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身为跑者,五公里,你行不行?

身为跑者,这是怎么都避不开的一个距离:五公里,你行不行?

如何选择一场天时地利人和的赛事跑出最佳5公里

前面说了,田径赛道相比路跑更容易出成绩,而且也能避免很多潜在伤病的发生,安全系数要高上不少。最重要的一点是,标准跑道更容易掌握配速和时间,知道与计划的差距。如果有兔子的话也能很清楚与目标距离差多少。举例,目标25分钟完成5000米的选手,在400米操场上正好两分钟完成一圈,一分钟跑完半圈200米,非常直观。

而在标准的操场上跑一次可以得到成绩认可的5000米,并且不受诸如熊孩子们踢球时「飞来横祸」的影响…这样的机会并不多见。

正在报名的”2016嘉银金融钻石赛”则可满足一切关于创造一次完美5000米跑的体验——


作为”国际田联钻石联赛上海站”的垫场赛,比赛保留了男女组5000米比赛,并增设4*100米团队混合接力赛。

首轮比赛将于4月16日至17日在上海师范大学徐汇校区体育场(桂林路100号)进行:4*100米排名前3的团队将受邀出席钻石联赛上海站明星运动员见面会;男女组5000米预赛成绩各排名前20的选手将晋级决赛,同时可参加由主办方安排的决赛训练营等活动。男女组5000米决赛将作为钻石联赛上海站比赛的垫场赛,于5月14日晚在上海体育场内举行。当晚,决赛选手们能享受到与国际专业田径赛事同等的比赛体验——首次以运动员的身份在上海体育场内参与国际田联顶级巡回赛事,与世界顶级运动员同场、同跑道,享受国际最高级别的竞赛标准,奥运会标准计时系统,以及现场数万名观众的喝彩。

报名请戳: http://iranshao.com/register/reg_races/490

而这,也许是2016年见证自己创造最佳5000米表现的最好机会。


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  1. Acddd51bb5280a2c7c7defd44b766830
    90后小ZLv.16
    2016-01-27 20:01:27
    学校里自己黑练1000然后转长跑的我轻轻松松跑进20分钟,所以允许我小小嘚瑟一下O(∩_∩)O(不过个人认为5k的确是蛮难跑的,个人认为1000m能进3分30然后能够5-6分的配速跑完10k的基本上20分钟有戏,但建议想认真跑步的都从速度练起,毕竟高速下人的跑姿一般不会太走样,不容易受伤)

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  2. 1f915ad0393b78bdd8bc544d26004063
    奔跑的EASONLv.10
    2016-01-28 10:21:40
    5K跑进30已经满足了

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  3. 783ae729b8dd51dafd43d9894cb73f4d
    熊本乱太郎Lv.5
    2016-01-28 13:17:37
    好像参加啊。。。可惜不在上海。。。

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