跑步是一项简单的运动，只需要左右腿交替向前即可。但同时，跑步也是一项枯燥的运动，因为你需要不断的重复左右腿的交替向前，长跑尤是。

哪怕是意志坚定、热爱跑步的人在这个漫长的过程中也会觉得无聊，更别说是你我这样的普通跑者。   

于是，想办法让这项运动变得不那么枯燥，不那么难坚持下去，成为了不少跑者亟待解决的问题。有人选择加入跑团，有人选择两三好友相互督促，而有人，选择音乐…  

音乐让跑步这项运动变得不再枯燥，而无线运动耳机的出现，则是让有线耳机的烦恼和外放的扰民问题，彻底解决，跑者可以在耳机的陪伴下跑的更久更远…   

跑步时戴耳机好不好？这个问题仁者见仁。对于那些不习惯戴的跑者而言，这东西一点不好，而对于没有耳机就跑不下去的跑者而言，这东西就是神器！  

戴耳机跑步可以消除跑步的枯燥感，让跑步更容易坚持下去。这是所有人共知的。   

前面也说过了，跑步就是重复的左右腿交替向前，这个过程其实是很枯燥的，特别是对于一个人跑步的跑友来说。时间较短的课往往还能接受，但对于动辄一个半小时的长距离的拉练，真的熬不下来，而听音乐或者其他，就能让这个过程相对不那么枯燥，痛苦。 

而在各大音乐类APP中都会有这样的歌单，诸如“超燃跑步歌单”、“节奏感超强跑步歌单”、“健身跑步歌单”等，为跑友们听歌提供选择。   

歌曲节奏欢快，很容易让人兴奋起来，这能让跑者忽略跑步中的负面情绪及疲劳感，更容易坚持下去。 

但同时，戴耳机跑步也有其不好的地方，当然，有些问题适应了即可。   

首先，影响跑步的节奏。听歌跑步固然可以让人精神振奋，但也很容易的让人听嗨跑嗨，而对于跑步特别是长距离跑步而言，节奏感是很重要的。   

其次，容易忽视自身感受。跑步听歌会让人对身体的敏感程度降低，比如听不到脚步声，没有节奏感，对呼吸的感知也会变弱等，忽视来自身体的反馈。  

再之，跑步会让人对周边环境的感知变弱，存在安全隐患。除却骨传导耳机外，大多数耳机带上都会因为音乐而让人对周围环境的感知变弱，人会听不到来自周围的声音，存在一定安全隐患。   

最后，对耳造成一定的损伤。室外嘈杂的环境相比室内不好的一点就是，当你在室外跑步时你需要将耳机的声音开的更大以至于你可以听清耳机里传来的声音，过大的音量对耳其实是一种负担。  

很多人可能会有戴耳机跑步完耳朵不舒服的现象出现，这个一方面受制于耳机品质的影响，一方面也和耳机有关，特别是入耳式耳机，会在运动时导致体内、颅内压力不断变化，从而给耳膜造成一定的压力。   

那么，我们跑步到底要不要戴耳机呢？  

看个人喜欢，分场合情况。   

看个人喜好，这一点非常容易理解。如果你喜欢并且习惯跑步时戴耳机，那么，戴耳机又何妨，而且这样还更容易让自己坚持下来。  

不过记得在选购耳机时选择稍好一些的耳机，这样不仅对耳机好，而且耐久度也高一些，省的来回折腾，认识有位跑友耳机前后返厂修了四次，不说其他，光是过程就让人心累。  

如果不喜欢，不戴就是，听从本心，别人的事也管不了，但自己的事还是可以做主的。   

分场合情况，虽说戴不戴全凭爱好，但是还是要注意场合地点，特别是对于戴耳机的跑友而言，因为戴耳机时容易沉浸在自己的世界，相较听不到外界的声音，所以更需注意。  

1、 路跑时尽量不戴耳机或者将音量调小一些，这个不用多说，毕竟车来车往，风险还是比较高的，不怕一万，就怕万一。另外，在路线选择上，可以选择相较车辆较少的路段。   

2、 在田径场跑步时，如果是戴耳机，尽量跑在相对较外道的位置。现阶段由于学校操场不对外开放，造成的一个局面就是开放的田径场人满为患，跑者扎堆。   而内道往往是跑者们速度训练的选择，高速奔跑下有时很难刹住身影，如果你戴着耳机沉浸在自己的世界，真的很危险，真出现意外，对谁也不好。   

3、 跑步机等封闭场合可佩戴耳机。跑步机跑步相对枯燥无聊，可以通过戴耳机听音乐等来适当的缓解这种疲劳，而且安全隐患相对较小。   

最后说说比赛，正常来说，比赛是不允许戴耳机的。不过大家都是普通跑者，而不是争金夺银的热门选手，所以这一点上要求的并不是很严格。   

就像世界田联制定的跑鞋规则，对我们普通跑者无用一样，你可以穿着超出比赛规定的跑鞋跑步，因为某种程度上来说你并不是规则的目标受众。（有点扎心了...）  

不过部分赛事会有明文规定，如禁止跑者戴耳机参赛的，违者会取消成绩，如果参加这类赛事，还是要千万注意，别因为戴耳机白跑一趟（注：这个规则是针对所有人的）。   

当然，现阶段也没有比赛，说这些有些远了，我们还是好好享受跑步的乐趣为好。