跑步上瘾了怎么办

“冬练三九，夏练三伏”这句话，跑友们可谓再熟悉不过了，“不要怂，就是干”、“干就完了”跑友们也一直这么激励着自己在跑步这条道路上不断前行。小编自己也是一个深度的跑步爱好者，跑步装备、训练方法、跑者故事、比赛资讯，这些有时间就喜欢去研究，并且沉迷其中无法自拔。

那你可能好奇了，这么喜欢跑步，为什么还要写一篇要戒掉跑瘾的文章呢？跑步不好吗？好！跑步的好处，我不说，跑友们估计也能罗列出一大筐。那，为啥要写这么一篇呢？

事情是这样的：前两天上海气温突然一下上去了，中午和同事出去吃饭，聊天气，聊跑步，突然有些感触，部分聊天内容如下：

同事：这么热的天，你会出去跑步吗？
我：这太热了，我一般都晚上跑，相对凉快点
同事：那你有在中午或下下午两三点跑过吗？就这种天气。
我：一般不会，要是实在没办法，那也只能跑了。
同事（黑人问号）：什么叫做实在没办法，这么热的天，不应该是能不跑就不跑吗，什么叫做实在没办法只能出去跑了。
我（一愣，内心OS）：对啊，有道理啊，什么叫实在没办法只能出去跑了？这么热的天...

以上，就是促使我写这篇文章的真正原因，“什么叫做实在没办法只能出去跑了？”，不应该是有的是办法找借口不出去运动吗？为啥没办法出去跑？不对啊。一愣神，我才感觉，我好像对跑步太上瘾了。

所以本期我们就来谈谈跑瘾的事，当然了，不是培养，而是戒掉跑瘾。盘点一下那些“各路方法”，都是小编最近在用的一些方法，当然了，跑友们，有好的办法，也强烈欢迎推荐。拒绝跑瘾，理性跑步。

第一招：借口法

1、天气方面找借口：天气方面找借口可以说是最方便的，尤其是在夏天，诸如“今天太闷了，不适合跑步”、“今天下雨了，不适合跑步”、“今天太晒了，会晒黑，不适合跑步”等理由可谓信手拈来，当然了，这个借口，对一些轻度跑步上瘾的患者可能有用，对那些重度患者来说，肯定是啥用都没有的，这些人，不分天气，按时打卡。但是结合很多人高温中暑晕倒、死亡的案例和雨天跑步感冒的案例，相信跑友们运动可以更加理性。

2、时间安排想措辞：从外界找不到原因，那么就从自身找原因。时间的安排上可以说是最好下手。跑步的主体人群多数是上班族，上班要干活，下班还要跑步，哪来那么多时间。从上班上可以寻找的借口包括不仅限于：“今天手头的活还没干完，晚上不能跑步，要干活“、”最近经济形势不景气，别被开了，熬过这段时间再说”、“下班时间太晚了，回去还要处理家务事，还是算了吧“、“晚上没时间，晨跑毁一天，跑完工作的时候没精神，效率还低，还是休息吧”等等等等，都可以为我们所用。铁打的重度患者，有限的时间安排，没空这个理由的上手度还是比较高的。

3、身体状态寻借口：没时间跑步的理由不成立，还有身体差这个理由。一般对跑步上瘾的跑友，谁身上没有点磕磕碰碰，用这个理由可谓再不好不过。难道你忘记了无论你是哪里受伤去医院检查，医生亲切的嘱咐你的那句：“你这个病要好好养，平时要注意，可不能再跑步了啊”金玉良言啊，跑瘾上来了，要记得提醒自己啊。身体是革命的本钱，没有了身体，办啥都不行啊。参考N多小伤养成大伤，大伤到告别跑圈的例子。

4、经济能力是根本：经济能力，说的通俗一点，就是钱嘛。跑步这件事，不说其他装备，鞋子，动辄上千，vaporfly系列，前年发售就逼近2000大关，今年更好，直接破了2000点。差不多一点的，也要大几百，能省就省啊。跑步装备，有几件就行了，没必要一出新装备就买买买，穿出去跑跑跑。控制消费的欲望。

根据小编亲自实验，鞋子买的少了，跑步的欲望真的会下降！！！

第二招：目标转移法

1、工作、家庭为重：以我们大多数人的资质来说，想要跑出名堂是不现实的，跑的再多再快，在真正的高手面前不值一提。更何况我们大多数人，还不是从小进行训练，而是后来才慢慢开始跑步。所以，对自己那么狠干什么，没必要，要理性对待这项运动。没事，多想想工作、多陪陪家庭，这些比跑步靠谱多了。比如，王健林的小目标实现了吗？孩子的奶粉钱有着落了吗？女朋友有了吗？

别提了，一想到这些，小编就想哭，还跑啥步啊，啥都没有..

2、享受生活的乐趣：多久没有吃可乐炸鸡了？多久没有吃甜筒冰激凌了？多久没有出去深夜撸串了？多久没有....你还禁得住这些拷问吗？自从跑步上了瘾，三餐规律，能不多摄入热量就不多摄入，过的像苦行僧一般，你看看自己，这还是生活吗？跑啥步啊，能追上基普乔格吗？不能，那不如对自己好点，跑步，锻炼身体就好，没必要追求里程，要懂得享受生活啊，毕竟，美食不可辜负。

默默吐槽：自从跑了步，还有啥生活啊....

第三招：以毒攻毒法

很多跑友应该都有过厌跑的症状，那么，想想你厌跑时对待跑步的情绪，我相信这在很大程度上能够激励跑友理性对待这项运动，厌跑时对于自己行为的怀疑，虽然有些过于消极，但是不失道理。当然了，这里不是让跑友们疯狂的跑步然后厌倦跑步，而是回想以往的厌跑经历以及一些过来人对于跑步这项运动的认知，让自己对跑步这项运动有一个更理性的认知。认真对待，拒绝疯狂。