/人），营养食品5万份，有网友在微博中晒了今年东马的补给——其中有很多是日本群众箪食壶酒沿街奉送的哦：自制点心，寿司，面包、蛋糕、小饭团、棉花糖、香蕉、桔子……简直太奢华！妥妥管够，让你越跑越胖！

一放吃喝图有点儿停不下来……主要是小编觉得这种没有官方组织的人民自发的行为更加有意义更加感人……官方补给图：

再看看日本人细致到极点的图表规划吧：

5，路边的观众

上面已经放了不少图了，其实对于娱乐跑者，马拉松沿途观众是很重要的一大关键，有的城市伸手出去求击掌都求不到的感觉真的很难过。看看东京老百姓：

跑友@ 森小米的森林的记录：”再说说普通市民，东马的温度很低，又是阴天，可是市民们似乎倾巢而出，拖家带口，上到七八十岁的老爷爷老奶奶，下到满脸稚气的小娃娃，把个赛道沿线围满。这中间，有大量的跑者亲友团或是同事团，他们举着跑者的名字，一旦见到熟悉的面孔，跑者和亲友团们都激动夸张的大叫，奔过去拥抱，场面热烈喜气，让人艳羡。不过没有亲友团也没有关系，在东京跑马拉松，东京市民似乎把每一位跑者当做亲友，他们从路边围栏处探出身子，一个个伸出手臂，一边和经过的陌生跑者击掌，一边大声呐喊着，“干巴爹！”，“干巴爹！”。没错，我一直说的是”呐喊“，日本人民似乎突然间抛弃了他们一贯说话轻声曼语温软如玉的习惯，每个人都扯着嗓门大声的呼喊加油，那声音那气魄让我这跑者听了都想给他们送上金嗓子含片！越往后跑，加油声越是铺天盖地，大概觉得单纯的精神激励还不足以表达他们的热情，二十多公里后，除了官方开始提供食品水果补给，东京市民自发的从家里带来食品分发给需要的跑者！饭团！糖果！点心！味增汤！花样繁多！他们热情的从栅栏后面探出身子，手臂伸出端着盘子，一边呼喊着加油，一边招呼跑者过来吃东西，要是跑者经过拿了他们的食品，他们兴高采烈至极。“

6，卫生：

在东马，TEAM SMILE的志愿者若说是「五步一哨，十步一岗」亦非夸张。他们还会把自身化成人肉垃圾桶，拿着胶袋守在路边，那跑者便不用随处丟弃垃圾影响其他参赛者。

有跑记写道：”从起点开始，东京马拉松给我最大的震撼，就是干净！起跑前因为天气冷，大家都穿着一次性雨衣御寒，开跑之后就陆续脱掉雨衣，过起点后，当我边跑边脱下雨衣的时候，看见的竟然是一尘不染的公路！没有任何垃圾！你也许会觉得我太过于大惊小怪，可是作为一个只参加过北京马拉松的新手，我也只能拿北马和东马相比较，四个月前，北马起跑还是在十月，天气并不冷，我清楚的记得自己冲出起点时差点被脚下的饮料瓶子绊个大马趴的经历，那满地的瓶子，一次性衣服，就被胡乱的随手扔在天安门广场前，一片狼藉，那一次，我出发的位子还很靠前。而东马，由于我出发区域靠后，相当于至少三万人已经在我前面跑过，马路上竟然一尘不染！这究竟怎么做到的？要知道，在东京的街头，找个垃圾桶可都不太容易。正当我拿着雨衣不知所措之时，接着就发现了路边拿着大塑料袋收垃圾的工作人员，他们一边热情洋溢的喊着加油，一边接过你手里的垃圾，而这一路，他们竟然一直都在。当然，光有垃圾桶没有用，关键是看人，工作人员是无法在密集的跑步人潮中走上跑道的，跑者们自动自觉的把喝光了的瓶子，脱下来的雨衣，糖纸以及能量胶的袋子，都在手里拿着，看到工作人员才跑到路边丢弃这些垃圾。我还亲眼目睹马路上有一件被人随手丢弃的雨衣，跑在我前面的一个跑者，竟然自然而然的停下脚步，拾起压根不属于他的垃圾，又跑到路边交给工作人员，这才继续比赛的场景。“

7，节日！节目！

日本人深知马拉松不只是运动和比赛，更是历史和文化的大展示，一场全民参与的狂欢节，人民素质的大秀场！可以这么说，马拉松的水平就是这个城市的水平。马拉松是一个城市最好的展示和营销机会。所以，东京政府把马拉松当成是一个体现全市人民精神风貌的节日来操办，马拉松当天的相关附属文体活动被冠以“大马拉松节”（日文：東京大マラソン祭り）的称号——“祭”这个字感觉更有仪式感。当天参与到“东京马拉松节”中的群众最高竟达200万之多，折合赛道附近每米47人，可以说这42.195公里就是有这些观众人挨人排成的。

沿途的文艺节目也是通过互联网向全民征集、筛选出来的，各种市民团体报名参演音乐、歌曲、舞蹈、传统节目，使整个东京融为一体。

马拉松节的活动有：

在”有明イーストプロムナード“主舞台有知名艺人、主持人的脱口秀和喜剧表演，周边还有小吃美食展。
28个演出位置，150组队伍，5000人参演的音乐，舞蹈艺术节目。
在”東京臨海広域防災公園“举办家庭sportsland，亲子齐上阵，体验各种运动和游戏，穿插防灾演练、救援教育。
组织”助威步行“一边走一边给选手加油。
宣传册上贴了“特别通行证”为东京的各种设施提供优惠价格。

赛后收录现场音乐，出了一张超燃的《东京马拉松音乐》专辑，小伙伴们可以搜索一下（TOKYO MARATHON MUSIC presents TRIAL 10Km）跑步时候听听。

更多表演照片请看：东京马拉松街头表演相册

8，亲友团服务：

组委会发放的地图上有个专栏是亲友团观战指南，详细列出了不同配速的选手将在何时到达何处，并且告诉亲友如何乘坐公交及时抵达那里等待为你加油。还注明了沿途值得注意的28个景点，供选手和亲友团注意合影留念……比如说你的家人可以为你在起点加油之后去赶地铁，到比赛中途等你拍照，然后再到终点见面。

参赛者在每5K的分段点的时间会在网站实时查阅，可以让你的亲友们及时关注。

在终点的亲友等候区，大会也有大屏幕直播冲线实况，每一个跑手冲线，屏幕便会即时显示参赛者名字，让人感受到大会对每一位参赛者的尊重。

9，医疗服务：

医疗服务也是东京马拉松一大特色，东马参赛人数累计超过20万人，从未发生一个“跑者死亡案例”，被誉为世界上最安全的顶级马拉松赛事。

赛事有40个救援医生，70名护士、420名专业救护成员， 15个救护站，救助站前半程每5公里设立一个，包括医生和护士以及消防人员，后半程大约2到3公里设置一个。大型救护车20辆，AED心脏起搏设备72台。每隔3分钟左右的路程会有2人一组的志愿者，携带心脏除颤仪，在路边待命，除了这些之外，还有骑自行车的移动救助人员携带心脏除颤仪，身穿红色的救助服跟随跑步队伍出发伴行。另外有18名医生在队内跟随跑步者们一起跑步，他们身穿马甲，后背上用醒目的字体标记他们的职业，还有区别于选手的马拉松号码牌。随跑医师都是医生出身的志愿者，他们按照一定的配速，等间隔的跑在跑道上，以应对跑者的突发事故。这些移动救助人员都会携带GPS定位系统，总指挥部会对他们所在的位置进行实时掌握。