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挑战极限-----我的首个越野100公里
我自2014年4月开撕涉足跑步,之前在重庆走走族参加多次徒步活动,慢慢就开始在江津长跑几个跑友的带动下,开始跑步生涯,记得我的第一次右脚踝受伤是2014年的4月鼎山登山比赛遭的,肿...
江津红哥
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51天 | 首马备赛心得
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写在前面 离2018年结尾仅剩56天,杭马完赛也过去了两天。20小时的睡眠、4930卡的热量摄入,已让完赛42.195KM的身体满血恢复。在肌肉记忆消退之前,趁热用文字记录总结...
SisiZhuang
Lv.5
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魔都狂欢之夜,一起备战上马
随着马拉松季的开启,各种备战和训练都将在各地打响。而2015年上海举办的国际马拉松赛事的第20个年头,不仅吸引了全国各地的跑者踊跃参与,更有世界各地的跑步爱好者准备参加上海被...
跑者熊熊
Lv.14
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备战宁海42km越野跑,人生第一次越野跑
精选
跑步的初衷很简单,就是为了减肥,断断续续跑了1000多公里,从最开始的健身房45分钟跑,跑到后来的上海大学绕着操场跑,到人生第一次10Km公路跑,到后来开始世纪公园10公里跑,苏州也...
小吃货0120
Lv.7
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跑步踝关节内外翻杂谈
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【导言】 严格说来,踝关节内外翻从专业角度应该称为内旋程度,通俗上说的内外翻也因为各家定义不同而截然相反。在本文中我们通过肌肉解剖3D视图(3Dbody App截图),更好的了解在...
徐山人
Lv.18
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Garmin第二代跑步动态数据解析及跑步经济性分析
#用大神图祭封面# Garmin第二代跑步动态已经上线一年了。二代跑步动态数据增加了,触地时间平衡、步幅步频和垂直步幅比。 首先通过一张佳明的自备说明来直观的了解一...
徐山人
Lv.18
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追猎苏州——一场煎熬酸爽的虐心之旅
从6月份参加苏州夏季越野拉练以及正式的比赛之后,就正式入坑了。一直关注越野的比赛赛事及微信公众号文章,附近的沙龙大神分享几乎是每次必到,6月底看到追猎的赛事推送...
★飞扬★
Lv.14
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是谁偷走了我的内啡肽
我奔跑在滨江步道上,总感觉到哪里出了问题。 我开始审视身体各个部位的状况:呼吸很平稳,仍然是鼻呼鼻吸,都没有开嘴;心率估计在150附近,完全没有超标;尽管今天穿的是...
杜鸭
Lv.11
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记一次暖心的30K LSD
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纠结的报名 Aki同学QQ上发来活动链接时,第一眼看到觉得“好像很有意思哎”,有大神带领固定配速的LSD 肯定对备战上马有大帮助哎,心里默想“老大参加,我就参加”。好吧,有轻...
cynthia
Lv.9
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估算和测量最大心率的几种方法
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控制训练强度说到底有两种方法,一是控制距离+时间(即配速),二是心率。随着科学训练知识的普及,很多跑友都听说过心率也分最大心率、工作心率等概念。实时工作心率的测量相对简...
马拉松Sean
Lv.23
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