侬好上马

1970年代上海每年举办一届迎春市民长跑活动。1980年代初，上海市与中国田径协会每年举办一届全国马拉松比赛。80年代中期，上海马拉松比赛演变成有国际马拉松选手参加的国际性比赛。1996年开始，上海马拉松比赛逐渐发展成了一项具有国际影响、参与人口众多的传统赛事。

2015年，将是上海马拉松官方20周年，全新的赛道，更加完善的赛会组织与保障，一场全城跑马的节日正在酝酿！

上海市，简称沪，别称申，戏称“魔都”。是中国大陆中心城市和直辖市之一，是中国最大的城市，亦是世界上最大的城市之一，市区总人口位列世界第一。这里有着最繁华的商业与金融区，永不停息的人流与车流，大都会的特质在这里随处可见。

上海属于亚热带季风气候，四季分明，日照充分。以往上马通常在12月首个周日举行，但考虑到低温及空气污染等问题，2014年起上海马拉松提前至11月举行。11月上海的气温舒适，白天最低气温15度左右，十分适宜进行马拉松比赛，唯一需要担心的是赛前一天，“雨神”光临魔都，跑友们需要做好雨战的特别准备！

交通信息

【飞机】

上海目前有浦东和虹桥两个国际机场，国内航班在两大空港都有停靠。相比浦东，虹桥机场距离市区更近，所以选择搭乘飞机来上海的参赛者可以尽量选择降落虹桥国际机场的航班。

从浦东或者虹桥机场都有轨道交通能够直通市区：

浦东国际机场轨道交通站位于一号航站楼与二号航站楼之间有地铁2号线延伸段连接浦东国际机场到广兰路，然后在广兰路下车对面站台搭乘地铁2号线到达市区（地铁运营时间详见上海地铁线路图）

虹桥国际机场同样设有一号与二号航站楼，一号航站楼目前停靠航班较少，在一号航站楼到达的参赛者可以直接搭乘地铁10号线前往市区；二号航站楼承载了目前虹桥机场的大部分航班，因此有地铁2号线和10号线两条地铁线路可以通往市区。

浦东和虹桥机场都有专用的出租车排队通道，有充足的出租车库容等待接客，千万不要被门口的非正规运营车辆或者没有按规定排队候客的司机和黄牛所蛊惑。

浦东国际机场到市区的距离在50KM左右，日间出租车在没有严重拥堵的情况下到达市区的费用约在200元左右；虹桥国际机场至市区的距离在20KM左右，同样日间打车的正常费用在100元以内。

【火车站】

上海虹桥火车站，目前大部分抵达上海的高铁列车都会停靠在虹桥火车站，而火车站的出站口直接连接了地铁2号线与10号线，可以方便快捷的直通市区。

上海南站，部分南方驶来的动车或其他列车会停靠在上海南站，上海南站北广场出口直通地铁1号线，南广场出口则有轨道交通3号线均可以快速直通市区。

上海火车站，部分的动车以及普通班次列车停靠上海火车站，上海火车站地处上海中心城区，可以在南广场搭乘地铁一号线到达起点附近区域。

在这三大火车站都有专门的出租车排队等候区域，切勿轻信各种载客的搭讪，由于车源充足，排一小会儿队就能够坐上正规运营的出租车辆了。

【市内交通】

上海拥有中国最为发达的地铁网络，只要在运营时间内，地铁是最快速与便捷的公共交通方式。

点击查看原图

上海出租车起步价按车型为3公里14元和16元，3公里后每公里计费2.4元，超过10公里的长距离则每公里计费3.6元。

在日常的早晚高峰，中心城区空车率较小，有时会出现一个小时无法打到出租车的窘境，建议提前预约。

领取赛事包

2015年上海马拉松的赛前EXPO将全新升级，地点从原来位于比赛终点上海体育馆广场内的东亚会展中心搬至更为宽敞大气的上海世博展览馆，展会规模也将在原有基础上大幅增加，成为一场真正的马拉松赛前大派对。

领取装备的时间：

报名成功的参赛者于11月5至11月7日9:00-19:30携带本人签字的报名确认单、身份证件复印件、医院体检合格证明（健身跑、10公里跑无需提供体检证明）

地点：

上海市浦东新区博成路850号（上海世博展览馆北门）

地铁8号线中华艺术宫站，地铁7号线耀华路站均可以方便到达方便到达

周边地标：世博大道，世博源，中华艺术宫

起终点与住宿

【起点与终点】

2015上海马拉松的起点设置在中山东一路福州路的外滩金牛广场前，集结区域将会从起点拱门前的福州路往南延伸至外白渡桥前。赛前周边道路将会实行交通管制措施，同时起点几乎没有合适的大规模停车区域，因此不建议自驾和打车前往，如果一定要自驾或打车的话建议提前出行并在距离管制区域最近的路口下车。

