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铁三游泳训练日记 160822
完成分项练习: 1、500米自由泳热身,10:04完成,swolf成绩82; 2、500米自由泳打腿(300+200米侧身打腿),16:47完成; 3、500米自由泳技术游,10:07完成,swolf成绩83; 4、200米蝶泳腿训练,5:51完...
奔跑的EASON
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初跑者怎么跑半马~
首先这篇主要说一下我的跑步常态。 1、跑量 每周基本现在是跑3-4次的样子,基本就是5公里,5公里,10公里这样子,然后想延长一下距离,就忍着再跑一下。现在5公里对于我来说就是很正...
irs_b17de9
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跑步经常抽筋怎么破?
很多跑过全程马拉松的跑友来说,“撞墙”是他们常常形容自己大约在35公里处时的一种状态。撞墙有什么表现呢?腿抽筋、脚疼、大脑一片空白……对,抽筋,其实不止是资深跑友遇到...
跑者小良
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#黑练故事# 如何假装参加里约奥运会?
#NRC #speed run #Allyson Felix训练计划 闪黄配速 400米*3组 84秒 200米*3组 38秒 400米*2组 84秒 200米*1组 38秒 400米*1组 76秒 200米*2组 36秒 我们不只是跑者,我们是运动员! #不信极限#
Topfun
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#知难而退,才能知难而不退#【周·叁】再向山行
#知难而退,才能知难而不退# #21天跑步训练计划# 【周·叁】上山篇 后儿,二十一。 昨儿折腾趟,基本收工。 季末,青城跑山。本是瘸一年,踝,跟腱,经年反复,不堪其苦。 如前两周所...
一环东三
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睡前运动有助于睡眠吗?
从科学的角度来说,睡前1-2小时之内是不建议做剧烈运动的,会影响睡眠,但从实践体验来说睡前运动我觉得对促进睡眠特别有帮助,大脑在肢体急需恢复体能的情况下无暇胡思乱想反而睡...
依旧岁月无声
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聊聊马拉松赛事中那些“黑科技” — 计时篇
跑步不就是最简单的运动吗,马拉松比赛计时有什么科技含量,不是掐个表吗? 真不是。一场赛事少则千八人,多则几万人。选手快速同时通过计时点,如何记录每个人的时间?到终点时,...
向右奔跑
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还在用仰卧起坐练腹肌?现在流行效果更好的卷腹运动
曾几何时,仰卧起坐被认为是练习腹肌的“首选”,有人问你怎么练习腹肌首先想到的肯定是仰卧起坐,而睡前来几组仰卧起做也是一众健身爱好者年轻的回忆! 然而仰卧起做对腹肌的训练...
依旧岁月无声
Lv.12
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奔跑在孟冬
本文初稿发布在我的公众号「睿论」上。 往年这个时候,我早就歇息了。今年不一样,不仅距离越跑越远,时间也越跑越长。回望刚过去的11月,有点不同寻常。先是参加了两场比赛,然后...
风火车轮
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爱崂山之三伏天浮掠三顶四瀑
2019年7月27日,在两步路发布活动一周后,和好友两人如约出行。 恰逢三伏天中伏末尾,天气湿热,爱崂山,汗洒崂山! 计划如下:飞云瀑-绝望坡-青峰顶-观崂-河东村-飞龙瀑-蔚竹庵-留韵亭...
沧海舟夫
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