抵达距离起点最方便快捷的还是搭乘地铁，地铁2号线或10号线南京东路站，从6号或7号出口，步行10分钟就能够抵达起跑区域。起点线的位置在南京东路与福州路口，这一路口届时将禁止普通参赛选手进入，选手们届时将按照自己的参赛项目和号码从南京路，滇池路或者北京东路等进入相应的检录区域。

全程和半程马拉松的终点均设置在上海体育场火炬台广场前，同样当天上海体育馆与上海体育场连接起的这片中心区域也会实行交通和人流的管制，在终点迎接亲朋好友的观众需要从零陵路侧的入口进入，其他的入口当天都会进行封闭管理。

【跑马住宿】

起点附近由于是上海著名的旅游区，这一区域包括外滩，南京东路商业街沿线以及人民广场，可以住宿的酒店众多，从青年旅社，经济连锁酒店到中高端特色酒店一应俱全。参赛者可以根据自身情况进行选择。

起点区域住宿搜索关键词：外滩，南京东路，人民广场

终点附近，上海马拉松的终点被设置在徐汇区的上海体育馆，这里也同样隶属繁华的徐家汇商圈，酒店设施也十分完备，如果能够和酒店商量一个相对较晚的退房时间，那在终点附近选择住宿也是一个不错的选择。

终点区域住宿搜索关键词：徐家汇，上海体育馆

美食

比赛当天的早餐建议提前准备，因为开赛时间较早，同时比赛前短时间内不易进行大量进食，因此在住宿地完成早饭是对比赛最好的准备。如果你早上睡过了头匆忙赶往现场，那在起点周围的小路上有几家24小时营业的便利店可以快速地买到早餐，当然还是希望这种情况不要发生。

当然赛后，我们可以大快朵颐来庆祝一番，而十分凑巧的是，终点所在地上海体育馆周边的商圈有不少特色的饭店可以满足你的需要。

如果要尝试下上海本地的特色小吃，可以去黄河路美食街，那里门对门开着两家上海最著名的小吃店：小杨生煎与佳家汤包，生煎与小笼，哪个你更爱？

如果要带一些上海特色的食物回去给亲朋好友，可以去南京西路黄河路上的国际饭店西点屋，那里有最纯正的海派西点；同时南京东路旁位于汉口路浙江中路的红宝石面包房的鲜奶蛋糕也是值得推荐的，只有在上海才能吃到甜点。

景点推荐

【苏河风情】

从上马的起点出发，反方向前进便是著名的外摆渡桥，这里也是苏州河流入黄浦江的地方。然后沿着苏州河一路往西，经过9座形状各异的桥到成都路结束。这是一条上海著名的夜跑路线，也记录了最纯正的上海。

【龙腾滨江】

龙腾大道是魔都的另一个跑步胜地，这里毗邻黄浦江，沿路景观都为2012年世博会而打造，夜色中璀璨迷离，而终点的彩虹桥是魔都各大跑团的约PAO地标，没准在这里会遇上昨天比赛中那个与你并肩同行的TA。

【田子坊与法租界】

田子坊位于泰康路瑞金路，是一片由上海传统里弄建筑改造而成的创意街区，如果说新天地太过浮华与奢靡的话，那田子坊相对更加地朴实与亲民。这里有各种小资的咖啡馆，小资的工艺品店，小资的定制服装不知不觉就能够在这迷宫般的方寸之地，耗费掉大半天的时间。

从田子坊出去，便是瑞金路，沿着瑞金路往北便是曾经的法租界区域，这里的马路不宽却种着参天的梧桐，行人不多却无不流露出优雅的气息，再加上街边那些充满各种异域气息的小店，让你仿佛置身巴黎街头

比赛相关事项

【比赛路线说明（路线/备战贴士/途中补给说明/亲友摄影点建议…）】

2015上马路线图（点击可查看原图）

外滩（金牛广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—华山路—常熟路—淮海中路—黄陂南路—自忠路—济南路—湖滨路—黄陂南路—淮海中路—西藏南路—龙华东路—半淞园路—半淞园路外马路（折返）—苗江路—苗江路（近上海儿童艺术中心折返）—苗江路—花园港路—半淞园路—龙华东路—日晖东路—龙华中路—宛平南路—云锦路—丰谷路—龙腾大道—瑞宁路—瑞宁路江滨路（折返）—瑞宁路—龙腾大道—龙水南路—龙水南路云锦路（折返）—龙腾大道—龙耀路—龙耀路云锦路（折返）—龙腾大道—丰谷路—云锦路—宛平南路—龙华路—龙华西路—中山南二路—上海体育场（终点）

2015年上海马拉松线路在2014年原线的基础上进行了局部的修改和优化

比赛项目：马拉松（42.195km）半程马拉松（21.0975）10km跑健身跑

所有项目的起点均设在中山东一路福州路的外滩金牛广场前；

全程与半程马拉松的终点：上海体育场火炬台广场；

10公里跑终点：复兴公园；

健身跑终点：静安公园；

上海马拉松大部分的赛道都十分地平缓，几乎没有明显的上下坡道，唯一的两次上下坡，来自于28KM与35KM处两次路过的龙腾大桥，总体来说属于一条高速赛道。

今年的起点相较往年有较大的变化，起点拱门从原先南京路中山东一路口前的陈毅广场往北平移了400多米，福州路中山东一路口前的金牛广场将成为2015年上海马拉松的全新起跑线。更改起跑点，组委会为的是更好更合理地安排35000名选手在起点区域的集结和检录秩序，但由于今年上海马拉松依旧采用一次发枪起跑，35000人几乎同时通过，再宽阔的区域也会显得十分的拥挤。

这种拥挤的状况将会一直持续到健康跑的终点静安公园，随后赛道将会随着人流的逐渐拉开而显得越来越宽敞，在著名的商业街淮海路上你将会感受到最热烈的加油声。

但在淮海路末端，全程马拉松选手将会遭遇今年全新设置的新天地折返赛段，这一段赛道虽然不长，但由于路面骤然变窄必然会带来忽然拥挤的感觉，跑到这里选手需要特别注意脚下和身边，防止摔倒而引发意外。

全程选手在将近20KM以后将会移师到宽阔的浦西世博园旧址和徐汇滨江区域，这里会是亲友团爱心补给站设立的最佳位置了，但记住请将补给站设置在街边不影响比赛的位置，以免影响到选手的发挥。

对于想给亲友留下美好记忆的摄影爱好者来说，可以在龙华东路或是半淞园路沿线进行拍摄，这里路面开阔同时比赛的人流已经拉开了一定的距离，你能够更为轻松方便地在35000人里找到你的目标。

【比赛寄存包领取说明】

上海马拉松为全程和半程马拉松的参赛者提供了临时存包的服务，在开赛前可以将一些必需品和更换的衣物放在组委会发放的赛事包内，并按照号码安排存放于指定的存包车，然后在终点凭号码簿领取存包。存包车将会停在起点周围的区域，由于数量众多，在领取赛事包时组委会往往会放置一张存包车停放指示的小纸片，请参赛者熟读这些信息，并千万不要遗失这张小纸片。否则在起点嘈杂的环境下，在近百辆大巴里找寻你的那辆车将会让你抓狂万分。

【比赛起终点周边设施介绍（厕所/更衣/便利店…）】

厕所：

上马在去年开始就大力增强了起终点及沿途的厕所设置，沿途的酒店餐馆都将无偿开放厕所供参赛者使用。在起点除了外滩原有的公共厕所，还会在中山东一路西侧的人行道上增设流动的临时厕所，而终点上海体育场所有看台下的厕所也将开放。

更衣：

上马在终点没有设置专门的更衣区域，这对于大部分的女性参赛者来说有些小麻烦。好在终点上海体育场届时将会开放所有厕所，而终点相比起点没有那么集中的人流，大家可以选择去厕所更换干爽的衣服，当然终点的一些饭店或是商场在那天对于参赛者也会无比地亲切，借用一下他们的更衣室应该也是没有问题。

便利店：

起点区域有着较为成熟的商业配套措施，在中山东一路的东侧防汛堤下有好几家便利店可以进行补给，而在福州路，北京路这些与外滩交联的马路边也有着不少24小时营业的便利商店，起跑前可以进行最后的临时补给。终点上海体育场的外沿就是一个庞大的商圈，有多家便利店和大型超市。

【赛事服务说明（比赛照片找寻/证书打印/赛事方联系方式）】

爱燃烧将继续在今年上马的赛场上提供摄影服务，跑者比赛中的靓影将第一时间上传至爱燃烧网站，关注爱燃烧微信可以即时获得你难忘的上马记忆！